❇️ Sostenere la funzione digestiva durante le feste

Può capitare in questi giorni di mangiare troppo e male. Del resto, se nel quotidiano le abitudini alimentari sono sane, lo sgarro che può avvenire in una giornata di festa, quando si mangia di più in compagnia, può essere ben compreso e giustificato.

Ecco tre piccoli e facili accorgimenti che aiutano a digerire più facilmente per apprezzare ancor di più i momenti goliardici delle festività:

1 - Ricorrere ai rimedi naturali. Ad esempio, l'infuso caldo di menta piperita a fine pasto aiuta a riattivare la funzione dello stomaco eliminando l’aria e ci sono anche alcuni integratori utili a facilitare il processo digestivo: alcuni hanno un contenuto bilanciato di minerali, come manganese, rame, zinco, magnesio e cromo che aiuta a metabolizzare gli zuccheri; altri sono formulati con estratti fitoterapici che supportano il lavoro del fegato, altri ancora con enzimi che aiutano l’intestino nel compito di digerire tutto quello che si è mangiato (questi ultimi vanno assunti prima dei pasti).

2 - Un’altra cosa utile da fare è lasciare l’organismo a riposo per almeno un giorno dopo aver esagerato con il cibo, assumendo solo infusi non dolcificati, oppure acqua addizionata al limone, e poi ricominciare solo gradualmente l’alimentazione nei giorni a seguire.

3 - Importante è anche camminare in questo periodo festivo, a maggior ragione se si è mangiato più del solito a tavola, perché muovere le gambe alla fine di ogni pasto determina effetti potenti sul metabolismo e contribuisce a dare una mano anche alle persone diabetiche migliorando la loro intolleranza agli zuccheri. A tal a proposito, qualche anno fa è stato pubblicato un interessante studio da ricercatori neozelandesi, il quale ha evidenziato che passeggiate di 10 minuti dopo ognuno dei tre pasti servono ad abbassare del 15% i valori di glicemia postprandiale. Gli autori hanno anche riscontrato che questa percentuale è ancora più alta se si cammina dopo il pasto serale raggiungendo anche il 30-35% di calo dei valori glicemici.
La cosa significativa che emerge da questo lavoro è proprio questa, che è bene attivarsi anche solo per 10 minuti dopo ogni pasto, perché l'organismo così risponde in modo più efficace e valido rispetto a un movimento continuato, ad esempio di 30-40 minuti di fila, in qualsiasi momento della giornata.

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VB



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