better results

Супервизии в ФАП + АКТ

Пост про групповые и индивидуальные супервизии.


💫Групповая

🗓 27 февраля, 12:00 - 14:30

Прошла встреча была супер — два классных кейса, много тепла и поддержки, уязвимости и готовности от всех, кто присутствовали.

В общем: 10 мест, 2,5 часа, мы разбираем два кейса. Посередине перерыв.

👉 Подготовка

Заявки принимаются заранее, край — 5 дней до встречи, потом рандомно выбираю 2 кейса.

Я попрошу вас прислать концептуализацию за несколько дней, перед встречей посмотрю её и может задам ещё пару вопросов.

Не волнуйтесь о том, что ваша концептуализация будет сырой — я вам помогу с ней доразобраться.

Стоимость: 1500 рублей, место занимается после оплаты. Реквизиты пришлю в ответ.

👉 Вам может понравиться, если вы чувствуете, что:

🥀вроде как проходили курсы, но всё равно не понятно, как это должно работать,
🥀вам иногда не хватает человечности в АКТ,
🥀вам на супервизии уязвимо и хочется много поддержки,
🥀вам нравится узнавать что-то о себе через работу с клиентами (или, наоборот, очень не нравится).

Буду держать в сердце ценности любви к коллегам, скрупулёзности и любопытства.

Поскольку акцент на ФАП, то мы можем затрагивать и то, что кейс вызывает у нас, так что супервизия будет отчасти экспериенциальной



💫Индивидуальные

Пришло время открыто написать, что мне нравится проводить индивидуальные супервизии.

Сложно в это поверить, но люди, с которыми я обсуждаю кейсы, часто говорят мне, что это очень полезно и продвигающе, хорошо валидирует и помогает подружить теорию с практикой.

👉 Подойдёт вам, если вы

🥀чувствуете много неуверенности в практике,
🥀регулярно сталкиваетесь с какими-то затыками в работе, которые не можете сформулировать для себя,
🥀пытаетесь использовать в работе АКТ или ФАП, но чувствуете, что оно не работает, как в книжках,
🥀просто хотите поддержки.

Цена: минимальная стоимость — 4000 рублей. Если ваша консультация стоит дороже — то стоимость вашей консультации.

Пишите с любыми вопросами.
Буду всем рад💐

Ковыряю perspective taking

На супервизии в последнее время много разбираем моменты в работе, когда мне сложно поставить себя на место другого человека, когда меня как будто заклинивает в одной узкой перспективе (своей), и от этого репертуар поведения становится ограниченным.

Помимо работы с респондентным научением (читай — проработкой травм), важная часть расширения репертуара терапевта — это способность понимать, что именно сейчас может быть подкрепляющим для конкретного клиента. В АКТ это называют perspective taking, то есть гибкое изменение перспективы. На простом обывательском языке это про “посмотреть на что-то под другим углом”, на сложном задротском — это особый тип *произвольно применяемой реляционной реакции*, который позволяет перемещаться между деиктическими фреймами, гибко переключаться между ними и координировать их.

У меня всегда было немного туго с perspective taking, мне было сложно во всякие практики с “представь что ты обращаешься к себе маленькому”, например. Я сходу заявил работу с этим навыком как одну из целей супервизии, и она мне понемногу помогает.

Например, после каждой встречи с супервизоркой я заполняю session bridging form, и там есть вопрос «Замечаете ли вы какие-то параллели между вами и мной и вашими клиентами и вами? Если да, опишите».

Это вопрос о том, как психолог чувствует и ведёт себя похожим образом и с терапевтом, и с клиентами, и он классный, но я решил отдельно выписать, чем мой опыт в терапии и в супервизии может быть похож на опыт тех или иных клиентов — либо по процессам АКТ, либо по ФАП.

Получилось офигеть как интересно — со всеми конечно нашлось что-то, с кем-то больше, с кем-то меньше. С теми, с кем меньше, было интересно посмотреть на то, как разница в опыте влияет на мою способность понимать, что для человека может быть подкреплением в отношениях. Было интересно обозначить “а у меня совсем по-другому”, и тогда попробовать сформулировать для себя, что же всё равно общее.

Наводит на мысли про общую человечность, про которую пишет Кристин Нефф, популяризующая концепцию самосострадания.

Почему-то хочется закончить текст пожеланием из метта-медитации — о том, чтобы мы все были счастливы, здоровы и свободны от страдания. Наверное, perspective taking животворящий влияет.

В общем, пока кажется полезной практикой.

Хорошего дня.

Групповая супервизии в ФАП/АКТ

Привет, я решился: зову вас на пробную супервизию в ФАП с компонентами АКТ.

🗓 30 января, 12:00 - 14:30 мск

10 мест, 2,5 часа, мы разбираем два кейса. Посередине перерыв.

upd: 5 свободных мест

Я попробую подготовить встречу и разбор так, чтобы было интересно и полезно слушателям, и включать их в работу.


👉 Вам может понравиться, если вы чувствуете, что:

🥀вроде как проходили курсы, но всё равно не понятно, как это должно работать,
🥀вам иногда не хватает человечности в АКТ,
🥀вам на супервизии уязвимо и хочется много поддержки,
🥀вам нравится узнавать что-то о себе через работу с клиентами (или, наоборот, очень не нравится).

Буду держать в сердце ценности любви к коллегам, скрупулёзности и любопытства.

Поскольку акцент на ФАП, то мы можем затрагивать и то, что кейс вызывает у нас, так что супервизия будет немного экспериенциальной 💫


👉 Подготовка

Заявки на разбор кейса принимаются за 5 дней до встречи, потом рандомно выбираю 2.

Я попрошу вас прислать концептуализацию за несколько дней, перед встречей посмотрю её и может задам ещё пару вопросов.

Не волнуйтесь о том, что ваша концептуализация будет сырой — я вам помогу с ней доразобраться.

✨Очень желательно, чтобы вы хотя бы немножко были знакомы с обоими методами.

Стоимость — 1500 рублей, место занимается после оплаты. Реквизиты пришлю в ответ.

Пишите, буду всем рад.

В этом году у меня много что не получалось.

Я бросал начатые книги, не доводил до ума переводы и тексты, плохо проводил консультации. Но кажется, научился к этому всему более понимающе относиться, и от этого стало легче не сдаваться и пробовать снова.

Я стал осознанное относиться к тому, как подхожу к работе и другим отношениям, стал больше просить советов и взгляд со стороны, когда не знал, как лучше, но ещё стал больше доверять себе.

Одной из ценностей этого года была ценность связей, и с ней было связано много удивительного.

Летом, например, я был фотографом на польской конференции по поведенческой терапии, обнимал Стивена Хэйза и Робин Волснер, провел ещё два потока обучения ФАП с коллегой из Штатов, который стал другом.

Большую часть времени следовать этой ценности было непросто — у меня хватает колючих мыслей и чувств, которые поднимаются, когда я двигаюсь в этом направлении. Но мне много помогали с ними справляться, и было проще.

И иногда я замечал, что получается совсем хорошо, и тогда очень гордился.
В том, чтобы принимать помощь и здорóво гордитья я, кстати, тоже преуспел.

Хочу продолжить в следующем году!

Ценю то, что вы здесь были. С Новым Годом вас!

Закончился 3й поток обучения ФАП.

Перевожу дух, делаю сертификаты, привыкаю к тому, что больше не нужно регулярно скидывать записи о рисках в чат — хотя по привычке иногда хочется.

Пока зафиксирую пару мыслей про этот поток.


🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Очень, очень хорошая. Впервые я был знаком до начала со всеми-всеми, даже если по касательной — интересный опыт.

Всем было по-разному с уровнем уязвимости, но от каждой участницы был ценный и теплый вклад в то, как прошел поток.


🔡🔡🔡🔡🔡

Журнал эмоциональных рисков и отклики на них друг другу каждую встречу — гвоздь программы ФАП.

За этот поток я снова несколько раз выбирал пойти на страшные поступки с мыслью "ну, хотя бы запишу это в журнал рисков" — и это помогало действовать смелее.

Например, выбрал по-новому обойтись с парой сложных для меня этических дилемм. Вместо того, чтобы бежать спрашивать у старших коллег, как поступить правильно, я старался по-новому увидеть их через призму функционально анализа и взять ответственность на себя.

Или более осознанно просил помощи и сталася удовлетворить свои потребности там, где раньше бы даже об этом не задумался.

Делиться рисками с группой — тоже риск. Меньше фильтровать и скидывать в чат то, что было мне правда важно и что действительно нуждалось в отклике и валидации других людей — хороший опыт.

Это был первый поток, когда я заявлялся как соведущий, а не просто организатор/переводчик, поэтому с рисками и историей было особенно интересно. Какие-то риски и истории про мою жизнь было рассказывать сложно — казалось, что это уж слишком, "вдруг люди не поймут". Именно их было важно отправлять — мне кажется, чем уязвимее риски ведущих, тем больше это создаёт пространство для уязвимости в журналах рисков участников.


🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Немного неловко писать о том, что ведение группы по терапии приносит тебе личную пользу — на меня, кажется, давит групповедущее продолжение мифа о том, что психолог должен быть либо уже проработанный, либо получать пользу только у себя в личной терапии.

Но это точно не то, как работает ФАП — и в терапии, и в обучении. Если мы как терапевты ограничиваем себя в признании вклада, который другие делают в нашу жизнь, странно ждать от них, что они будут признавать наш вклад.

✨Перспектива
Каждый поток — возможность для меня немного по-новому посмотреть на то, как я строю отношения, как я отдаю и как принимаю, как вижу себя и других. И ещё на то, как думают про всё это другие люди — с чем у меня бывают проблемы. Поэтому вести поток с 9 людьми и смотреть, как все по-разному откликаются на упражнения, друг друга, меня — это было супер полезно.

✨Смелость в поддержке
Мне бывает сложно верить в то, что моя поддержка ценна и работает, или кажется, что может выглядеть навязчивой или воспринимать как-то превратно, так что я пробовал больше фокусироваться на своих намерениях, чем на страхе, что их поймут неправильно.

✨Люди
Ну и что уж тут, побыть в этот период с приятными людьми и получить поддержку было хорошо.


🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡❓

🥀Курс
Мы берём перерыв в проведении тренинга 1 уровня. Мэттью обещал провести его кому-то ещё, а я хочу сосредоточиться на практике ФАП с теми, с кем уже обучился.

Зато осенью 2026 года мы планируем провести обучение FAP lvl 2. Я начал переводить материалы, и это огонь. Подробности будут чуть позже.

🥀У меня освободилось время — я готов взять несколько клиентов. Работаю очно в СПБ на Петроградской и онлайн. Индивидуально, со взрослыми.

🥀Может быть, соберу какой-то небольшой вебинар или осмелюсь на групповую супервизию по АКТ/ФАП.

🥀Буду чуть чаще приносить сюда тексты.

Если вы сомневались, идти ли на наш курс ФАП🌸

Апдейт: мест нет, следующий поток скорее всего будет весной 2026 года

Прочитайте этот пост до конца.

До курса по ФАП остаётся всего две недели, и следующий будет не раньше осени. Если вы хотели попасть на этот, но не уверены, вот пара вещей, которые хочу рассказать и предложить.

💫Занятий стало на 1 больше

Мы добавили одно супервизионное занятие в конце, 12 декабря. В сумме их теперь 10, будет чуть больше теории.

💫Рассрочка по необходимости

Если вы хотите впрыгнуть в последний вагон, но вам неудобно сразу оплатить весь курс, я попрошу у вас только предоплату.

Оставшуюся часть мы можем обсудить.

💫Про сомнения

Если вам нужно прояснить какие-то сомнения, вы можете написать мне — какими бы они ни были.

💐Про мою роль

Я буду присутствовать на курсе в качестве соведущего, а не только переводчика/организатора и участника.

На содержание это не повлияет, но я буду активнее отвечать на теоретические вопросы в чате, чем на прошлых потоках, и моё имя будет в сертификате.

💫Личные обстоятельства

Люди несколько раз писали о том, что хотят на курс, но сейчас в жизни трудный период, и кажется что он не подходит для учёбы.

На самом деле, наш опыт показывает, что как раз в такие периоды проходить курс может быть очень полезно — на нём много поддержки, можно поделиться трудным.

В общем, не стесняйтесь писать.

Робин Уолсер о креативной безнадёжности 🌺

Главная задача АКТ в том, чтобы люди перестали верить в то, что им нужно изменить что-то, прежде чем начать действовать.

Мы работаем не над тем, чтобы всегда чувствовать себя хорошо, а над тем, чтобы хорошо жить. Я предупреждаю клиентов об этом на первом сеансе, и не было ещё ни разу, чтобы кто-то отказался.

Креативная безнадёжность — процесс, и если при работе в АКТ мы застреваем, то в большинстве случаев это потому, что терапевты бросают его слишком рано. Если мы хотим по-настоящему подорвать ригидность, мы должны оставаться в нём достаточно долго и постоянно к нему возвращаться.

Мы не пытаемся вызвать чувство безнадёжности. Клиент может чувствовать что угодно — злость, облегчение. Многие мои клиенты чувствуют облегчение, понимая, что они не сломаны: они просто пытаются делать то, что не работает. Запутанность — что мы делаем? Как это поможет?

🥀Упражнение “перетягивание каната”.

Робин просит добровольца, который ещё не знаком с этой практикой, выйти на сцену. Выходит Родриго с другой стороны зала. Моя соседка Лора одалживает Робин свой ремень вместо каната, и та спрашивает у Родриго, с каким чувством он больше всего борется в своей жизни. Это — ощущение несправедливости. “Окей, представь, что я — не Робин, а твоё ощущение несправедливости”. Она даёт ему конец ремня и начинает за него дёргать — он держит и спрашивает: “Ну что, что ты будешь делать?” Он держится за ремень, не давая Робин его вырвать, закрывает глаза и делает несколько глубоких вдохов, как будто успокаиваясь. “Я всё ещё здесь, ку-ку. Что ты будешь со мной делать?”

“Хорошо, я знаю, что делать. Вчера я выучил технику — нужно озвучивать твои мысли голосом Дональда Дака (см. упражнения на разделение 2 поста назад)”. Робин-несправедливость это не впечатляет — она крутится на месте, продолжает дёргать ремень в разные стороны.

Родриго отпускает ремень, но Робин быстро протягивает его обратно и снова начинает дёргать. Бедолага снова что-то пробует, спорит, и Робин спрашивает: «Где сейчас твоё внимание?» Он признаёт, что оно целиком на ней. «Тебе нужна подсказка из зала?» Из зала сразу начинают кричать: «Let go!»

Родриго отпускает ремень и показывает, что не будет его больше брать — и Робин подыгрывает, показывает, что увидела это. Родриго кланяется, уходит со сцены под аплодисменты — но я знаю, что это, конечно, ещё не конец. И правда — Робин крадётся за Родриго, пока тот идёт к своему месту в зале, и как только он садится, присаживается рядом с ним, приобнимает за плечо и говорит: “Привет”.

И потом предлагает представить, что в другой части зала — что-то, что важно для Родриго, — и сделать выбор: пытаться избавиться от неё или убедить отстать, или двигаться к тому, что для него важно. Когда выбор сделан, ролплей заканчивается под аплодисменты.

🥀Про работу с паническими атаками.

Паника — страх страха. Хорошо, давайте устроим паническую атаку! Подышим очень быстро, подуем через трубочку. Мне кажется, что это очень сострадательная вещь. Кто-то сказал, что это жестоко, но если я помогаю человеку жить более полноценную жизнь… Это может быть трудно, и людям может быть страшно. И это то, что мы здесь делаем.

Так что давайте пойдём и встретим страх, встретим тревогу, встретим отвержение. Давайте встретим всё. Нет ничего такого, что вы можете почувствовать, что вы не можете удерживать в себе.

🥀Про надежду

Нам нужно убить надежду на то, что принятие того, с чем мы боремся, поможет нам от этого избавиться.

Учёба с Робин Уолсер 👸

Робин написала "Путь к сердцу клиента", я потихоньку через неё пробираюсь и она кажется мне очень важной для всех АКТ-терапевтов.

Очаровательная женщина, очень тёплая, вся в красивых браслетах и кольцах. Завтра у неё ДР, и мы будем петь ей happy birthday!

Люди, которые начинают презентацию с благодарности волонтёрам и просят им поаплодировать, сразу получают моё сердце.

Мы снова начинаем с обсуждения того, как современная терапия думает о психологическом страдании. Робин приводит идею о блуждающей матке как пример того, как медицина традиционно располагает причину страдания внутри человека, а не в контексте.

🙂Про счастье

“Я погуглила, как быть счастливой. Вы когда-нибудь это гуглили? я нашла программу на 4 недели о том, как быть счастливой. Всего 4 недели — неплохо! Я решила попробовать. Первая неделя — простая. Нужно просто улыбаться. Давайте попробуем. Давайте просто улыбнёмся. Не переставайте…. Продолжайте улыбаться и заметьте, что происходит. Вам уже странно, или мы продолжим? Вы можете заметить, что от этого может произойти легкий скачёк в настроении, но он быстро проходит. Счастье приходит и уходит. Странно было бы улыбаться, если вас, например, увольняют. Счастье рассматривают как маркер благополучия.


🙂Цель тренинга

Мы сделали боль проблемой, а проблемы — что с ними надо делать? Решать.

Мы застряли у себя в головах и потеряли свои сердца. И сегодня мы будем говорить о том, как вернуть себе серца.”

У скольких из вас были мысли, которыми вы никогда не поделитесь с другим человеческим существом. Примерно 50% клиентов скрывают от терапевтов информацию, релевантную терапии.”

Наша работа — вернуться к тому, чтобы быть человеком. Но не через борьбу с собой, а через то, чтобы быть с собой, быть на своей стороне.


🙂Упражнение

"Расскажите друг другу историю о том, почему вы такой/ая, какой/ая есть". По минуте в каждую сторону в парах.

Офигенно. Если не делали — можете за минуту выписать ответ, и потом продолжить. Я рассказываю про отношения, страхи, варианты.

Обсуждаем, Робин спрашивает, что мы рассказывали. “Где родился, родители, друзья, семья.”

Потом она просит ответить на тот же вопрос, но другими факторами. Я рассказываю про свои выборы.

Вывод — мы все намного больше, чем все наши истории. И если мы сможем войти в контакт с этим осознанием, освободиться от историй — это будет круто.


Наши умы отлично умеют работать с вещами, которые для нас сложны — например, с фактом, что мы умрём. Мои собаки например, не умеют думать о том, что они умрут, не представляют, как попадут под машину, перебегая дорогу. А я — представляю.

И когда наши умы касаются этих сложных тем, мы начинаем следовать жестким правилам. “это должно быть так”, “они должны поступать вот так”.

Наши “умы” не всегда знают, что для нас лучше. Они вербально конструируют потребности, опасности и варианты развития событий и поступаем

Они заставляют нас держаться за то, что по-хорошему стоит отпускать.

🦔 trigger warning: Теория реляционных фреймов

ТРФ — идея о том, что мы можем научиться связывать между собой вещи посредством языка. Мы создаём отношения между словами, идеями и объектами — не только на основании прямого опыта с ними, но также через арбитрарные символические связи.

Мы реагируем не только на то, что перед нами, мы реагируем на то, что оно значит — а значение выстраивается через символические отношения.


🙂Упражнение

Ну всё, началось то, зачем я приехал
На экране появляется надпись "I know you have fear", Робин просит нас посмотреть человеку с которым мы рядом в глаза и осознать, что у этого человека внутри есть немного страха.

Это длится минуту, очень круто.


🙂Теория

В АКТ мы противопоставляем вербальному знанию, которое заставляет нас застревать в неэффективном поведении, экспериенциальное знание (знать "сердцем"), потому что иначе мы не можем доверять своему опыту.

"как много из вас умирало от стыда? а как вы тогда сейчас поднимаете руки, если вы умерли?" Что происходило на самом деле? Вы краснели, потом переставали краснеть, и продолжали жить.

4096 символов всё, пара слайдов в комментах.

Я на АКТ-Буткэмпе со Стивеном Хэйзом и Робин Уолсер в Утрехте в Нидерландах 🌷🌷🌷

4 дня буду интенсивно отучаться бороться с трудными внутренними переживаниями, чтобы потом отучать других. Тренинг немного панковый, выступающие постоянно ругаются матом, так что конспект будет хаотичным, и в нём будет танцующая собака:🐕

🐕В начале Хэйз рассказывает о том, как его работа отвечает на все сложные запросы, которые стоят перед современной психотерапией.

Конспектировать его у меня совсем не получается, сорри — он рассказывает про историю создания АКТ, но часто улетает в какие-то сложные статистические термины, последние веяния вроде терапии, основанной на процессах и эволюционной модели, у меня ломается мозг.

👋 Дальше выступает Хиз Янсен (Gijs Jansen — я уверен что пишу его имя неправильно). Минуту рассказывает о том, как ему нравятся собаки.

🐕Цель АКТ — помочь людям переключиться с борьбы со своим внутренним опытом на преследование того, чего они хотят.

Если мы не обозначим это в самом начале терапии, люди будут пытаться использовать АКТ как способ избавиться от боли.

🐕Иногда люди спрашивают его: “но у вас ведь всё равно… ну… становится чуточку меньше тревоги…” И я отвечаю: “а что, если это не важно? Это ведь то, чего мы хотим — иметь возможность делать то, что мы хотим, вне зависимости от того, что мы думаем и чувствуем.

Другие подходы в терапии исходят из того, чтобы помочь клиентам избавиться от жалоб. Но нет никакой взаимосвязи между количеством жалоб и субъективным уровнем счастья! Почему-то чувствую большое облегчение, когда читаю это.

Нам стоит фокусироваться на ценностях и психологической гибкости, на том, чтобы помогать людям быть счастливыми.

“Что мне нравится в этом сообществе — ты можешь стоять на сцене и открыто говорить о том, что тебе тревожно.”

Хиз предлагает рассматривать креативную безнадёжность как один из процессов в АКТ, которого не хватает на гексафлексе.

🐕Даже если вы избавитесь от боли на данный момент, как только вы начнёте осуществлять свои ценности активнее, вы снова столкнётесь со внутренней болью.

🐕Избегание может быть очень функциональным! Например, с хронической болью не очень хорошо весь день быть осознанным по отношению к своей боли.

🐕Принятие — активное вхождение в контакт с аверсивным стимулом. Принятие также подразумевает принятие своей неспособности принимать, прощать или двигаться в жизни дальше. Пример — спикер рассказывает про то, как прощал себя за то, что не способен простить своего отца, который был очень нехорошим человеком.

🐕Мы приступаем к работе с разделением с мыслями.

Нас спрашивают Мой ум похож на депрессивную уязвлённую жабу.

У меня есть мысль о том, то Стивен Хэйз увидит, как много колы я пью, и подумает, что я совсем не способен себя контролировать и поэтому я наверное хреновый АКТ-терапевт,

🐕"Люди думают, что мне не нравится ДСМ. Это не так — я, бл*ть, ненавижу ДСМ. Если среди вас есть люди с ярлыками, я признаю вашу боль, но этот ярлык ничего не говорит мне о том, кто вы". И рассказывает про свою историю с ярлыком severe attachment disorder.

Люди сливаются со своими ярлыками и считают, что с ними что-то не так. Мы фокусируемся на проблеме вместо того, чтобы выстраивать сильные стороны, чтобы справляться с проблемой.

Начинается классическая история про разделение — нас просят пропевать сложные для нас мысли. Это всегда сложно предлагать людям, и его предложение звучало бы довольно поверхностно, если бы он не начал с рассказа о том, как эти практики помогли ему справиться с диагнозом рака.

В первый же день после диагноза, когда они уже поплакали с женой, они стали атаковать слово "рак" — пели его, мрачно шутили. "Вам бы понравилось, будь вы там. Было круто!"

Чем страннее вещи, которые вы делаете с этими мыслями, тем лучше.

🐕Про осознаность
Рассказывает о том, как для развития сострадания работая с зависимостями предлагал клиентам нюхать кокаин не дома, а прямо на сессии, чтобы снять на видео и потом вместе пересматривать с состраданием — этакое упражнение на развитие перспективы.

Буквы закончились! Пока всё.

Пошел на супервизию в ФАП

Я начал новую супервизию — прицельно в ФАП. Нашел человека в Штатах, который не ездит на европейские интенсивы (было важно в этот раз соблюсти стерильность) списался, рассказал про свой запрос — что хочу и эмпирическую часть, и теорию. Мне предложили предварительный созвон на полчаса, и на нём я сразу понял, что всё, это матч.

Неделю назад был первый созвон, мне очень понравилось. Всё очень в духе ФАП — с первой минуты внимание на здесь и сейчас, на то, какие реакции у меня возникают. При этом — супер дружелюбно, бережно, не “сверху”.

Ощущение, что весь час идёт какая-то внутренняя работа — открываться дискомфорту, возникающему от дружелюбного и уважительного внимания другого человека, замечать желание убежать, пошутить, поумничать, впечатлить, понравиться — из тревоги и ощущения уязвимости. Оставаться в контакте и смотреть, что будет.

Наверное, у кого-то этот опыт был пройден в личной терапии, но я терапевтировался не в тех подходах, где это стояло во главе угла. И всё равно, когда это в супервизии — это другое.

Начали составлять концептуализацию меня как терапевта. На днях закончу переводить файл — напишите, если вам его прислать. Пока выложу отрывок оттуда:


🌻 Релевантная история:

Какие отношения, переживания, потери и т.д. были наиболее значимыми в формирования ваших текущих 1 и 2 (функционального и нефункционального поведения)? Опишите достаточно подробно, чтобы можно было ясно увидеть связь между этими аспектами прошлого и поведением, которое ими сформировано.


🌻 O1:

Начните со списка (пунктами) конкретных форм поведения, которые уводят вас дальше от того, куда вы хотите двигаться. При перечислении вы можете заметить, что эти поведения объединяются по общим функциям. Можно перегруппировать их под такими «зонтиками» в списке, чтобы лучше увидеть общие знаменатели, объясняющие ваши 1s. Для идей о релевантных поведениях можно обратиться к FIAT [см. тут].


🌻 O2:

Здесь составьте список (пунктами) форм поведения, которые, в большинстве случаев, противоположны перечисленным O1s.

Например: если вы склонны избегать того, чтобы отстаивать себя перед авторитетными фигурами (O1), то вашим O2 будет «отстаивать себя перед авторитетными фигурами».


🌻 ТКРП1/ТКРП2:

Перечислите ваши конкретные 1 и 2, которые могут проявляться в контексте супервизии. Они, скорее всего, будут иметь общие функции с O1/O2, описанными выше, хотя сама топография (внешняя форма проявления) поведения может отличаться.


🌻 Проблемные убеждения:

В этом разделе мы зафиксируем вербальные правила, которые усвоили за жизнь из нашей релевантной истории и которым следуем из страха перед последствиями их нарушения.
Например: «Если я буду отстаивать себя перед авторитетными фигурами или задавать им вопросы, меня просто отвергнут или унизят». Или: «Люди с сильными эмоциями — это «слишком много», и они разрушают отношения».


Вчера я просидел два часа, отвечая на эти вопросы. Список будет пополнятсья, потому что концептуализация терапевта — как и клиента — это непрерывный процесс, в котором новая информация “наматывается” на то, что мы уже знаем.

Очень круто соединять между собой три измерения: “я как терапевт”, “я в жизни” и “я на супервизии”: проводить параллели, объединять между собой через функции вещи, которые топографически вроде выглядят по-разному.

Этот блог туда, кстати, тоже попал в список О1 — “переписывать пост, потому что он должен быть идеальным, чтобы я нравился читателям”.

К следующей супервизии меня попросили подготовить life history — как бы “выжимку” моей жизни: основные события, темы, смыслы, которые я вынес, какое происходило научение и как влияло на меня.

Это напоминает работу с “селф-как-контекст” из терапии принятия и ответственности — тоже возможность увидеть свою историю со стороны, отдельно от себя. Буду делать — расскажу.

Чувствую глубокое удовлетворение от того, что принёс на супервизию не свои знания и навыки, а самый важный и глубоко не идеальный инструмент, который у меня есть — себя.

Хорошего дня.

Что легко упустить, начиная работать в АКТ

Хорошая работа в АКТ требует от терапевтов (и клиентов) значительного изменения в отношениях со своим мышлением и опытом, и на первых этапах работы в нём мы все полагаемся в большей мере на то, как думали и работали раньше.

Кроме того, АКТ — терапия, которая вместо того, чтобы фокусироваться на одном контекстуальном факторе, определяющем поведение клиента, как это делает большинство подходов (эмоциональные потребности, мысли, эмоции), просит от терапевтов стремиться учесть все одновременно, и выявлять те, которые являются в работе с конкретным клиентом самыми значимыми (спасибо Женя что объяснила это на курсе!)


Часто наша работа застревает, если мы неточно определили фактор, который мешает клиенту изменить свои действия. Я точно попадал в эту ловушку много раз, и если вы тоже — это окей, потому что, скажу вам очень важную вещь, работать в АКТ очень, очень сложно.

Если вы не согласны, то скорее всего вы работает с клиентами, которые уже расположены к психологической гибкости, и им нужно несколько экспериентциальных упражнений и инструкций и табличка с ценностями, чтобы направить жизнь в нужное русло.

Но я вот, например, сам не такой — у меня изначально этой гибкости было кот наплакал, и АКТ долго помогал мне только на поверхностном уровне, но не с тем, чтобы работать с глубоко "въевшимися" репертуарами поведения, в том числе мышления.

Поэтому мне очень интересно разбираться в том, как всё-таки заставить АКТ работать, как помочь человеку сделать первые шаги к развитию этой гибкости.


В последние месяцы я много супервизировался в АКТ, и впереди у меня ещё конференция и обучение этому методу — хороший повод подвести итоги и написать пару постов о том, что изменилось в моём понимании АКТ-терапии за все примерно 4 года знакомства с ней. Ещё я фантазирую о том, чтобы после этого собрать маленькую супервизионную группку — что думаете?

В общем, вот примерный список того, что мне кажется легко упустить в АКТ:


🌟 прошлое

Мы часто говорим в АКТ про настоящий момент, но у разговоров про прошлое есть важная функция — увидеть историю научения клиента, чтобы лучше понимать, как она влияет на поведение клиента в разных контекстах в настоящем — в том числе на поведение в терапии,


🌟 селф-как-контекст

Вот эту нашу сложную идею о том, что мы больше, чем весь наш опыт. Это, думаю, ещё одна причина, по которой важно работать с прошлым — чтобы помочь человеку увидеть себя отдельно об истории о себе.


🌟 невозможность испытывать подкрепление об ценности

Часто на базовых курсах у нас возникает ощущение, что стоит нам подобрать несколько слов для обозначения жизненных ориентиров человека, и мы откроем доступ к бесконечному подкреплению через поведение, соответсвующее им. Но что делать, когда человек делает что-то, соответствующее ценностям, но говорит "ну сделал, и что?"


🌟 неосознаваемые правила

То, что в психоанализе называется бессознательным, а в поведенческих терапиях игнорируется — поведением, управляемым правилами. И нам с клиентами важно знать, как они сформулированы.


🌟 эквивалентность между поведением в разных контекстах

Терапия отличается от например тренинга навыков возможностью глубоко исследовать историю человека, и предложить объяснение тому, как внешне разное поведения имеют одинаковые функции. Это её большой плюс, который мы иногда упускаем.


🌟 Возможность "менять" мысли

С одной стороны, невозможность избавиться или поменять свой внутренний опыт — теоретический фундамент АКТ. С другой — в некоторых ситуациях бывает вполне доступно практиковать новые, адаптивные формы мышления. Как отличить одно от другого?


Попробую написать по паре слов про каждый из пунктов. Напишите, если вам было бы интересно про что-то ещё!

Маленькая зарисовка на тему АКТ

Как-то раз у меня был сложный депрессивный период, с кучей мыслей о том, насколько всё идёт не так и насколько плохо я справляюсь со всем.

Я вышел из своей комнаты на кухню и с удивлением обнаружил, что там очень чисто: подметено, прибрано, посуда помыта.

С удивлением, потому что это ну никак не согласовывалось с тем, каким я себя видел человеком и что я думал о своей способности поддерживать чистоту.

Я прям задумался, как могло получиться так, что я навёл/поддерживал порядок, раз я ещё не проработал свой состояние, сложные мысли и вот это всё.

И у меня тогда наверное впервые в жизни случился проблеск понимания, что реальные последствия в физическом мире — чистая посуда, получение прав, творческие проекты — это всё не результаты того, какими мы видим себя людьми, а результаты того, что мы делаем.

Наш ум устроен так, что он любит придумывать разные “опосредования” — рассказывает нам о том, как мы должны себя чувствовать, кем мы должны себя видеть, как должны о себе думать, чтобы в нашей жизни наступали эти последствия.

Сейчас мне кажется, что это самое тайное мистическое знание, которое у нас на виду, и которое наш ум постоянно пытается от нас скрыть — потому что если мы получим к нему доступ, то значимость наших историй о себе как будто потеряет значимость. Ну потеряет и потеряет, зато посуда будет чистой.

Обучение ФАП: осенний поток.

[Осталось 2 места]

Привет, это анонс следующего потока курса по ФАП, который мы проводим с Мэттью Скинта

10 октября по 5 декабря.
С 18:00 до 20:00 по Мск.

💐Два слова о курсе

Групповое обучение Функционально аналитической терапии первого уровня (level one FAP training) — это обучение "духу" ФАП в группе коллег.

Это интенсивный и трансформирующий опыт, который предполагает погружение и может отличаться от курсов по терапевтическим подходам, которые вы проходили ранее.

На протяжении этих 9 недель мы будем:
- делиться личными историями с другими людьми,
- делать записи в дневники рисков,
- выполнять письменные домашние задания,
- знакомиться с теорией ФАП через чтение раздаточных материалов.

Задача этого тренинга — получить личный эксперинциальный опыт того, как “ощущается” ФАП. Мы вместе будем создавать пространство, в котором "пропустим этот подход через себя", чтобы глубже понять его и прочувствовать. Это значит, что степень включенности каждого и каждой из нас будет усиливать или ослаблять опыт всей группы.

По своей природе это обучение — “живой” опыт. В нем мы учимся замечать и выбирать свои реакции в моменте, находясь в контакте с другим человеком. Это не то обучение, которое можно посмотреть в записи — записываться будет только одно из занятий, посвященное теории, а остальное время будет уделено взаимодействию между участниками.

Из-за этого в ходе тренинга ФАП участников просят очень постараться не пропускать встречи, если речь не идёт о крайней необходимости. Пропущенные встречи и поздние подключения негативно влияют на динамику группы и ограничивают опыт — не только для конкретного человека, но и других участников.

Если вы ознакомились с расписанием и понимаете, что не сможете присутствовать на более, чем двух встречах, мы просим вас отложить обучение. В случае пропуска более чем 2х занятий, по всем описанным выше причинам вы не сможете продолжить участвовать в группе, и оплата не будет возвращена.

Мы также просим вас выходить на связь из укромных мест, со стабильным подключением, и присутствовать с включенными камерами. Не из кафе, не из машины, не идя по улице.

Участие в тренинге подразумевает преднамеренное создание для неё места — в своём расписании, в своей жизни и в своём сердце. Мы осознаём, что просим о многом — и в то же время мы знаем, что вовлечённое участие в работу группы может многое дать взамен.

Пожалуйста, обратите внимание: предоплата не возвращается в случае отказа от участия.

📅 Даты и время:
Курс будет состоять из 9 встреч по пятницам.
С 10 октября по 5 декабря.
С 18:00 до 20:00 по Московскому времени.

Место на курсе стоит 50 000 рублей. 10 из них — предоплата, которая закрепляет за вами место, остаток вы можете внести за неделю до начала курса.


Уф! Выше я написал много строгих организаторских слов — они нужны, чтобы курс мог состояться и всем было комфортно. А теперь хочу добавить пару теплых от себя: если у вас есть вопросы и сомнения — любые — не стесняйтесь мне написать и обсудить со мной это всё. Повторюсь, это большой комитмент, так что я буду рад поговорить про любые ваши сомнения.

Если вы идёте на курс, мы с вами будем проходить его вместе, и я буду рад поддержать вас, чем смогу, и поделиться своим опытом!

Если вы готовы сразу записаться, реквизиты в первом сообщении (пока будут места). Присылайте предоплату и пишите мне об этом, и я закреплю за вами месте.

Про интенсив по ФАП 2025.

Хороший интенсив — такой, после которого месяц не можешь разгрести заметки в блокноте и мысли в голове.

В этом году побывал в Будапеште на втором в своей жизни Европейском интенсиве по Функционально аналитической терапии. Было по разному — я поделюсь парой зарисовок, чтобы спасти этот текст от смерти в черновиках.


💐Что понравилось
Практическая часть — ну класс. Это в целом то, ради чего стоит ехать — остальное можно прочитать к книжке.

Смысл интенсивов — помочь терапевтам научиться видеть и менять собственные схемы взаимодействия с окружающими, чтобы лучше понимать, через что мы проводим клиентов, и заодно более устойчиво реагировать на них.

Я окончательно убедился, что почти любые групповые активности работают для меня лучше, чем личная терапия, потому что помогает не (только) говорить о своих чувствах и паттернах, а видеть их в деле и пробовать менять.

Например, представьте, что вот вас 50 человек в зале. После короткого упражнения на осознанность вас просят открыть глаза, найти в группе людей тех, кто вам чем-то нравится, подойти к ним и повзаимодействовать: взять за руку, обнять и т.д.

На чем вы основываетесь, решая что делать? Пойдёте к человеку из своей группы или к интересному незнакомцу, с которым хотите завязать общение? Как определите границы взаимодействия? Что сделаете, если тот, к кому вы хотели подойти, уже направляется к другому участнику?

Когда мы делали такое, я очень ярко видел свои реакции — эмоции, мысли, поведение. Обсуждение с коллегами в малых группах хорошо помогали уложить это в рамки терминов ФАП, и провести параллели с тем, как наши реакции в упражнениях могут перекликаться с реакциями на поведение клиентов.


🌞 Фокус на сближение

По своей природе ФАП подразумевает повышение способности понимать, какое поведение является функциональным в каком контексте, а какое-нет. То есть нет такого, что одно хорошее, а другое нет — всё зависит от контекста.

Чаще всего мы работаем над изменением классов поведения, которые направлено на избегание близости — клиенты, отшучивание, обесценивание переживаний, отталкивание. Иногда мы начинаем думать, что это и есть весь ФАП — что нужно быть очень открытыми, милыми, рассказывать о себе личные вещи.

Но такое восприятие подхода упускает в Функционально аналитической терапии тот самый функциональный анализ — то есть попытку понять, как и какое поведение человека в похожих ситуациях приводит к нежелательным последствиям, проблемам в отношениях или в восприятии себя.

Несколько упражнений наглядно показали мне, насколько мне важно бывает не делать шаг вперёд, не сближаться, не проявлять больше уязвимости — и насколько я могу благодаря этому быть более устойчивым, а мой контакт с другим человеком, хоть и не становится очень глубоким, зато может быть стабильным и искренним.

На этом фоне и ещё через некоторые опыты на интенсиве я подумал, что для некоторых людей нефункциональные поведение — попытка установить очень глубокий контакт там, где для этого мало обоснований и где не подходит обстановка. Иногда сопутствующий класс поведения — попытка сделать всех окружающих людей безопасными, объяснить им как с тобой нужно общаться. Если вы вращались в психологических или активистских круга, вы возможно встречали людей с таким репертуаром поведения. Как правило, он тоже плохо работает на установление комфортных доверительных отношений.


🌻 Опыт в минигруппе

Ещё в этом году у меня была ещё одна хорошая возможность посмотреть на свой репертуар: я вызвался быть лидером минигруппы, и в моей группе посреди интенсива возникла сложная ситуация. Один из тренеров вмешался, чтобы помочь, и ситуация стала в два раза сложнее. Раньше я бы очень расстроился, принял всё это на свой счёт, разозлился на тех, кто к этому привёл, или винил бы себя. Но в этот раз я просто сосредоточился на том, чтобы извлечь что-то из этого опыта, не дать этому отвлечь меня от интересных выступлений в теоретическом блоке. Это было что-то новое.


🪷 Что ещё?
Я познакомился с коллегами из России, потусовался с друзьями-румынами, побыл неофициальным фотографом интенсива.