Про практики осознанности в терапии принятия и ответственности

Не могу передать словами, насколько мне нравится обучение на курсе "продвинутый АКТ" Жени Дашковой и Ильи Скворцова

Курс о том, как помогать развивать психологическую гибкость тем людям, у которых её изначально мало. Так мало, что подбирать интервенции нужно очень тщательно, потому что многие практики, про которые мы читаем в учебниках, оказываются преждевременными.

Делюсь инсайтами 💐

На первой встрече мы говорили про процессы управления вниманием — способность направлять и удерживать его на чем-то, возвращать в настоящий момент, отмечать свои переживания.

💐С этого процесса начинается весь АКТ.
Если клиент не может присутствовать в кабинете вниманием, то от физического присутствия пользы будет немного.

💐Процессы внимания клиента важно уметь оценивать. Без этого мы не сможем понимать, как с ним взаимодействовать, когда его полезно перенаправлять, действительно ли клиент с нами, когда мы двигаемся в какую-то сторону.

💐 крутой акцент лекции: при высокой ригидности внимания (когда оно застревает, отлетает, или не может что-то замечать) нельзя начинать учиться осознанности с осознавания неприятного (трудных чувств, боли, тревоги). Начинать нужно с нейтральных или приятных стимулов.

Вроде очевидная мысль, но акцент на ней был для меня очень важен — по многим причинам. Так что немного рефлексии.

✨ Наверное, на моё понимание процессов внимание сильно повлияли всякие классические практики осознанности, подчеркивающие важность равностного отношения к приятным и неприятным переживаниям.

Но эти практики чаще всего преследуют другие цели, нежели то, что мы делаем в АКТ, и всем, кто мыслит в духе "да я и так медитирую, чему тут учиться", при обучении АКТу стоит внимательно отнестись к функциям осознанности в этом подходе.

✨ Кроме этого, на меня повлияло устаревшее представление о том, как работает экспозиция. Раньше в терапии доминировала идея о том, что если человек научится постепенно входить в контакт с источником дискомфорта (страха, тревоги, боли), то этот дискомфорт постепенно станет угасать.

Современный взгляд на этот процесс отличается — он исходит из идеи, что мы научаемся более гибко действовать в присутствии тех же чувств, и поэтому они меньше на нас влияют, но это не значит, что они исчезнут. Просто человек будет ориентироваться не на них, а на цели своего поведения.

Например, испытывая тревогу в торговом центре, фокусироваться не на ней, а на том, что он пришел там купить.

Поэтому людям особенно важно обучаться контактировать с приятными переживаниями, в том числе для того, чтобы впоследствии уметь проживать контакт с ценностями.


💐Практики осознанности — странные. Чтобы помочь клиентам научиться лучше управлять вниманием, мы можем просить их трогать вещи, пробовать их на вкус, тянуться и зевать, сопровождая это всё направлением внимания. В этом процессе терапевту должно быть достаточно комфортно предлагать эти практики, и мы должны уметь их "продавать" — объяснить их пользу и взаимосвязь с целями, которые человек заявляет на терапию.

В общем, обучение огонь, я постараюсь приносить вам какие-то тексты, потому что мыслей уйма.