Анатомия движения

«Нам не нужно быть умными, ибо Бог бережет глупцов. Нам не нужно быть искусными, потому что даже самые неуклюжие из нас в конце концов добиваются успеха. Нам не нужно быть эффективными, потому что килограмм сахара дает, грубо говоря, 20.000 калорий, а один грамм-калория обеспечивает 426 килограмм-силы. Исходя из этого, мы тратим огромное количество энергии. Зачем же тратить энергию на научение и совершенствование? Проблема заключается в том, что невозможно уничтожить энергию; ее можно только преобразовать в движение или в другую форму энергии.

Что же происходит с энергией, которая не преобразуется в движение? Очевидно, что она не пропадает, а остается где-то в теле. Она превращается в тепло в результате износа мышц (повреждения мышц, мышечный катар), а также связок и межсуставных поверхностей наших суставов и позвонков. Пока мы молоды, целительные и восстановительные силы нашего организма достаточны для устранения повреждений, вызванных неэффективными усилиями, они делают это за счет сердца и очистительных механизмов нашего организма. Но эти силы постепенно ослабевают, к среднему возрасту, когда мы только-только становимся взрослыми, и вот уже очень скоро становятся вялыми.

Если мы не научимся действовать эффективно, нас ждут боли и ломота, а также растущая неспособность делать то, что мы хотели бы делать.

Кроме того, эффективное движение доставляет удовольствие и на него приятно смотреть, оно вызывает прекрасное чувство благополучия и, в конечном счете, приносит эстетическое удовлетворение».

М. Фельденкрайз

Изучить подробнее:

https://somatic.education/learning-to-learn-moshe-feldenkrais/

«Бернштейн привнёс в науку о движении в виде теории то, что Фельденкрайз привнёс своим практическим подходом к обучению и знанию. Наконец-то наука ответила потребностям нашего метода. Как получилось, что Бернштейн через экспериментальную работу смог так ясно понять эти идеи в то время, когда никто другой даже близко не подошёл к ним? Только теперь, под влиянием идей Бернштейна и системно-динамического подхода современные исследователи движения начинают разгадывать вопросы, ключевые для работ Фельденкрайза. Хотя обычно принято считать, что потребность — мать открытий, и в науке часто похожие открытия одновременно делаются исследователями в смежных областях, необычно для двух исследователей прийти к близким идеям примерно в одно и то же время, совершенно не контактируя друг с другом. Я говорю о 40-х годах — о времени, когда Фельденкрайз разрабатывал свой метод. До 1966 года Фельденкрайз не знал о работах Бернштейна. Потом он получил о них представление по научным работам, опубликованным на английском языке, таким, как «The Coordination and Regulation of Movements» («Координация и регуляция движений»), Pergamon Press, вышедшая в 1966 году4. Он соприкоснулся с работами Бернштейна также в дискуссиях с Карлом Прибрамом (Karl Pribram), который пользовался ими в разработке своей концепции образа достижения («Languages of the Brain» («Языки мозга»), Prentice Hall, 1971). В этих работах Бернштейн описывал образ движения скорее как топологический (состоящий из пространственных отношений), чем анатомический (состоящий из мышц и сокращений) объект. В книге «О ловкости и её развитии» Бернштейн специально останавливается на вопросе обучения и его трактовка отделяет его от современников и объединяет его с Фельденкрайзом.

В то время бихевиористы, под влиянием Павлова верили, что поведение представляет собой сумму элементарных реакций — условных рефлексов. Обучение при этом понималось как последовательное повторение, укрепляющее определённые нервные пути и образующее новый путь — условный рефлекс. И Бернштейн, и Фельденкрайз видели нечто совершенно другое: обучение навыку требует не повторения одного и того же, а варьирования действия с непрерывным его изменением сенсорными коррекциями. Фельденкрайз пришёл к этому через соприкосновение с ранними кибернетическими идеями в его работе в 40-х годах и через практику дзюдо. Бернштейн фактически открыл основные идеи кибернетики за пятнадцать лет до того, как Норберт Винер создал эту область знания на Западе.

Бернштейн верил, что двигательный навык это «не формула движения, и тем более не формула каких-либо постоянных, запечатлевшихся в двигательном центре мышечных напряжений»5, но способность решать двигательные задачи, другими словами — адаптация к окружающему миру. Ловкость включает в себя способность действовать в согласии с намерением и делать это точно, быстро, экономно и находчиво. Обучение должно включать множество совершённых движений, так чтобы человек мог испытать все ощущения, образующие основу сенсорных коррекций, существенных для данного движения. Бернштейн утверждает: «Конечно, самой рациональной и правильно поставленной будет такая тренировка, при которой с затратой наименьшего труда будет совмещаться наибольшее, хорошо продуманное разнообразие ощущений и будут созданы наилучшие условия, чтобы осмысленно запомнить и усвоить все эти ощущения»6. Это утверждение настолько близко к подходу Фельденкрайза к обучению, что можно подумать, что Бернштейн открыл тот же метод».

К. Гинсбург

Изучить подробнее:

https://a-mov.ru/papers/ginsburg-bernstein-i-feldenkrais-otcy-nauki-o-dvizhenii.html

ИЗ ОТЗЫВОВ ВЫПУСКНИКОВ 2021
об учебном курсе «Анатомия движения для профессионалов»
⠀

«Что касается полезности этого курса для меня, для моей работы с людьми с помощью техник остеопатических, это необыкновенный подарок. Потому что сочетаются невероятно — и те практики, которые давала Наталья, и то, чему я учусь, и этот симбиоз даёт прекрасные результаты. Потому что, когда ты хочешь человеку что-то сделать, что называется, «красиво», а он к этому не готов, то толку от этого не будет. А через практики Фельденкрайза человек сам выстраивает своё здоровье, а я просто стою рядом, улыбаюсь и наблюдаю. Я благодарю за этот курс, он для меня оказался невероятно полезным».

Ирина Назарова, практикует гирудотерапию, изучает остеопатию, Москва.

Подробности и регистрация на курс:

https://a-mov.ru/pages/kurs.html

Фото: Евгений Королёв.

Осознавание частей, находящихся вне сознания, с помощью средств, подвластных сознанию

«У каждого человека в теле есть части, которые он полностью осознает, и части, с которыми он не вполне знаком. Например, почти каждый человек осознает губы и кончики пальцев лучше, чем затылок и подмышки. Полный и однородный образ себя, сознавание всех частей тела — ощущений, чувств и мыслей — это идеал, который до сих пор труднодостижим. В этом уроке предлагается техника пополнения образа себя с помощью сопоставления ощущений в частях тела, которые человек осознает, и тех, которые он не осознает. Этот опыт поможет осознать те части тела, которые не используются в обычных сознательных действиях».

Моше Фельденкрайз

Попробуйте упражнения по ссылке⤵️

https://a-mov.ru/papers/feldenkrais-osoznavanie-chastej-nahodjaschihsja-vne-soznanija.html

ИЗ ОТЗЫВОВ ВЫПУСКНИКОВ 2021
об учебном курсе «Анатомия движения для профессионалов»
⠀
«Да, у меня давно на самом деле было такое интересное — изучать анатомию. И удивительно, самое поразительное из всего, как мы изучали анатомию, — это то, что мы всё лепили. И я понимаю, что сколько ни смотришь эти атласы, когда ты слепил таз, потом ещё понял ошибочки и поправил, вот это ощущение, такое объёмное наполнение — это самое впечатляющее. Когда я всё это сделал, как будто бы всё это осталось в ощущении.

Пусть даже я не помню названия мышц, но есть такое объёмное ощущение тела человека, его костей, мышц.

И второй бонус — то, что всё это ещё было с упражнениями по методу Фельденкрайза. Мы не просто сидели, а мы двигались. Мы много-много упражнений пропустили через себя, попробовали сделать с кем-то вместе, в парах, в тройках. Это тоже очень-очень мне понравилось.

То, что мы двигались, а не только сидели и корпели, изучая мышцы.

И, наверное, такой главный бонус, о котором я даже не думала и не ждала, — это атмосфера. Атмосфера, которую Наталья создаёт: такое, не знаю, уважение, доброжелательность, принятие. И какой-то такой у нас коллектив образовался благодаря Наталье и всем участникам.

Мне кажется, это такая основа для танцев. То, что мы с помощью метода Фельденкрайза получаем в теле, — нормализация тонуса — конечно, помогает танцам. И то, сколько мы делали упражнений на паттерн ходьбы.

Танго, шаг — это практически основа основ. Там есть два движения: шаг и поворот. Поэтому шаг должен быть, наверное, ещё более понятным, чем обычная ходьба, со всеми его фазами: вынос ноги, отталкивание, перенос веса.

Вот это, короче, основа танго: шаг, поворот и скручивание. Поэтому всё, что мы делали, всё, что изучали, — это, конечно, очень помогает».

Наталья Ипатова, психолог, занимается аргентинским танго и другими танцами, Мытищи.

Видео отзыв:

https://a-mov.ru/videos/video-2021-06-06-otzyvy-vypusknikov-2021-ipatova-natalja.html

Подробности и регистрация на курс:

https://a-mov.ru/pages/kurs.html

Фото: Евгений Королёв.

Фельденкрайз: мозг и упорядочение хаоса

«Мы рождаемся, наделенные огромным количеством нервных клеток, образующих неограниченное количество взаимосвязей; это делает ситуацию совершенно хаотической и неуправляемой. Вследствие способности системы к самоорганизации через несколько месяцев после рождения нервная система создает полезные структуры, направляющие энергию системы на совершение необходимых для нее действий. В этом смысле живой организм, обладающий мозгом, — самый замечательный организатор хаоса во Вселенной. Красота работ Фельденкрайза заключается в том, что они дают нам возможность почувствовать и осознать, что мы можем свободно создавать любые конструкции, наиболее подходящие нам в данный момент. Наша система всегда готова к постоянной трансформации, позволяющей гармонично соответствовать окружающей среде».

Гинсбург К.

Изучить подробнее:

https://a-mov.ru/papers/ginsburg-feldenkrais-mozg-i-uporjadochenie-haosa.html

«Вы не можете слишком сильно отличаться от того, что вы есть на самом деле, и чем больше вы себя любите, тем лучше будет ваша жизнь».

Моше Фельденкрайз

Приглашаю на онлайн-цикл оригинальных уроков АТМ (Awareness through Movement) Моше Фельденкрайза с тренинга в Сан-Франциско, которые переведены на русский язык.

Этот цикл, не похож ни на что, потому что состоит только из оригинальных уроков Фельденкрайза дословно в том виде, в котором он их преподавал.

Курс будет интересен как новичкам, так и более продвинутым телесным практикам.
Те, кто всегда думал, что метод Фельденкрайза - это только мало и медленно, могут удивиться.

Для участия совершенно не важен уровень физической подготовки, нам всегда есть что улучшить, но важно помнить: что-то может оказаться сложным и не получиться.
Это нормально. И обсуждения после уроков, в том числе и для того, что б разобраться с трудностями.
Будьте готовы выключить опухший серьез и отнестись к занятиям проще, как к игре, эксперименту и новому опыту.

Исходно важен - интерес, любопытство, желание развлечься, а так же готовность взять на себя ответственность за свое состояние: не требовать от себя слишком многого, не делать себе плохо, даже если кажется, что инструкции говорят обратное. Отдыхать, когда устал и не причинять себе боль.

Уроки проходят в зуме, в режиме реального времени. Записи выкладывать не планирую.
В курсе 32 урока.
Уроки длительностью плюс-минус 40 минут, т.е. меньше часа, ну и еще минут 10-20, на обсуждение.
Важно - начинать будем вовремя, потому лучше подключаться чуть заранее. Ссылка будет выложена в чате участников одна и та же на весь курс.

Для занятий лучше подготовить пространство больше, чем ширина коврика, хотя бы такое, что б можно было лечь и спокойно, не в притык, раскинуть руки в стороны.
А так же включенная камера, где вас видно на полу. Это важно и мне, и другим участникам.

Расписание двух групп:
Пн, ср, пт - 7:00
Пн, ср, пт - 11:00 (повтор утреннего урока)
При желании, можно участвовать оба раза за ту же стоимость.
Курс длится 11 недель, начало - 1 июля, конец - 11 сентября.

Цена - 6000 руб за весь курс.

Расскажите друзьям и присоединяйтесь по ссылке:

https://t.me/+sxMVfiQ_eIdlMTRi

Моя коллега, Эвелина Селиончик, затеяла хороший проект. Настолько хороший, что я тоже собираюсь поучаствовать и, конечно, приглашаю вас тоже.

Обучение — недостающее звено в физиотерапии. Часть 4

«Способность находить различия является основой человеческой осознанности. Если мы не отличаем одни вещи от других, если не чувствуем отличия одного состояния от другого, нам не остается другого выбора, как только раз за разом повторять одни и те же паттерны дисфункциональных движений. Если не улучшить личной чувствительности пациента и не усилить его самоосознание, он будет вести себя как дрессированное животное и не будет пользоваться человеческим мозгом. Пациент же может достичь куда большего, улучшив свою способность находить чувственные различия, связанные с улучшением двигательной способности. Таким образом нервная система пациента сможет найти наилучший способ работы. Иначе он просто получит улучшенную систему использования движений без какого-либо ощущения или понимания ее. Следовательно, Фельденкрайз-практиком каждый пациент рассматривается как ученик.

Физиотерапевты после прохождения курса клинического применения метода Фельденкрайза говорят о том, что больше не смотрят на пациента только с позиции первичных симптомов. Вместо этого они стали понимать, как исследовать стиль обучения пациента. Их восхитила идея работы с человеком в целом. За многие годы я слышал много раз от разных физиотерапевтов, что прежде при работе с пациентом они большей частью пытались скорректировать состояние людей путем выявления хоть какого-либо функционального улучшения после применения какого-либо приема из одного из существующих учений.

Например, когда терапевт мобилизует позвоночник пациента, возникает куда большее движение, чем простое движение сустава. Нервная система этого пациента отвечает на прикосновение и на движение и записывает это как часть потенциально полезной информации. После прохождения курсов по методу Фельденкрайза терапевты-ортопеды начинают понимать, что значительный эффект от их работы приходится на область неврологии. И даже больше, они учатся использовать контакт, направления движений и силу прикосновения, чтобы обучить пациента, как ему необходимо перестроить свое тело во избежание зажима сустава или как стабилизировать сверхподвижный сустав необычно точным способом. Для терапевта необычайно мощным инструментом оказывается знание, как использовать эту способность нервной системы для возникновения изменений и обучения пациента, а не обращаться с ним как с объектом, которому нужно что-то вправить.

После изучения метода Фельденкрайза терапевты, работая с неврологическими пациентами, чувствовали облегчение, ведь они находили теорию и набор практических инструментов, с учетом даже тех нескольких противоречивых теорий и комплексов действий, которым они обучились ранее. Многие физиотерапевты, прошедшие обучение по методу Фельденкрайза, поведали мне, что метод дал им ключ к их собственным знаниям и практике. Это кажется еще более верным в отношении более опытных терапевтов, которые «перепробовали все».

Поскольку физиотерапия продолжает развиваться, однажды установится связь между многими разношерстными практиками и подходами к работе с телом и умом человека. Как теория эволюции стала недостающим звеном, позволившим всем биологическим наукам продолжить свое развитие, так и метод Фельденкрайза предлагает теоретическую и практическую базу для решения аналогичной проблемы в физиотерапии».

Фрэнк Уайлдман

Обучение — недостающее звено в физиотерапии. Часть 3

«Конечно же, уже существует множество моделей сенсорно-моторного обучения, основанного на принципах последовательного детского развития, которые используются многими физиотерапевтами. Тем не менее все, что подразумевается под обучением в используемых на сегодняшний день моделях, таких как Бобат-терапия, PNF или сенсорно-моторная интеграция и так далее, на самом деле является выработкой условных рефлексов. Существует большая путаница в различении методов обучения, основанных на условных рефлексах, и процессов обучения, построенных на самоосознавании. На последнее способен только человек.

В образовательных программах современной физиотерапии существует здоровая тенденция стремиться к большей «научности» подхода в лечении пациентов. Это необходимо, однако у многих людей есть склонность пытаться объяснить все аспекты человеческих возможностей, начиная от низшего возможного уровня организации. Например, они наивно предполагают, что если бы мы понимали, как физика и биохимия взаимосвязаны с неврологией, мы смогли бы приблизиться к научному пониманию человеческого разума. Соответственно ничто не может считаться верным, пока не будет отслежено до самых начальных уровней понимания. Это не научное, а, скорее, превратное понимание природы самой науки.

Попытка описать функциональную способность пациента в разрезе самых базовых уровней действий и при этом быть более научным, похожа на определение собаки как лающей капусты. С такой точки зрения человеческое обучение действительно выглядит как сложная последовательность условных рефлексов, которые в основе своей зиждутся на низких уровнях биологических процессов. Однако человеческую способность к самоосознанию очень сложно объяснить линейно или иерархически, а подобная материалистическая научность отказывается признать, что у людей есть совершенно уникальные качества, которые невозможно понять, разбирая их на составляющие.

Одна из причин, по которым метод Фельденкрайза способен использовать возможности человеческого познания даже при работе с пациентами, получившими травмы головы и потерявшими кратковременную память, или же с младенцами с церебральным параличом, заключается в том, что метод не только работает с настройкой поля внимания пациента, но и расширяет его способность осознавать себя. Метод может улучшить способность людей учиться самостоятельно, а не просто учит их выработке навыков. Это достигается в работе с пациентом при помощи инструкций, а не в попытках исправить его. Пациент улучшает общие познавательные способности и самоосознание, повышая свое умение находить различия».

Фрэнк Уайлдман

ИЗ ОТЗЫВОВ ВЫПУСКНИКОВ 2021
об учебном курсе «Анатомия движения для профессионалов»
⠀

Знание анатомии дало мне то, что я теперь понимаю, с чем я работаю, как я работаю. То есть я получила больше, чем ожидала. Моё знание настолько расширилось — как говорит Наталья: сначала это тёмная комната, но сейчас я понимаю, что эта тёмная комната каким-то лучом света начала освещаться. И настолько грамотно построен весь базовый курс — это как фундамент, который ты складываешь и получается, что здание растёт, и можно ещё накладывать и повышать свои знания.

Ольга Дробышева, тренер по гимнастике для лица, Лыткарино (Московская обл.)

Подробности и регистрация на курс:

https://a-mov.ru/pages/kurs.html

Фото: Евгений Королёв.

Обучение — недостающее звено в физиотерапии. Часть 2

«Терапевты-ортопеды, которые прибегают к процедурам иммобилизации суставов, также освоили другие эклектические техники, которые они почерпнули у Майтланда, Кальтенборна и других мануальных терапевтов. Работы Дж. Сириакса, миоэнергетические и краниосакральные техники часто добавляются в список терапевта, после того как он побывает на курсах повышения квалификации. Иногда некоторые эти методы противоречат друг другу как в плане практического применения, так и в том, что касается функциональных принципов, и это приводит к возникновению подхода «делать что угодно, лишь бы работало».

Выход из совершенно тупикового положения, в котором находились ученые около 100 лет назад, был найден благодаря дарвиновской теории эволюции жизни путем естественного отбора. Это был очень творческий, важный и далеко идущий взгляд на жизнь, который западная цивилизация развивала почти тысячелетие. Теория Дарвина ускорила развитие научной мысли всего мира, связала множество запутанных и фрагментарных данных и навсегда изменила наш взгляд на жизнь и наше место в мире. Озарение Дарвина позволило возникнуть действительно научному пониманию мира. Это и было недостающим звеном всех природных и биологических наук.

Я придерживаюсь мнения, что физиотерапия переживает такой же переломный момент, как когда-то и ученые-доэволюционисты. Сегодня действительно необходима обобщающая модель, которая объединит все разрозненные практики и гипотезы, существующие сейчас в области физиотерапии. А это как раз та область, которая устраняет историческое разделение между разумом и телом и тем самым полностью связывает как психологическое, так и физическое лечение.

Чтобы создать концептуальную систему, которая интегрировала бы существующие ныне физиотерапевтические процедуры, нужно разработать модель, которая будет заключать в себе все аспекты человеческого функционирования — от движений до эмоций. Поскольку в настоящем внимание сосредоточено на физической стороне, необходимо найти общую «отраслевую теорию», охватившую все виды клинических случаев, с которыми разрозненно работают в больницах и клиниках сегодня.

Центром этой более сильной концептуальной системы для физиотерапии должно быть признание не только невероятной способности человека к обучению, но и непреодолимая необходимость в нем. Все больше нейрофизиологов и исследователей интересуются методом Фельденкрайза потому, что он не только отвечает необходимости учиться, но и развивает клинические навыки, которые неизменно используют особые аспекты человеческой способности учиться. И эти навыки применимы к разрешению любой проблемы — от ортопедических нарушений до хронических болей, от детских неврологических расстройств до тренировок лучших спортсменов и гериатрии. Особенно интересно, что это делается при помощи одной непротиворечивой концептуальной системы и набора практических техник.

Модели человеческого обучения достаточно изощренные, чтобы справиться с грандиозной задачей концептуальной интеграции всех биологических наук, разработанных такими ведущими биологами и нейрофизиологами, как Умберто Матурана (доктор философии, нейробиологии, Гарвардский университет), Карл Прибрам (доктор медицины и философии, Стэнфордский университет, лаборатория нейропсихиатрии и президент Фонда Фельденкрайза) и другими учеными, которые работают в бурно развивающейся области когнитивных исследований. Их интересует именно возможность клинического применения данных моделей, что уже используется в подходе сенсорно-моторного обучения по методу Фельденкрайза».

Фрэнк Уайлдман

Обучение — недостающее звено в физиотерапии. Часть 1

«Исследуя физиотерапию сегодня, я вспоминаю доэволюционистов, которые в XIX веке стали изучать биологию, геологию, палеонтологию и другие естественные науки. Они находились в удивительно схожей ситуации. Существовала масса новых наблюдаемых явлений и множество методов для дальнейших наблюдений. Но существовал принципиальный понятийный пробел, который не позволял объяснить многие противоречия и несоответствия имеющихся данных.

Временами случался прорыв в систематизации ископаемых и живых форм, но никто не мог предложить теорию, которая могла бы растолковать все существующие данные и пояснить, каким образом зародилась жизнь или почему со временем возникали все более и более сложные формы жизни. Чтобы объяснить это бесконечное множество наблюдений и попытаться интегрировать всю каталогизированную информацию о природном мире, ученые предлагали невероятные теории, такие как самопроизвольное появление жизни, теорию приобретенных признаков, теорию делювианистов, которые предполагали, что мир разрушался цикличными великими потопами, теорию вулканистов, которые предполагали, что мир регулярно затапливался лавой.

Физиотерапевтам важно понимать, что каждая из данных теорий была основана на огромном количестве научных исследований и имеет массу последователей среди ученых, часто прочие теории просто высмеивались. Кое-кто пытался найти способ синтезировать элементы каждой теории в некий эклектический образ мира. Со временем многие ученые начали подозревать, что чего-то во всех этих теориях не хватает и что требуется найти нечто совершенно иное, нечто, не относящееся ни к одной гипотезе, но все же способное собрать или объединить все данные в одну всеобъемлющую картину мира.

Сегодня существует огромное количество методик, находящихся в распоряжении физиотерапевтов, и множество учений о различных контингентах больных. Тем не менее многие теоретические и клинические противоречия и расхождения в разных методах указывают на отсутствие согласованности в ответе на вопрос: какие же все-таки основные принципы человеческого функционирования определяют эффективное лечение? Я вижу, что, к сожалению, не существует единой полной исчерпывающей теории функционирования мозга и тела, которая включала бы все методы лечения пациентов.

Многие терапевты решают эту дилемму, основываясь на эклектическом подходе. Они могут решить определенную неврологическую проблему, используя частично то Бобат-терапию (нейроразвивающая терапия), то метод PNF (проприоцептивное нервно-мышечное проторение), в зависимости от условий или иногда исходя из личных соображений относительно эффективности методов. Отсюда возникают проблемы — ведь предположения, лежащие в основе действующих моделей PNF о том, как на самом деле функционирует мозг, довольно сильно отличаются от моделей, применяемых в Бобат-терапии. Будто в голове у пациента существует два разных мозга со взаимно исключающими принципами работы. Это приводит к разногласиям терапевтов, которые придерживаются разных направлений развития медицинской мысли относительно того, каким должен быть наиболее эффективный способ лечения пациента. И хотя многие терапевты изучали и пользуются обоими методами, существует также много последовательных сторонников одного или другого, потому что они считают «другой» метод менее продуманным или же менее пригодным для работы».

Фрэнк Уайлдман

ИЗ ОТЗЫВОВ ВЫПУСКНИКОВ
об учебном курсе «Анатомия движения для профессионалов»
⠀

Курс точно про анатомию ДВИЖЕНИЯ, потому что в движении понимания стало гораздо больше.
Крутая идея — лепить из пластилина. Все косточки, которые я слепила, остались в моей памяти навсегда.
Огромная благодарность за теорию Бернштейна, с которой ранее я не была знакома.
Безумно интересно и стали понятнее идеи Моше Фельденкрайза.

Елена Нестерова, персональный тренер (Краснодар)

Подробности и регистрация на курс:

https://a-mov.ru/pages/kurs.html

Фото: Евгений Королёв.

«Зрение — это основное чувство, через которое мы воспринимаем мир. К сожалению, качество и четкость нашего зрения может ослабнуть и со временем ухудшиться. Вместе с тем, благодаря легким и плавным движениям, которые рекомендованы методом Фельденкрайза, мы можем научиться распознавать и устранять многие из наиболее распространенных привычек, которые мешают легкому, не требующему усилий зрению. Мы можем также получить новые навыки, которые преобразят использование наших глаз, помогая нам видеть намного яснее.

Поскольку движение глаз организует движения тела, наше зрение воздействует и взаимодействует с каждым движением, которое мы делаем во всем теле, а также с тем, как мы чувствуем и думаем. Так же как наши мысли беспрерывно движутся туда-сюда, наши глаза реагируют и беспрерывно движутся туда-сюда. Когда шея и осанка жестки и напряженны, наши глаза также жестки и напряжены. Когда наше дыхание зажато или сдержанно, глаза также зажаты и неподвижны.

В каждом методе естественного улучшения зрения, практикуемом на протяжении многих веков, существенным моментом является устранение нагрузки и мышечного напряжения в глазах. В уроках осознавания через движение мы начинаем этот процесс, наблюдая все наше тело в состоянии покоя, перенося наше внимание на разные места, где мы касаемся пола, лежа на спине. Поддерживаемая устойчивостью пола, наша центральная нервная система и все тело/сознание расслабляется без какого-либо напряжения или усилий. Это дает возможность наблюдать более тонкие ощущения дыхания. Когда наше дыхание замедляется и углубляется, наше осознание становится очень чувствительным, а ум спокойным и тихим.

Медленные, легкие движения в этих уроках позволят нам развить кинестетическое чувство — природные способности обнаруживать и замечать разницу в положении тела, силу и движение мышц, сухожилий и суставов. Когда мы обостряем нашу способность различать эти внутренние ощущения, наш мозг легко учится и улучшает нашу деятельность. Он спонтанно отбрасывает ненужные мышечные усилия, сокращения и противоречия. Процесс очень прост и мы чувствуем улучшение также очень просто — как более плавную, легкую и более приятную подвижность.

Побочным эффектом расслабленного тела, легкого дыхания и спокойного сознания является то, что мы чувствуем глубокую поддержку, спокойствие, наблюдательность и ясность сознания. Движения кажутся текучими. Без усилий или упражнений, наши глаза, тоже начинают расслабляться и длительная напряженность начинает ослабевать. Это идеальные условия для лечения глаз и улучшения зрительной системы».

Читать подробнее:

https://ru-feldenkrais.livejournal.com/5474.html

Уроки для расслабления глаз:

https://a-mov.ru/tags/%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0.html

Убедитесь, что мышечное усилие переходит в движение, потому что усилие, полностью перешедшее в движение, улучшает как способности, так и тело.
Усилие, не перешедшее в движение, создает укорачивание и напряжение, ведет к потере энергии и может привести к повреждению структуры тела.

Моше Фельденкрайз

ИЗ ОТЗЫВОВ ВЫПУСКНИКОВ
об учебном курсе «Анатомия движения для профессионалов»
⠀

Анатомия не только становится понятнее с точки зрения отдельных костей, мышц, суставов. Анатомия сама по себе становится инструментом для понимания движения.

Для меня очень важными были лекции об организации движений. Много вопросов, как применить это в построении уроков.

Побывав в шкуре клиента, стало понятнее, как улучшить себя в роли терапевта. Побывав в роли наблюдателя, стала ощущать больше доверия к себе, как к терапевту.

Светлана Берёзкина, специалист по движению, Зеленоград.

Подробности и регистрация на курс:

https://a-mov.ru/pages/kurs.html

Фото: Евгений Королёв.