Почему нужны силовые тренировки?

При физической нагрузке скелетные мышцы расщепляют глюкозу, не давая ей превращаться в жир. Таким образом, поддержание мышечной массы в хорошем состоянии помогает организму регулировать уровень сахара в крови и защищает от диабета 2 типа.
Также при сокращении мышцы выделяют в кровоток гормоноподобные вещества - миокины. Они помогают подавить хроническое вялотекущее воспаление, лежащее в основе сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многих видов рака.
Регулярные силовые тренировки снижают артериальное давление и сохраняют артерии эластичными. По-видимому, снижение уровня глюкозы крови и улучшение состояния сосудов связано с уменьшением риска смерти от неврологических заболеваний.

Авторы отмечают, что исследование носило наблюдательный характер и для установления причинно-следственной связи необходимы дополнительные исследования. Однако результаты предыдущих исследований, показавших, что силовые тренировки могут улучшить физическое функционирование, психическое здоровье и качество жизни у пожилых людей, делают эту связь достаточно правдоподобной.

С публикацией можно ознакомиться по ссылке https://bjsm.bmj.com/content/60/12/874

Будьте здоровы! Ваша, ОМ.
 
📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️