Китайские практики

#межсезонье #ритмология #практикиздоровья
Поел, можно и поспать. Циркадные ритмы и регенерация органов ЖКТ.
В межсезонье энергия Ци (как мы помним, ци - это функция) перераспределяется. Пик регенеративных процессов в Селезёнке/ Поджелудочной железе приходится на период с 23:00 до 01:00. Это связано с работой меридиана желчного пузыря (23:00–01:00), находящегося во внутренней связи с меридианом Селезенки/ Поджелудочной, и с его переходом к меридиану печени (01:00–03:00). С точки зрения физиологии, именно в это время максимально активна парасимпатическая нервная система, снижается уровень кортизола и запускается синтез мелатонина. Желудочно-кишечный тракт переходит в режим репарации: обновление эпителия кишечника, детоксикация гепатоцитов и нормализация моторики.

Отход ко сну после 23:00 сдвигает этот пик, что ведёт к застою Ци в селезёнке (по ТКМ), что означает замедление и нарушение ее функции, а именно к снижению чувствительности инсулиновых рецепторов, что в свою очередь повышает тягу к сладкому. Хронический дефицит сна до 23:00 коррелирует в исследованиях с повышением грелина (гормона голода) и снижением лептина, что провоцирует вечерние перекусы и утреннюю тягу к быстрым углеводам. Грелин и лептин ассоциированы с элементом Металла в системе пищеварения, а Металл отвечает за ритм. В итоге из-за нарушения ритмов сна, нарушается наша биологическая обратная связь, ответственная за ритм питания.

Коррекция режима и точки для самомассажа.
Что поможет скорректировать ритм сна и восстановить связи между Огнем сердца и Почвой Желудка и Селезенки?
Время отхода ко сну до 23:00. Свет выключаем заранее, чтобы мелатонин начал синтезироваться до полуночного пика. Синтез мелатонина зависим от темноты. Выключаем голубой свет - экраны.
Точки для самомассажа за 3–5 минут до сна:
• HT7 (Шэньмэнь) на канале Сердца – на лучезапястной складке, с локтевой стороны сухожилия локтевого сгибателя кисти. На обоих руках, но особенно слева. Активирует парасимпатический тонус через влияние на блуждающий нерв. Массаж круговыми движениями 1,5 минуты на каждой руке.
• SP6 (Саньиньцзяо) на канале Селезенки – на 3 цуня (4 пальца) выше центра внутренней лодыжки, по заднему краю большеберцовой кости. Седативное действие на нервную систему, улучшает кровоснабжение селезёнки и поджелудочной. Массаж лёгким надавливанием без смещения кожи 1,5 минуты на каждой ноге. Тут на обеих ногах массируем одновременно.

Применяем ежедневно в течение всего межсезонья и далее в огненные месяца Змеи и Лошади. Эти месяцы могут принести нам достаточно перевозбуждения и « головной боли ». Первые результаты (улучшение засыпания, снижение утренней вялости) можно заметить через 3–5 дней. Массаж точек выполнять только перед сном, не раньше 2,5 часа после еды, чтобы избежать стимуляции пищеварения.

Противопоказания:
• SP6, Саньиньцзяо: запрещён при беременности (может провоцировать тонус матки). При гипотонии – не давить сильно, только мягкий массаж.
• HT7, Шеньмень: не применять при выраженной брадикардии (ЧСС <50) без консультации кардиолога.

При соблюдении режима сна с 23:00 и самомассаже HT7+SP6 вы получаете снижение вечернего аппетита, улучшение качества сна и стабилизацию энергии в первую половину дня. Помним про тренировку мышц передней поверхности ног, включая и стопы.

* 3 цуня - это 3 ширины большого пальца или ширина 4 пальцев ладони от мизинца до указательного. Точка SP6, Саньиньцзяо, часто болезненна.

Инструкция: внедрение на 14 дней
• Завтрак (7:00–9:00): тёплая каша на воде (овсянка, гречка, пшено) с кусочком тыквы или моркови. Допустимо манго - сейчас идет сезон, их привозят прекрасные. Без сахара. Можно добавить сухофрукты.
Китайцы обожают есть на заврак что-то вроде супа – легкий птичий, иногда овощной бульон с лапшой или крупой и овощами. Это очень правильный теплый завтрак.
• Обед (12:00–14:00): белково-овощное блюдо (крупа + тушёные овощи + рыба/курица). Исключаем сырые ингредиенты.
• Ужин (17:00–19:00): лёгкое белковое (рыба/яйцо + тёплый салат из варёных овощей). Не позднее чем за 3 часа до сна. Чем раньше ужин, тем больше энергии с утра и легче встать рано. И не говорите бывшей патологической сове про жаворонков и сов.

Противопоказания:
• При сахарном диабете 1-го типа – трёхразовое питание допустимо только под контролем гликемии (возможна гипогликемия). Обсудить с эндокринологом. Вобще говоря любые выраженные хронические и аутоимунные заболевания требуют персонифицированной диеты.
• При обострении язвенной болезни – исключить сырые продукты и так, режим с интервалами более 4 часов может усилить боль. Соблюдать частое дробное питание, но в данном протоколе это временно не нужно.
• Индивидуальная непереносимость тыквы, кукурузы – заменить на батат, кабачок.

Итог: Через 14 дней мы должны отметить комфорт в животе, стабильный стул и снижение вечерней тяги к сладкому. И, что немаловажно, улучшение настроения.
И лайфхак. В качестве обратной связи можно использовать кинезиологический тест – проверка мышцы сгибателя тазобедренного сустава – поднимаем ногу лёжа:
• до изменения питания после нагрузки она может быть быть слабая
• через 2 недели – более сильная.
Можно попробовать, сколько раз получается поднимать ногу до сильной усталости, или попросить кого-то с усилием давить на поднятую ногу, удерживая ее, или удерживать на полу, не давая ее поднять, когда другой пытается ее поднять.
Все упражнения на укрепление и растяжение мышц ног, особенно передней поверхности бедер и голеней будут благоприятно действовать на проходимость меридианов Желудка и Селезенки и функцию пищеварения как таковую.

Быть здоровым просто.

#межсезонье #диетология #практикиздоровья
Элемент Почва в китайской диетологии: сладкий вкус, жёлтые овощи и режим питания.
У нас идет месяц Дракона, сезон Почвы – знак Дракона в китайской медицине соотносится с каналом Желудка. Канал Желудка это главный «прораб» нашего тела, он управляет стройкой, используя те строительные материалы, которые мы ему соизволили поставить. И на ту «зарплату» (количество внимания), которую мы ему платим. Поэтому давайте поговорим о практиках питания в межсезонье и Селезенке/ Желудке (системе пищеварения).

Механизм практики: активация Селезёнки/ Желудка и стабилизация инсулина.

Элемент Почвы отвечает за трансформацию и транспорт питательных веществ. Сладкий вкус в ТКМ – это вкус «зрелости» (не путать с рафинированным сахаром). Он представлен сложными углеводами (крупы, корнеплоды, крахмалистые овощи). Умеренное количество такого сладкого (до 20% от суточной калорийности) стимулирует синтез серотонина в кишечнике и поддерживает работу β-клеток поджелудочной без резких пиков инсулина. То есть правильные продукты Почвы а) питают, б) питают медленно и долго, в) приносят счастье 😻.

Жёлтые и оранжевые овощи (морковь, тыква, кукуруза, батат) богаты β-каротином, витамином A и клетчаткой. Клетчатка, особенно растворимая (пектин, бета-глюканы), замедляет всасывание глюкозы и является питательным субстратом для ряда полезных бактерий, чьи продукты метаболизма снижают воспаление в слизистой кишечника.

В китайской диетологии именно этот тип продуктов считается самым питательным – базой для формирования рациона.

Трёхразовое питание и отказ от перекусов.
Лучший друг Селезенки/ Желудка – это постоянный ритм. Если уж говорить о способах собирания и сохранения энергии, то ритмизация жизни стоит первым номером и является обязательным условием и опорой любых желаемых перемен.

Режим без перекусов (интервал 5–6 часов между основными приёмами пищи) позволяет нормализовать чувствительность инсулиновых рецепторов за счёт периода «очищения гликогена» в мышцах и печени. К тому же каждый перекус стимулирует выброс инсулина на 45–60 минут, что сбивает циркадный ритм поджелудочной. В межсезонье это особенно критично: Желудок и Селезёнка (орган элемента Почва) тратит энергию на расщепление, а частые приёмы пищи ведут к застою Ци и застою Пищи (чувство тяжести, метеоризм, отёчность).

Запрещённые продукты и их влияние на застой Ци.

• В межсезонье не рекомендуется употреблять сырые фрукты и салаты: содержат сырую клетчатку, для переваривания которой требуется больше энергии поджелудочной и желчного пузыря. В межсезонье это способствует застою Ци (вздутие, холодные конечности). Но справедливости ради отметим, что для весны это правило с оговорками. Зелень и овощи весной содержат больше активных веществ и антиоксидантов. Если у вас янская конституция, быстрый обмен веществ, яркий темперамент, высокая активность, то потребление сырых овощей можно лишь немного сократить и не есть их холодными из холодильника. Если же у вас иньская конституция, замедленный обмен веществ, вы склонны к апатии и лени, если имеете вялое пищеварение, то за временное ограничение сырых продуктов ваши Желудок и Селезенка, а с ними и все остальные составляющие пищеварительной системы скажут вам – спасибо. В этом случае имеет смысл исключить полностью, заменить термически обработанными овощами.
• Следующий кандидат на ограничение – молочные продукты: достаточно много взрослых имеют скрытую лактазную недостаточность. Непереваренная лактоза бродит, образуя газ и водород, что создаёт «слизь» или патоген Сырости по ТКМ – блокирует меридиан селезёнки. Исключение молочки на 14 дней позволяет пищеварительной системе «высохнуть» и «согреться».
• Холодные напитки, сырые соки, мороженое: температура ниже температуры тела вызывает рефлекторный спазм желчевыводящих путей и привратника желудка. Пищевой комок задерживается, что ведёт к застою Ци в желудке (отрыжка, дискомфорт). А вот этот момент стоит всем взять на вооружение. Все напитки делаем комнатной температуры или тёплые.

#практикивремени
Межсезонье Водного Дракона.
Друзья, я немного выпала из ритма публикаций из-за нехватки времени, но уже возвращаюсь. Характер года дает о себе знать и постоянно требует адаптироваться, перестраиваться и соизмерять нагрузку. Чтобы плавно вернуться к практикам, попробуем прочувствовать энергию времени. Тем более, что описание сезона я разместить не успела.

До конца китайского месяца Водного Дракона осталась неделя – мы находимся в периоде межсезонья, которым управляет стихия Почвы. Движение Почвы - это отсутствие движения, неподвижность. Парадоксальным образом межсезонье всегда сопряжено с самыми заметными изменениями перехода времен года друг в друга. Как это понять?

А это как раз хороший повод напомнить, что происходящие здесь и сейчас события всегда уже прошлое. Если мы хотим воздействовать на события в качестве активной силы, то это следует делать либо на этапе формирования их предпосылок, когда событие не проявлено, но ты можешь его спрогнозировать. Либо на этапе реакции среды, воздействуя на эту реакцию, но не на событие. Чаще всего, в большинстве случаев мы сами просто реагируем. Это может быть реакция устойчивости – то есть сохранения состояния, сопротивление переменам извне. И это может быть принятие – вовлечение в движение, инициированное извне. Это и есть энергия Почвы - отсутствие движения, хотя сама реакция может быть очень и очень активной и вызывать много движения. Только все это движение будет направлено на сохранение энергии.

Ну вы догадались уже к чему я веду 😊 Практики следующей недели - это практики сохранения и накопления энергии, ядро которых составляет антистресс. Устойчивость и принятие - это сложные материи, которые требуют комбинации подходов и умения выбрать верный в текущий момент. Почва содержит в себе все остальные элементы. Базовый способ накопить энергию - не тратить ее зря. Более того, нынешний Дракон Водный. Вода инициирует перемены, любые перемены лишь бы перемены. Почва Дракона останавливает перемены. Водный Дракон про блокирование изменений ради бОльшего накопления и сохранения. Цена этому - растущее подспудное напряжение. Думаю, все это чувствуют сейчас в социальной ткани, и многие в личной истории.

Следующий месяц является еще и переходным между декадами месяцев. Май нам принесет прорыв накопившегося напряжения и резкие перемены в пробуксовывающих сейчас задачах. Если у вас есть приоритетное направление, где нужно что-то изменить, то есть неделя на основательную подготовку. В этом нам помогут техники концентрации, медитации и упражнения на баланс тела и мелкую моторику для стимуляции коры мозга. Если перемены не происходят снаружи, они всегда происходят внутри. Наша задача дать им нужное направление.

А дальше поговорим о практиках более предметно.

#оффлайн
Друзья, мой подход к работе немного поменялся за прошедший год. Я не прекращаю обучение, накоплен опыт работы в разных подходах, в том числе в долгосрочной работе с людьми. Это позволило мне оптимизировать свой прием. Теперь их существует 2 типа:

• прием 1 час включает полноценную телесную диагностику и постановку игл на основе текущего состояния и заранее собранного анамнеза. Могут быть даны дополнительные рекомендации по фитопрепаратам или нутрицевтикам, если они очевидны. Могут быть рекомендованы определенные анализы и посещение того или иного врача. Рекомендаций может и не быть.

• прием 1.5 часа кроме диагностики и акупунктуры может включать психологическое сопровождение, рекомендации по карте рождения, рекомендации по питанию и образу жизни, упражнениям, рекомендации по сдаче анализов и их интерпретация, подбор фитопрепаратов и нутрицевтиков, а также вместо акупунктуры может быть проведен кинезиологический баланс. Стратегия оздоровления подбирается индивидуально в зависимости от текущей ситуации, наличия сил, времени и готовности что-то менять.

В ближайшее время перепишу текст о том, как построена персональная работа.

В Москве работаю до конца июня, а потом с конца сентября, расписание установлено. Кабинет рядом с м. Достоевская. Если подумывали попробовать, можно успеть сделать хороший буст и получить охапку задач на лето.
✔️ Онлайн-запись на прием в Москве

В Санкт-Петербурге я буду на стажировке с 8 по 19 июня и могу принимать вечером или 15, 16 июня полный день. Запись в личные сообщения в аккаунте @JN_chiPractices. Кабинет будет скорее всего в Спасском переулке, в центре города.

С начала июля по середину сентября веду прием в Севастополе. Запись будет открыта в середине мая. Предварительно можно записаться в аккаунте @JN_chiPractices. Адрес кабинета - ул. Тараса Шевченко 49

#отзыв
В телеграмме подписана на канал Китайские практики Евгении Новок. Интересуюсь методами Китайской медицины, в том числе иглотерапией, плюс знаю, что Евгения в своей работе еще использует другие методы подсказок по карте рождения каждого пациента-Бацзы, Феншуй, Ци Мень .

Начали работать с Евгенией с сентября 2025 года. Беспокоило высокое давление, головные боли, бессонница, климактерические проблемы и хотелось поддержать организм в целом, так как приходят довольно проблематичные для меня года именно по здоровью. Первые 2 месяца я ходила на приемы к Евгении каждые 2 недели, состояние организма начало буквально меняться в лучшую сторону. Плюсом к сеансам, Евгения дала ряд упражнений, которые я теперь включила в свой утренний распорядок дня. Наладился сон, ушли климактерические проблемы, давление нормализовалось. Общее состояние улучшилось. В декабре я заболела простудой, и даже хотела отменить запись к Евгении из за температуры, но она уговорила меня прийти на прием. За полтора часа работы со мной все симптомы ушли. Я не могла поверить в это. Но я уехала почти на целый месяц на новогодние праздники, и там повторно заболела, начался долгий и нудный кашель, который не убирался никакими препаратами. После возвращения в Москву, в январе, я сразу записалась к Евгении на прием. И снова чудо. Через три дня я с удивлением поняла. Что кашля нет от слова совсем. Я не знаю, как это работает, но это работает изумительно! Пальпация, движение энергии по всем меридианам… Учитывая, что иголок Евгения ставит немного. Все методы коррекции, которыми владеет Евгения очень рабочие и дают чувство облегчения прямо на приеме, что в наше время очень ценно. Очень довольна знакомством с ней, продолжаю решать вместе с ней мои проблемы по здоровью.

#кейсы
Кейс. Постковид, постресс и жажда жизни.
Полгода назад на прием пришла женщина 59 лет, чей отзыв вы сможете прочитать ниже. Симптомы очень распространенные для такого возраста – высокое давление, сердцебиение, проблемы, сопутствующие гормональной перестройке и нарушение работы ЖКТ. Выглядела клиентка очень уставшей, истощенной, но решительно была настроена максимально улучшить качество своей жизни.

После 50 общая адаптивность организма снижена, ресурса мало, нарушений много даже при условии хорошей компенсации и здорового образа жизни. Состояние часто откатывается. Я настроилась на небыструю, мягкую работу. Но на удивление восстановление пошло с высокой динамикой. Более того, в разговоре выяснилось, что в ее жизни присутствовал долгий фактор ограничения и стресса, убрать который было невозможно, но к настоящему моменту он был естественным образом исчерпан. Прошлое осталось в прошлом, и будущее она не хотела упускать.

Усугубление симптомов началось после перенесенного ковида – это очень частая история. Вирус проникает глубоко и повреждает механизм кроветворения, нарушая дыхательную и пищеварительную функцию. Синдром постковида был отработан в первую очередь. Этого хватило, чтобы общее состояние значительно улучшилось и работа основных систем нормализовалась на уровне ежедневного функционирования. Перенесенная в скором времени простуда с долгим непроходящим кашлем заставила нас сконцентрироваться на работе дыхательной системы и всесторонне поддержать ее.

Работа не шла бы так быстро, если бы настрой самого человека не был бы таким целеустремленным. С самого начала стояла цель на активное долголетие и значительное улучшение формы и внешнего вида. Каждый прием в четком фокусе конкретная проблема. Все предложенные упражнения стали регулярной практикой, рекомендации были выполнены, исследования были сделаны. У клиентки Огненная сильная карта с восходящим потоком – это человек решительный, активный, деятельный, жизнелюбивый и быстрый. Нередко у людей Огня и изменения происходят быстро, их видно. В золотом возрасте им нужно научиться сдержанному мягкому свету с точно рассчитанным на горение топливом.

Этап снятия основных симптомов прошел быстро. Впереди этап накопления энергии, нормализации работы пищеварительной и гормональной систем, постепенная перестройка питания для достижения оптимальной формы.

🟡 Застой ци в теле всегда есть там, где есть симптом. Самый сильный симптом может быть сформирован как застоем, так и недостатком, но застой будет в другом месте. Возвращаясь к принципам восстановления, к схеме 5 элементов, чтобы преодолить застой нужно возобновить движение там, где оно недостаточно, избыточно или застряло.

Подходы те же самые.

Если не получается восстановить движение там, где есть симптом, чиним движение там, где можно починить – банально увеличиваем или нормализуем телесные движения. Если есть гиперактивность, добавим медленные практики на расслабление. Если то энергия, то бессилие, то ритмичные практики, балансирующие энергию, если сил совсем мало, то двигательная активность должна быть максимально интегративной.
Или начинаем убирать более мелкие симптомы и нарушения. Или увеличиваем время восстановления. Или добавляем внимания и осознанности на сопутствующие факторы и состояния симптома.

Включаем лучшие качества ци Дерева - наблюдение, открытость новому, взаимовыручку, переключение, разнообразие.

Будьте здоровы!

🟡 Как быть, если есть застой ци, сильно мешающий жить. Почти у каждого есть тема Х, которая забирает 90% внимания. Это может быть здоровье, карьера, отношения, дети, может быть конкретная проблема - аллергия, дисменорея, бессонница. То есть острая дисфункция или долгая дисфункция, с которой мы никак не можем справиться. Чем более мы ограничено себя чувствуем, тем сильнее застой ци.

Стоит понять, что если не получилось справиться долгое время, то существует сильный прогрессирующий недостаток чего-либо. Если справляться все легче, то работает формула с растягиванием проблемы во времени и ее постепенным решением. Если справляться все труднее, то идет истощение, застой усиливается, нужно менять стратегию. Как ее можно менять:

• Снижать вложение внимания. Если невозможно решить проблему в лоб, мы начинаем решать все около нее, что решить возможно, но было задвинуто и брошено ради того, чтобы сосредоточиться на самом волнующем. Например, мучает бессонница из-за стресса или перегрузки. Не помогают никакие таблетки и снизить нагрузку невозможно. Можно прекратить бороться с перегрузкой и бессонницей и поискать способы приятно отвлечься. Вечерняя 10-минутная прогулка, ванна с лавандовой солью и свечами, караоке, воскресная баня/ урок живописи/ тренировка. Можно? Можно. Оптимизировать питание даже с учетом дефицита времени можно? Можно. Найти волшебника-массажиста. Переключение внимания снижает основные затраты и восполняет ресурсы за счет альтернативных источников.

• Перераспределение ресурсов. Постепенное истощение происходит, кога либо ничего с поблемой не делать, а она активна, либо вкладывать все больше сил для ее решения не меняя способ решения, обедняя связанные с ней сферы. Элементарный пример, когда болит, помогает противовоспалительная таблетка, но со временем болит все сильнее и таблеток поедается все больше. Перераспределние ресурсов это поиск другого решения – например, тратим свое время, чтобы изучить другие подходы к подобного типа боли, изучить возможные причины, которые ее вызывают, и методы, которые могут быть эффективны. А могли бы посмотреть сериал. Или тратим деньги, чтобы поискать альтернативного специалиста - врача, психолога, телесного терапевта, тренера.

• Поиск инвестиций. Один из самых распространенных способов - это другой человек. Люди генетически склонны помогать друг другу. Не нужно думать, что никому вы не нужны, если не заплатить. Или что вы кому-то очень нужны, если заплатить. Принятая помощь - это сладкое переживание, многие его ищут. Во первых, существуют люди, которым мы нравимся, а возможно, те, кто нас любит. И они помогают «просто так». Во-вторых, существуют люди, кто смог такую же проблему решить и знает как, и готов рассказать. И в третьих, существуют люди, которые тоже в процессе решения. Если скинуться общими силами, то все могут выиграть. Просто удивительно, сколько людей боятся спросить и попросить, и сколько людей готовы помочь «христа ради» или « всем миром ».

🔹 Застой ци всегда является следствием недостатка ци. Тут работает принцип качелей. Любой стресс, как ситуация требующая адаптации, не важно внутренней или внешней природы, замедляет функционирование на каком-то уровне. Продолжение процесса/ движения требует повышенного расхода ресурсов. Если запас есть, то адаптация быстро происходит, организм справляется с застоем. Если запасов нет, то такая мобилизация помогает справиться с застоем (иногда), но приводит к недостатку. Но если застой все таки устранен за счет временного повышения функциональности, задачка со звездочкой решена, то недостаток восполняется потом обязательным более продолжительным отдыхом. Через такие вызовы наша система нарабатывает опыт повышенной адаптивности, и в следующий раз способна решить задачу еще сложнее. Но если проблема слишком большая и запаса не хватает, то и застой остается и недостаток не может быть адекватно восполнен за счет снижения функциональности. В таком случае на помощь приходит фактор времени, а застопорившийся процесс зацикливается, замыкается. И может быть решен со временем. Вспомните, много ли в вашей жизни повторяющихся сложностей, которые циклически возвращаются? Внешних или внутренних? Каждое из таких повторений связано с застоем или недостатком в том или ином аспекте или системе. В пределе вся наша жизнь это одно большое торможение, обусловленное самим существованием материи и социума. Мы справляемся с ней (с жизнью) лучше или хуже, но ресурсы рано или поздно заканчиваются все равно. Наша задача научиться так балансировать, чтобы адаптироваться как можно лучше, застревать как можно меньше, жить долго и по временами радостно.

🔹 После 40 (в среднем по больнице) накапливается ощутимый объем «недоделанного» и «неотпущенного», который начинает заметно давить, одновременно накапливается естественный недостаток, сопряженный с исчерпанием запаса ресурсов, выданных ради продолжения рода. Именно поэтому мы начинаем задумываться над «оптимизацией» тела, разума, психики и среды. Хотя этот процесс было бы эффективнее начать лет с трех. Но детский « чистый ян » заставляет нас долго думать, что мы можем жить вечно.

#практикиздоровья #самодиагностика
Что такое «застой Ци» и почему это главная проблема современного человека 40+?
«Застой ци» - частая формула, которую любознательный читатель/ любитель китайской медицины регулярно видит или слышит, но представления об этом прцессе обладают некоторой фантазийностью и произвольностью. Китайцы понимают застой ци культурно-интуитивно, в неречевой передаче опыта, а западные люди, естественно, испытывают «сложности перевода».

Чаще всего застой ци мы понимаем так: это когда ци плохо циркулирует по каналам и колатералям. При этом ци представляют как субстанцию, подобно крови. Кровь, которая циркулирует по сосудам нам доступна в прямом опыте наблюдения, поэтом ци мы представляем, как нечто подобное, но только нематериальное. Такое представление затрудняет диагностику и самодиагностику из-за непривязанности к физическим явлениям. Однако, сказать, что это не так тоже нельзя, потому что люди в процессе акупунктуры часто и явственно ощущают движение или мурашки вдоль того или другого канала, ничего не зная о его топологии (расположении). Поэтому говоря о таком явлении, как «застой ци» можно иметь в виду целый ряд явлений разной природы.

🔹Первое и самое важное, что нам нужно знать – застой ци это остановка (или нарушение) движения или процесса, то есть функционирования чего-либо. Если вы следите за публикациями, то помните, что ци = функция.

🔹 Нарушение движения может быть связано с какой угодно тканью и почти всегда на том или ином уровне ассоциировано с « застоем ци Печени », которая как система Дерева отвечает за гладкость любого движения и процесса. В самом банальном случае нарушается движение скелетных мышц в так называемых сухожильно-мышечных каналах. В результате мы чаще всего испытываем скованность или боль. Движение мышцы в норме - это циклическое сокращение и расслабление. Если нарушена проводимость, мышца либо плохо сокращается и слаба, либо плохо растягивается и блокирована. И в том и другом случае она выключается из регуляции и теряет проводимость электрического сигнала. Органы и даже сосуды тоже состоят из мышц, и там действует тот же принцип.

🔹Любая дисфункция чего угодно в психофизиологическом единстве человека - это всегда застой ци. Симптомы со стороны тела, которые мы в состоянии заметить будут связаны с застоем ци. Когда орган или система работают гладко это никогда не привлекает нашего внимания, остается в фоне. Подавленная или невыраженная эмоция, эмоция, в которой мы застряли, - это застой ци на уровне тела и на уровне духа. Стресс - это застой ци, потому что стресс всегда там, где что-то идет не так. Недостаток банального физического движения из-за сидячего образа жизни - это застой ци.

начало выше 👆

4. Грамотное сочетание практик/ методик/ и другой поддержки многократно усиливает действие друг друга. То есть это работает по типу резонанса. То есть, к примеру, идеально подобранная диета работает хорошо, но не быстро. Идеальная диета + чуть-чуть подходящей йоги (или любой точно подобранной дозированной (!!!) физической активности) работает гораздо лучше. Диета + йога + экологичный сон - уже совсем другой результат. Если сюда еще акупунктурку/ остеопата/ да хоть массажиста - вы еще сокращаете дистанцию. Ну и так далее. Список можно продолжать еще достаточно долго. И все эти коррекции не просто не радикальны, они доступны абсолютно любому.

5. И наконец, самое полезное, на что, на мой взгляд, нужно ориентироваться. Подобная работа на стыке дисциплин должна быстро приводить к ослаблению напряжения, к большей легкости, разгрузке при повышении эффективности. Например, в случае здоровья эффект такой – вроде «ничего такого» уж сложного не делаешь, и внешняя ситуация не сильно меняется, но как-то энергии больше, жить повеселее и полегче, и накопившиеся проблемы начинают тихонько и ненавязчиво тобой же (!!!) разруливаться. Постепенно. Если практика или новое знание устроено по принципу шизофренической мозаичности, то действие обратное. То есть результат, который хочется, может даже и быть, но ты либо начинаешь затрачивать еще больше усилий, либо начинает провисать какая-то другая жизненная сфера (то есть энергия откуда-то забирается, нет баланса), а тревога никуда не уходит даже при внешнем налаживании благополучия – ощущение, что ты балансируешь на табуретке без ноги.

Мои выводы - это попытка осмыслить происходящие в обществе изменения, конечно. И это мое собственное самоощущение, как человека, который долгое время никак не мог почувствовать себя на своем месте, пока не был достигнут критический объем знаний и практик, когда все они вдруг начали работать совместно. После чего и пришло чувство самоопределения.

Хочу и вас спросить, как изменился ваш подход к работе и жизненным задачам, где бы вы ни работали (даже если это работа по дому и материнство). Пользуетесь ли вы услугами нескольких специалистов сразу и наблюдаете ли усиление эффекта?

начало выше 👆

Что это за явление? Я думаю, что новое знание стоит на других китах. Оно зиждется не на социальном авторитете старых университетов и научного/ профессионального сообщества, а на умении синтезировать разнородное знание под конкретную реальную задачу в реальном времени и, в конечном итоге, на быстрой результативности. Сейчас еще многим людям трудно переварить тот факт, что некоторых результатов возможно достичь в разы, а иногда на порядки быстрее, чем они думали - и это никакое не колдовство. Тем не менее случаи быстрых изменений встречаются все чаще. Это порождает ажитацию и сумятицу в выборе специалистов, ведь не ясно, на что опереться, если старые опоры не работают. На количество пройденных образований и курсов специалиста? Не работает. Те, кто действительно смогли нащупать метазнание, знание между знаниями и работать с этого уровня (и потому есть необычные результаты) теряется в толпе тех, кто комбинирует информацию по типу шизофрении – затыкает тревогу незнания в одном подходе каким-то случайным куском знания из другого подхода. Эта тревога никогда не угасает, потому что никакая комбинация знания не способна описать реальность в языке. Если ей следовать, то знание будет становиться все более и более мозаичным и бредовым, то есть все более и более отрываться от реальности.

И как быть, спросите вы, как отличить одно от другого? Мои личные наблюдения следующие.
Условия действительно эффективной и быстрорезультативной работы (неважно, какая стоит задача) подразумевает несколько важных критериев:

1. Эта работа всегда осуществляется совместно. Подобно тому, как новое знание рождается между разными подходами и даже дисциплинами, так и решение рождается между людьми, совместно работающими над решением. То есть это требует субъектной позиции и от специалиста и от заказчика/ клиента/ пациента. Субъектность означает принятие, а в данном случае, разделение ответственности за результат.

2. Точная постановка задачи имеет огромное влияние на процесс и результат.
Если говорить о категории здоровья, мы все воспитаны конвенциональной медициной в логике выученной беспомощности. Я безмерно уважаю научную медицину, которая пару раз мне и моим близким спасла жизнь, но эта система устоена так, что пациент в ней неизбежно объективизируется. И даже самый внимательный врач становится в управляющую позицию, иначе он не сможет функционировать внутри медицинской системы. В итоге мы привыкли доверять не своим ощущениям в оценке своего состояния, а анализам и мнению врача, а врачи привыкли лечить анализы, потому что это вызывает меньше тревоги, чем живой человек. Наши взаимоотношения с медициной соответствуют анекдоту: «мам, я есть хочу или замерз?». При этом, для пациента в шоке, без сознания, в полном истощении, то есть в ситуации, когда по той или иной причине, он не может занимать субъектную позицию, современная медицина является сверхрезультативной. И конечно, нельзя отрицать большой накопленный опыт чтения и лечения анализов, то есть медицина является высокоуровневым инструментом формальной точной оценки дефицитарных состояний, которым грех не пользоваться.

3. Количество включенных в решение задачи специалистов и методов обратно пропорционально времени решения задачи. Если специалист многопрофильный, то есть работает на стыке дисциплин, это так же кратно уменьшает количество времени. Я уверена, что будущее тех же самых помогающих практик основано на сообществах, объединяющих не одинаковых, а разноплановых специалистов, включающихся в один процесс. Не думайте, что «денег не наберешься» на такое, это может быть последовательно выстроенный процесс, но обязательно охватывающий широкий круг аспектов.

#даопсихология #приметывремени
Новое знание нового времени.
Немного размышлений о тенденциях в современной экспертности. Мои суждения, конечно, основано на той области, в которой я сама практикую, то есть немедикаментозный подход к здоровью в самом его общем смысле (здоровье физическое, психическое, социальное). Не претендую на истину - только наблюдения.

Экспертность как таковая, естественно, зиждется на знании. Эксперт - это тот, кто знает, тот, об кого мы можем погасить свою тревогу неопределенности и у кого найти решение для себя. Почти всю мою сознательную жизнь экспертом назывался человек, признанный профессиональным обществом, то есть у него должны были быть реаглии – ученая степень, дипломы лучших университетов или долгие годы практики в какой-то, возможно, очень узкой области. Или в идеале и то и другое и третье, в этом случае его мнение априори признавалось за истину. Сейчас это по инерции еще так, мы это видим по телевизорам и в другом публичном пространстве. Но в сознании людей как будто что-то начало меняться.

Эти изменения еще неявные, подавляющее большинство людей по прежнему ищет для решения своих проблем максимально нагруженного знаками отличия человека, к которому они способны получить доступ. Но чем дальше, тем больше этого становится недостаточно. Дело не в том, что эксперты потупели (хотя и это тоже), и даже не в том, что вызовы времени не вписываются ни в какие старые шаблоны, так что привычная экспертность просто плохо работает. На мой взгляд, дело в том, что больше невозможно решить сложную задачу только одним, пусть сто раз эффективным методом. Этого просто становится недостаточно. Задачу нужно одновременно решать с разных сторон. Ключевое слово тут «одновременно» – это отчетливое требование текущей 20-летки сверхвысоких скоростей.

Возвращаясь к экспертизе. Совершенно внезапно, становятся востребованы люди, к которым раньше относились немножко так снисходительно. Люди, которые всю жизнь чем-то увлекались, но не могли себя заставить посвятить все свое свободное время чему-то одному, чтобы «нормально зарабатывать». Люди, еоторые не смогли решить свои проблемы стандартными способами и перепробовали множество нестандартных, иногда очень странненьких, иногда откровенно и безумных. Люди, которые сделали много ошибок и собрали специфический опыт того, что не работает. В итоге у таких товарищей (большинство из которых перешагнуло средний возраст) получилось решить свои задачи не одним каким-то наилучшим методом, а синтезом применения нескольких разных методов одновременно, а в багаже накопилась целая база самых разносторонних знаний, иногда практически друг с другом не связанных. И то, что я сейчас вижу повсеместно – именно подобного типа люди совершенно неожиданно, иногда даже для самих себя, оказываются очень эффективны в своей практике, хотя как будто «ничего такого» они не делают.

🟡 Главные темы месяца:
водный режим, антистресс и иммунитет. Накапливаем энергию.

Патогены Сезона – Ветер и Сырость. Опасайтесь легкомысленно одеваться. Можно выйти из дома в летнюю погоду, а возвращаться в зимнюю. Вирус проникает в тело легче, а покидает его сложнее.

🌦 Погода. Сезон Цинмин традиционно приносит похолодание. В этом году ничего неожиданного тут не происходит, скорее предыдущий месяц демонстрировал удивительную устойчивость. Предполагаю, что так проявилась «фиксация» Огня года Металлом инь месяца. Сочетание энергий месяца и года могут приносить сильные колебания в природе, большие перепады температуры, давления, сильные природные явления – интенсивные ветра, грозовые дожди. То есть природа всему живому тоже дает дополнительную нагрузку, тренировку. Часть активно просыпающихся растений может ее не выдержать – подумаем о защите садов (если у нас они есть). Но оставшееся получает заряд устойчивости неблагоприятным условиям. И к своей жизни нам тоже стоит подходить с тех же позиций – «что нас не убивает, то делает сильнее».

Активного всем нам Цинмин!

В Китае сезон Цинмин открывается праздником поминовения усопших – официальный выходной. Китайцы накупают бутафорских домов, автомобилей, картонную технику и бумажные деньги, чтобы сжечь все это на улице, переправляя предкам на тот свет. Потом, конечно, отмечают ритуальной трапезой с блинами, блюдами из яиц (символ жизни) и чем-то похожим на кутью. Дракон в ТКМ соответствует Желудку, Желудок расположен в центре тела, соответствует стихии Почвы, желтому цвету, и отвечает за производство ци, как градообразующий завод в организме. Китай же Срединное царство и Желтый народ, сохраняющий устойчивость благодаря культу предков. Так что важный праздник, да.

Считается также, что в сезон Цинмин и в Праздник поминовения усопших проще встретить духов, прикинувшихся людьми, то есть нечисть всякую. У нас сезон попадает на вторую половину Великого поста – тоже время темное. Соблюдать аскезу поможет Вода ян месяца, делая нас более волевыми, сильными и мотивированными. Вода ян связана с усилием, давлением и перемещением энергии и внимания. Так или иначе все это будет присутствовать в первую половину месяца, а осознанное самоограничение позволит отчасти управлять своими слабостями, чтобы они не управляли нами.

🍜 Блюдо сезона - фаршированные блины, мучная соломка саньцзы и паровые пампушки цзытуй, Блины делаются на постном тесте и фаршируются овощами или морской капустой. Как видите, культура от нас далекая, а рацион почему-то тоже ограничен, а в народной традиции есть что-то схожее. Общая тенденция в рационе – больше холодной пищи. Ян растет, весной очень часто происходят обострения воспалительных заболеваний, аллергии, психических нарушений, то есть болезней недостатка. Свежая и прохладная пища достаточной влажности охлаждает Кровь, успокаивает ци, снижает эмоциональный накал, выравнивает течение энергии. Содержание белка рекомендуется снизить (если оно было высоким), пока элемент Дерева продолжает свое влияние, а это почти весь сезон.

💊 Здоровье. В этом месяце проявляет себя гормональная система и ЖКТ – Желудок, Мочевой пузырь и надпочечники. Если есть нарушения, они с высокой вероятностью дают о себе знать, поэтому самые вероятные растройства сезона и месяца – пищеварительные и расстройства метаболизма воды. Не всегда они покажут себя недомоганиями живота, а могут проявляться кожными высыпаниями, всеми видами насморка, тяжестью и болью в голове и теле, разрушением зубов, колебаниями веса, ослаблением защитной функции иммунитета, эмоциональными проблемами или расстройством женского цикла. Обязательно помним про достаточное потребление воды. В этом сезоне проще заработать обезвоживание из-за внутренних нарушений или вторжения внешнего патогена.

Повышается риск нарушений из-за застоя Ци и Крови. От застойных процессов могут страдать даже те, кому они не свойственны. Например, из-за внезапного сильного стресса. Может также нарушаться обмен жидкостей в теле и обостряться проблемы с суставами и костями. К тому же Водный Дракон символизирует контроль воды, ее хранение, закрытие, что в негативе может давать закупорку, отеки, обострение на фоне камней в почках и мочевом пузыре. Но в позитиве, наоборот, очистку организма, изгнание застойной воды, разрешение отеков, «подсушивание» на фоне патогенной Сырости или напитывание на фоне обезвоживания.

В текущем месяце Водного Дракона активна защитная ци и велико внимание к поверхности тела. Защитная ци - это та, которая первой отвечает на атаке внешнего холода или любого другого стрессора среды – то есть выше вероятность как похолодания, так и вирусной или другой инфекционной активности, а также некоторой неблагоприятности вокруг, вызывающей стресс. Но такой вызов тренирует имунную систему. И если вызова нет, то его можно себе организовать сознательно и контролируемо. Например, чередуя нагрев и охлаждение в бане, пробуя закаливание, криокамеру и прочее другое контрастное воздействие.

#практикивремени #практикиздоровья
Сезон Цинмин – Чистый свет.
Первый сезон месяца Черного Дракона начинается 4 апреля и продлится до 20 апреля.

Жить легко и энергично – просто, друзья. В этом смысле, современная наука, переоткрывая заново то, что придумано тысячелетия назад, делает традиционные рекомендации весомыми, осмысленными и актуальными времени, то бишь отлично укрепляет мотивацию.