По следам занятия про ценности на курсе терапии принятия и ответственности думаю про своё понимание ценностей.
Есть сотни определений и метафор, у меня такое:
Ценности — это игра, в которую мы играем сами с собой.
Было у вас такое в детстве, что вы шли по улице, и у себя в голове думали: если я дойду до перекрёстка до того, как светофор загорится красным, то я выиграл?
И вот этот компонент игры — это именно то, что делает их привлекательными.
Вы можете сказать, что не все ценности ощущаются как игра — например, забота, твёрдость. Но дело не в содержании, не в том, какая ценность, а в том, как мы ощущаем себя, когда видим, что наше поведение соответствует той характеристике, которую мы выбрали.
Вот мы сами сформулировали для себя критерии, и вот мы их выполнили. Круто!
Ценности определяются тем, что мы не будем ругать себя, если у нас не выходит им следовать — мы скорее захотим изменить параметры успеха, или подход к нему.
Самокритика же означает скорее слияние с суждениями о себе. И это удобное качество ценностей — они всегда вызывают интерес и желание идти вперёд, и на контрасте с этой мотивацией терапевтам довольно легко увидеть, когда в работу начинает вмешиваться самокритика или избегание.
Хорошая игра — это та где мы чувствуем азарт, интерес, не боимся, что что-то не получится, не чувствуем себя тупыми и глупыми.
Например, когда я пишу этот текст, я могу не практиковать ценность доверия. Могу позволить себе погрязнуть в мыслях о том, что никого не интересуете ещё одна метафора ценностей, что кто-то опять отпишется, или что-то ещё.
А могу попробовать написать и выложить, и, держа в голове ценность доверия, почувствовать удовлетворение от того, что внутри себя выполнил какое-то условие, которое сам себе поставил.
Кидайте в комменты свои любимые метафоры ценностей, АКТ-коллеги.