Нет времени поесть

— знаю, что многие из вас крутятся в задачах 24/7, но хотят питаться сбалансировано и разнообразно

А отговорка про время занимает почетное 1-е место в топе причин забивания на себя. Часы в сутках мы, конечно, не прибавим, но начать управлять своим питанием без танцев с бубном у плиты совершенно реально!

Помимо банального планирования и системы заготовок, о которой я уже рассказывала здесь, дам один более универсальный совет👇

Сделайте хотя бы 1,
но сбалансированный и максимально питательный
прием пищи в день. Например:

⚪источник качественного белка: рыба, морепродукты, яйца, мясо, грибы, тофу
⚪источник сложных углеводов: крупа, паста, бобовые
⚪порция из свежих/приготовленных овощей и зелени, лучше в формате салата или просто микса хотя бы 3-х
⚪порция полезных жиров: сыр, микс семян, нерафинированное масло, авокадо

Легче всего сделать это по моему конструктору или принципу тарелки на фото, главное — вам должно быть красиво, вкусно и сытно.

Не требуйте от себя всего и сразу на старте, начните с малого, но качественного, а дальше привычка собирать такие тарелки-конструкторы начнет формироваться сама собой.

🥰а еще не бойтесь перекусывать (подборка здесь)
и не ждите ощущения «боли от голода»

Главное не лениться и помнить, что здоровье у вас одно 🌚