Post #49
514
Спасение моего фокуса
Разные факторы могут забустить мою продуктивность: сесть в светлом красивом месте спиной к стене на диванчике, социальная фасилитация, кофе, холодный душ. Постепенно собирала их в оптимальный рабочий сетап. Где-то интуитивно, где-то из знаний, где-то микс.
Но главная находка последних лет — это Endel. Приложение с генеративной музыкой для работы и не только.
Я подсела 2 года назад, когда это была крошка-апка с 3 режимами. Но уже тогда это мощно повлияло на мою работу. Честно, я была в шоке, что что-то мне насколько помогало фокусироваться.
Сейчас там полно классных сценариев. Но мой любимчик — все тот же спасительный фокус.
И шум грозы, конечно. Фанфакт обо мне: я обожаю шум грозы. Он очень помогает мне и с тревогой, и с когнитивными перегрузками.
В чем соль эндела?
До вчерашнего вечера я была уверена, что в бинауральных ритмах, и хотела про них рассказать.
Это интересная штука: в разные уши подаются звуки разной частоты, и мозг в ответ генерит свой иллюзорный третий ритм, чтобы компенсировать разницу. Звук едва различим, но ему приписывалось много красивых эффектов, снижение стресса и тд.
Только вот мой поверхностный рисеч вчера подсказал, что эти эффекты не слишком научны 🙊
И даже Endel уже нигде не пишет про бинауральные ритмы.
Так что на деле я хз, в чем соль. Но это моя выручалочка и вроде даже единственная годовая подписка. Поэтому коротенькую оду здесь точно заслуживает 😌
Доя новеньких есть бесплатный месяц.
А за сильной научной базой — к билатеральным ритмам. Это поочердная подача звука в разные уши. Очень мощная штука в работе со стрессом и интенсивными переживаниями. Более того, эти ритмы и другие виды билатеральной стимуляции — фундамент EMDR-терапии, одной из самых доказательных. Я в ней сейчас, но об этом в другой раз))
Билатеральные ритмы можно послушать, например, тут.
Мне понравился эффект вместе с антистресс-прогулкой.
Энжой 🤍
Разные факторы могут забустить мою продуктивность: сесть в светлом красивом месте спиной к стене на диванчике, социальная фасилитация, кофе, холодный душ. Постепенно собирала их в оптимальный рабочий сетап. Где-то интуитивно, где-то из знаний, где-то микс.
Но главная находка последних лет — это Endel. Приложение с генеративной музыкой для работы и не только.
Я подсела 2 года назад, когда это была крошка-апка с 3 режимами. Но уже тогда это мощно повлияло на мою работу. Честно, я была в шоке, что что-то мне насколько помогало фокусироваться.
Сейчас там полно классных сценариев. Но мой любимчик — все тот же спасительный фокус.
И шум грозы, конечно. Фанфакт обо мне: я обожаю шум грозы. Он очень помогает мне и с тревогой, и с когнитивными перегрузками.
В чем соль эндела?
До вчерашнего вечера я была уверена, что в бинауральных ритмах, и хотела про них рассказать.
Это интересная штука: в разные уши подаются звуки разной частоты, и мозг в ответ генерит свой иллюзорный третий ритм, чтобы компенсировать разницу. Звук едва различим, но ему приписывалось много красивых эффектов, снижение стресса и тд.
Только вот мой поверхностный рисеч вчера подсказал, что эти эффекты не слишком научны 🙊
И даже Endel уже нигде не пишет про бинауральные ритмы.
Так что на деле я хз, в чем соль. Но это моя выручалочка и вроде даже единственная годовая подписка. Поэтому коротенькую оду здесь точно заслуживает 😌
Доя новеньких есть бесплатный месяц.
А за сильной научной базой — к билатеральным ритмам. Это поочердная подача звука в разные уши. Очень мощная штука в работе со стрессом и интенсивными переживаниями. Более того, эти ритмы и другие виды билатеральной стимуляции — фундамент EMDR-терапии, одной из самых доказательных. Я в ней сейчас, но об этом в другой раз))
Билатеральные ритмы можно послушать, например, тут.
Мне понравился эффект вместе с антистресс-прогулкой.
Энжой 🤍
- ❤ 22
- 🔥 1
