«Зрение — это основное чувство, через которое мы воспринимаем мир. К сожалению, качество и четкость нашего зрения может ослабнуть и со временем ухудшиться. Вместе с тем, благодаря легким и плавным движениям, которые рекомендованы методом Фельденкрайза, мы можем научиться распознавать и устранять многие из наиболее распространенных привычек, которые мешают легкому, не требующему усилий зрению. Мы можем также получить новые навыки, которые преобразят использование наших глаз, помогая нам видеть намного яснее.

Поскольку движение глаз организует движения тела, наше зрение воздействует и взаимодействует с каждым движением, которое мы делаем во всем теле, а также с тем, как мы чувствуем и думаем. Так же как наши мысли беспрерывно движутся туда-сюда, наши глаза реагируют и беспрерывно движутся туда-сюда. Когда шея и осанка жестки и напряженны, наши глаза также жестки и напряжены. Когда наше дыхание зажато или сдержанно, глаза также зажаты и неподвижны.

В каждом методе естественного улучшения зрения, практикуемом на протяжении многих веков, существенным моментом является устранение нагрузки и мышечного напряжения в глазах. В уроках осознавания через движение мы начинаем этот процесс, наблюдая все наше тело в состоянии покоя, перенося наше внимание на разные места, где мы касаемся пола, лежа на спине. Поддерживаемая устойчивостью пола, наша центральная нервная система и все тело/сознание расслабляется без какого-либо напряжения или усилий. Это дает возможность наблюдать более тонкие ощущения дыхания. Когда наше дыхание замедляется и углубляется, наше осознание становится очень чувствительным, а ум спокойным и тихим.

Медленные, легкие движения в этих уроках позволят нам развить кинестетическое чувство — природные способности обнаруживать и замечать разницу в положении тела, силу и движение мышц, сухожилий и суставов. Когда мы обостряем нашу способность различать эти внутренние ощущения, наш мозг легко учится и улучшает нашу деятельность. Он спонтанно отбрасывает ненужные мышечные усилия, сокращения и противоречия. Процесс очень прост и мы чувствуем улучшение также очень просто — как более плавную, легкую и более приятную подвижность.

Побочным эффектом расслабленного тела, легкого дыхания и спокойного сознания является то, что мы чувствуем глубокую поддержку, спокойствие, наблюдательность и ясность сознания. Движения кажутся текучими. Без усилий или упражнений, наши глаза, тоже начинают расслабляться и длительная напряженность начинает ослабевать. Это идеальные условия для лечения глаз и улучшения зрительной системы».

Читать подробнее:

https://ru-feldenkrais.livejournal.com/5474.html

Уроки для расслабления глаз:

https://a-mov.ru/tags/%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0.html