Спасение моего фокуса

Разные факторы могут забустить мою продуктивность: сесть в светлом красивом месте спиной к стене на диванчике, социальная фасилитация, кофе, холодный душ. Постепенно собирала их в оптимальный рабочий сетап. Где-то интуитивно, где-то из знаний, где-то микс.

Но главная находка последних лет — это Endel. Приложение с генеративной музыкой для работы и не только.

Я подсела 2 года назад, когда это была крошка-апка с 3 режимами. Но уже тогда это мощно повлияло на мою работу. Честно, я была в шоке, что что-то мне насколько помогало фокусироваться.

Сейчас там полно классных сценариев. Но мой любимчик — все тот же спасительный фокус.
И шум грозы, конечно. Фанфакт обо мне: я обожаю шум грозы. Он очень помогает мне и с тревогой, и с когнитивными перегрузками.

В чем соль эндела?

До вчерашнего вечера я была уверена, что в бинауральных ритмах, и хотела про них рассказать.

Это интересная штука: в разные уши подаются звуки разной частоты, и мозг в ответ генерит свой иллюзорный третий ритм, чтобы компенсировать разницу. Звук едва различим, но ему приписывалось много красивых эффектов, снижение стресса и тд.

Только вот мой поверхностный рисеч вчера подсказал, что эти эффекты не слишком научны 🙊
И даже Endel уже нигде не пишет про бинауральные ритмы.

Так что на деле я хз, в чем соль. Но это моя выручалочка и вроде даже единственная годовая подписка. Поэтому коротенькую оду здесь точно заслуживает 😌
Доя новеньких есть бесплатный месяц.

А за сильной научной базой — к билатеральным ритмам. Это поочердная подача звука в разные уши. Очень мощная штука в работе со стрессом и интенсивными переживаниями. Более того, эти ритмы и другие виды билатеральной стимуляции — фундамент EMDR-терапии, одной из самых доказательных. Я в ней сейчас, но об этом в другой раз))

Билатеральные ритмы можно послушать, например, тут.
Мне понравился эффект вместе с антистресс-прогулкой.

Энжой 🤍