Чтобы не выгореть: мои эксперименты с энергией

На днях написала первые выводы дневника энергии. В двух словах: с энергией в этом году у меня так себе. 😂 Но я не была бы автором канала о поиске энергии [баланса и себя], если бы не пыталась что-то с этим поделать.

Вот несколько шагов, которые уже предприняла, чтобы почувствовать себя лучше. И, кажется, даже чувствую.
⚪️ Меняю привычки сна, успешно.
Рассказывала здесь. Вообще из последнего: поняла, что мои проблемы со сном во многом в голове. И теперь перестраиваю свои установки на тему сна, а не только привычки внешние меняю.

⚪️ Начала вставать на 30 минут пораньше, чтобы успевать планировать день и делать стратегические задачки перед началом встреч.
Заметила, что планирование дает мне энергию. И вообще более осознанно и наполнено себя ощущаю (было тяжело около 2 недель в момент перестройки режима, сейчас уже супер).

⚪️ Меньше планирую.
Реально, ничего не пытаюсь засунуть между встречами. Да, делаю меньше, но энергия на переключение и ощущение, что «я ничего не успеваю», не теряется.

⚪️ Устраиваю себе 3-5 минут сенсорной депривации до/после встреч с клиентами.
Чувствую, как меня это перезагружает. Здесь упоминала коротко. А еще дважды в месяц посещаю капсулу сенсорной депривации — хожу на часовой сеанс флоатинга.
 
⚪️ Когда много встреч (особенно подряд) убираю гаджеты.
Это продолжение предыдущего пункта. На минималках очень хочется схватиться за телефон, включить подкаст — по итогу, выматывает еще больше. Силой воли вывожу себя на прогулку без наушников и телефона. Минуте на 10й становится очень хорошо, и всегда под конец прогулки благодарность себе безграничная и хочется жить, даже до этого казалось, что жизнь мне не сахар.

⚪️ Тестирую в этом году «базовую формулу отдыха».
Уже поняла, что история про «1 день в неделю» мне не подходит, нужно 2 полноценных выходных. А вот «3 дня в месяц» — мой вариант, протестила в феврале, теперь буду каждый месяц. Ну и «неделю раз в квартал» себе запланировала. Это сообщение шлю вам из первого отпуска.

⚪️ Сделала понедельник днем [почти] без встреч.
Осознала, что, если не выделить дня на творчество, стратегию, административные дела, ничего этого не будет с текущим количеством звонков и сил после них (точнее их отсутствия). Довольна. Там пока есть пара встреч на 30 минут [don’t ask], новых ни за что не поставлю.

⚪️ Не читаю комменты и уж тем более не отвечаю на них.
Поняла, что туда можно слить ведро энергии. И вообще завела дневник проверки инсты — теперь туда почти не хочется, только на лоу энерджи совсем рука тянется.

⚪️ Перестала искать, смотреть, читать новый контент, пока не прочитаю старый.
Рассказывала здесь о том, как это отжирает энергию.

⚪️ Сделала воскресенье днем без планов.
Если раньше позволяла себе начать утро с сериала, не вылезать из кровати 2 часа или просто смотреть в потолок только когда уже загнала себя так, что вылезти невозможно. Теперь делаю это каждое воскресенье. Ничего не планирую на первую половину дня, просто go with the flow. Потрясающие ощущения. От планов и решений тоже нужно отдыхать.

⚪️ Тестирую новые репертуары дня.
Поняла, что мой привычный распорядок с «магией после обеда (когда у меня в после обеда есть пара часов на отдых, чтобы потом с новыми силами в 15-18 еще поработать) — не идеальный. Часто я отдыхом и вовсе отбиваю себе желание продолжать. Сейчас у меня появился новый вариант: эти же 2-3 часа работаю сразу после обеда, а весь отдых — после. Вообще-то продуктивно получается, ну и сильнее я не устаю. Продолжу наблюдать.

Главное: потрогала свои границы в плане загрузки. И поняла, что не хочу я жить с таким количеством встреч. 

Планирую с апреля сильно повысить цены. Так что, кто хочет ко мне в хэлс-коучинг в этом году, и кому важна стоимость, — лучше напишите мне сейчас, забронируем вам место по старой цене.

#энергия_набалансе
#личныйопыт_набалансе
#отдых_набалансе