Come Don Chisciotte PIU' SALUTE di Valentina Bennati

❇️ Il compito più grande che abbiamo

E così devi accettare che non puoi spegnere il male del mondo da solo.

Ma ogni giorno puoi avere cura del pezzo di creato che ti ospita, del presente che stai vivendo, dello spazio in cui cammini e di chi lo abita con te.

Non puoi fermare una guerra; ma costruire un piccolo riparo per un fiore, per un gatto randagio, per un ramo fratturato che ha ancora la vita dentro, quello lo puoi fare sempre, se impari di nuovo a vedere e a sentire.

Ed è il compito più grande che abbiamo: amare quel che c’è, sentire che la vita è una, dentro ogni cosa.

(Giulia Calligari)

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❇️ Effetto immuno-potenziante di nigella sativa (cumino nero)

Un recente studio clinico in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo, ha valutato l'effetto di nigella sativa (cumino nero) sui parametri correlati all'immunità in un gruppo di giovani volontari sani.

Hanno partecipato alla ricerca 52 persone di età compresa tra i 18 e 25 anni che sono state suddivise in quattro gruppi: il primo gruppo (di controllo) ha ricevuto capsule a base di carbone vegetale, mentre gli altri tre hanno ricevuto rispettivamente capsule con 0,5, un grammo e due grammi di polvere di nigella.
A tutti i partecipanti sono stati prelevati campioni ematici, prima dell'inizio dello studio e alla fine delle quattro settimane di intervento, e i risultati hanno mostrato un effetto immuno-potenziante de nigella sativa evidenziato in particolare con l'aumento delle cellule T-helper. La dose ottimale per i soggetti in giovane età è risultata essere quella di un grammo.

La pianta di nigella sativa è utilizzata fin dai tempi più remoti per rafforzare la resistenza alle malattie e per trattare diverse condizioni, ad esempio congestione toracica, tosse, asma, febbre, cefalea cronica e mal di schiena.
Proprio per via dell'ampia e rodata varietà di utilizzo, negli ultimi anni la ricerca ha dato il via a numerose indagini fitochimiche e biologiche e sperimentazioni cliniche. Studi farmacologici hanno confermato la sua attività antitussiva, antiossidante, epato-, neuro- e gastroprotettiva, analgesica e antinfiammatoria.

Fino a questo momento, però, l'effetto immunoregolatore del cumino nero era stato studiato negli animali ed erano stati segnalati diversi potenziali effetti positivi nel miglioramento dell'immunità, questo recente studio clinico è dunque il primo ad aver verificato l'effetto immuno-potenziante su esseri umani sani e il primo ad avere individuato la dose ottimale.
Ulteriori studi clinici futuri, con campioni di dimensioni più elevate e per periodi più lunghi, saranno utili per esplorare l'uso di nigella sativa in più persone di vari gruppi di età.

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VB



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❇️ Carnosina si mostra efficace contro il cancro alla prostata

Ricercatori della Nottingham Trent University hanno testato le proprietà antitumorali della carnosina sulle cellule derivate dal cancro alla prostata, sia primario che metastatico, e hanno scoperto che questa sostanza è in grado di bloccare la moltiplicazione delle cellule, ma anche che, a dosi elevate, può uccidere il cancro, sia nelle cellule tumorali primarie che metastatiche, pur rimanendo sicura per le cellule sane.

Ma cos'è la carnosina?

Una piccola proteina presente in particolare nei tessuti muscolari e cerebrali che, con l'età, tende a diminuire. Dal punto di vista chimico è un dipeptide sintetizzato dal nostro organismo a partire dai due aminoacidi, beta-alanina e istidina, può essere assunta attraverso l'alimentazione (è contenuta in tutti gli alimenti di origine animale, principalmente nella carne, mentre è assente nei prodotti vegetali), oppure attraverso l’utilizzo di integratori alimentari.
La sua scoperta si deve allo scienziato russo Gulevish che ne ha messo in luce le diverse proprietà, in particolare l'azione antiossidante, anti aging e tampone (infatti, durante l'esercizio fisico, la carnosina contrasta l'accumulo di acido lattico, dunque riduce l'acidità dei muscoli migliorando, indirettamente, la resistenza nella performance sportiva).

Tornando allo studio sopracitato, gli autori sostengono che la carnosina potrebbe diventare un trattamento iniziale per il cancro alla prostata, ma a patto che sia utilizzata attraverso un meccanismo di rilascio lento e costante, infatti di norma viene rapidamente degradata dagli enzimi del corpo.
L'ipotesi prevista è l'iniezione di carnosina direttamente all'interno del tumore; un altro approccio, invece, contempla la somministrazione di preparati resistenti alla degradazione enzimatica.

Gli attuali trattamenti per il cancro alla prostata comprendono la radioterapia, la chemioterapia, la terapia di deprivazione ormonale e, infine, la prostatectomia, ovvero la rimozione parziale o completa della prostata mediante intervento chirurgico.
Sono tutte metodiche comunemente accompagnate da effetti collaterali, tra cui incontinenza urinaria e disfunzione erettile. I risultati di questo studio, quindi, sono incoraggianti e supportano la necessità di ulteriori lavori (studi clinici in vivo) per determinare il potenziale utilizzo di questa sostanza come prima linea di trattamento contro questa patologia.

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❇️ Estratto di Boswellia mostra effetti anti-proliferativi contro il cancro al seno

Di recente ricercatori del MUSC Hollings Cancer Center hanno evidenziato i benefici effetti di un estratto di Boswellia Serrata sul cancro al seno.
In realtà lo studio in questione è un piccolo studio clinico di fase 1, ma è molto interessante, perché nelle pazienti con cancro invasivo al seno che hanno ricevuto il trattamento (2400 mg/die di B.S. fino alla notte prima dell'intervento chirurgico) è stata riscontrata una riduzione della proliferazione tra il momento della biopsia e quello dell'escissione.

In sostanza i ricercatori hanno fornito alle pazienti affette da cancro al seno un estratto dell'albero di boswhellia e hanno confrontato l'attività delle cellule tumorali nel tumore rimosso durante l'intervento chirurgico di ciascuna donna con le attività del pezzettino di tumore rimosso durante la biopsia."Abbiamo esaminato le differenze nel tasso di crescita dei tumori prima e dopo il trattamento e abbiamo scoperto che i tumori dopo il trattamento avevano un tasso di crescita inferiore rispetto a prima del trattamento", ha affermato Nancy Klauber DeMore, MD, oncologa chirurgica, coautrice dello studio.

Il team ha anche analizzato campioni bioptici e tumorali di donne che non avevano assunto l'estratto di Boswellia. "Abbiamo osservato una riduzione statisticamente significativa della proliferazione tumorale rispetto al gruppo non trattato, quindi le implicazioni sono che la boswellia, questo estratto di incenso, ha attività antitumorale", ha concluso la dottoressa Klauber DeMore.

I ricercatori che hanno partecipato a questo lavoro giudicano entusiasmanti questi risultati e sono già al lavoro per sviluppare ulteriormente questa ricerca.
La più emozionata di tutti si è dichiarata la prima autrice, Ingrid Bonilla Valente, MD, che ha iniziato a indagare gli effetti della Boswellia sul cancro al seno quando era una studentessa universitaria nell'intento di aiutare la madre già malata gravemente.
"Adesso che lei non c'è più, spero di poter essere di aiuto ad altri futuri pazienti", ha commentato.

C'è da dire che l'albero di Boswellia è utilizzato nella medicina tradizionale da tempi immemorabili ed è conosciuto come 'Albero dell'incenso'. Diverse migliaia di anni fa era considerato prezioso come l'oro e veniva usato per curare moltissime malattie anche gravi.
In diverse zone dell'Oriente la popolazione tuttora è solita utilizzare la sua resina per risolvere facilmente molte problematiche di salute.

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❇️ La forza o la debolezza di una società

La forza o la debolezza di una società
dipende
più dal livello della sua vita spirituale
che dal suo grado di industrializzazione.

Né l'economia di mercato,
né l'abbondanza generale
sono il coronamento della vita umana.

Quando le forze spirituali di una nazione si esauriscono,
né la più perfetta struttura governativa,
né un qualsiasi sviluppo industriale
possono salvarla dal crollo.

Un albero con un nocciolo marcio
non può sopravvivere.

(Aleksandr Solzhenitsyn)


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❇️ "Ti leggo una storia". Una sana abitudine da riscoprire

Le favole sono un grande strumento educativo. Quando leggiamo favole ai bambini, infatti, oltre a stimolare lo sviluppo delle loro capacità cognitive, linguistiche e creative, trasmettiamo anche dei valori.

Purtroppo, il tempo che dedichiamo alla lettura delle fiabe diminuisce man mano che i bambini crescono e molti genitori, quando iscrivono i figli alle elementari, hanno già smesso di dedicare questo tempo di qualità ai propri piccoli. Inoltre, i dispositivi tecnologici moderni, come smartphone e tablet, in molte famiglie hanno sostituito la lettura delle favole. Questo è un grande peccato, perché la semplice lettura di una favola ai propri figli è un momento davvero magico che serve anche a creare/rafforzare un legame speciale tra chi legge e chi ascolta.
Non solo: il potere delle favole è anche quello di far lavorare la fantasia dei bambini e, se questi seguono le immagini già preconfezionate di un monitor che racconta la storia, rischiano di diventare solo semplici recettori di stimoli e di non riuscire a creare le proprie interpretazioni mentali.

Torniamo, quindi, a riscoprire l'importanza della lettura delle favole in famiglia. Scegliamo un posto comodo dove passare un po' di tempo con i nostri figli/nipoti e portiamo avanti questa buona abitudine: li metteremo in contatto con i chiaroscuri nella vita, con il bene e il male che naturalmente contempla; li porteremo a scoprire il loro mondo interiore e, cosa non meno importante, li trascineremo nel piacere della lettura, qualcosa che - si spera - poi conserveranno per tutta la vita.

Nel concludere condivido con molto piacere una bella favola scritta da Patrizia Pisino.
Prende spunto dall'attualità: di recente, infatti, è stato approvato l'utilizzo di alimenti e preparati destinati al consumo umano ottenuti mediante l'utilizzo della polvere parzialmente sgrassata di acheta domesticus (nome scientifico del grillo).
Leggerla ai nostri bambini è un'occasione per affrontare con delicatezza questo argomento e accrescere la loro consapevolezza:

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https://comedonchisciotte.org/la-rivolta-dei-grilli/

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❇️ Liste d'attesa troppo lunghe: come ottenere la visita o la prestazione nei tempi previsti

Le liste di attesa infinite sono uno dei problemi della nostra sanità. Da nord a sud sono molti gli italiani che, troppo spesso, non riescono ad avere accesso a visite specialistiche ed esami a causa dei tempi troppo lunghi.

Intervista a Letizia Lanzi, Presidente di un'associazione che combatte per far valere il diritto del cittadino nei confronti del Servizio Sanitario Nazionale:

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https://comedonchisciotte.org/sanita-pubblica-noctua-cosi-riusciamo-ad-abbattere-le-liste-dattesa/

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❇️ Sanitari per Gaza. Domani manifestazioni in varie città

Da ormai più di tre mesi nella Striscia di Gaza si sta perpetrando un massacro, un vero e proprio genocidio sotto gli occhi del mondo.
Secondo quanto pubblicato sui siti internet della BBC e della CNN tra il 7 ottobre e il 20 dicembre 2023 l’esercito israeliano ha lanciato 29mila bombe su Gaza, oltre 20mila persone, di cui 70% donne e bambini, sono state uccise e oltre 52mila ferite.
Questi i tragici numeri che, inevitabilmente, ad oggi sono ancora aumentati, data la prosecuzione della guerra.

In genere luoghi di cura, come gli ospedali e le infrastrutture sanitarie, sono protetti dalle leggi internazionali; INVECE, in questa guerra sono diventati obiettivi da colpire e, in soli 66 giorni, il sistema sanitario è passato da 36 ospedali funzionanti a 11 parzialmente funzionanti perché operano in modo limitato e instabile a seconda della possibilità di accesso al carburante e alle forniture mediche di base in ogni giorno.

I pazienti più fragili, dializzati o che necessitavano di supporto respiratorio e i neonati nelle incubatrici sono morti, alcuni medici e operatori sanitari sono rimasti uccisi, altri fatti prigionieri e quelli che continuano a lavorare lo stanno facendo in condizioni difficilissime, con scarse risorse, sotto i continui bombardamenti, spesso costretti ad amputare adulti e bambini senza anestesia, né strumenti chirurgici sterilizzati.
Inoltre c’è il problema delle infezioni ed epidemie che si stanno diffondendo nei rifugi sovraffollati, anche a causa della privazione di cibo, acqua, farmaci e attrezzature mediche.

Domani 13 gennaio, è prevista, a livello internazionale, una giornata di solidarietà con il personale sanitario a Gaza.
Prenderanno parte all’iniziativa anche tutti quei professionisti della sanità che, da qualche settimana, in Italia, si sono uniti formando la rete ‘Sanitari per Gaza’ con l’obiettivo di informare, sensibilizzare, chiedere l’immediato e permanente cessate il fuoco.
A partire dalla tarda mattinata di domani, scenderanno in piazza per dare voce all’appello dei colleghi palestinesi che denunciano la catastrofe sanitaria.

Sono state indette mobilitazioni in varie città. Maggiori dettagli in QUESTO ARTICOLO:

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https://comedonchisciotte.org/gaza-stop-al-genocidio-domani-manifestazioni-di-sanitari-in-varie-citta/

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❇️ Lezioni di vita

Alle minuscole piante selvatiche che bucano il cemento

e che là, dove tutti sono convinti sia qualcosa di impossibile,

germogliano, crescono e fioriscono.

* * *

Con questa bellissima dedica comincia il romanzo d’esordio di Sarah Savioli “Gli insospettabili” che ha per protagonista una detective alquanto originale che riesce a comprendere il linguaggio delle piante e degli animali e che si divide tra le incombenze familiari e la collaborazione con un’agenzia investigativa.

L’ho scelta come argomento del breve post di oggi perché mi piace molto l’immagine dei fiori e delle pianticelle che nascono proprio lì dove nessuno avrebbe creduto. È una amorosa lezione che la natura ci dà di avere fiducia nelle nostre capacità e nella vita, anche quando tutto appare perduto.

Abbiamo tutti bisogno di ottimismo, di credere che, nonostante le attuali reali difficoltà e i problemi complessi, possiamo avere un futuro positivo e che vale la pena darsi da fare per realizzarlo.
Questo non significa vedere tutto rosa o illudersi: bisogna certamente rendersi conto di come stanno le cose. Tuttavia, non gettare la spugna, non fermarsi di fronte al negativo, ma restare ben saldi in noi stessi e vedere oltre e bene, anche al posto di tutti quelli che ancora hanno gli occhi chiusi.

In molte persone la fiducia e la speranza non ci sono più: sono state sepolte in fondo all’anima da tante paure e delusioni.
Quelle “minuscole piante selvatiche” ci ricordano che siamo vivi e che, nonostante tutte le contrarietà, abbiamo noi il timone della nostra esistenza: possiamo darle forma e lasciare un segno positivo anche nelle vite degli altri.

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❇️ Il riso e i prodotti derivati possono esporre i bambini a troppo arsenico

Spesso i bambini abusano di riso e di gallette di riso, a maggior ragione se soffrono di allergie e intolleranze al glutine.
Quello che molti genitori dovrebbero sapere è che il riso, e i prodotti a base di riso, possono contenere arsenico perché questo cereale, a differenza degli altri, assorbe maggiormente le sostanze dal terreno in cui è coltivato e, purtroppo, in alcune zone questo elemento si trova, oltre che nel terreno (dove può essere presente naturalmente), di frequente anche nelle falde acquifere. Inoltre alcuni composti a base di arsenico sono utilizzati anche come pesticidi che il riso assorbe più facilmente rispetto alle altre colture.

Questo è un problema, a maggior ragione per il corpo dei bambini piccoli che reagisce in modo più sensibile alle sostanze nocive. L'esposizione a lungo termine all'arsenico è collegata con più alti tassi di tumori (della pelle, della vescica, del polmone) e può indurre neurotossicità e danni epatici. Inoltre l'esposizione del feto all'arsenico può collegarsi successivamente anche ad effetti sul sistema immunitario.

Nel marzo scorso la Commissione Europea ha adottato il regolamento 2023/465 per ridurre la presenza di arsenico nei prodotti alimentari, in particolare nei prodotti a base di riso per l'infanzia.
In Svezia l'autorità alimentare Livsmedelsverket già circa 7 anni fa aveva raccomandato di evitare bevande a base di riso e gallette di riso ai bambini sotto i 6 anni di età e consigliato di limitare ai bambini più grandi riso e prodotti derivati a non più di 4 volte a settimana.
Più di recente, anche in Svizzera l'Ufficio Federale per la Sicurezza Alimentare e gli Affari Veterinari ha fatto circolare raccomandazioni chiare a riguardo, suggerendo cautela nel consumo di prodotti come gallette di riso, fiocchi di riso e porridge di riso nel primo anno di vita.

TUTTAVIA, se ci si pensa bene, ci sarebbero problemi anche con altri alimenti che possono essere contaminati da sostanze per nulla salutari, ad esempio i pesci di taglia grossa (come il pesce spada e il tonno) possono essere contaminati dai metalli pesanti, in particolare mercurio; mentre la frutta, la verdura, i cereali e i legumi che non provengono da agricoltura biologica possono avere tracce di pesticidi.

La soluzione quale è allora?

È quella di usare il buon senso e ricorrere a una dieta varia che eviti di ripetere troppo spesso gli stessi alimenti e che prediliga cibi di stagione, coltivati senza ricorrere a prodotti chimici e possibilmente a km 0. In questo modo i potenziali rischi da contaminazione si riducono notevolmente.
Per quanto riguarda il riso, il consiglio, soprattutto con i bambini più piccoli, è di evitare il consumo esclusivo di alimenti a base di questo cereale: ad esempio, il latte di riso non deve essere l'unico sostituto del latte vaccino in caso di intolleranze (men che meno del latte materno che è l'alimento da privilegiare il più possibile ) ed è bene alternare le pappe di riso con prodotti a base di altri cereali. Inoltre, quando si ricorre ai chicchi, sempre bene sciacquarli abbondantemente prima di cucinarli.

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❇️ Il potenziale terapeutico (non ancora adeguatamente sfruttato) dei funghi

Gli uomini consumano funghi selvatici fin dai tempi antichi e, negli anni, alcune popolazioni hanno maturato una grande conoscenza riguardo al loro potere terapeutico. Resti di funghi commestibili sono stati trovati in alcune tombe in Cile risalenti a quasi 13.000 anni fa ed è documentato il loro uso come medicina nelle culture cinese, messicana, greca, romana ed egiziana (nei geroglifici egiziani i funghi sono raffigurati come piante dell'immortalità, dono degli dei).

Oggi anche la scienza li considera potenti superalimenti che migliorano il sistema immunitario e sono state studiate, in particolare, alcune specie che hanno caratteristiche e proprietà ben precise.

Ad esempio l'ABM, agaricus blazeii murrill, ha una marcata azione anche preventiva sul sistema immunitario per la presenza massiccia di biomolecole in grado di migliorare e modulare la risposta immunitaria in chiave di regolazione del rapporto th1/th2. I suoi estratti possono essere impiegati come prevenzione dei disagi stagionali dovuti alle allergie; ma anche in caso di diabete, cancro, epatite.
Il fungo Chaga, molto utilizzato da anni in Russia e in Finlandia per ripristinare la vitalità, ha proprietà toniche- adattogene ed è antiossidante (è tra i più importanti antiossidanti conosciuti in natura). Può essere utilizzato come supporto in molte situazioni: problemi gastrici, cancro, HIV, herpes simplex. È utile anche per l'influenza.
Il Ganoderma lingzhi è considerato un potente tonico "shen" dalla medicina tradizionale cinese per le sue proprietà rilassanti sui nervi e sui reni. Mentre, invece, il Ganoderma lucidum è usato comunemente per trattare l'insonnia, i disordini prostatici e urinari ed è un utile coadiuvante per i soggetti sottoposti a radio e chemioterapia.

Ho fatto solo quattro esempi (limitandomi a citare solo alcune delle numerose proprietà) ma, in realtà, sono molti i funghi ai quali sono riconosciuti poteri medicinali.
Per le proprietà antivirali, antinfiammatorie, antitrombotiche e immunomodulanti alcuni sono stati utilizzati efficacemente anche come prodotti naturali terapeutici per il trattamento della malattia da coronavirus 2019. Di seguito un'interessante ricerca che ne parla.

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❇️ Adottare un animale domestico rallenta il declino cognitivo degli anziani che vivono soli

Secondo quanto emerso da molti studi fatti nell'arco degli anni, invecchiare da soli e vivere in isolamento durante la vecchiaia aumenta il rischio di declino mentale e neurodegenerativo.
Rispetto alle persone che vivono insieme ad altre, infatti, quelle che invecchiano in solitudine hanno un declino più rapido nella cognizione verbale, nella memoria verbale e nella fluidità verbale.

Uno studio recente, tuttavia, ha evidenziato che adottare un animale domestico aiuta a salvaguardare la salute mentale pur vivendo in solitudine.
I ricercatori hanno preso in esame 7.945 adulti di età superiore ai 50 anni e hanno riscontrato che i proprietari di animali domestici hanno mostrato, nel tempo, tassi di declino cognitivo significativamente ridotti rispetto ai partecipanti che, invece, vivevano completamente soli.

L’interazione con gli animali, specialmente cani e gatti, dunque, può avere un ruolo di prevenzione, miglioramento e ritardo della condizione di fragilità, configurandosi come un vero e proprio intervento di healthy aging (sano invecchiamento).
Un motivo in più per essere grati della presenza dei nostri amici a quattro zampe nella nostra vita e per rispettarli.

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❇️ Manifestazione il 12 a Roma per non fermare l'inchiesta su Speranza e Magrini

C'è un'inchiesta importante e delicata che rischia di non proseguire. Riguarda l'ex Ministro della Salute Roberto Speranza e l’ex Direttore AIFA Nicola Magrini e le loro decisioni in merito alla gestione della campagna vaccinale.
Il 12 gennaio è stata annunciata una manifestazione nella capitale per dire no all'archiviazione della denuncia che proverebbe le loro responsabilità nel sovrastimare i benefici e sottostimare i rischi dei prodotti farmaceutici che sono stati imposti a intere categorie di persone.

Sarà un appuntamento importante, l’occasione – per tutti quei cittadini che sentono il bisogno di chiarire cosa è successo all’interno delle istituzioni sanitarie nel periodo più buio della nostra storia recente – di attivarsi e scendere in piazza accanto alle Associazioni di civili e forze dell’ordine che finora si sono mobilitate maggiormente a sostegno degli invalidi da vaccino e delle famiglie che sono precipitate nel lutto per la morte di una persona cara.

La partecipazione numerosa della gente a questa manifestazione potrebbe essere determinante.
Sempre che il popolo sia interessato ad approfondire fatti gravi che hanno toccato nel corpo e nell’anima ognuno di noi negli ultimi tre anni e non preferisca, invece, continuare a farsi distrarre da altre questioni (il pandoro della Ferragni e la battaglia contro “il patriarcato”, ad esempio) a cui i media nazionali si stanno preoccupando di dare ampio risalto.

I dettagli dell'iniziativa in QUESTO ARTICOLO:

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https://comedonchisciotte.org/tutti-in-piazza-a-roma-processate-speranza-e-magrini/

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❇️ Come gli antichi Greci

Non mettere in movimento l'anima senza il corpo,

né il corpo senza l'anima,

affinché ciascuno dei due divenga equilibrato e sano.

* * *

Così Platone che, da buon filosofo greco, considerava essenziale l’attività fisica per il giovamento dell’anima e dell’attività intellettiva. Per i Greci antichi, infatti, l’attività fisica era da ritenere necessaria per favorire l’attività mentale, come del resto la natura: anche il contatto con la terra, soprattutto con i bei paesaggi, aveva questa importante funzione di agevolare il cervello nell’esposizione limpida e fluida dei pensieri.
Non c’è da meravigliarsi, quindi, che l’Accademia di Platone, sorta fuori delle mura di Atene nel decennio che va dal 390 al 380 a.C., ospitasse anche un parco pubblico e un ginnasio (ossia un luogo deputato agli esercizi fisici) ed è risaputo che Socrate discutesse camminando e che anche Aristotele amasse moltissimo argomentare negli spazi aperti.

Oggi l’idea che corpo e mente si debbano sviluppare di pari passo non è comune alla maggior parte delle persone. Anzi, l’inattività fisica è in costante aumento, soprattutto tra i più giovani, e sta dilagando l’uso – direi l’abuso – di strumenti digitali, tablet, social, smartphone, tv, pc e videogames che contribuiscono a rendere tutti meno dinamici (e molto probabilmente, alla lunga, anche meno intelligenti).

Tra i buoni propositi dell’anno nuovo, allora, sarebbe bene mettere anche quello di trovare del tempo da dedicare al movimento.
Sarebbe sufficiente camminare per una quarantina di minuti ogni giorno, meglio se in mezzo al verde: farà bene al fisico, ma aiuterà anche a pensare meglio.

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❇️ Proprietà antitumorali dello zafferano e cancro alla prostata

Lo zafferano, ampiamente utilizzato in cucina come spezia, è anche noto per le sue proprietà medicinali e farmacologiche; esiste, tra l'altro, un numero crescente di studi che ne dimostrano l'utilità nella lotta contro il cancro gastrico, del colon retto, del fegato e del pancreas.

Numerosi sono anche i lavori che ne evidenziano l'efficacia in caso di cancro alla prostata e ultimamente è uscita una nuova ricerca che lo conferma.
In particolare, secondo quanto verificato da ricercatori statunitensi, lo zafferano è in grado di inibire la proliferazione cellulare in modo più efficace nelle cellule di cancro alla prostata sensibili agli androgeni rispetto a quelle insensibili agli androgeni.

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❇️ Meno cervello e più sensi

Naturalmente l'intelletto è una cosa preziosa, ma spesso finiamo con l'essere troppo cerebrali e rimuginiamo a lungo sulle cose, anche sulle persone, finendo per crearci delle teorie (non sempre corrette) su di esse, il che ci porta a prendere le distanze, invece di aprirci realmente.
In questo senso l'eccessivo lavorio mentale diventa un ostacolo che ci impedisce di vedere la realtà con chiarezza e di sentire davvero gli altri che ci sono accanto quotidianamente e che incontriamo nel cammino della vita.

Non così i sensi. Attraverso i sensi abbiamo la possibilità di essere interamente presenti: possiamo guardare, udire, annusare, assaporare, toccare.
Abbandonare per un poco il dominio del cervello e utilizzare di più i sensi ci permetterà, quindi, di sperimentare meglio la vita e lavorare, poi, anche più costruttivamente con la mente.

Tutti aspettiamo e ricerchiamo la felicità. Rischiamo, però, di non vederla mai se ci perdiamo nei meandri dell'iperattività mentale. Usando bene i sensi, invece, possiamo percepire le piccole gioie che costellano la strada della nostra esistenza e che, di fatto, incontriamo ogni giorno. Basta vivere con più consapevolezza il presente, piuttosto che rimanere ancorati al passato (che non può essere cambiato) o proiettarci nel futuro (che ancora non c'è).
La bellezza, infatti, esiste nella vita di tutti, quotidianamente.
Dobbiamo solo percepirla.
Se non siamo accorti, le passeremo accanto senza farci sfiorare.

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❇️ Non il silenzio vile e complice

Qualcosa da vedere in questi giorni di inizio anno nuovo e da far circolare il più possibile, non per alimentare rancore e divisioni, ma per non dimenticare ciò che è accaduto.

Dimenticare proprio non si può, sarebbe una tremenda crudeltà. Ogni singola persona che è morta in quel modo atroce merita verità e giustizia, non il silenzio vile e complice.

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https://comedonchisciotte.org/non-il-silenzio-vile-e-complice/

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❇️ Sostenere la funzione digestiva durante le feste

Può capitare in questi giorni di mangiare troppo e male. Del resto, se nel quotidiano le abitudini alimentari sono sane, lo sgarro che può avvenire in una giornata di festa, quando si mangia di più in compagnia, può essere ben compreso e giustificato.

Ecco tre piccoli e facili accorgimenti che aiutano a digerire più facilmente per apprezzare ancor di più i momenti goliardici delle festività:

1 - Ricorrere ai rimedi naturali. Ad esempio, l'infuso caldo di menta piperita a fine pasto aiuta a riattivare la funzione dello stomaco eliminando l’aria e ci sono anche alcuni integratori utili a facilitare il processo digestivo: alcuni hanno un contenuto bilanciato di minerali, come manganese, rame, zinco, magnesio e cromo che aiuta a metabolizzare gli zuccheri; altri sono formulati con estratti fitoterapici che supportano il lavoro del fegato, altri ancora con enzimi che aiutano l’intestino nel compito di digerire tutto quello che si è mangiato (questi ultimi vanno assunti prima dei pasti).

2 - Un’altra cosa utile da fare è lasciare l’organismo a riposo per almeno un giorno dopo aver esagerato con il cibo, assumendo solo infusi non dolcificati, oppure acqua addizionata al limone, e poi ricominciare solo gradualmente l’alimentazione nei giorni a seguire.

3 - Importante è anche camminare in questo periodo festivo, a maggior ragione se si è mangiato più del solito a tavola, perché muovere le gambe alla fine di ogni pasto determina effetti potenti sul metabolismo e contribuisce a dare una mano anche alle persone diabetiche migliorando la loro intolleranza agli zuccheri. A tal a proposito, qualche anno fa è stato pubblicato un interessante studio da ricercatori neozelandesi, il quale ha evidenziato che passeggiate di 10 minuti dopo ognuno dei tre pasti servono ad abbassare del 15% i valori di glicemia postprandiale. Gli autori hanno anche riscontrato che questa percentuale è ancora più alta se si cammina dopo il pasto serale raggiungendo anche il 30-35% di calo dei valori glicemici.
La cosa significativa che emerge da questo lavoro è proprio questa, che è bene attivarsi anche solo per 10 minuti dopo ogni pasto, perché l'organismo così risponde in modo più efficace e valido rispetto a un movimento continuato, ad esempio di 30-40 minuti di fila, in qualsiasi momento della giornata.

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❇️ Migliorare la salute a costo zero

Ridere ha implicazioni significative sulla salute.
Ad esempio, aiuta a ridurre i livelli di stress e a rafforzare il sistema immunitario, dal momento che aumenta le cellule produttrici di anticorpi e le cellule T che sono come un esercito di difesa contro le malattie.
Inoltre ci sono sempre più studi che testimoniano che le risate innescano il rilascio di neurotrasmettitori del benessere aumentando di conseguenza anche la soglia del dolore.
Si è visto anche che ridere può avere un impatto positivo sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna aiutando a rilassarsi. Infatti, una bella risata fa contrarre il diaframma e i muscoli addominali spingendo i polmoni a lavorare meglio, forzando fuori l'aria rimanente e consentendo all'aria fresca di entrare più in profondità.

Ma c'è risata e risata: quella spontanea, che dipende da uno stato emozionale positivo, e quella volontaria, che vuole essere in definitiva la riproduzione intenzionale di una risata emotiva.

I ricercatori precisano che questi due tipi di risate provocano variazioni nelle espressioni facciali e stimolano diversi percorsi neurali che le controllano: la risata involontaria inizia nel tronco cerebrale e nel sistema limbico (che è responsabile delle emozioni); quella volontaria è, invece, controllata dalle regioni premotorie volontarie che si ritiene contribuiscano alla pianificazione dei movimenti e si trovano nella corteccia frontale.
Entrambe, tuttavia, hanno benefici effetti, tanto che "la terapia della risata" sta diventando in molte cliniche estere un tipo di terapia cognitivo-comportamentale utilizzata per promuovere benessere e migliorare la qualità della vita degli individui, in particolare in alcuni settori (ad esempio oncologia, psichiatria e riabilitazione).

Insomma, in una visione olistica, anche ridere di più può essere visto come "un efficace integratore naturale" utile a migliorare la salute.
QUI uno dei tanti interessanti articoli sui benefici terapeutici della risata.

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VB



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❇️ Non la pace, ma la spada

Buon Natale nel cuore.

Scegliere Gesù porta a pronunciare dei no decisi.
Porta anche a delle scelte scomode e faticose e, inevitabilmente, a delle incomprensioni e a degli scontri persino, a volte, all’interno delle nostre stesse famiglie.

Perché la Sua parola è come spada affilata, energia tagliente nel cuore di chi la accoglie davvero che erompe in maniera irresistibile. Non per incitare alla violenza, ma per separare, in primis dentro di noi, il bene dal male, la verità dalla menzogna, l’amore dall’indifferenza.

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https://comedonchisciotte.org/non-la-pace-ma-la-spada/

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VB



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