или главные правила, которые помогают мне в любой поездке сохранять баланс в питании 🛀
➡️ я всегда завтракаю. плотно, разнообразно и полезно, чтобы сил хватило на много часов вперед, а в течение дня не было соблазна перекусывать всем подряд
➡️ всегда собираю сумку с перекусами, которые сейчас можно купить абсолютно везде:
⚪орехи, это вообще must have для сытости
⚪фрукты, удобнее всего бананы/яблоки
⚪протеиновые/высокоуглеводные батончики
⚪вареные яйца
⚪хлебцы или конвертики из лаваша (на Кавказе лаваш это база, а внутрь можно положить вообще все, что угодно) – моя любимая начинка творог + зелень + сыр
…и обязательно вода, много воды, но никаких сладких газировок или соков, которые только отнимут силы при высокой активности
🥰можно брать воду с электролитами, минеральную или с лимоном — шикарно освежает в жару
➡️ в заведениях любого уровня всегда стараюсь найти что-то из цельных продуктов: мясо/крупы/овощи/хлеб/супы, но точно не жареные пирожки или фастфуд.
однако не отказываю себе в желании попробовать местные блюда, просто в сочетании с привычной едой
Кофеманам проще всего взять дрип пакеты с собой или просто наслаждаться горным чаем, он потрясный и хорошо тонизирует☕️
В горах супер простые кафешки без изысков, и даже там удается собрать тарелку по всем принципам зож в кайф. Попробуешь?💚