Даша, расскажи!

Досмотрела третий сезон «Белого лотоса» и не могу пройти мимо темы камерного освещения — моей любимой и одновременно щемящей.

Щемящей, потому что 90е/00е на постсоветском пространстве внедрили привычку использовать яркий верхний свет. Но всё это поправимо, чем и хочу поделиться [причем давно] ⤵️

Подкаст «Сквозняк эпох»
Выпуск 1: Кино 90х/00х vs Эра Netflix

00:00 о чем подкаст
01:03 пилотный выпуск: о кино
02:40 качество снизилось или дело в ностальгии?
05:47 доходы в кино раньше: кинотеатры, dvd
09:23 актеры: культовые и проходящие
15:57, 18:48 культура просмотра сериалов и дофамин
24:00 что случилось с ром комом?
27:15 что нас ждет дальше
32:10 будущее за авторским кино?

Слушать комфотно на х1, х1.5 📢

Делитесь в комментариях, что думаете — спорьте, соглашайтесь или добавляйте своё! Нам будет очень интересно почитать, как эта тема откликается у вас❤️

#podcast_dk
#cinema_d

Запускаем с моей подругой, искусствоведом и историком Екатериной Савищенко, серию подкастов🎙️

Будем говорить о стремительно меняющихся эпохах, трендах и о том, как не потерять себя в этом вихре перемен.

Первый выпуск посвящён кинематографу: обсуждаем золотую эру 90-х/00-х, стриминговые платформы, актёров, культуру просмотра сериалов — и не только.

Для вашего удобства добавили тайм-коды. Enjoy! 👇

Здоровый дофамин vs нездоровый.
Часть 2. Часть 1 выше

Это не призыв сказать всем “хватить ныть, лениться, пошли все достижения достигать” и прочее, для меня это издевательство, а не призыв. Но это призыв спросить своего внутреннего ребенка “чего тебе хочется?”, внутреннего взрослого “что тебе важно сделать, реализовать?”, скрестить эти две штуки, сказать себе и мозгу на старте “да, будут моменты сопротивления, они неизбежны” и начать делать шаги, как можешь, ведь после каждого шага будет чистый дофамин. Да, потом можно будет себя скосить, сравнив себя с другим человеком и его результатом, который ты увидишь в инстаграм (не видя его шаги и фрустрацию до). Но с чистым дофамином это будет сделать не так просто, как если когда сидишь на игле искусственного. Потому что чистый дофамин более устойчивый, в нем много питательности (как в морковке в отличие от сникерса), ведь там ты сам питаешь свои мини достижения. При условии, что достижения не навязанные, а идут изнутри, конечно.

Аминь.
#metaphors_d

Здоровый дофамин vs нездоровый.
Часть 1

В последнее время кто только ни написал про эту разницу, напишу и я, чтобы собрать свои мысли и опыт в полезное резюме.

Человеку жизненно необходимо получение дофамина, гормона счастья, и, слава богу, что так устроено. Но, конечно, есть загвоздка в современных контекстах. Раньше, мы получали и генерировали дофамин естественным путем: ты что-то делаешь, делаешь, получаешь результат и хоп! Вот он, настоящий, здоровый дофамин, в чистом виде. Занимаешься спортом в течение полугода, в удовольствие, с вниманием к себе, и позже хорошее самочувствие, выносливость, стройность как естественное следствие. С липосакцией такой цепочки нет (есть дофамин от стройности, но долго ли он держится?). Развиваешь свои навыки (ремесленные или предпринимательские, неважно) и, как следствие, деньги. С деньгами от партнера/родителей такой цепочки в чистом виде нет. И так далее.

Сейчас алгоритмы соц сетей устроены так, что они продвигают тот контент, который заставляет нас оставаться в них дольше, формировать от них зависимость. Ведь через соц сети, равно как и через конфетный сахар и фастфуд, мы получаем самый быстрый дофамин. Загвоздка в том, что он искусственный и развивает лишь пассивность, если этим делом злоупотреблять. Это как с вином — можно стать сомелье и развивать невероятные навыки обоняния, чувствительность рецепторов, а можно пойти по легкому пути и уйти в зависимость. Помню как в 2015 году моя напарница по походу на Филиппинах, австралийка, рассказывала, как много таких случаев в Австралии. А начинается всё с красивого бокала вина в компании подруг, и вино там хорошее.

Я люблю называть соц сети окном возможностей и комнатой, где можно порадоваться за тех, кто дорог, выразить поддержку. И это действительно так, но какая же тонкая грань между возможностями, креаторством, поддержкой и падением на дно тревожности, зависти и зависимости. Современные исследования показывают, что скроллинг видео-роликов по 1,5 часа в день приводит к сокращению серого вещества и депривации мозга. Люди, чувствуя тревожность, обращаются к соц сетям, чтобы ее снизить через получение дофамина, и идут по замкнутому кругу. Если не уходить в монастырь подальше от reels и прочего контента, то смотреть их осознанно, с целью. Полезный контент никто не отменял.

Возвращаясь к естественной цепочке формирования дофамина. У меня был план с 7 апреля начать бегать. План совпал с выпавшим в Москве снегом. Т.к. я за 2 недели до активно начала ходить на групповые тренировки (спорт в группах — моя отрада), у меня уже заново сформировалась нейронная связь “спорт = радость”, это мне и помогло выйти на улицу. Без этого вряд ли смогла. Тем не менее, я, честно, вышла и почти сразу готова была пойти обратно, ветрюююга. Лишь это знание о дофамине, переросшее в опыт, помогло мне натянуть и затянуть капюшон куртки на голове (я и не знала, что он затягивается) и побежать. Я получила в итоге очень много радости, бегала как могла после перерыва, сменяла бег на шаг, после зашла и купила себе фильтр-кофе с кислинкой.

Столько чистой радости, ребят, такой искренней, детской. Казалось бы, посреди серого неба, холода, влажности, слякоти, после зимы и осени, в течение которых я прошла все попадания в свою травматику.

Выходные на даче такие хоп! 🌪️
Глаза Джаса на втором фото сказали всё за себя сами.

P.S. кстати, спасибо, кто посчитался под предыдущем постом — классный пример, как работают коллективные тренды.

Свежий рекламный кампейн AirPods 4 от Apple как идеальное отражение моих двух противоположных частей — интровертной, глубоко западающей во внутрь себя, и невероятно экстравертной, окажись рыбка в своей среде. Кому знакома модель PCM, это мечтатель/бунтарь, в психологии — шизоидная/истероидная структура личности, в астрологии — 12 домная напряженная Луна/ Юпитер-Уран по Солнцу. В обоих случаях характерна ‘странноватость’, что есть дар и талант, если организовать этому емкость, и отчужденность, если такого не делать. Последние месяцы я в первой части ролика. Открыв в себе не так давно по годам экстравертную часть, зная и понимая устройство психики, что от чего-то своего не убежать, последнее безумно хотелось делать с интровертной частью из раза в раз.

До финиша 🏁 по убеганию от себя я добежала (ну прям надо было), там на обрыве пропасть, мышцы сжаты, очень хочется всё проконтролировать (расставить шахматы в своем внутреннем мире, как будто там всё очевидно), а мышцы, как на массажном столе, важно расслабить и заново довериться, двигаясь наощупь, без гарантий. В предыдущем кризисе 2018 года я в какой-то момент отпустила контроль и процессы действительно пошли быстрее. Второй раз это сделать по ощущениям в 1000 раз сложнее.

Подытог (всегда меня смущает «ы» в этом слове) текущего кризиса: не убегаю, стою, и бег пусть будет не «от», а «к», к себе, со всеми частями, aka давая место и боли, и смеху в рамках одного дня.

Как сказала мне смелая в жизни и бережно-тактичная в качестве фасилитатора Даша, «моя экстравертная часть эти месяцы скулит». Как-то в начале марта я гуляла на даче с собакой, один неосторожный момент, и Джас чуть не попал под колеса машины. Обошлось легким ударом о бок бампера. В долю секунду я услышала, как Джас заскулил, подумала о возможных многочисленных переломах, смерти, и разрыдалась. В любых экстренных ситуациях подобного рода с близкими и питомцами я максимально собрана, но этот звук разрывающего сердце поскуливания разжал ментальную конструкцию тотально. И очень хорошо отразил, что скулит не только питомец, но и часть меня, что оформилось в это слово недели спустя.

С Джасом всё в порядке.
Я: экстравертной части начинаю постепенно давать место, держа за руку вторую. Сроков по выходу из кризиса не даю. И надеюсь, у меня хватит смелости пройти эту часть пути. Не всегда получается в это верить, если честно.

• • • • • • •
Короткометражке от Apple 10 из 10, прекрасный пример того, как продают продукт через эмоцию, погружение в его суть и вир-ту-оооз-ные декорации.

#metaphors_d

3 месяца назад я хотела делать что-то масштабное с тг-каналом, 3 недели назад — просто выписать список тем для постов, как раньше, сегодня — настрой «побудем без плана».

«Вы понимаете, что стали оказывать влияние на людей, когда они начинают замечать ваше отсутствие больше, чем присутствие других» // Нассим Николас Талеб. И я пойду напишу подобное из сообщения выше другому человеку.

дизайн терапия

общалась на неделе с бывшей одногруппницей, и она сказала такую замечательную фразу: «знаешь, я еще учась в Британке, подумала о том, что большинство как будто пришло лечиться красотой туда». Окружать себя красотой, будь то поход в галерею, отдых на природе, действительно терапевтирует. У меня традиция заходить в Pinterest и бережно сортировать понравившиеся кадры в специально отведенные папочки. Делаю это автоматически, любя, потому что не могу не делать.

/ продолжу этим делиться, т.к. искренне верю, что красота для глаз полезна в этой веренице информации. кому отзывается, ставьте 🌙 /

P.S. На первом фото, кстати, абажуры нашего производства, забирайте контакт 📍

#interiors_d

не листать reels, а обсуждать reels?

На днях я завершила дополнительный курс по американскому акценту — я со спокойной душой пропустила в декабре все живые лекции, ибо подробной теории мне было достаточно, но заключительная встреча в формате speaking club пришлась как нельзя кстати.

На встрече собрались участники самых разных национальностей пообсуждать разные темы, а преподаватель в конце отражала, что отшлифовать в произношении.

К чему веду. Обсуждение строилось вокруг нескольких видео с популярного tik tok аккаунта с рубрикой «what’s your take on…?» / «что ты думаешь насчет…?», где парень спрашивает случайных нью-йоркцев их мнение насчет того, стоит или не стоит уступать женщинам место в метро, не полезно было бы для социума отключить интернет на день и т.д. Собственно, на эти же вопросы отвечали и мы после просмотра каждого видео. Эффект как всегда поразительный, потому что любые наши мнения — это отражение чего-то бóльшего и более глубокого, чем просто умственные рассуждения. За каждым мнением стоит целый внутренний мир переживаний, убеждений, защит или наконец-то позволения себе чего-то.

Но поразило меня больше другое, я это поняла лишь на следующий день. Вот это же уровень вышел: вместо порой бездумного скроллинга видео-контента, ты вот так, под предлогом шлифовки акцента, сам становишься героем видео-отрывка. Тот момент, когда стал продолжением tik tok, не имея самого приложения.

В эпоху reels мозг может быстро уставать от такой нагрузки быстро сменяющего видео-ряда. Еще недавно нормой были простые фотографии, а теперь — ролики, где каждая секунда распадается на два кадра. И я сейчас не веду к тому, что “боже куда мы катимся”. Как и с кинематографом, создание видео-контента скрывает в себе очень важный творческий элемент, осмысленный его просмотр и обсуждение дарит ценную рефлексию. Но ключевое здесь — осмысленный просмотр (и с короткими видео явно в определенной мере).

Вот поэтому вчерашний опыт с обсуждением tik tok-ов меня улыбнул: еще недавно кино- и книжные клубы казались не такими уж тривиальными способами развлечения и рефлексии, но кажется, теперь мы заглянули в ближайшее будущее — клубы коротких роликов. Какой социальный контекст, такие и производные. И производные здесь сглаживают негативный эффект контекста.

А вы что думаете насчет идеи отключать в мире соц сети на 1 день в неделю? Коллективно, все разом? Сама не фанат ограничений сверху, но в качестве флешмоба мне видится это очень здоровым экспериментом — для всех, пользователей или контент-мейкеров.

#metaphors_d

🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥
Делать из недостаточности
или из интереса

Делать из страха, что не примут / не будешь ок, если не сделаешь, или любви к себе, любопытства и порой иррационального, искреннего импульса.

Два очень разных угла, с которых можно смотреть на мир и оперировать в нем. Оглядываясь назад, самые интересные и ценные главы в жизни разворачивались, конечно, из второго подхода. Он не исключает прохождения сложностей и непростых чувств в процессе, но внутренняя мотивация другая, поддерживающая и долгоиграющая. Даже застряв на полпути, есть маяк света впереди.

Раз пять дублируется мне этот посыл в том или ином виде, дублирую его я и сюда.

#metaphors_d

В паузе рождается сокровенный ответ

С этим заигравшим по-новому осознанием я пребывала в воодушевлении, кажись, весь декабрь, а пост сейчас как нельзя лучше подойдет для январских праздников, когда много встреч и посиделок.

При чем тут встречи и пауза.

В общении с друзьями, знакомыми, терапевтом, коучем (в общем, с человеком напротив), в ответ на какой-либо вопрос возникают две ветки реальности:
🔵можно ответить быстро, четко, возможно, даже тараторя, словно на автомате.
🔵можно залипнуть в паузе.

В первом случае задействуется система быстрого реагирования. Это может быть результат прожитого/проанализированного опыта (когда реально всё понятно и разложено по полочкам). Это может быть и защитная реакция (та же рационализация). Или когнитивное искажение, «судим по одежке» и тп и тп. Но суть в том, что ответ собирается с верхних слоев, по сути уже принципиально нового здесь не обнаружить для себя.

А вот в паузе, в моменте полутрансового залипания открывается дверка в систему медленного мышления (ну или подсознания). И вот оттуда может прийти новое, ценное понимание о себе / ситуации / паттерне.

Я понимаю, что не раз сама проживала это как клиент в терапии. Т.е. не сказать, что это новое открытие. Но новым стало оно для меня сейчас, когда я зашла по другую сторону. На первом модуле обучения самым некомфортным моментом в практике, когда ты коуч, а перед тобой клиент, — это именно эта пауза после заданного тобою
вопроса. Еще хуже — ответ клиента «не знаю» и пауза. Поначалу реакция «и что делать дальше?». Оказалось, ждать. Ждать и наблюдать, как распустится бутон розы в этой минутной тишине. Именно после таких пауз, как правило, приходят самые ценные ответы и осознания.

В череде январских встреч и посиделок хочется предложить всем понаблюдать и за собой, и за другими: как мы отвечаем — быстро, или замедляемся, или подвисаем на чьем-то вопросе?

В возникшей паузе может прийти что-то очень свежее, важное, из недр души. И это залипательно.

Есть залипательные reels, а есть залипательная тишина.

#metaphors_d

дайджест постов за полгода +

очень хочется побыть автором медиа-вестника, вот балую себя

🟡Про дыхание уджайи и его влияние на ЦНС
🟡Идти в тригер — открыть новый мир
🟡Что сложнее: дойти или не дойти до конца?
🟡Выгорание: зачем оно нужно?
🟡Механика как продвигаться с делами
🟡Темп: у каждого он свой
🟡Города с районами как мы со своими частями
🟡Поддерживающий репост про самоценность

Нет ничего лучше своего темпа

В пятницу организовывала киновстречу в любимом сообществе по фильму «Всё везде и сразу». Oh my, сколько эмоций пережил чат до встречи: кто-то смотрел фильм в два захода, кто-то был в восторге, кто-то шел через фильм как сквозь ураган. В общем просмотр фильма обладателя Оскаров превратился в тренинг личностного роста.

Но какой бы процесс ни был накануне, люди досмотрели, и всё ради встречи. Могу выложить целый перечень ценных осознаний с группового обсуждения, но поделюсь одним — тем, который я замьютила у самой себя на многие годы.

У каждого свой темп. Как бы участники ни проходили процесс просмотра фильма — с восторгом или сопротивлением, залпом или с перерывами, все дошли до точки Х и обогатили друг друга своими разностями. И такой финал дает мурашки.

Мне самой всю жизнь достаточно сложно принять свою природу. Моё кривое внутреннее убеждение работало так, что я верила, что чтобы быть нормальной, нужно построить внятную карьеру, а в идеале быть предпринимателем — дерзким, придумал-сразу-сделал, а не вот это всё. Я проходила немало типологий, от научных до эзотерических, как раз чтобы учиться принимать (не других!) СЕБЯ. И это путь. Одна из моих самых сильных сторон — мягкость, чуткость. На что я всегда саркастично отвечала «и быть мне заботливой няней всем адекватным, взрослым предпринимателям что ли?». Капец как сложно принять эту сторону как силу, когда кажется, что нужно быть достигатором. За год групповых фасилитаций я стала проживать телом, что моя мягкость вкупе со структурностью и умением нырять в глубину дают действительно очень большую силу. Еще вот часть своей тени интегрировать в меру в 2025, и тогда всё больше станет на свои места. Но про тень в другой раз.

А пока оставлю здесь ссылку на киносессию «Итоги года». На 29.12 в 19:00 группа набралась. Еще есть 2 места на 29.12 в 12:00❤️ Для записи пишите мне @dashacuro