Пост-знакомство 4.0: За три года от булочки к кубикам 🔥

За последнее время и новеньких в канале прибавилось, и у меня изменения случились, так что пришло время сделать апдейт рассказа о себе и об этом канале ✍️ Здесь можно почитать посты 1.0, 2.0 и 3.0.

Меня зовут Алла, мне 42, я отвечаю за маркетинг и коммуникации в большом медиахолдинге, воспитываю 7-летнего императора и двух котов.

Три с небольшим года назад я начала системно заниматься силовыми тренировками, и из булочки с 25% жира в теле превратилась в подтянутого дисциплинированного человека с довольно рельефной формой. А этот канал завела два года назад, где стала делиться опытом, как вписать спорт и контроль питания в обычную жизнь занятой рабочей мамы.

Не скрою, изменения во внешности были главным мотиватором для занятий спортом, но получила я гораздо больше – непробиваемую уверенность в себе и в личном, и в профессиональном плане, бешеную выносливость и работоспособность, крепкий иммунитет и отсутствие депрессий 💪

Все это результат планомерного внедрения небольших полезных привычек, которые постепенно выстраиваются в систему нового образа жизни и нового тебя. Результат не быстрый, но максимально долгосрочный.

Ем все, БАДы не пью, калории считаю уже на глаз (если только не на сушке), белка ем 1,6-2 г на кг веса, спортом занимаюсь 3 раза в неделю, хожу 5-7К шагов в день (моя зона роста, много сижу за компом), алкоголь не часто, но бывает. Придерживаюсь докмеда. Люблю сноуборд и всякое около экстремальное. Если вам близки эти ценности – welcome to the club! 😊

Начать советую вот с этих постов:
➤ Я бы хотела знать это много лет назад
➤ Как худеть лежа на диване
➤ Спортивное тело как база личного бренда
➤ Замедляется ли метаболизм с возрастом
➤ Как питаться в отпуске без подсчета калорий

👉Вот тут есть полная НАВИГАЦИЯ по каналу с удобными хештегами для поиска 🔥

🤖 А еще у канала есть свой бот-помощник @zozh_adecvat_bot, который позволит вам узнать свою норму КБЖУ и посчитать процент жира в организме.

🩵 В чате у нас очень крутое адекватное коммьюнити, где мы мотивируем друг друга на позитивные изменения, поддерживаем в моменты откатов (обязательная часть процесса) и разбираемся в питании и тренировках ⤵️

И делитесь своей обратной связью – чего бы хотелось больше видеть в этом канале? 😉

#адекватная_эффективность