Я не просто устаю, а живу в состоянии среднего заряда — обычно 60-75%.

В этом году у меня два фокуса: работа (о ней в другом канале) и восстановление (об этом пишу здесь). Когда в конце прошлого года придумала эти 2 фокуса, даже не представляла, насколько в тему — сейчас в жизни ничего больше и не лезет. 😃 Вы, возможно, заметили, что активность здесь подсдулась.

В январе пришло пять новых клиентов, в феврале добавилась учёба на английском (коучинг на английском два раза в неделю дает стране угля). Звонков стало кратно больше (привет, Zoom-fatigue), а я начала вести дневник энергии. К марту собрались первые наблюдения, которыми хочется поделиться.

Да, что-то может показаться банальным. Но одно дело знать, а другое — прочувствовать на себе и начать меняться. Так это работает.
Очевидные вещи типа «чем меньше сна, тем ниже энергия» или «низкая энергия совпадает с эмоциональным спадом» — даже не буду писать.

Главный инсайт, который меня встряхнул:
Я не просто устаю, а живу в состоянии среднего заряда — обычно 60-75%.
Раньше казалось, что я фонтанирую энергией, но дневник показал другое.

И еще 10 неожиданных выводов:
✅ Я не вскакиваю с утра полная сил, часто сначала мне тяжеловато, но ритуалы бодрят.
✅ Не сами задачи утомляют, а постоянные переключения между ними.
✅ Когда накапливается список "надо", начинается прокрастинация в соцсетях и падение энергии.
✅ Если не вставлять дела между встречами, энергия держится лучше.
✅ Один комментарий в соцсетях может повлиять на концентрацию на несколько часов.
✅ Спад наступает не в момент нагрузки, а через 1-2 дня.
✅ Тревожность и перегруженность отнимают больше энергии, чем недосып.
✅ Чувство вины «я должна больше» сливает ресурс сильнее, чем усталость. Когда разрешаю себе отдых (например, валяться с книгой), энергия растёт сама.
✅ Незавершённые задачи отнимают силы, даже если я ими не занимаюсь.
✅ Даже если кажется, что просмотр чатов и соцсетей не повлиял, через 30 минут я уже рассеяна. И вообще, чем чаще проверяю соцсети, тем больше скачет энергия.

Вопросы, на которые хотелось бы ответить, продолжая наблюдения:
• Я не умею полноценно отдыхать?
• Или пока не адаптировалась к нагрузке?
• Не сливаю ли я энергию бездумно?
• А может у меня установка «я не могу долго быть в ресурсе» — и организм держит меня в среднем диапазоне?

Еще заметила, что у меня очень разная усталость, она по-разному проявляется, и по-разному ее надо восстанавливать. В этом месяце активно исследую и этот вопрос.


Если интересно, что я уже сделала, чтобы улучшить энергию, ставьте ❤️.

#личныйопыт_набалансе
#энергия_набалансе
#отдых_набалансе