Терапевт Оксана Драпкина

Доброе утро, дорогие друзья!
Очередной комплекс упражнений из цикла «Офисная гимнастика» направлен на укрепление суставов рук и важен для профилактики проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Длительная статическая поза ухудшает кровообращение и питание суставов, снижает объём синовиальной жидкости, которая является естественной суставной смазкой, и приводит к мышечной скованности, боли и ограничению подвижности суставов.
https://dzen.ru/video/watch/6a88b7a71ca0f11ab45f9666

Доброе утро, друзья!

Сегодня в рубрике «Новости науки» расскажу о новом исследовании, изучающем влияние повторяющихся ударов по голове в течение одного сезона на когнитивные функции юных футболистов мужского пола.

https://dzen.ru/video/watch/6a9c77ce4f7d0165e2d9bc39?share_to=link


📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Доброе утро, друзья!
В новом выпуске рубрики "Совет терапевта" разбираемся, как правильно анализировать медицинскую информацию в интернете.
#Советтерапевта #Оксана_Драпкина #Анализ_медицинской_информации

Доброе утро, друзья!
Продолжаем знакомить вас с комплексами упражнений из цикла «Нейрогимнастика».
В этих упражнениях руки и ноги выполняют разные движения одновременно, а мозгу приходится постоянно переключаться и контролировать каждое из них.
Такая работа требует хорошей координации движений, концентрации и взаимодействия между разными участками мозга. Сначала упражнения могут показаться сложными — это нормально. Попробуйте повторить и проверьте, насколько хорошо ваш мозг справится с этой задачей.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239504?list=e4ac4355a99b51776d

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

🧠 Хобби могут снизить риск развития деменции за счет обретения новых навыков и решения проблем, физической и социальной активности, снижения уровня стресса.
При этом социальная активность должна стоять во главе угла, т.к. именно социальная изоляция является одним из наиболее значимых факторов риска.

Разумеется, хобби не является панацеей. Но это один из практичных и приятных способов воздействовать одновременно на несколько факторов риска.

❔ Если вы выбираете хобби, особенно для улучшения здоровья мозга, задайте себе несколько вопросов:

📝 Сможет ли это занятие стать для меня интеллектуальным вызовом?
📝 Поможет ли это мне регулярно двигаться?
📝 Поднимет ли это мне настроение, даст ли мне чувство удовольствия или смысла жизни?
📝 Поможет ли это наладить контакт с другими людьми?

Чем больше положительных ответов вы дадите, тем больше вероятность того, что хобби поможет поддерживать здоровье и активность вашего мозга.

Будьте здоровы!
Ваша, ОМ.

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Как хобби может снизить риск деменции?

Здравствуйте, дорогие друзья!
В 2021 г. количество страдающих деменцией в мире составляло 57 миллионов человек. По прогнозам, к 2065 году это число вырастет почти в 2 раза. Это звучит пугающе, но исследования показывают, что до 40% случаев деменции можно предотвратить с помощью изменения образа жизни. Одним из таких вмешательств может стать хобби.

🎁 Исследования показывают, что хобби и досуговые занятия могут помочь повысить когнитивный резерв, т.е. способность мозга компенсировать повреждения и справляться с заболеваниями или старением за счет гибкости нейронных связей.

Один систематический обзор выявил, что у людей, регулярно занимающихся досуговыми видами деятельности, риск развития деменции значительно ниже, чем те, кто этого не делал.
Исследователи разделили эти виды деятельности на три категории: физическая активность (ходьба, бег, активные игры и др), когнитивная (чтение, головоломки, настольные игры) и социальная активность (вступление в клуб по интересам, волонтерская деятельность) Было обнаружено, что все эти мероприятия связаны со снижением риска развития деменции.

В другом крупном исследовании наблюдали за более чем 22 тыс. участниками в течение 11 лет. Показано, что наличие хотя бы одного хобби в среднем возрасте снижало риск «инвалидизирующей» деменции (при которой заболевание мешало повседневной жизни) примерно на 19% по сравнению с теми, у кого хобби не было.
Наличие нескольких хобби было связано с уменьшением риска развития деменции примерно на 23%. Однако ни один конкретный вид хобби не снижал риск развития деменции больше, чем другие. Это значит, что вам нужно выбирать не «идеальное» хобби, а то, которое вам действительно нравится.

Доброе утро, друзья!
В новом выпуске рубрики "Совет терапевта" рассказываем о том, как поддерживать социальные связи в пожилом возрасте и почему они так важны.

#Советтерапевта #Оксана_Драпкина
#Социальные_связи_в_пожилом_возрасте

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Здравствуйте, дорогие друзья!

В новом выпуске рубрики «Новости науки» разбираем исследование о взаимосвязи комбинированных генетических факторов и факторов образа жизни с возникновением диабета 2 типа.

Сахарный диабет 2-го типа стал настоящей неинфекционной пандемией 21 века. C 1990 по 2022 г. количество людей, живущих с диабетом, выросло с 200 миллионов до 830 миллионов человек. Со временем диабет может привести к поражению кровеносных сосудов сердца, глаз и почек, а также нервной системы. Известно, что как генетическая предрасположенность, так и нездоровый образ жизни связаны с повышенным риском развития диабета 2 типа. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Diabetes оценивалась степень совместного действия генетических факторов и факторов образа жизни в развитии болезни.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239498

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Главная причина искажения - особенности работы человеческого мозга.

Люди склонны во всем искать закономерности и делать на их основе выводы. А неизвестность или осознание собственного незнания вызывают тревогу.

⚠️ Как не попасться в ловушку «ошибки выжившего» при принятии решений о здоровье?

➡️Смотрите на общую выборку, а не на единичные истории успеха. Если кто-то вылечился голоданием или содой — узнайте, сколько людей с таким же диагнозом не достигли успеха, попробовав то же самое.

➡️Ориентируйтесь на масштабные клинические исследования и метаанализы, охватывающие тысячи людей.
Ваше здоровье не должно зависеть от мнения одного «гуру» или блогера. Опирайтесь на рекомендации авторитетных медицинских организаций.

➡️Ищите информацию о методах лечения в надежных базах данных, использующих строгую методологию для определения эффективности или вреда какой-либо методики.

➡️Выбирайте врачей, которые опираются на принципы доказательной медицины, назначают анализы строго по показаниям и не используют непроверенные «авторские» методики.

Будьте здоровы!
Ваша, ОМ.

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Кажется очевидным, но ошибка выжившего присутствует повсеместно в обществе.

Известно расхожее мнение о доброте дельфинов, основанное на рассказах пловцов, которых животные толкали к берегу, но нет данных от тех, кого толкали в обратном направлении.

Другой известный пример ошибки выжившего — представления о бессмысленности высшего образования. Во многом они основываются на том, что многие известные предприниматели смогли основать успешные компании, не имея высшего образования. Однако лишь единицы из них смогли добиться успеха. Среднестатистический человек с высшим образованием обычно более успешен в карьере, чем тот, у кого не было возможности его получить.

Эти примеры можно довести до абсурда. Представьте группу из 100 человек, все из которых курили всю свою жизнь. В целом, курильщики умрут раньше от рака, заболеваний легких или сердца, но один или два человека могут, вопреки всем прогнозам, дожить до 100 лет. А теперь представьте, как журналист берет интервью у этого счастливчика в день его 100-летия и задает классический вопрос: «Чем вы обязаны своему успешному старению?» «Выкуриваю пачку сигарет в день», — говорит интервьюируемый.
Равным образом, советы вроде «мне помог этот отвар, пейте его при любых симптомах» игнорируют тех, кому этот метод не помог, усугубил течение болезни или привел к трагическим последствиям.
У противников вакцинации часто можно услышать: «Я не вакцинировался и выжил при встрече с вирусом / мои привитые знакомые переболели, значит, вакцины неэффективны или опасны». Но человек не замечает тысячи людей, которые тяжело перенесли инфекцию или умерли именно из-за отсутствия вакцины, а также то, что привитые люди могут болеть, но переносят болезнь в легкой форме и не сталкиваются с тяжелыми осложнениями.

Здравствуйте, дорогие друзья!
В репортажах о долгожителях часто задают вопрос: «Что вы сделали, чтобы прожить так долго?». Нередко всплывает какой-нибудь неожиданный ответ, вроде ежедневного употребления алкоголя или курения. Да и вы сами, наверное, не раз слышали: «Да мой дед всю жизнь пил-курил-гулял и до 100 лет дожил».

Значит ли это, что рекомендации по ЗОЖ не работают?
Попытаемся разобраться на примере самолетов.

Во Вторую мировую войну венгерскому математику Абрахаму Вальду поручили найти решение важной задачи. Не все американские бомбардировщики возвращались на базу. Командование хотело укрепить броню самолетов, чтобы снизить потери, и проанализировало пробоины на вернувшихся бомбардировщиках. Больше всего повреждений было на крыльях, хвосте и фюзеляже. Инженеры планировали усилить именно эти места, так как считали их наиболее уязвимыми. Вальд понял, что анализируются только те самолеты, которые смогли долететь до базы и дал прямо противоположную рекомендацию - укреплять нужно было те зоны, которые остались чистыми (кабина пилотов, двигатели, топливная система).
Попадание туда приводило к тому, что самолет падал, и его проанализировать просто не могли.

Это когнитивное искажение получило название «ошибка выжившего».

Она возникает из-за того, что люди обращают внимание исключительно на успешный опыт и не принимают в расчет неудачи. Это приводит к неверным прогнозам и ошибочным решениям.

Здравствуйте, дорогие друзья!
В новом выпуске рубрики «Совет терапевта» рассказываем, как замедлить развитие остеопороза.

#Советтерапевта
#ТерапевтОксанаДрапкина
#Остеопороз

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Доброе утро, друзья!

Очередной комплекс упражнений из цикла «Офисная гимнастика» направлен на укрепление мышечного корсета. Это очень важно, ведь ослабленный мышечный корсет не держит позвоночник в правильном вертикальном положении, из-за этого может болеть спина. Кроме того, это ведет к сутулости, остеохондрозу, изнашиванию межпозвоночных дисков и грыжам. Укрепляя мышечный корсет, вы разгрузите позвоночник и сделаете фигуру более эстетичной.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239490

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

💊 Рапамицин

Вещество, выделенное из образцов Streptomyces hygroscopicus, найденных на острове Пасхи (или Рапа Нуи), изначально разрабатывалось как противогрибковое средство. Позже было обнаружено, что рапамицин обладает мощными иммуносупрессивными и антипролиферативными свойствами из-за способности ингибировать mTOR – внутриклеточный «датчик», регулирующий клеточный метаболизм, рост и выживание клеток. Его используют как иммуносупрессант для предотвращения отторжения трансплантированных органов и для покрытия стентов, снижающего риск повторного рестеноза после стентирования.
Но на этом работа не остановилась. 

Открытие mTOR, ключевого регуляторного центра клетки, расширило применение рапамицина для лечения различных злокачественных опухолей. В настоящее время изучается его потенциал в лечении диабета, нейродегенеративных заболеваний и даже старения.

 
💊Ингибиторы МАО

В 1951 году были начаты клинические испытания двух новых противотуберкулёзных препаратов — изониазида и ипрониазида. Исследователи отметили, что больные при лечении этими препаратами испытывали лёгкое возбуждение, демонстрировали избыток сил, а некоторые даже нарушали общественный порядок в больнице. Последующие исследования показали, что ипрониазид ингибирует моноаминоксидазу (МАО). Этот фермент расщепляет нейромедиаторы и гормоны, ответственные за эмоции, сон, память и тд.

Ингибиторы МАО широко использовались в качестве антидепрессантов в 50-70 гг. Из-за риска нежелательных взаимодействий с другими лекарствами и продуктами питания неселективные ингибиторы МАО со временем уступили место более безопасным антидепрессантам (например, СИОЗС).

 
Можно заметить, что путь некоторых препаратов был весьма извилистым – что-то было неудачным экспериментом, что-то – токсином, а что-то имитировало редкую мутацию. Но способность увидеть необычное в привычных вещах может стать мощным двигателем науки.

Напоминаю, что не стоит принимать препараты без назначения врача и анализов.
Будьте здоровы!
Ваша, ОМ

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

💊 Финастерид

В 1970-х годах, при изучении группы детей в отдаленной деревне в Доминиканской Республике, была обнаружена редкая генетическая мутация, вызывающая дефицит 5-альфа-редуктазы. Этот фермент катализирует превращение тестостерона в 5α-дигидротестостерон, наиболее активную форму гормона. У людей с его дефицитом наблюдались уменьшение размеров предстательной железы и отсутствие облысения по мужскому типу. Эти наблюдения в конечном итоге привели к разработке финастерида, ингибитора 5-альфа-редуктазы. Препарат угнетает действие тестостерона на развитие опухоли и миниатюризацию волосяного фолликула.

В 1992 г. финастерид был одобрен для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы, а в 1997 г., в меньшей дозировке – для борьбы с андрогенной алопецией.

 
💊 Ботулотоксин

Ботулизм как заболевание известно очень давно. Одна из первых зарегистрированных вспышек ботулизма, передающегося через пищу, произошла в 1793 году в деревне Вильдбад в Германии. Тринадцать человек заболели, а шесть умерли после употребления кровяной колбасы.
В период с 1817 по 1822 год врач Юстинус Кернер описал симптомы ботулизма и выдвинул гипотезу, что этот «колбасный токсин» можно использовать для лечения различных заболеваний, вызванных гиперактивностью нервной системы. Позже стало известно, что ботулотоксин блокирует пресинаптическое высвобождение ацетилхолина в нервно-мышечном соединении, из-за чего происходит паралич мышц.
В конце 70-х годов офтальмолог Алан Б. Скотт впервые использовал ботулотоксин для лечения пациентов с косоглазием и блефароспазмом. При этом пациенты сразу отметили побочный эффект препарата в виде разглаживания «гусиных лапок» вокруг глаз. В 1989 г. было описано первое применение токсина в эстетических целях, для лечения осложнений после пластической операции. Постепенно применение ботулотоксина для устранения морщин стало набирать оборот и в настоящее время является одной из самых распространенных косметических процедур в мире.

Ботулотоксин до сих пор успешно используется в терапии блефароспазма и косоглазия, а также спастической кривошеи и локальных мышечных спазмов. С 2010 года ботулинотерапия применяется для лечения мигрени.

 
💊Тетродотоксин

Это еще один из самых сильнодействующих нейротоксинов, имеющий потенциал для медицинского применения. Тетродотоксин наиболее известен как яд рыбы фугу, хотя обнаружен и у других животных. Он вызывает онемение языка и губ, головокружение и рвоту, онемение и покалывание по всему телу, учащенное сердцебиение, снижение артериального давления и паралич мышц. Попадая в организм, токсин блокирует потенциалзависимые натриевые каналы в мембранах нервных и мышечных клеток что препятствует передаче нервных сигналов и сокращению мышц в ответ на нервную стимуляцию, вызывая паралич. И это же свойство делает его перспективным веществом для лечения нейропатической боли.

В настоящее время изучается потенциал тетродотоксина для купирования боли при злокачественных опухолях, травмах головного и спинного мозга, синдроме отмены психоактивных веществ.

Лекарственные препараты с необычным происхождением

Здравствуйте, дорогие друзья!

Я уже как-то рассказывала о удивительном происхождении некоторых лекарственных препаратов.

Возможно, вам будет интересно ознакомиться с необычной историей и других лекарств.
 
💊 Миноксидил

Предшественник миноксидила разрабатывался в конце 50-х годов как средство для лечения язв. В испытаниях на животных соединение не заживляло язвы, но оказалось мощным сосудорасширяющим средством. Это послужило поводом для его перепрофилирования как средства для лечения артериальной гипертензии.
В ходе клинических испытаний исследователи обнаружили побочный эффект в виде чрезмерного роста волос, что побудило их начать тестирование препарата в качестве средства от выпадения волос.
Было обнаружено, что нанесение на кожу головы слабого раствора миноксидила может предотвратить выпадение волос и стимулировать их повторный рост у некоторых пациентов.
При нанесении на кожу головы он увеличивает приток крови к волосяным фолликулам, потенциально продлевая фазу роста жизненного цикла волоса и уменьшая их миниатюризацию. Однако он не воздействует на основную причину большинства случаев выпадения волос — дигидротестостерон, который уменьшает волосяные фолликулы у людей с андрогенетической алопецией.

В августе 1988 года FDA одобрило миноксидил для лечения облысения у мужчин, а в 1991 г. – у женщин.

Терапевт Оксана Драпкина pinned a video

Доброе утро, друзья!
«Совет терапевта» сегодня будет о том, как правильно питаться пожилым людям, у которых есть проблемы с зубами.

#Советтерапевта #ТерапевтОксанаДрапкина #ПравильноеПитаниеДляПожилых

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Здравствуйте, дорогие друзья!

Представляю вашему вниманию новый проект, разработанный сотрудниками НМИЦ ТПМ — "Нейрогимнастика".
Это особые комплексы упражнений, которые ломают привычные представления о нейрогимнастике.
Здесь ноги выполняют одни движения, руки — другие, а мозг вынужден постоянно перестраиваться, создавая новые нейронные связи, что делает наш комплекс полноценной тренировкой одновременно для мозга и тела. Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить память, концентрацию внимания, координацию движений и равновесие, а также снижает уровень стресса.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239497?t=11s

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Почему нужны силовые тренировки?

При физической нагрузке скелетные мышцы расщепляют глюкозу, не давая ей превращаться в жир. Таким образом, поддержание мышечной массы в хорошем состоянии помогает организму регулировать уровень сахара в крови и защищает от диабета 2 типа.
Также при сокращении мышцы выделяют в кровоток гормоноподобные вещества - миокины. Они помогают подавить хроническое вялотекущее воспаление, лежащее в основе сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многих видов рака.
Регулярные силовые тренировки снижают артериальное давление и сохраняют артерии эластичными. По-видимому, снижение уровня глюкозы крови и улучшение состояния сосудов связано с уменьшением риска смерти от неврологических заболеваний.

Авторы отмечают, что исследование носило наблюдательный характер и для установления причинно-следственной связи необходимы дополнительные исследования. Однако результаты предыдущих исследований, показавших, что силовые тренировки могут улучшить физическое функционирование, психическое здоровье и качество жизни у пожилых людей, делают эту связь достаточно правдоподобной.

С публикацией можно ознакомиться по ссылке https://bjsm.bmj.com/content/60/12/874

Будьте здоровы! Ваша, ОМ.
 
📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️