FUCKты и АртеFACTы | by Vlada Doronina

Часть 2/2

Потому что таблетки, анализы, врачи - это одна часть. Но если мы живем в постоянных изменениях, нам все равно нужны инструменты адаптации. Не просто послушать теорию, потому что в одного мы делать это скорее всего не станем, нужен именно практический запуск навыка как это делать и потренировать то, что в последствии уже сможешь самостоятельно делать, а может и вообще собрать поддерживающий чат, где можно пообщаться, поделиться с человеком, у которого есть знание и навык, потренировать его вместе, обсудить.

Нужны конкретные навыки, которые помогают нервной системе выдерживать изменения, не проваливаться в выключение и возвращать себе способность функционировать. Адаптация - это не просто понять головой, к сожаления так не работает, это навык. И, как любой навык, он тренируется.

Можно ли что-то узнать без практики? Конечно. Но знать про стресс и уметь проходить через стресс с меньшими потерями - это разные вещи. Именно поэтому у нас с Владленой родилась идея небольшого тренинга, с камерной практической работой для тех, кто тоже чувствует, что старые способы адаптации уже не вывозят. Для тех, кто вроде бы держится, но замечает: интерес быстро гаснет, усталость не проходит после отдыха, изменения стали слишком дорогими, эмоции стали тише, работа требует всё больше усилий, тело или психика начали сбоить, хочется научиться проходить этот период не через разрушение, а через более бережную настройку системы.

Я крайне редко что-то рекомендую и не продаю рекламу в своем канале ни за какие деньги, хотя запросов сейчас много. Но здесь я могу говорить спокойно, потому что сама много лет использую инструменты, которые мне давала Владлена. Во многом именно они помогали мне каждый раз выходить из провалов довольно быстро.
Да, тело реагирует через гормоны, рецепторы, нейромедиаторы и нервную систему, да, иногда без медицинской помощи не обойтись, но это не отменяет того, что нам нужны действия, нужны навыки саморегуляции, нужна новая культура адаптации. Потому что по-старому уже не будет, мы не вернемся в мир, где можно один раз пережить кризис, выдохнуть и жить дальше как раньше.

Изменения стали средой и вопрос не в том, как их избежать, а в том, как научиться жить в них так, чтобы не терять себя, интерес, тело, эмоции и способность действовать.

Зачем я это все рассказываю? Потому что я знаю, сколько людей сейчас переживают похожие состояния и не понимают, что с ними происходит. Кто-то думает, что он ленивый, кто-то думает, что просто устал, кто-то списывает все на возраст, кто-то молча лежит и ждет, когда «само пройдет», кто-то идёт сдавать анализы, видит там норму и еще больше пугается, потому что по цифрам все хорошо, а внутри какая-то хрень.

Если вы узнаете себя, можно написать мне в личные сообщения, я не врач и точно не смогу вам поставить диагноз что с вами происходит, но я уже столько всего перерыла, с таким количеством специалистов обсудила эту тему, включая врачей и докторов медицинских наук, что, возможно, смогу подсказать, в какую сторону хотя бы смотреть и какие вопросы задавать специалистам.

А если кто-то почувствует, что нужен именно практический формат по адаптации к изменениям, можно будет присоединиться к нашему небольшому тренингу со Владленой.

Там будет не про «послушать умную теорию», а будет про то, чтобы попробовать, почувствовать, отработать и забрать с собой инструменты, к которым потом можно возвращаться самостоятельно, потому что сейчас нам всем, кажется, придется учиться жить по-другому, не через вечную мобилизацию, а так так, чтобы нервная система не платила за каждое изменение слишком высокую цену.

Я всегда максимально открыто делюсь тем, что происходит.

Не в моменте, когда я сама еще ничего не понимаю, а когда уже могу хотя бы примерно назвать вещи своими именами. Последние три года у меня начали случаться странные эмоциональные провалы. Сначала это выглядело почти логично, полгода пашешь, потом на неделю выпадаешь.

Кто-то говорил: «Ты просто устала, отдохни», кто-то «Похоже на выгорание» ну или «Ну ты же много на себе тащишь, все логично».

И какое-то время это действительно было похоже на усталость. Я достаточно быстро восстанавливалась, возвращалась в работу, снова собиралась и шла дальше. А потом картина начала меняться. Не полгода работы и неделя восстановления, а пять месяцев и две недели провала, потом четыре месяца и почти три недели. Потом все короче рабочие периоды и все длиннее откаты. Все это происходило постепенно.

Не так, чтобы однажды проснуться и понять: все, я сломалась. А так, как часто и бывает: сначала кажется, что просто надо чуть больше поспать, потом чуть дольше отдохнуть, потом съездить в отпуск, потом еще в один отпуск.

При этом я все это время сдавала анализы, следила за состоянием, восполняла дефициты, держала руку на пульсе. Пошла учиться на нейро-коучинг, чтобы разбираться в нейробиологии поведения людей.

И вот тут один важный момент, о котором я ни раз писала уже. Многие сейчас проваливаются по HPA-оси, или, если проще, стресс-оси. Это система, через которую мозг и тело регулируют реакцию на стресс: гипоталамус, гипофиз, надпочечники, кортизол.

Очень упрощенно: сначала организм может долго жить на повышенной мобилизации с высоким уровнем кортизола, а потом система начинает сбоить, а потом происходит его резкое снижение. Я знала про этот механизм, поэтому проверяла и это тоже, но у меня все было нормально.

Гормоны как часы, дефициты восполнены, по анализам все прекрасно, физической усталости как таковой нет, настроение не плохое, тревоги нет. И, казалось бы, что еще надо? Тем более за последний год у меня в жизни не было какого-то ужаса, который можно было бы поставить в центр и сказать: «Вот из-за этого». Скорее наоборот, было много хороших изменений. Но мозгу, честно говоря, все равно, позитивные это изменения или негативные, для него любое серьезное изменение - это выход за карту привычного.

А мы все живем в изменениях уже много лет подряд. Сначала ковид, потом новые экономические условия, потом перестройка работы, отношений, планов, будущего, денег, безопасности, смыслов. Наш мозг эволюционно не очень приспособлен к тому, чтобы жить в постоянной адаптации годами.
Он умеет мобилизоваться на короткую дистанцию, но когда короткая дистанция превращается в образ жизни, у каждого где-то начинает сбоить своя система.

У кого-то тело, у кого-то сон, у кого-то тревога, у кого-то HPA-ось проваливается, у кого-то эмоции, у меня вот провалилась именно мотивация. У меня начало сбоить не там, где я ожидала и стала замечать, что постепенно исчезают эмоции. Не в смысле «мне плохо», мне не было плохо. Наоборот, настроение в целом нормальное. Я не лежала и не плакала, не проваливалась в отчаяние, не страдала каждое утро от ужаса перед жизнью. Просто то, от чего раньше я бы прыгала и радовалась определенным событиям, зная себя, а тут оно превратилось в: «Ну да, классно». И всё! То, что раньше вызвало бы злость, раздражение или азарт, стало вызывать: «Ну ладно».

Сначала это даже казалось здоровым пофигизмом, меньше реакций, меньше драматизации, меньше эмоциональных качелей, больше спокойствия. Только потом я поняла, что это не спокойствие, это приглушение. У меня при этом оставались силы на короткие действия.
Я могу поехать в магазин, примерить вещи, выбрать. Могу гулять по 10-20 тысяч шагов ежедневно.
Могу перебрать гардероб, могу сделать генеральную уборку, могу закрыть какие-то текущие вопросы. Да много чего могу, где нет долгого планирования.

То есть это не состояние «я вообще ничего не могу», но у меня почти исчезла длинная мотивация.
Интерес держится неделю, иногда десять дней, потом все сходит на нет. Даже если мне правда интересно, даже если впереди реально классный и интересный проект, даже если есть команда, кто сможет его сделать, есть понятная возможность. Мне предлагают очень крутые вещи, которые в моменте меня зажгли. У меня стоят проекты, которыми объективно надо заниматься. Есть предложения, от которых нормальный человек должен был бы загореться как минимум. Это правда могло бы стать работой мечты, но... В мае я даже съездила в командировку, где было действительно интересно и очень круто.

И что? Через неделю-полторы интерес снова выключился.
Я решила, что мне поможет отпуск и уехала на две недели. Спала, вкусно ела, много гуляла, ходила в спа, встречалась с людьми, которых не видела много лет, ездила по горам, была в красивых местах. И внутри тишина.

Вернулась в Москву, а в горах выпал снег. Казалось бы: вау, надо срочно закрывать лыжный сезон в июне. Мы собрались, полетели, покатались. Все было хорошо, но тех эмоций, которые я от себя ожидала, снова не было. Потом я собралась в третью поездку, проверить, чтобы уже наверняка. И снова тишина и вот после возвращения я уже поставила всех на уши.

Врачи, анализы всевозможные, терапевт, эндокринолог, психиатры, психотерапевты. Не один специалист, а фактически маленький консилиум. Потому что мне не нравится состояние, в котором жизнь объективно хорошая, а внутри как будто выключили доступ к радости, интересу и будущему.

И вот что интересно... Когда в быту говорят про депрессию, чаще всего вспоминают две вещи: либо «серотонин», либо «гормоны». Но механизмов гораздо больше, у меня не было классической картины «мне плохо, я плачу, мне страшно, я не сплю», у меня не было гормонального провала, не было явных соматических причин, не было истощения по анализам.

А проблема была в одном. В системе мотивации, интереса, эмоционального отклика и запуска действия. Если совсем просто, врачи склоняются к тому, что у меня нарушилась работа дофаминовой системы, вероятно, в связке с норадреналином. Что именно это недостаток выработки или снижение чувствительности рецепторов сказать сложно. Не в примитивном смысле «мне не хватает гормона счастья», дофамин вообще не про счастье в принципе.

Он во многом про сигналы: «Это важно», «Туда стоит идти», «Это стоит усилий», «Начинай». То есть именно он управляет мотивацией. И вот эта система у меня, похоже, начала давать сбой. Короткие циклы еще работают, где короткая петля, магазин, прогулка, бытовые дела, что-то быстрое, понятное, телесное, с моментальным результатом. А вот все, что требует длинной дуги, будущего, ответственности, контакта с людьми, рабочей включенности и отложенного результата, стало выключаться. И да, безусловно я какие то рабочие дела даже сейчас закрываю, где циклы короткие, я могу сделать медиа-кит, подготовить резюме, разабрать и подготовить тему к выступления, переписать описание продукта. Но на запустить новый проект меня не хватает.

И это очень странное состояние, потому что снаружи ты вроде бы нормальный человек. Ты не лежишь в слезах, не кричишь, что жизнь кончена, не драматизируешь происходящее в мире.
Можешь шутить, можешь гулять, можешь купить новые джинсы или наушники, выбираешь музыку, готовишься к семейным праздникам, встречаешь гостей.

Но при этом не можешь собрать рабочий чат под проект, который тебе нравится, и под который уже есть команда. И вот тут становится понятно, что это не лень, не каприз, не «надо просто взять себя в руки», не «отдохни и всё пройдет».

Это сбой регуляции. Сейчас мы с врачами запустили тест с медикаментозной терапией и наблюдение. И параллельно я много обсуждаю это с Владленой, потому что кроме медикаментозной части есть еще другой вопрос: а что делать самому человеку?

Но я точно знаю, что делать, и я точно справлюсь».

Ведущая тренинга: Владлена Ливенская
Специалист по нейробиологии поведения человека, executive-коуч и корпоративный бизнес-тренер.
Аспирант, ведет работу над кандидатской диссертацией.
Основатель и руководитель Высшей школы нейрообразования.
Руководитель комитета по научному обоснованию и методологии коучинга при Союзе профессионалов в сфере развития потенциала человека.

Организационные детали:
Когда: 27 июня (суббота), с 11:00 до 19:00.
Где: Москва, уютный зал в самом центре города.
Стоимость: 23 000 руб. (в стоимость уже включены вкусное питание и напитки).
Всего 10 мест. Формат глубокий, включает много индивидуальной практической работы, поэтому расширения группы не будет. Берем только тех, кто готов смотреть на реальность трезво и забирать свои рабочие решения.

Написать мне можно в ЛС @DoroninaOne

Практический тренинг-интенсив: «ОПОРА»
Как включить адаптивный интеллект и вернуть контроль, когда старые стратегии больше не работают

Сегодня предприниматели инвестируют в недвижимость, бизнес, криптовалюту, образование и технологии. Но есть один базовый актив, от которого напрямую зависит эффективность вообще всех остальных вложений.
Это ваша психологическая и биологическая устойчивость.

Можно потерять деньги, можно закрыть проект, можно лишиться привычного рынка или должности. Но если вы при этом не потеряли себя, вы сможете пересобрать и восстановить все остальное.
В 2026 году главным конкурентным преимуществом становится не скорость, не знания и даже не прошлый опыт. Главное преимущество сейчас — это способность выдерживать неопределенность, сохраняя ясность мышления и готовность действовать.

Когда мозг сталкивается с жестким кризисом, его первая реакция: «Я в такой ситуации еще не был, а значит я не справлюсь». В этот момент блокируется стратегическое мышление, включается режим паники и слива энергии. Мотивация и «усилие воли» в таком состоянии просто не работают.

Пора переходить от теории к глубокой практике.
27 июня мы соберемся камерным кругом в уютном зале в центре Москвы. Никакого «успешного успеха» и пустых лозунгов, только чистая нейробиология, работа с телом и применимые в жизни инструменты. За один день мы исследуем вашу внутреннюю архитектуру и пошагово соберем индивидуальную Карту устойчивости.


Программа интенсива: Пересборка по шагам
Весь день построен на уникальной динамике «тело — мозг — тело — мозг». Это нужно для того, чтобы обойти барьеры психики, запустить физическую энергию и зафиксировать навыки на уровне рефлексов.

1. Блок «Тело»: Синхронизация и адаптивный интеллект (AQ)
Что делаем: Специальные упражнения и техники, направленные на работу с мимикой, невербаликой и микродвижениями в группе.
Зачем это нужно: Любые реакции нервной системы проходят через тело. Мы раскачаем ваш адаптивный интеллект (AQ) на биологическом уровне, научимся быстро снимать мышечный корсет стресса и возвращать телу ощущение безопасности в новой среде.

2. Блок «Среда»: Иммерсивная практика «История незнакомца»
Что делаем: Глубокая парная техника на изучение незнакомого человека и считывание контекста.
Зачем это нужно: В состоянии стресса бессознательное видит в окружающих людях угрозу. Это упражнение ломает внутренние барьеры и возвращает врожденный навык «читать» людей. Вы начнете видеть в команде и партнерах безопасную зону и ресурс, а не источник напряжения.

3. Блок «Опыт»: Коучинговая технология «Линия жизни»
Что делаем: Создание масштабной карты знаковых событий вашей жизни и детальный разбор каждого этапа через пул профессиональных вопросов.
Зачем это нужно: В кризисе мозг склонен обесценивать прошлое. Мы вытащим из вашего бессознательного твердые факты: почему и за счет каких качеств вы уже побеждали, как выживали в прошлых кризисах и на что в себе вы можете опереться прямо сейчас.

4. Блок «Бизнес»: Проективное групповое моделирование
Что делаем: Разбор жестких кризисных бизнес-кейсов в малых группах, создание общей стратегии защиты и её краш-тест под «перекрестным допросом» других участников.
Зачем это нужно: Мощный тренажер для предпринимательского мышления. Учит держать удар, быстро пересобирать ресурсы команды и находить выходы там, где остальные видят тупик.

5. Финал: Пэчворк идентичности и «Карта устойчивости»
Что делаем: Индивидуальная арт-работа с вашей личной фотографией, цветным принтером и ватманом.
Зачем это нужно: Вы визуализируете и структурируете свои внутренние и внешние опоры (включая команду, окружение и антикризисные сценарии). Эту карту-навигатор вы унесете с собой.


Главный результат этого дня:
Вы научитесь грамотно использовать адаптивные ресурсы вашего мозга, которыми уже обладаете. Вы выйдете с интенсива с четким, зафиксированным планом: «Что я буду делать, если всё пойдет не по плану».
Как только у нашего мозга появляется этот сценарий безопасности, фоновая тревога отключается. Вы вернете себе состояние, в котором сможете твердо сказать: «Я не знаю, что произойдет в мире дальше.

Не писала уже больше месяца, пришло время вернуться.

Мне однозначно нужна была перезагрузка мозга. Я была в отпуске, потом еще в одном отпуске и потом еще. В какой-то момент я поняла, что если не отключусь на время, то все будет через «не могу», а потом совсем могу закончиться.

Но еще находясь в последней поездке я получила информацию, которая повергла меня сначала в шок, а потом заставила еще раз задуматься о том, насколько сильно изменился бизнес за последние несколько лет.

К сожалению, сейчас в нашем сообществе мы столкнулись с неприятной ситуацией, связанной с невыполненными обязательствами между наставником и предпринимателями, которые вступили в деловые взаимоотношения. Эта история касается не только участников нашего сообщества, но и сторонних людей и обрастает каждый день новыми фактами.

Пока идет сбор и проверка информации, поэтому делать окончательные выводы рано. Но уже сейчас эта история заставила меня задуматься о вещах, о которых многие предпочитают не думать.

Отдельно зафиксирую важное.

Я не обвиняла никого в мошенничестве, не делала заявлений о совершении преступлений и не выносила публичных вердиктов (как сейчас этот наставник пытается вывернуть). Сейчас идет сбор и проверка информации, сопоставление фактов, документов и позиций разных участников ситуации. К сожалению, не смотря на договоренности и мою готовность выслушивать обе стороны, этот наставник перестал выходить на связь и со мной.

Именно поэтому я пишу этот текст не как обвинение, а как повод поговорить о том, что сегодня становится критически важным для предпринимателей.

Предприниматели очень любят обсуждать прибыль.
Как будем зарабатывать?
Как будем расти?
Как будем масштабироваться?

Но почти никто не обсуждает другую сторону вопроса.
Что мы будем делать, если бизнес уйдет в минус?
Кто будет отвечать за обязательства?
Как будут возвращаться займы?
Как будут рассчитываться с сотрудниками и подрядчиками?
Что произойдет, если партнерство закончится конфликтом?
Кто будет принимать решения в кризисной ситуации?
Кто и за что отвечает юридически?

Парадокс в том, что большинство подобных вопросов возникает не в момент успеха, а в момент проблем. Когда-то мы проводили факап-встречу, где делились опытом, но, видимо, чужой опыт мало кого учит.

Именно поэтому я все чаще говорю предпринимателям простую вещь: доверие и документы вполне могут существовать одновременно.

Можно доверять человеку и при этом подписывать договор о партнерстве, можно дружить и при этом фиксировать договоренности на бумаге, можно быть партнерами и заранее обсуждать не только прибыль, но и убытки.

Это не недоверие, это взрослая ответственность.

Потому что когда все хорошо, документы никому не нужны, они нужны тогда, когда становится плохо.

Еще один вывод, который я сделала для себя за последние недели: сегодня предпринимателю недостаточно быть сильным и опытным только в бизнесе. В первую очередь нужно быть устойчивым психологически.

Любой бизнес может столкнуться с кассовым разрывом, любой проект может не взлететь, любой рынок может измениться. А меняется сейчас очень многое и практически ежедневно. И, скорее всего, так будет еще долго.

Проблемы сами по себе не делают человека плохим предпринимателем. Но именно в сложные периоды становится видно, кто готов разговаривать с людьми, объяснять ситуацию, искать решения и нести ответственность за свои обязательства, а кто предпочитает исчезнуть и сделать вид, что проблемы решатся сами.

Для меня лично именно это сегодня становится главным критерием зрелости предпринимателя. Не умение зарабатывать деньги, а умение оставаться человеком, когда деньги заканчиваются.

В кризис люди очень сильно меняются. Пообщавшись с лидерами различных сообществ, я увидела, что многие уже столкнулись с похожими историями. Люди попадают в кассовые разрывы, перестают выходить на связь, пропадают или, что еще хуже, начинают занимать деньги у всех подряд, надеясь, что ситуация каким-то образом разрешится сама собой.

И тут хочется сказать, что любой из нас может оказаться по любую сторону этой истории. Можно самому попасть в кассовый разрыв, а можно искренне пытаться помочь тому, кто в него попал.

И вот тут важно сохранять критическое мышление в обеих ситуациях. Если проблемы возникли у тебя, важно не скатиться в попытки закрывать старые обязательства новыми займами, не впадать в отрицание и не начинать обманывать сначала себя, а потом окружающих. Если же ты пытаешься помочь другому человеку, важно не отключать голову из сочувствия, а продолжать задавать вопросы, сопоставлять факты и замечать изменения в поведении и коммуникации.

И здесь важно понимать еще одну вещь. Мы все сейчас живем не просто в «сложном времени», а в затяжном стрессе: ковид, экономические качели, политическая неопределенность, постоянные изменения правил игры, рост расходов, падение покупательской способности, тревожный информационный фон. Все это не проходит для нервной системы бесследно.

У нас у всех есть миндалевидное тело, которое называется амигдала. Это часть мозга, которая отвечает за быструю оценку угрозы. Ее задача очень простая: заметить опасность раньше, чем мы успеем спокойно и рационально все обдумать.

Проблема в том, что у многих людей в условиях длительного стресса амигдала начинает работать в режиме повышенной настороженности. Мозг как будто постоянно сканирует реальность на вопрос:

«Где опасность?»
«Где угроза?»
«Что сейчас рухнет?»
«Где срочно надо спасаться?»

И в этом состоянии человеку намного сложнее принимать взвешенные решения. Префронтальная кора, которая отвечает за анализ, планирование, прогнозирование последствий и самоконтроль, в сильном стрессе работает хуже. Именно поэтому люди в кризисе часто начинают действовать не стратегически, а реактивно.

Не думать на три шага вперед, а тушить пожар сегодняшнего дня.
Не выстраивать честную коммуникацию, а избегать неприятных разговоров.
Не признавать масштаб проблемы, а надеяться, что как-нибудь рассосется.
Не считать риски, а занимать еще, чтобы закрыть вчерашние обязательства.
Не смотреть на факты, а цепляться за иллюзию, что еще чуть-чуть и все выровняется.

И здесь опасность есть с обеих сторон. С одной стороны, человек в кассовом разрыве может начать принимать решения из паники, стыда, страха и отрицания. С другой стороны, люди вокруг могут из желания помочь перестать видеть реальность: не проверять документы, не задавать неудобные вопросы, не фиксировать договоренности и не замечать противоречия.

Но сочувствие не должно отменять критическое мышление. Помогать человеку не значит становиться соучастником его иллюзий. Давать деньги не значит закрывать глаза на отсутствие понятного плана возврата, входить в партнерство не значит верить только словам, доверять не значит отключать голову.

И, кажется, сейчас это один из главных навыков предпринимателя: оставаться человеком, но не терять способность видеть факты.

Потому что бизнес сегодня требует не только денег, связей и опыта, он требует устойчивой психики, способности выдерживать неприятные разговоры, способности признавать ошибки, способности не убегать от последствий, способности договариваться не только о прибыли, но и об убытках, способности выдерживать реальность такой, какая она есть, даже если она неприятна и особенно если она неприятна.

Вот такие вот новости у меня, а как у вас дела?

Ужин без иллюзий 2.0
Изменения = новая стабильность: адаптивный интеллект предпринимателя

В прошлый раз мы говорили при внешнюю реальность: изменениях в мире, которые влияют на бизнес, что происходит с экономикой, куда уходят деньги, какие ниши будут расти, а какие вымываться, но не менее важны изменения внутренние, которые происходят у каждого из нас.
Сейчас огромное количество предпринимателей находится в состоянии:
— перегрузки
— усталости от решений
— отсутствия ресурса думать
— желания, чтобы кто-то просто сказал «что делать»
И это закономерно. Стресс не делает нас сильнее, он ограничивает мышление и обрезает доступ к решениям. Поэтому я решила пригласить специалиста, который мне уже помогает ни один год и у которой я сама учусь и на ужине мы поговорим обо всем этом с точки зрения нейробиологии.

15 мая (пятница)
18:00
м. «Таганская», ресторан «Шагал» при 5* отеле Mövenpick
Участие: 5000 руб.
В стоимость включен ужин из 3 блюд: закуска, горячее, десерт и напиток. Можно выбрать в том числе блюда без мяса. Вино можно по желанию заказать отдельно.
Всего 10 мест.
Забронировать и оплатить место можно у меня в ЛС: @DoroninaOne

О чем будет на ужине:

• Как мозг принимает решения в условиях неопределенности и почему в стрессе «выключается» мышление, ну и конечно за счет каких механизмов можно вернуть ясность и опору
• Что такое адаптивный интеллект и почему это ключевой навык сейчас
• Почему «опора на себя» это не про силу характера, а про состояние нашей внутренней системы
• Как брать максимум из той реальности, которая уже есть, а также где и как вы сейчас теряете энергию
• Почему изменения — это и есть новая стабильность и как сопротивление этому только усиливает нагрузку
• Как работают природные механизмы адаптации и что нужно делать, чтобы снова начать видеть возможности

Отдельно разберем:
• Что происходит с командам и сотрудниками в текущем состоянии и как помощь не только себе но и им
• Почему люди «выпадают» и перестают держать нагрузку, хотя им казалось бы понятно, что нужно делать и у них нет такого уровня ответственности, как у вас
• Как с ними сейчас говорить, чтобы вас слышали

И самое важное:
Вы получите конкретные инструменты, основанные на работе мозга, понимании биологии состояния и управлении им, а не на мотивации и «усилии воли», которые сейчас не работают.

Гость ужина: Владлена Ливенская
• специалист по нейробиологии поведения человека
• аспирант, ведет работу над кандидатской диссертацией
• основатель и руководитель Высшей школы нейрообразования
• руководитель комитета по научному обоснованию и методологии коучинга при Союзе профессионалов в сфере развития потенциала человека
• член экспертной комиссии профессиональной общественной аккредитации образовательных программ в сфере коучинга
• корпоративный бизнес-тренер и executive-коуч

Это не ужин «про вдохновиться» и не про «все будет хорошо, не переживайте», он для тех, кто готов смотреть на реальность трезво и искать в ней рабочие решения. Будет полезен, как предпринимателям, так и психологам и коучам, работающим с бизнесом.

А ни у кого бессонницы нет?
Все прекрасно по 8 часов спят не просыпаясь?

Для меня в книге как раз самый интересный момент как раз был о том как она возникает и почему…

А в голосовании меньше всего набрала эта тема голосов.
Хотя в жизни я почти от каждого первого слышу о нарушениях сна особенно в последнее время.

Часть 4

На мой взгляд, хорошая волна держится не на том, что человек постоянно «честный», а на том, что он не врет в первую очередь себе и это не одно и то же.

Не врать это вовсе не значит выворачивать душу наружу.
Не врать это не про про то, что надо делать исповедальный сериал из собственной жизни.
Не врать, не значит все время быть эмоционально доступным публике.

Иногда не врать это про то, что наоборот, сказать:
«Я не хочу это обсуждать публично».
«У меня нет ответа на ваш вопрос».
«Я не буду делать из этого контент».
«Я не хочу имитировать близость ради продаж».

Если вы реально хотите выстраивать долгие отношения с аудиторией, то не надо делать хайп, его могут делать единицы, потому что за ним следует ответная волна, которую способны выдерживать единицы. Посмотрите один из моих последних ответов среди комментариев к тому самому посту про Лебедева.

Неопошленная искренность это совсем не про показную уязвимость, не про отрепетированную человечность, а про спокойствие, границы, ясность и отсуствие фальши... И самое главное не стремиться срочно понравится через новую правильную волну.

Можно ли здесь поменять линзу восприятия?

Да. И, скорее всего, только это и имеет смысл, но для этого надо перестать смотреть на контент как на набор удачных форматов и начать смотреть на него как на проявление типа мышления.

Не спрашивать себя: «Как мне тоже сделать честный контент?»
А спросить: «Что именно сейчас на самом деле в дефиците?»

Я лично считаю, что дефицит сейчас не на честность, а на взрослая честность.

Не на ту, которая орет: «Смотрите, я живая!», а на ту, которой не нужно ничего доказывать.
В дефиците не исповедь, а ясность, не эмоциональная раздевалка, а адекватность, не обязательная близость, а уважительная дистанция без фальши, не надрыв, а внутренняя опора.

Поэтому хорошая волна, если совсем просто, строится так:
не хайповать на боли,
не копировать удачную форму,
не превращать искренность в жанр,
не продавать каждую эмоцию,
не играть «настоящесть».

А говорить из своей реальной оптики достаточно долго, последовательно и точно, чтобы вокруг этого начала собираться не просто реакция, а доверие. Потому что в итоге люди приходят не на «честность», они приходят на ощущение, что рядом с этим человеком им не морочат голову.

И вот это, пожалуй, сейчас самая редкая и самая сильная волна из возможных. Хорошая волна строится не вокруг эмоции, она строится вокруг доверия к способу мышления. И тогда аудитория приходит не просто посмотреть на еще одну «честную историю», а потому что рядом с этой оптикой ему становится легче думать, различать и не вестись на очередной рыночный муляж.

Часть 3

• Второе — отсутствие насилия.
Его не тянут в чужую драму за шкирку, не давят на жалость и не вынуждают восхищаться смелостью. А самое главное: не выжимают эмоцию.
«Я не буду использовать тебя как контейнер для своего слива».
«Я не буду пробивать тебя на чувство, только чтобы удержать внимание».
«Я не буду отнимать у тебя свободу реакции».
«Я не буду заставлять тебя включаться туда, куда ты не хочешь».

И это очень сильная вещь, потому что большая часть контента сейчас нарушает именно это, потому что он не разговаривает с человеком, а хватает, тянет, дергает, провоцирует, подсаживает и выжимает реакцию. А когда этого нет, человек чувствует редкую вещь, что рядом с ним не совершают эмоционального насилия и это начинает восприниматься как уважение.

• Третье — внутренняя опора автора. и это пожалуй самое важное.
Когда человек говорит не потому, что такой формат сейчас заходит, а потому что это реально его способ смотреть на мир и это вообще ядро всего.

Это когда ты говоришь не из рыночной конъюнктуры, а из собственной системы координат.
Не потому что «сейчас модно быть честным», а потому что ты в принципе не хочешь врать.
Не потому что «сейчас заходит уязвимость», а потому что тебе органично называть вещи своими именами.
Не потому что «аудитория любит человечность», а потому что ты в принципе не строишь коммуникацию через пластиковый фасад.
Не нужно считать людей дураками, они очень хорошо считывают, когда перед ними:
• не позиция, а роль;
• не опора, а адаптация;
• не взгляд, а рыночный костюм.

Когда у человека внутри есть ясность: кто он, на что опирается, что для него допустимо, а что нет,
каким способом он не будет достигать целей, где его границы, что для него уважение к себе и к другим, то тогда даже простые слова начинают работать сильнее любого формата.
Потому что аудитория бессознательно ищет не просто контент, она ищет место, где ее внутренние позиции узнаются и не предаются.

Вот тогда возникает не просто реакция, а доверие и это очень важное различать.

Потому что реакцию можно вызвать почти чем угодно.
Сильной историей.
Раздражением.
Исповедью.
Жалобой.
Надрывом.
Обиженным разоблачением чужой неправоты.

А вот доверие так не собирается, а собирается тогда, когда человек чувствует: перед ним не очередной исполнитель тренда, а живая система координат.

Вот почему одна история про похудение взлетает, а другая нет, хотя внешне обе могут быть «честными». Одна может быть про реальную жизнь, а другая про красиво оформленную социально одобренную уязвимость.

То же самое с репетиторами, экспертами, психологами, кем угодно.
Можно сто раз пожаловаться на наглых клиентов, детей, родителей, рынок, коллег и это тоже будет считаться «честностью». Но если за этим нет собственной оптики, собственной мысли, собственной глубины, то все это быстро превращается в штампованный слив раздражения.

И рынок таких штампов плодит моментально потому что ему не нужен живой человек, а воспроизводимый формат. Вот только когда это не работает, то разводят руками: ой, почему-то не залетело.

Поэтому главный вопрос вообще не в том, как поддерживать тренд на честность, а в в другом:
• Из какой позиции вы говорите? (в каждом посте четко должна прослеживаться позиция)
• Вы говорите, потому что хотите прояснить или потому что хотите встроиться в волну?
• Вы говорите, потому что это ваш способ думать или потому что рынок сейчас любит такой тип интонации?
• Вы делитесь опытом или упаковываете уязвимость?
• Вы называете вещи своими именами или хотите производить лишь образ «смелого честного человека»?

Вот в этом месте все и решается, потому что хорошая волна очень быстро умирает, когда люди начинают пытаться ее «делать». Это вообще одна из главных ошибок контентного мышления: как только что-то живое сработало, его пытаются превратить в технологию.

Но жизнь не воспроизводится по методичке, невозможно поставить в контент-план графу «искренность» и получить живую волну, невозможно механически повторить чужую интонацию и вызвать то же ощущение, невозможно запланировать настоящесть на вторник, четверг и субботу.

Часть 2

4. Философия нового маркетинга: Не «быть», а «молчать»
А вот к этому практически никто еще не пришел. Это не хайп, это не работает в моменте, но это точно работает вдолгую. Время «сегодня все, завтра ничего» закончилось, теперь выиграют только те, кто сумеет выстраивать долгий, но надежный путь.
Зрелый маркетинг сегодня это уже не демонстративное самообнажение, а сдержанное достоинство и вот к этому наблюдая рынок мало кто пришел. Точнее это сохранили лишь те, кто не гнался за хайпом наигранной искренности. Это люди, которые открыто могут заявить: я имею право на дистанцию, профессионализм и закрытую частную жизнь. Это и есть новая искренность: «Я специалист в своем деле, а не близкий друг, который вывернет наизнанку свою частную жизнь. Я решу проблему, но я не буду имитировать с тобой душевную близость ради продаж».

Настоящая правда строится не на том, чтобы вещать из туалета, смывая воду для «атмосферности» (это метаформа если что)

А сейчас мы пока наблюдаем вот это:

Люди устали от фальши? Значит, срочно делаем честность.
Люди устали от глянца? Значит, срочно показываем трещины.
Люди больше не верят в идеальность? Значит, срочно идем в уязвимость, исповеди, признания, «мне тоже было трудно», «я тоже плакала», «я тоже не вывожу», «вот моя правда».

И на каком-то этапе это даже работает, хотя уже плохо. Потому что люди уже видят в этом подделку и их тошнит от этого, потому что большинство начинает копировать не суть, а форму: не живой контакт с реальностью, а его упаковку, не искренность, а ее декорации.

И мы снова приходим туда же, откуда пытались уйти. Только раньше у нас был глянец, а теперь у нас конвейерная «честность», раньше все продавали идеальность, теперь все продают неидеальность, раньше все делали вид, что у них все прекрасно, теперь все одинаково «смело» признаются, что им тяжело. И вот именно в этот момент хорошая волна заканчивается, потому что как только честность становится жанром, она перестает быть честностью.

Ну а теперь к вопросам по порядку

Как вообще строится основа хорошей волны?

Не на эмоции как таковой, не на откровенности ради откровенности и не на правильно подобранной боли и точно не на очередной модной интонации.
Основа хорошей волны всегда сочетание трех вещей:

Тут сделаю разъясняющую вставку: Я бы вообще смотрела на «хорошую волну» не только через контент, а в первую очередь через позиции. Потому что человек приходит не на формат, не на сторителлинг, не на «честный пост» и даже не на удачно оформленную уязвимость.
Человек приходит на узнавание позиции. Позиционирование ведь в реальности это не то, что вы про себя написали и не то, как вы себя назвали, а набор ваших устойчивых позиций: на что вы опираетесь, что для вас норма, что вы считаете допустимым, что нет, как вы видите мир, как держите границы, как проживаете конфликт, что для вас является уважением, а что манипуляцией ну и т.д.
«Свой» или «чужой» определяется не по словам «я честный», «я настоящий», «я экологичный».
А по тому, как именно человек стоит в своей позиции.

Вот почему один и тот же формат у одного вызывает доверие, а у другого отторжение, потому что дело не в форме, а в том, какая позиция через нее проступает.

Итак,
• Первое — узнавание.
Человек читает и чувствует: «Да, это похоже на мою жизнь».
Почему это работает? Потому что он узнает не просто ситуацию, он узнает способ смотреть.

Не «о, у меня тоже были наглые клиенты», а «да, я тоже так чувствую границы», «я тоже устала от этой фальши», «я тоже не хочу, чтобы меня продавливали эмоцией», «я тоже так различаю нормальное и ненормальное».
То есть узнавание происходит на уровне совпадения позиций. Не обязательно полного, но достаточного, чтобы внутри возникло: «Ага, этот человек видит мир примерно в той системе координат, которая мне близка». И вот это уже начало доверия.

Как искренность превратилась в пошлость

Меня в комментариях к посту про Лебедева Ульяна спросила:

Интересно ваше мнение по поводу механики и методов чтобы «поднимать хорошую волну» и держать её на определённом уровне.
Например, сейчас тренд на честность.
Как на ваш взгляд можно его адекватно поддерживать не скатываясь в обвинения и сравнения с другими экспертами?
Как вообще строится основа такой волны?
Девочки про похудение просто рассказывают свою историю, и где она больше красиво оформлена там и взлетает. Репетиторы устают от наглых детей, взрослых и т.д.
И это все выводится в контент, как честность. Потом она становится штампованные и мы опять вернулись на круг эмоций.
Можно ли здесь поменять свою линзу восприятия и если можно, то как?

Вопросы интересные, тем более я уже давно хотела написать на эту тему и заброшенный пост даже лежал, я его конечно во многом изменила под ответы на конкретные вопросы. Тема сейчас очень актуальная, рынок мгновенно извратил тренд на искренность. Но разберемся со всем по порядку:

Люди видят, что взлетает какой-то формат, и пытаются воспроизвести его внешне, но хорошая волна вообще не строится на копировании внешних признаков. То, что мы наблюдаем сейчас массово, это вообще не про искренность, а скорее «Синдром откровенного аватара». Давайте разберем по этапам, как мы к этому пришли:

1. Рыночный запрос на человечность после эпохи глянца
Все началось с общественного запроса на правду. Эпоха глянца в соцсетях в какой-то момент породила тотальную усталость: вылизанная картинка и «успешный успех» попросту перестали покупать. Рынок среагировал мгновенно: Ребята хотят настоящести? Отлично, мы упакуем им настоящесть. И вот тут как раз случился перелом, когда искренность из состояния души превратилась в маркетинговую технологию, в подражание правды. Это тот самый момент, когда искренность стала «симулякром», то есть копией без оригинала. И люди начали производить искренность в каких-то промышленных масштабах.
Шаблон работает примерно так: берем несовершенство (плохой свет, оговорку, слезы в камеру), упаковываем его в формат «рельной истории», добавляем призыв «не быть идеальным» и обязательно монетизируем через нативную рекламу. Все банально просто. НО! Случилось быстро другое.

2. Зловещая долина контента
А дальше все это стало выглядеть мерзко потому что сработал эффект «зловещей долины». Когда робот похож на человека на 95%, он вызывает ужас, точно также когда «искренность» блогера/бренда технически безупречна, но запятая поставлена слишком профессионально, а слеза вытерта слишком артистично, то наш внутренний детектор лжи выдает сигнал тревоги, так устроена наша психика. Сегодняшний кризис маркетинга в том, что потребитель мгновенно научился считывать драматургию искренности. Мы видим монтажную склейку там, где должно быть спонтанное чувство, мы слышим заученный тон «своего в доску парня», продающего курс за 50 тысяч, мы наблюдаем «честные провалы» брендов, спланированные лучше, чем иная военная операция. Это и есть опошление, где вместо смелости быть уязвимым, мы получили трусливое следование тренду «быть уязвимым по методичке».

3. Профессиональный диагноз: метрика вместо миссии
Наивная искренность умерла в тот момент, когда в контент-планах появилась колонка «Прогрев через саморефлексию», а количество «честных постов» начали измерять конверсией в лиды. Парадокс в том, что наигранная искренность продает в моменте, она дает охваты за счет хайпа на откровенности, но стратегически она хоронит бренд. Она создает портрет шизофреника: «Вчера я рыдал, потому что устал быть идеальным, а сегодня купи мой чек-лист за 999 рублей по скидке, потому что я тебя люблю». Это не уязвимость, это эмоциональная проституция, и аудитория чувствует себя использованной.

Часть 3.

И вот это, конечно, неприятная новость для культуры «успешного успеха», потому что выясняется, что продуктивность начинается не с очередного курса по тайм-менеджменту, не с авторского планера от очередного гуру планирования и не с героического подъема в 5 утра.
А с банального вопроса: дали ли мы мозгу сегодня ночью закончить работу?

У меня еще много тем по книге, но с какой начать выберем голосованием.

Ну и кто пропустил, начало про сон здесь.

Часть 2.

Во время БДГ-сна мозг местами гораздо более активный, чем во время бодрствования. Да, звучит странно, но именно поэтому его и называют парадоксальным сном: тело спит, а мозг работает так, будто у него дедлайн, грант и горящая презентация одновременно.

Но при этом мышцы почти полностью заблокированы и это тоже не ошибка природы, а гениальная система безопасности. Потому что если бы тело выполняло все команды из снов, мы бы регулярно убегали от воображаемых врагов, дрались с бывшими, прыгали с кровати в пропасть и вообще довольно быстро выбыли бы из генофонда. Мозг парализует тело, чтобы разум мог безопасно смотреть свой ночной театр абсурда. И вот этот сонный паралич, это ни что иное как проснуться в фазе БДГ-сна.

Но этот театр абсурда не такой уж бессмысленный на самом деле. В фазе быстрого сна мозг проигрывает эмоции, мотивации, воспоминания, старый опыт, новый опыт, странные ассоциации. Поэтому сны часто выглядят как безумный монтаж: человек из детства, офис, море, бывший, лифт, собака, экзамен, мама, аэропорт, и все почему-то очень логично, пока вы спите. Потому что мозг в этот момент не просто развлекается, а интегрирует. Качество нашей памяти напрямую связано с качеством БДГ-сна.

Если бодрствование — это прием информации,
медленный сон — это сортировка и перенос,
то быстрый сон — это интеграция.

БДГ-сон соединяет факты, эмоции, воспоминания и опыт в более цельную модель мира.

И вот тут становится понятно, почему после нормального сна утром иногда приходит решение, которое вечером не находилось, почему после сна эмоция становится мягче, почему после тяжелого дня лучше не писать человеку ночью «нам надо поговорить», а сначала лечь спать.
Почему утром некоторые вещи уже выглядят не как конец света, а как неприятная, но решаемая задача.

Потому что БДГ-сон участвует в эмоциональной регуляции. Он помогает нам распознавать эмоции других людей, считывать мимику, телесные сигналы, социальные нюансы. То есть он связан не только с памятью и сновидениями, но и с тем, что мы называем эмоциональным интеллектом.

И если человек хронически недобирает эту фазу, он может становиться не просто «уставшим».
Он становится менее гибким, более раздражительным, менее точным в восприятии других людей. Проседает эмпатия и эмоциональный интеллект. То есть недосып — это не только про мешки под глазами, это про качество мышления, эмоций, решений и коммуникации.

А теперь вспомним прекрасную современную культуру, которую нам насаждают последние лет 10-15.
Мы живем в мире, где люди гордятся тем, что мало спят.
«Я сплю по 5 часов и мне хватает».
«Я продуктивный, если рано встаю».
«Я совещание в 7 утра поставил».
«Я герой, я на кофе и силе воле». Можно продолжать бесконечно, думаю и вы сами какие-то фразы подобные используете. Первая, кстати, это моя.

Нет, дорогие, ни хрена мы не герои, мы просто ходячие версии себя с урезанной ночной сборкой. И самое мерзкое, что недосып часто не ощущается как недосып, просто потому что мы к этому привыкли и возвели в норму. Человек не всегда понимает, насколько он хуже соображает, хуже регулирует эмоции, хуже принимает решения потому что для того, чтобы заметить снижение качества мышления, нужно нормальное качество мышления, нужно иметь с чем сравнить. А при хроническом недосыпе сравнить нам попросту не с чем. Я лично не могла даже вспомнить, было ли в моей жизни кроме детства, чтобы я спала хотя бы месяц по 8 часов ежедневно.

История про «8 часов» — это не занудная рекомендация из советской поликлиники, и не потому что кто-то любит портить нам жизнь режимом, а потому что у сна есть архитектура.

Получается, что спать 8 часов — это дать мозгу пройти полный ночной цикл:
• сначала убрать лишнее,
• потом сохранить важное,
• потом связать новое со старым,
• потом переработать эмоции,
• потом собрать из всего этого более вменяемую версию вас к утру.

Культ ранних подъемов против биологии сна

Продолжаем разбираться со сном и, кажется, у меня теперь появился новый любимый способ объяснять, почему «мне и шести часов хватает» не сила воли, а биологический самообман.

Сон — это не просто «лег, отключился, проснулся», а очень сложная ночная сборка мозга. И если вы спите меньше, вы не просто «чуть-чуть не отдохнули», а на самом деле вырезаете из этой сборки целые важные блоки.

У сна есть две большие фазы:

Первая — фаза медленного сна, сокращенно ФМС.
Это глубокий сон. Тот самый, из которого человека разбудить сложнее всего и внутри нее есть несколько уровней глубины, и самые глубокие это 3-я и 4-я стадии.

Вторая — фаза быстрого сна, сокращенно БДГ (с быстрым движением глаз).
Именно с ней сильнее всего связаны сновидения. И вот тут начинается самое интересное.

Эти две фазы всю ночь как будто ведут борьбу за мозг и примерно каждые 90 минут меняется «победитель»: сначала доминирует медленный сон, потом приходит быстрый, потом снова медленный, потом снова быстрый. Но это не ровные одинаковые циклы, как программы стирки в машинке.

В первой половине ночи больше глубокого медленного сна.
Во второй половине ночи становится больше быстрого сна.

И вот здесь главный подвох, о котором большинство людей вообще не думает. Когда вы спите не 8 часов, а 6, вы теряете не просто «25% сна». Формально да: было 8 часов, стало 6 часов, вроде минус четверть, арифметика для третьего класса, но на самом деле все иначе. И говорить, что я высыпаюсь за 5-6 часов это просто иллюзия.

Но вот у биологии совсем иная архитектура.
Последние часы сна — это как раз часы, где много БДГ-сна. То есть если вы встали на два часа раньше, вы можете потерять не 25%, а огромную часть быстрого сна. А это очень плохо, дальше разберем почему.

Уолкер приводит жесткий пример: если лечь в полночь и встать не в 8, а в 6 утра, можно потерять до 60–90% БДГ-сна. А это охренеть как много! То есть человек думает: «Ну ничего, я просто чуть меньше поспала». Я реально так думала, мол лягу в 2, встану в 8 и нормально, а если легла до 00:00, то и в 5 проснуться отлично. И меня убеждали даже, что чем раньше ложишься, тем быстрее высыпаешься. А это не так.

На самом деле при такой нехватке сна, мозг:
«Прекрасно, мы сегодня почти полностью отменили блок эмоциональной переработки, творчества, интеграции опыта и социального распознавания. Но зато встреча в 8 утра, конечно, очень важная». Да-да, фаза БДГ-сна именно за это отвечает, если у нас ее не хватает, мы проваливаем когнитивные способности по этим моментам.

И это работает в обе стороны. Если мы встали рано, значит обрезали конец ночи и недобрали быстрый сон. Если легли слишком поздно, обрезали начало ночи и недобрали глубокий медленный сон.

А это разные виды сна и они не заменяют друг друга. Это как в питании, нельзя сказать:
«Я не буду есть белок, зато съем побольше углеводов». Ну технически съесть-то можно, только организм не скажет: «Ой, спасибо, какая универсальная булочка, сейчас из нее соберу все аминокислоты». Со сном на самом деле точно так же.

Глубокий медленный сон и быстрый сон делают разную работу.

Медленный сон отвечает за уборку и сортировка.
Он помогает мозгу переносить свежие впечатления из хрупкого краткосрочного хранилища в более надежное долгосрочное. То есть днем вы что-то прожили, увидели, узнали, поняли, а ночью мозг решает: это сохраняем, это усиливаем, это можно выкинуть.
Сначала медленный сон грубо убирает лишнее, отсекает ненужные связи, удаляет информационный мусор и очищает форму.

Потом приходит быстрый сон и связывает новые воспоминания со старыми, смешивает, соединяет, ищет ассоциации, достраивает смысл. Потом снова медленный сон убирает лишнее, потом быстрый сон снова уточняет детали. И так несколько циклов за ночь.

То есть сон — это не просто «восстановление батарейки», а ночная редактура личности. Днем мы живем, а ночью мозг перепрошивает то, что с нами произошло и становится понятно, почему быстрый сон так важен.

Часть 2

Мол, да, бизнес устойчивый, имя капитализировано, публичность работает, контракты есть, но зато он наверняка платит одиночеством, неуважением команды, внутренней болью и почти потерянной душой. Какая удобная конструкция, вот только проверить нельзя, доказать нельзя, опровергнуть тоже почти нельзя, ну зато звучит морально возвышенно. И все эти недокоучи и недопсихологи резко вдруг стали моралистами. А хочется спросить, когда к вам клиенты приходят с аморальными к вашим ценностям поступками, вы как себя ведете? или за деньги можно и глаза закрыть?

Хотя, если уж оставаться на фактах, то факт тут простой: студия Лебедева работает много лет, около 30 уже, сам он давно превратил собственное имя в коммерческий актив, а контракты его студии на десятки и сотни миллионов говорят сами за себя. Это не ответ на вопрос, «хороший» он человек или «плохой», но это точно аргумент против примитивной схемы «его слабая психика не выдерживает».

Я сейчас не защищаю Лебедева, не восхищаюсь им и даже не предлагаю всем срочно учиться цинизму, сексизму или эпатажу. Это очень не простой навык, да и не каждому он нужен. Хотя другой очень яркий представитель с активным архетипом трикстера Владимир Вольфович был совершенно другим в жизни и с ним было очень интересно общаться. Кстати те, кому доводилось общаться с Лебедевым отзываются, что он тоже в жизни без эпатажа интересно делится своим опытом.

Но речь вообще не об этом, речь сейчас о другом. О том, что публичное хамство с обоих сторон это просто хамство, и не надо его морализировать или оценивать, это такой формат программы. Для этого не надо притаскивать маму, папу, «защитные механизмы», «внутреннего ребенка», переносы, вытеснения и прочую самодеятельность по мотивам одного эфира. Иногда человек ведет себя грубо не потому, что «не выдерживает психика», а потому что он груб или потому что умышленно провоцирует и даже открыто об этом заявляет, ну или потому что для него это рабочий инструмент и в этом жанре он существует много лет.

И да, иногда это просто расчет внутри медийной механики внимания и на это указывает и сам характер выпуска, и то, как его описывали участники и медиа после выхода. Не все, что выглядит эмоционально, является «срывом», не все, что звучит резко, является «криком боли», не все, что нам не нравится, надо срочно объяснять травмой.

Иногда перед нами не жертва собственной психики, а человек, который отлично понимает, что делает, для чего он это делает и какой результат хочет получить. А главное он его действительно получает. И вот это для многих оказывается страшнее всего, потому что тогда приходится признать, что проблема не в его «сломанности», а в том, что он умеет жить в конфликте, выдерживать внимание, держать напряжение и использовать скандал как топливо медийности.

Нравится это кому-то или нет, это уже отдельный вопрос, но тогда и разбирать надо не чужие фантазии о его детстве, а сам механизм: как работает провокация, как устроено внимание,
почему публика это разносит, зачем шоу приглашают именно таких гостей, и почему рынок «специалистов» так жадно кидается объяснять чужую жизнь без доступа к фактам. Вот это действительно был бы интересный разговор.

А не очередное: «я его не знаю, но сейчас расскажу, что у него внутри». Потому что, честно,
в этой истории меня уже меньше всего удивляет Артемий Лебедев, меня гораздо больше удивляют взрослые люди с дипломами, практиками, психологией, коучингом и заявленной этикой, которые до сих пор не научились отличать анализ от проекции. Но зато под этим соусом пытаются продавать свои продукты.

Скрины одно из таких коучей прикрепляю. Правда мои комментарии под ее постом набрали больше лайков, чем сам пост.

Посты про сон продолжу чуть позже, но сейчас не могу не написать про тему, от которой у интернета опять коллективная тахикардия.

Про Артемия Лебедева и его поход на шоу «Натальная карта». И начну сразу с главного: ничего сверхъестественного там не произошло, как преподносят. Не случилось внезапного «срыва маски» или неожиданного превращения «нормального человека» в «монстра», не произошло никакого мистического разоблачения.

На шоу пришел Артемий Лебедев и вел себя как Артемий Лебедев!

Но меня во всей этой истории интересует даже не Лебедев, меня интересует то, что началось после и с какой скоростью в интернет высыпали психологи, коучи, «специалисты по отношениям», «специалисты по психике», «специалисты по зрелости», чтобы срочно рассказать нам,
что он на самом деле защищал, кому на самом деле мстил, что у него внутри на самом деле болит,
и за что именно «прилетело ведущей».

И вот здесь у меня вопрос возникает, точнее миллион вопросов: Ребят, а вы вообще кто? Вы с ним знакомы лично? Вы живете с ним? Вы работаете с ним в терапии? Вы пьете с ним кофе по утрам?
Вы видели его личную жизнь, его внутреннее состояние, его реальные отношения с близкими, с командой, с партнерами? И я уверена, что абсолютно все эти писатели, уверенно утверждая и делая столько модные сейчас разборы, ответят, что нет. Но интонация у каждого из них такая, будто они не просто знакомы с Лебедевым, а уже лет десять сидят у него в голове с блокнотом и спят в одной кровати.

И вот это, на мой взгляд, намного интереснее самого выпуска. Потому что сам то выпуск это просто медийный конфликт, при чем умышленно наверняка срежиссированный. Редакторы и режиссеры, уверена, что звали его специально, чтобы поднять рейтинг шоу. Поговаривают, что в прошло году речь шла о закрытии, поэтому они и пошли на такой шаг и надо сказать вполне себе успешно.
А вот массовая публичная психодиагностика по ролику — это уже диагноз рынку «экспертности» и он меня волнует куда больше.

Люди берут несколько минут чужого публичного поведения, накидывают сверху свою любимую теорию, добавляют личной проекции, посыпают словами «травма», «защита», «уязвимость», «невыдерживающая психика» и самое мерзкое во всей этой истории, что продают это как глубину. И нет, я умышленно не взяла в кавычки слово «продают», потому что они реально пытаются продавать какие-то свои продукты через это.

Хотя по факту это не глубина, а просто старая добрая привычка додумывать человека до удобного себе сюжета. Причем додумывать с потрясающей самоуверенностью, раз резкий, значит травмированный, раз успешный, значит несчастный, раз спокойный, значит подавленный, ну а если жесткий, то безусловно одинокий.

А у меня к ним один вопрос: откуда вы это знаете? ну и понятно, что честный ответ был бы: ниоткуда, но так они не говорят. А на самом деле это не знание, а всего лишь их личная интерпретация. И проблема не в том, что у людей есть мнение, мнение может быть у кого угодно. Проблема в другом: когда мнение подается как профессиональное понимание реальности, хотя на деле это просто личная фантазия, только завернутая в психологический словарь.

Особенно прекрасно это выглядит, когда человек еще и называет себя коучем или психологом. Потому что в моем понимании, чем выше ты называешь свою профессиональную планку, тем осторожнее ты должен быть с оценками, если у тебя нет данных, а не наоборот.

Неэтично — это не только оскорблять, неэтично — это еще и публично приписывать человеку мотивы, травмы, семейные сценарии и «цену», которую он якобы платит, когда у тебя на это нет никаких фактов. Мне еще очень нравится этот ход: когда человека не получается обнулить по фактам, ему срочно придумывают «скрытую цену».

Поэтому все эти рассказы в духе «Я пью кофе после обеда и прекрасно сплю» обычно означают не то, что кофе на вас не действует, а то, что вы не очень хорошо чувствуете, как выглядит качественный сон без него.

Я, кстати, уже месяц без кофе вообще, ни капли. Решила посмотреть что изменится. И да, качество сна у меня заметно изменилось. И самое интересное, что количество тоже. Раньше я могла лечь в 23 часа и в 4:30 проснуться. И слышала версии, что чем раньше ложишься, тем быстрее высыпаешься. Это тоже обман. Вне зависимости от того во сколько лег, сон должен быть 8 часов.

Внезапно оказалось, что если не ломать себе химию бодрствования во второй половине дня, организм почему-то начинает работать не по рекламным слоганам кофейной индустрии, а по биологии. Утром у меня потребности в кофе нет, я всегда его пила только во второй половине дня.

Вообще, читая книгу я то и дело себя ловила на мысли: и тут нас обманывают. На самом деле это придется делать цикл постов, чтобы не писать один на 125 частей.
Я себе в заметки сразу писала, о чем рассказать в канале и мои заметки уже тянут на отдельную книгу.

Кстати, напомню, что книгу случайно купила в фикс-прайсе за 199 руб. В книжных и на Озоне цена на нее до 1500 руб. Вообще пожалуй это самое интересное и полезное, что я читала за последний год, очень рекомендую.

Поделитесь, интересовались ли вы вообще как устроен сон и почему он занимает у нас треть жизни? Я вот теперь поняла, расскажу вам.