better results

Частая проблема увлечённых людей: они хорошо знают, как сделать лучше, и легко могут сравнить с этим «лучше» то, что делают сами. И, конечно, не в свою пользу.

Когда я работаю с клиентами, я иногда думаю, что всё, что я делаю, делать нужно как-то по-другому. Что, будь на моём месте какой-то другой, более опытный терапевт, он бы сделал лучше. Держал бы лучше структуру, знал бы, как справляться с эмоциями клиента, устанавливал бы границы и всё такое.

Эти мысли о «лучше» могут сильно усиливаться страданиями клиентов. Когда перед тобой сидит человек, которому плохо, очень легко слиться с мыслью «если бы только я умел работать лучше». Даже если клиент тебя не обвиняет. А если обвинит — ух.

Проблема этого типа мышления в том, что оно тлетворно влияет на способность учиться, справляться со сложностями и подтягивать слабые стороны. Оно приковывает внимание к ошибкам и неудачам и отвлекает его от того, что создаёт мотивацию к работе, — ощущения прогресса и развития.

Поэтому я принял для себя за правило пытаться фокусироваться на том, что я делаю так, — даже когда для меня очевидно что-то в работе, что можно было бы сделать лучше.

Для меня сместить на это своё внимание стоило титанических усилий, но когда они стали приносить результат, мне стало не только легче работать — я стал лучше понимать, как помогать клиентам ощущать способность влиять на свои проблемы и добиваться своих целей, потому что стал признавать, когда мы хоть чуть-чуть к этому приближаемся.

Помогла мне в основном супервизия. Вообще, супервизия легко может усугублять проблему, о которой идёт речь. Ты приходишь обсуждать кейс к более опытному специалисту, и тебе тыкают во всё, что ты сделал не так. И ты начинаешь думать, что обращать внимание на свои ошибки — значит быть более эффективным терапевтом.

И когда я год назад начинал работать со своей нынешней супервизоркой, я ожидал, что время от времени мы будем как раз это и делать: обращать моё внимание на то, что я делаю не так, и объяснять мне, как надо. Вместо этого она почему-то обращала внимание на то, чего не замечал я, — функциональное поведение клиентов и то, где мои действия были правильными и направленными на интересы клиента.

При этом это было не что-то абстрактное, как я часто встречал на супервизиях, из серии «клиент ходит, значит, наверное, что-то важное происходит» — мы говорили про конкретные действия и их связь с моим поведением, укореняя ценность результата в том, что делал я.

Интересно, что изначально мне это не то чтобы не нравилось — я, скорее, пропускал это мимо ушей, старался сфокусироваться на чём-то другом. Только со временем я начал видеть, что те результаты, которые я хочу видеть в работе, там уже есть, и если я хочу, чтобы их стало больше, мне нужно позволить другому человеку на них указать.

И я понемногу научился это делать. Однажды на сессии, думая о том, что сессия идёт не так, как нужно, я услышал у себя в голове голос супервизорки: «О, смотри, клиент рассказывает тебе про важное переживание, про которое мало кому говорит, — это же прогресс!» А потом этот голос стал больше звучать как мой собственный.

За этот год супервизии я сформировал у себя чёткое убеждение, что в терапии сначала должен быть хотя бы один человек, который фокусируется на том, что идёт хорошо, чтобы потом таких людей стало двое.

Не знаю, насколько это универсальный подход. Кажется, он подходит тем, кто так же, как и я, легко фиксируется на том, что идёт в работе не так, и тяжело переключается на обратное. Но есть ряд коллег, у которых уверенность в себе в избытке, кто списывает любую неудачу на «патологию клиентов» и мало интересуется их мнениями. И им, возможно, эти идеи излишни. Правда, я не думаю, что они читают мой блог.

Работа с неблагоприятными последствиями психоделиков💐

Привет, у меня есть нишевый интерес, про который я иногда читаю и слушаю западных коллег — люди, испытывающие дистресс после использования психоделиков (ЛСД, псилоцибина, ДМТ и т.д.).

Этим сообщением сообщаю о готовности начать работу с людьми с таким запросом.


💫 Это актуально, если:

- человек пережил страшный опыт в трипе и не может его осмыслить,
- опыт проходил в неблагоприятных условиях — например, обстановка или поведение окружающих людей были небезопасными,
- человеку сложно вернуться к повседневной жизни, его/её сопровождает ощущение нереальности, потери смыслов,
- если у человека признаки HPPD после приёма (непроходящие визуалы)


💫Почему

Это узкий запрос, с которым люди иногда не верят, что им можно помочь, избегают профессиональной помощи, винят себя за последствия, катастрофизируют их и так далее.

При этом это сравнительно изученный опыт, в котором консультирование может привести к значимому облегчению переживаний, и иногда даже к извлечению из трудного опыта полезных уроков. О нем пока сложно говорить в реальности нашего законодательства, так что я решил начать с такого приглашения.


💫Как

Работа будет проводиться в парадигме psychedelic harm reduction & integration в соответствии с современными рекомендациями. На основе методов АКТ, КПТ и FAP.

Без осуждения, навязывания своих смыслов.

💫Пишите

Если вам нужно направить к кому-то человека с подобными переживаниями — пишите. Если у вас в работе уже кто-то есть и вы просто хотите что-то обсудить по этой теме и попросить советы, тоже пишите.

Материал не является пропагандой и не побуждает к употреблению психоделиков или любых других веществ, запрещённых на территории РФ.

Питер Фонаги: лучший кейс ментализации

(привет, я на конференции ACBS, выкладываю заметки и фото по мере сил)

Я хотел бы представить собственную клиническую виньетку — пожалуй, единственную клиническую виньетку, которую я помню и которой действительно горжусь.

Очень травмированный молодой человек, очень агрессивный молодой человек — я тогда работал с такой категорией очень агрессивных молодых людей.

Я мог бы рассказать вам его историю — к самому рассказу она отношения не имеет, но она напрямую связана с тем, о чём как раз говорил Стивен [хэйз]. Так вот, я сказал нечто невероятно — как это называется в британском английском — naff. Готов поспорить, вы даже не знаете, что значит naff. Это что-то вроде глупого, неуместного, до нелепости плохо рассчитанного по времени высказывания. Вот это и было naff.

Я сказал это, потому что приближался мой отпуск, и я собирался заговорить о перерывах — я говорил что-то о том, как хорошо я понимаю. Что я действительно понимал, что предстоящий перерыв много для него значит. И что мне действительно жаль.

В этот момент он встал со стула, сунул кулак мне под нос и сказал: «Хочешь узнать, что такое настояща боль?» Это не самый «ментализирующие» моменты, когда работаешь с агрессивными пациентами. Тут хочется, чтобы твой нос остался той формы, к которой привыкла твоя семья.

Но меня осенило — по-настоящему осенило. Я сказал ему следующее: Свозрастом я стал немного дальнозорким, я не так чётко вижу вещи, которые находятся вот так близко к глазам. Не мог бы ты отодвинуть кулак немного подальше?

В этот момент он улыбнулся и сел обратно.

Так почему же это сработало?

Я какое-то время над этим размышлял. Дело было не в критике с моей стороны, как мне кажется. Дело в том, что он вдруг смог увидеть иную версию меня — несовершенного, дальнозоркого. Но при этом он смог увидеть и свой собственный кулак — глазами этого дальнозоркого человека. Мы смогли соединиться вокруг общего объекта. Его кулак — увиденный моими глазами.

И этот момент, как мне кажется, и есть то, о чём говорил Стивен. Когда мы смотрим друг на друга, и порой мы чувствуем: да, мы смотрим на один и тот же мир, одинаковым образом, и видим одно и то же. И это драгоценные моменты. Драгоценные моменты, которые движут терапию.

Напоминаю про завтрашнюю сходку в Питере!

Погоду обещали хорошую, пикник так что пикник в силе.

👉 добавляйтесь в чат,
👉 проверяйте, что в нём нет ваших терапевтов/клиентов
👉 пишите, если хотите присоединиться, задавайте любые вопросы

Почему нам сложно подкреплять своё поведение

У меня ушло много времени на то, чтобы научиться правильно себя подкреплять (и я до сих пор учусь).

Мне помогло много вещей — учеба АКТ и ФАП, читать про положительное подкрепление, терапия и работа с клиентами. Это был целый путь, и как всегда я пытаюсь что-то из него вынести и оформить в мысли для тех, кто тоже его проходит.

👉 Любое поведение, которое происходит регулярно, чем-то подкрепляется. Это может быть:

🥀 внешнее подкрепление — я пишу посты, а вы ставите реакции
🥀внутреннее подкрепление — я пишу посты, и сам же говорю себе “класс, молодец”.

Внутреннее подкрепление полезно, потому что много за что взрослых людей, увы, не подкрепляют — например, за чистку зубок.

А даже если подкрепляют, то подкрепление бывает настолько отсроченным, что нужно подкреплять себя всю дорогу к нему.

👉 Когда мы не можем распознать у кого-то сложности с самоподкреплением, мы часто списываем отсутствие поведения на моральные качества — например, слабость или лень. Мы можем начать стыдить и ругать этого человека (даже если этот человек — мы сами).

Таким образом как будто пытаемся "вынаказать" себя из отсутствия поведения — но это так не работает. Но мы, конечно, всё равно это делаем — потому что не понимаем, как поведение устроено на самом деле.

👉 Невидимый навык, которого нет у многих людей — формировать и подкреплять собственное поведение. То есть одновременно быть и тем, кого подкрепляют, и тем, кто.

Это требует способности замечать улучшения в поведении.

Вот несколько способов подкреплять себя неправильно:

➖Очень быстро наращивать критерии подкрепления.

Моё любимое: побегал один раз 10 минут — Молодец. Ну, значит в следующий хорошо бы уже 20. Потом — полчаса.

В бихевиоризме это называется ratio strain — поведение "рассыпается", потому что не успело закрепиться.

➖Подкрепить себя только первые разы.

Есть виды поведений, которые всегда требуют подкрепления. Например, выплата зарплаты. С некоторыми видами поведения нам нужно будет всегда выдавать себе подкрепление, если мы хотим, чтобы оно не угасало.


👉 Самоподкрепление — это то, благодаря чему работают в том числе и ценности. Когда мы говорим себе "вот, сейчас ты сделал штуку, которая для тебя важна", мы выдаём себе подкрепление.

👉 Когда у клиента нет сформулированных ценностей, у него нет критерия, об который будет оцениваться поведение — а значит, будет сложнее сказать себе "я молодец".

👉 Самокритика же может помешать установиться это соответствие. Например, если я говорю себе "я пишу этот текст, и тем самым реализую свою ценность делать вклад". Но если мой ум скажет мне в этот момент "какой вклад, все и так про это знают, твой текст никому не нужен", и я сориентируюсь на/поверю в эту мысль, то подкрепления не случится. А раз так, то поведение написания постов тоже будет угасать.

👉 Для того, чтобы человек научился подкреплять себя, сначала нужно, чтобы рядом с нами были благонамеренные люди, которые готовы подкреплять нас за то же самое, за что мы сами хотели бы уметь себя хвалить.

Опыт общения с такими людьми помогает:

- ослабить поведение, препятствующее самоподкреплению,
- усиливать осознавание полезности и приятности самоподкрепления

В Терапии принятия и ответственности это буквально и есть принятие и ответственность — мы:

👇 меньше ориентируемся на факторы, которые могут наказывать нас и с которыми мы вступаем в борьбу (болезненные мысли и чувства), и

👆больше ориентируемся на приверженность действиям, за которые сами же будем себя подкреплять.

🌼Поэтому одна из задач терапии — если не главная — помочь человеку создать для себя собственные правила подкрепления, и перестать мешать себе подкреплять себя же, выполняя их.

Если хотите узнать больше о формировании собственного поведения, советую две книги:

🌹"Нанопривычки" Би Джей Фогг
🌹"Не рычите на собаку" Карен Прайор

Пикник-сходка в Питере 🧺

Уже год мечтаю собрать людей, которые меня тут читают, и вот наконец набрался смелости!

〰29 июня
〰понедельник
〰с 15:00 до 19:00

🥀Берите пледы, еду, напитки — я тоже принесу.

🥀Я рад и коллегам, и тем, кто просто как-то связан или интересуется ментальным здоровье.

Возьму камеру!

💐Пожалуйста, не приносите алкогольные напитки.

💫Место
Лопухинский сад. Метро Петроградская, ул. Академика Павлова, 13

В саду очень хорошо — полянка, водичка, рядом есть туалет.


🌦 Если будет дождь
Ближе к дате будет прогноз, и придумаю запасной план на случай осадков.

👉 добавляйтесь в чат,
👉 проверяйте, что в нём нет ваших терапевтов/клиентов
👉 пишите, если хотите присоединиться, задавайте любые вопросы

"Я чувствую себя пустым внутри"
"Я не знаю, какая я на самом деле"
"Я как будто перенимаю интересы и желания окружающих"

Это одни из самых распространённых жалоб, с которыми люди приходят в терапию.

Запросы на работу с ними занимают особое место в моём сердце, но мне долго казалось, что поведенческие подходы как-то не до конца объясняют, что это такое и как с ним работать. Выписывай мысли, следуй ценностями, делай то, что делать тревожно — и всё пройдёт?

Но у многих, кого я знаю, не проходило, и я начинал думать, что это, возможно, запросы не для поведенческих методов — пока не прочитал главу "Самость и осознанность" из классической книги по ФАП "A Guide to Functional Analytic Psychotherapy."

В главе речь идёт о том, как наше "Я" формируется с поведенческой точки зрения, и как неблагоприятный условия могут препятствовать этому формированию.

Она показалась мне настолько полезной, что я заморочился и перевёл её. И — ура, перевод готов!

Очень коротко: с тем, как родители подкрепляют называние ребёнком того, что он/а видит, он/а слышит, он/а испытывает, у ребёнка формируется "Я" — единственный непрерывный стимул, который остаётся непрерывным во всех переживаниях и выражениях.

То есть наше "Я" — это то, что мы учимся распознавать и осознавать в отношениях. Развитие Я — это не процесс, который человек может пройти в одиночку. Зато это процесс, который другие могут нарушить, отрицая или инвалидируя то, что ребёнок озвучивает ("я хочу есть" - "куда тебе есть, ты только что ел, ты не можешь быть голодным!")

Если этот процесс был нарушен, терапия может помочь, способствуя его его завершению — создать среду, в которой контактирование с приватными стимулами человека будет подкрепляться. Очень упрощая: слушая клиентов с принятием и воспринимая всерьёз, мы можем помочь им научиться слышать своё "Я".

Если будете читать главу, приносите пожалуйста любые мысли в комментарии! Я буду очень рад узнать, как она вам

Перевод внутриличностных проблем в межличностные

С погружением в терапию отношениями у меня растёт ощущение, что не-отношенческих запросов не бывает. Никакое поведение не осуществляется в социальном вакууме. Что бы мы ни делали, у этого всегда есть история научения, связанная с другими людьми, и всегда могут быть социальные последствия, хорошие или плохие.

Поэтому меня очень вдохновляет, как ФАП-терапия позволяет терапевту “влезть” отношениями в процессы, которые кажутся внутриличностными.

Например, я недавно читал статью об использовании ФАП в работе с ОКР. В одном из описанных кейсов речь шла о женщине, которая компульсивно перебирала мусор у себя на лужайке, потому что боялась, что каким-то образом в мусоре окажется младенец, или часть тела, или живое животное, и она вынесет его на помойку, не заметив.

При ОКР один из ключевых когнитивных процессов — гипертрофированное чувство ответственности (inflated responsibility). Это когда человек воспринимает себя как чрезмерно ответственного за предотвращение вреда, ошибок или негативных последствий, даже если вероятность вреда мала или ситуация объективно находится вне полного контроля человека.

Исходя из этого, терапевт предложил написать расписку в том, что в рамках терапии поручает ей остановить проверки, и берёт на себя ответственность на случай, если из-за этого поручения клиентка не уследит, и в мусоре действительно окажется младенец.

Контракт
Я несу полную ответственность за любых мёртвых младенцев, живых младенцев, человеческие тела, живых млекопитающих, части человеческого тела, которые могут находиться в мусоре, выбрасываемом госпожой П., даже если они были помещены туда кем-то другим или даже если известно о пропаже младенца. Как её психолог, я проинструктировал госпожу П. выбрасывать мусор, не проверяя наличие всего перечисленного выше. Я попросил её делать это, несмотря на то что она выражала обеспокоенность тем, что может думать, будто мусор содержит мёртвых младенцев, живых младенцев, человеческие тела, живых млекопитающих или части человеческого тела. Моя ответственность распространяется на весь мусор, выбрасываемый с сегодняшнего дня до даты _____ (через 2 недели).

(Подпись)
____, PhD
Клинический психолог
Лицензия штата Вашингтон 286

Это предложение изначально вызвало большое количество недоверия со стороны клиентки, и все её возражения были встречены терапевтом с полной серьёзностью, и стали предметом обсуждения. Со временем клиентка согласилась на заключение такого соглашения с распиской на 2 недели, и за этот период она ни разу не проверила содержание мусорного ведра. Они с терапевтом договорились, что каждый раз, когда у неё возникал импульс это сделать, она переформулировала это для себя как проявление недоверия — терапевту и тому, что он сдержит слово и примет на себя ответственность в случае чего.

Впоследствии подобный контракт был составлен на её мужа, и клиентка смогла больше опираться на него.

Этот подход к лечению через воздействие на чрезмерное чувство ответственности называют Therapist Assumed Responsibility, то есть ответственность, принимаемая (или перенимаемая) терапевтом.

Это далеко не первая линия работы в ОКР. В статье описывается случай, когда клиентке не помогали лекарства и золотой стандарт работы с расстройством — ERP, экспозиция с предотвращением реакций, а также принятие из АКТ.

Авторы пишут, что при работе с перениманием ответственности терапевтом терапевтические отношения "используются как средство, помогающее клиенту научиться доверять другому человеку или адекватно делегировать ответственность. Это имеет смысл тогда, когда проблемы клиента в повседневной жизни (и в отношениях между терапевтом и клиентом) включают межличностные дефициты, связанные с доверием к другим людям и способностью верить им."

📄 Оригинал статьи в комментариях

Новое обучение ФАП
(ещё круче)

Коллеги, привет. Приглашаю вас на новый курс по Функционально-Аналитической Терапии, который мы готовим с профессором Мэттью Скинта.


🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡

Это курс о том, как использовать базовые поведенческие принципы, чтобы понимать неэффективное межличностное поведение и воздействовать на него прямо в сессии, чтобы оно менялось за её пределами. Вас ждут:

👉 блок про "нарушения селф" — про работу с ощущением внутренней пустоты, ощущением себя "хамелеоном" (чрезмерно разным/ой с разными людьми)

👉 изучение стратегий работы с нефункциональным поведением: блокирование, перенаправление, диффиренциальное подкрепление

👉 примеры межличностных аспектов проблем, которые обычно считаются более внутриличностными (то есть например, не ПРЛ, а ОКР) — чтобы вы могли воздействовать на то, что происходит внутри человека, через отношения

Кроме этого, мы снова будем использовать группу как площадку для экспериенциального самообучения — вернётся дневник рисков, жизненные истории, открывающие медитации. Будет много тепла и поддержки.

Программа основана на презентации Аманды Мунос-Мартинес, сертифицированной тренерки ФАП и соавторке книги "FAP: Distinсtive Features" , и доработана Мэттью. Я пока её переводил, уже как будто стал понимать подход лучше.


🔡🔡🔡🔡

Весь курс будет на русском — я подготовлю переводы раздаточных материалов. Мэттью на русский перевожу последовательно, вас ему — синхронно. Некоторые простые слайды буду сразу читать сам на русском.


🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Как и прошлые потоки, обучение ФАП — это живой и продвигающий опыт, который даёт участникам примерно столько, сколько они готовы в него вложить.

Формат предполагает вовлечённость, самораскрытие, готовность идти на межличностные риски. Это крутой, но интенсивный опыт, требующий отдачи. Я не советую сочетать его с другими сложными обучениями или масштабными проектами.


🔡🔡🔡🔡

10 августа - 5 октября 2026 года.
Понедельники, 16:00-18:00 по Москве.
8 встреч (пропускаем неделю 21 сентября).


🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Стоимость места — 50 000 рублей.

Место занимается после предоплаты в 10 000 рублей. Она невозвратная — это нужно, чтобы гарантировать, что курс соберётся. Остаток вносится до начала курса.

Я буду рад разделить с вами этот опыт. Пишите.
На момент публикации осталось 5 мест.

На днях опубликую анонс нового обучения по ФАП.

Оно будет классным.

Технически курс называется "FAP level 2 training", и обычно преподаётся в порядке второй ступени после того, что мы проводили прошлые три раза. Но мы решили открыть его для всех, кому интересен подход, кто учился на других курсах и не учился подходу вовсе.

Мы снова ведем его с Мэттью Скинта, в этот раз я правда буду сам зачитывать некоторые слайды, чтобы не тратить времени на перевод Мэттью.

В основе курса будет презентация Аманды Муноз-Мартинес — сертифицированной тренерки ФАП из Колумбии, соавторки книги "FAP: Distinctive Features".

Презентация очень крутая, я уже вижу, как она влияет на мою практику — так что уверен, что курс будет полезен.


Если первая ступень обучения была в большей степени посвящена личному опыту подкрепления, то в этой становится больше важной поведенческой теории. Например, мы будем говорить о том, как работает дифференциальное подкрепление и как использовать его, чтобы сокращать количество проявлений КРП1 в сессии и повышать количество КРП2, о том, как помогать клиенту выносить улучшенное поведение из сессии в жизнь, и так далее.

Почти закончил перевод текста презентаций, дальше останется оформить в pptx, и будет вопрос с дополнительными материалами.

Даты — август-сентябрь.

✨Мартовская супервизии в ФАП/АКТ

Продолжаем цикл супервизий в ФАП с компонентами АКТ.

🗓 27 марта, 12:00 - 14:30

Я стараюсь проводить супервизии так, чтобы было в первую очередь тепло и безопасно, чтобы никто не чувствовал себя глупым/ой, чтобы на встрече практиковалось то отношение, которое мы хотим передавать клиентам.

10 мест, 2,5 часа, мы разбираем два кейса. Посередине перерыв.


👉 Вам может понравиться, если вы чувствуете, что:

🥀вроде как проходили курсы, но всё равно не понятно, как это должно работать,
🥀вам иногда не хватает человечности в АКТ,
🥀вам на супервизии уязвимо и хочется много поддержки,
🥀вам нравится узнавать что-то о себе через работу с клиентами (или, наоборот, очень не нравится).

Буду держать в сердце ценности любви к коллегам, скрупулёзности и любопытства.

Поскольку акцент на ФАП, то мы можем затрагивать и то, что кейс вызывает у нас, так что супервизия будет отчасти экспериенциальной 💫


👉 Подготовка

Заявки на разбор случая принимаются за неделю до встречи, потом рандомно выбираю 2 кейса.

Я попрошу вас прислать концептуализацию за несколько дней, перед встречей посмотрю её, задам пару вопросов и постараюсь подготовить полезные комментарии.

Не волнуйтесь о том, что ваша концептуализация будет сырой — я вам помогу с ней доразобраться.

Стоимость — 1500 рублей, место занимается после оплаты. Реквизиты пришлю в ответ.

Пишите, буду всем рад.

✨Для клиентов

С конца марта у меня открываются несколько мест для новых клиентов — ко мне можно обращаться для начала индивидуальной работы и перенаправлять клиентов.

Не стесняйтесь писать с уточняющими вопросами — я постараюсь дружелюбно ответить и рассказать, подхожу ли я и как может строиться работа, если подхожу.

✨ Ценности — это игра

По следам занятия про ценности на курсе терапии принятия и ответственности думаю про своё понимание ценностей.

Есть сотни определений и метафор, у меня такое:

Ценности — это игра, в которую мы играем сами с собой.

Было у вас такое в детстве, что вы шли по улице, и у себя в голове думали: если я дойду до перекрёстка до того, как светофор загорится красным, то я выиграл?

И вот этот компонент игры — это именно то, что делает их привлекательными.

Вы можете сказать, что не все ценности ощущаются как игра — например, забота, твёрдость. Но дело не в содержании, не в том, какая ценность, а в том, как мы ощущаем себя, когда видим, что наше поведение соответствует той характеристике, которую мы выбрали.

Вот мы сами сформулировали для себя критерии, и вот мы их выполнили. Круто!

Ценности определяются тем, что мы не будем ругать себя, если у нас не выходит им следовать — мы скорее захотим изменить параметры успеха, или подход к нему.

Самокритика же означает скорее слияние с суждениями о себе. И это удобное качество ценностей — они всегда вызывают интерес и желание идти вперёд, и на контрасте с этой мотивацией терапевтам довольно легко увидеть, когда в работу начинает вмешиваться самокритика или избегание.

Хорошая игра — это та где мы чувствуем азарт, интерес, не боимся, что что-то не получится, не чувствуем себя тупыми и глупыми.

Например, когда я пишу этот текст, я могу не практиковать ценность доверия. Могу позволить себе погрязнуть в мыслях о том, что никого не интересуете ещё одна метафора ценностей, что кто-то опять отпишется, или что-то ещё.

А могу попробовать написать и выложить, и, держа в голове ценность доверия, почувствовать удовлетворение от того, что внутри себя выполнил какое-то условие, которое сам себе поставил.

Кидайте в комменты свои любимые метафоры ценностей, АКТ-коллеги.

Про практики осознанности в терапии принятия и ответственности

Не могу передать словами, насколько мне нравится обучение на курсе "продвинутый АКТ" Жени Дашковой и Ильи Скворцова

Курс о том, как помогать развивать психологическую гибкость тем людям, у которых её изначально мало. Так мало, что подбирать интервенции нужно очень тщательно, потому что многие практики, про которые мы читаем в учебниках, оказываются преждевременными.

Делюсь инсайтами 💐

На первой встрече мы говорили про процессы управления вниманием — способность направлять и удерживать его на чем-то, возвращать в настоящий момент, отмечать свои переживания.

💐С этого процесса начинается весь АКТ.
Если клиент не может присутствовать в кабинете вниманием, то от физического присутствия пользы будет немного.

💐Процессы внимания клиента важно уметь оценивать. Без этого мы не сможем понимать, как с ним взаимодействовать, когда его полезно перенаправлять, действительно ли клиент с нами, когда мы двигаемся в какую-то сторону.

💐 крутой акцент лекции: при высокой ригидности внимания (когда оно застревает, отлетает, или не может что-то замечать) нельзя начинать учиться осознанности с осознавания неприятного (трудных чувств, боли, тревоги). Начинать нужно с нейтральных или приятных стимулов.

Вроде очевидная мысль, но акцент на ней был для меня очень важен — по многим причинам. Так что немного рефлексии.

✨ Наверное, на моё понимание процессов внимание сильно повлияли всякие классические практики осознанности, подчеркивающие важность равностного отношения к приятным и неприятным переживаниям.

Но эти практики чаще всего преследуют другие цели, нежели то, что мы делаем в АКТ, и всем, кто мыслит в духе "да я и так медитирую, чему тут учиться", при обучении АКТу стоит внимательно отнестись к функциям осознанности в этом подходе.

✨ Кроме этого, на меня повлияло устаревшее представление о том, как работает экспозиция. Раньше в терапии доминировала идея о том, что если человек научится постепенно входить в контакт с источником дискомфорта (страха, тревоги, боли), то этот дискомфорт постепенно станет угасать.

Современный взгляд на этот процесс отличается — он исходит из идеи, что мы научаемся более гибко действовать в присутствии тех же чувств, и поэтому они меньше на нас влияют, но это не значит, что они исчезнут. Просто человек будет ориентироваться не на них, а на цели своего поведения.

Например, испытывая тревогу в торговом центре, фокусироваться не на ней, а на том, что он пришел там купить.

Поэтому людям особенно важно обучаться контактировать с приятными переживаниями, в том числе для того, чтобы впоследствии уметь проживать контакт с ценностями.


💐Практики осознанности — странные. Чтобы помочь клиентам научиться лучше управлять вниманием, мы можем просить их трогать вещи, пробовать их на вкус, тянуться и зевать, сопровождая это всё направлением внимания. В этом процессе терапевту должно быть достаточно комфортно предлагать эти практики, и мы должны уметь их "продавать" — объяснить их пользу и взаимосвязь с целями, которые человек заявляет на терапию.

В общем, обучение огонь, я постараюсь приносить вам какие-то тексты, потому что мыслей уйма.

Сходил на подкаст "Психички за 30" рассказать про Функционально аналитическую терапию.

👉 прямо в телеге
👉 на других платформах

Вышло круто и живо.

Если вы хотите живую историю про поиск фокуса на отношениях в поведенческих методах — послушайте.

Там рассказываю про свой путь к ФАП, про интенсивы в Будапеште, про то, почему пошел в этот подход, про отличия ФАП от АКТ и сходства с психоанализом.

Вообще с Асей и Машей классно болтать, был у них уже второй раз — в первый говорили про неидеальность в работе терапевта.

https://t.me/psykhichki30

🌺 канал Маши
🌺 сайт Аси

Напишите пару слов, как вам, если послушаете, мне очень интересно как со стороны звучит.

Вне работы психологом у меня есть хобби — фотография.

Больше всего я люблю снимать людей, а ещё больше — психологов. А когда их много разом — вообще.

Есть в этом и ценностный компонент — помогать людям сохранять воспоминания, возвращаться к ним. Есть эстетический — люди красивые, иногда их получается красиво сфотографировать.

Так что прошлым летом, перед конференцией по поведенческой терапии (АКТ и ФАП) я вызвался сделать несколько снимков — хоть собирался просто послушать.

Потом кучу времени отбирал и редактировал снимки, но остался супер доволен — где ещё дадут три дня снимать толпу людей, крутой опыт в копилку.


На первом фото Стефан Хофман — очаровательный мужчина, сооснователь терапии, основанной на процессах. Посреди его презентации с пятого фото я понял, что я слушал про это же исследование процессов психологической гибкости у Жени Дашковой на конференции по АКПН, и так до меня дошло, кто это.

На втором фото Мэттью Скинта рассказывал про то, как терапия третей волны заимствует созерцательные практики у духовных традиций, и к чему это может приводить.

На третьем — классическое АКТовское упражнение, в котором люди смотрят друг другу в глаза, осознавая, что там — такое же бесконечно пространство сознания, что и в нас, и что мы сейчас отражаемся в нём.

На четвёртом — зацените футболку ACBS на манер эйсидиси!

Если хотете вдруг полистать ещё — вот диск. А вообще, я достал на него ссылку, потому что захотел повторить опыт уже на всемирной конференции в Леоне — предложил себя волонтёром и приложил ссылку как портфолио — и решил поделиться с вами.

Если планируете ехать — напишите.