Пока все разгружались к осени, я гостевала у родственников на юге, где конечно же, по классике еда сопровождала нас в каждом действии 🤔
что я делала и что рекомендую делать тебе, чтобы не вернуться из таких гостей с плюсом на весах и чувством вины за безвольность
— краткая выжимка👇
⚪всегда брала с собой спасательные перекусы на случай долгих прогулок без возможности полноценно поесть: батончики, хлебцы, орехи, все по классике, подборка есть тут
⚪за столом начинала трапезу со свежих овощей и зелени (помидорчик с огурчиком уж точно будет!) или ферментации: мои тети оказались любителями квашеной капусты, маринованных огурцов и кабачков, так что с кайфом добавляла эти суперфуды в свои тарелки, а всю основу собирала по старому доброму правилу баланса белков, жиров и углеводов
⚪2 основных приема пищи в день вместо трех: особенно, когда я знаю, что меня ждёт большой стол в гостях/в заведении, я плотно завтракаю с акцентом на сложные углеводы с белком и потом составляю полноценную разнообразную тарелку за столом, чтобы хватило до конца дня
⚪вместо жирных десертов: свежие фрукты, ягоды или маленькие вкусняшки для души вроде конфеты, зефира, сырника. я спокойно говорила «нет» тортам, потому что гораздо вкуснее и полезнее заточить спелый астраханский арбуз на десерт!
а мой главный принцип – пробовать все, что хочу, но по чуть-чуть
🥰я не пью алкоголь и жидкие калории, из напитков на застольях мои лучшие друзья – минералка и кофе/чай без добавок
☝ну, и важнейшее — мы собираемся с близкими не нажраться, а пообщаться, не ставь еду во главу угла, если основная цель вообще не в ней
а пошаговое руководство по выбору еды в ресторанах читай тут
Все проще, чем кажется💚 попробуешь?