Здравствуйте, дорогие друзья!
В 2021 г. количество страдающих деменцией в мире составляло 57 миллионов человек. По прогнозам, к 2065 году это число вырастет почти в 2 раза. Это звучит пугающе, но исследования показывают, что до 40% случаев деменции можно предотвратить с помощью изменения образа жизни. Одним из таких вмешательств может стать хобби.
🎁 Исследования показывают, что хобби и досуговые занятия могут помочь повысить когнитивный резерв, т.е. способность мозга компенсировать повреждения и справляться с заболеваниями или старением за счет гибкости нейронных связей.
Один систематический обзор выявил, что у людей, регулярно занимающихся досуговыми видами деятельности, риск развития деменции значительно ниже, чем те, кто этого не делал.
Исследователи разделили эти виды деятельности на три категории: физическая активность (ходьба, бег, активные игры и др), когнитивная (чтение, головоломки, настольные игры) и социальная активность (вступление в клуб по интересам, волонтерская деятельность) Было обнаружено, что все эти мероприятия связаны со снижением риска развития деменции.
В другом крупном исследовании наблюдали за более чем 22 тыс. участниками в течение 11 лет. Показано, что наличие хотя бы одного хобби в среднем возрасте снижало риск «инвалидизирующей» деменции (при которой заболевание мешало повседневной жизни) примерно на 19% по сравнению с теми, у кого хобби не было.
Наличие нескольких хобби было связано с уменьшением риска развития деменции примерно на 23%. Однако ни один конкретный вид хобби не снижал риск развития деменции больше, чем другие. Это значит, что вам нужно выбирать не «идеальное» хобби, а то, которое вам действительно нравится.