Или отчет по дневнику энергии за 3й квартал
Третий пост по итогам дневника энергии (первый и второй). Счастлива, что веду весь год — вижу настоящую перспективу, а не только сиюминутные колебания. Становится меньше иллюзий, больше ясности.
За третий квартал было все: побывала в июле на вершине стабильности и спокойствия — пик энергии за год (я даже записала подкаст об этом). Но к концу июля (иронично, ведь в подкасте я боялась произнести вслух, что «наступила стабильность») жизнь резко повернула: муж лишился работы, на горизонте замаячила новая эмиграция (писала об этом здесь). Если говорить по Маслоу — у моей пирамиды выбили фундамент. 😀
Зато познакомилась со своими реакциями и узнала, как много мне еще расти — особенно в эмоциональной устойчивости и доверии к жизни.
Несколько выводов:
Я уже и забыла, сколько энергии жрет тревога.
Мозг путает неизвестность с опасностью, и даже на флоатинге или прогулке не получается расслабиться — включаются внутренние «байки из склепа»: критик и контролер.
Из дневника:
«Из меня херачит стресс. Очень сложно не фиксироваться на “что будет”. Сложно признать, что я узнаю это только тогда, когда это произойдет. Плакала, не могла уснуть, снились крейзи сны. Проснулась в 5:30 — приложение говорит, что спала норм, на 86. Побегала».
В терапии поняла, что помимо внешней неизвестности подсыпаю себе еще самостоятельно — взяла ассистента, готовлю новые продукты, сократила клиентские часы. Все это прыжки веры, и страшно. Но, кажется, удачных моментов не бывает.
Сон out, кофеин out, добавки in*
*не является врачебной рекомендацией
Осенью сна нужно больше — я это уже знаю. А тревогой он просто выходит покурить (уже забыла за 1.5 года, как это).
Из дневника:
«Просыпаюсь ночью, колбасит, в горле ком, в голове каша, не могу спать…»
Зачем-то в таком стрессе перестала пить магний и омегу*. Сон окончательно посыпался в красную зону. Добавки вернули показатели RHR и HRV в норму, а сон — в зеленую зону.
Отследила влияние кофеина: в тревоге он буквально подбрасывает топливо в костер. Уже после нескольких глотков сердце стучит, грудь сжимается, дыхание затрудняется. Сократила дозу с 12 до 4 грамм — и теперь без спецэффектов.
Энергии меньше — значит, меньше вдохновения и желания творить. Но рутины держат на плаву.
Меньше бегаю, пишу, читаю умное. Тревога подталкивает к эскапизму — детективы вместо философии (впервые за несколько лет реально читаю детективы), сериалы вместо тишины. Хорошо, что теперь это хотя бы безопасные формы бегства. Но вижу, что моя точка роста — не убегать, а смотреть тревоге в глаза.
Вижу: то, что раньше считала «80 % энергии», на самом деле было все 100. Поняла, что настоящую шкалу энергии осознаешь только в сравнении. Сейчас у меня «желтая зона» — но без сопротивления и сбоев.
Даже когда нет вдохновения, рутины держатся и держат: зарядка, медитация, прогулка, флоатинг, нормальная еда, промежутки тишины. Именно это помогает уже два месяца быть в ресурсном состоянии и продолжать уверенное движение.
На будущее…
Забавно, но какое-нибудь “количество созвонов”, беспокоивших меня в январе, уже просто out of the picture. Хочу быть мудрее, учиться смотреть на себя из будущего и вспоминать мантру: «Так будет не всегда».
Уже говорила, что Философский интеллект — настоящее открытие и огромная поддержка. А еще плотно двумя ногами вернулась в терапию.
Самой интересно, что будет в следующей серии. Не переключайтесь!
Посты по теме:
• «Мудрость в отношении энергии — знать, когда перестать в себя пихать»
• От «я не знаю, как отдыхать» к «у меня всё офигенно»
• Чтобы не выгореть: мои эксперименты с энергией
• Я не просто устаю, а живу в состоянии среднего заряда — обычно 60-75%
• Я добилась идеального баланса работа / отдых, но, оказалось, это не то, что мне нужно
#личныйопыт_набалансе
#энергия_набалансе