В адеквате 🌝

Ну штош, попробовала я эту новую колу зеро fintess Shock с клетчаткой... и это оказалось вкусно! С учетом, что в ней реально нормальная такая порция клетчатки (в бутылке 6 г натурального пребиотика инулина, по пищевым волокнам это эквивалентно порции брокколи 230 г), видимо, теперь вообще на нее и перейду.

Кстати, с виски она тоже нормально сочетается 😉 Еще никогда зож не был таким приятным! 😅

Осталось, чтобы уже кто-то выпустил протеиновую колу зеро, и вопрос с питанием можно закрывать 😆

#адекватная_еда

Вид изнутри на спортивных людей от хирурга Айнур Сафаровой. Так что качаемся, девочки, чтобы быть красивыми не только снаружи, но и внутри. И получать такие отзывы от своего хирурга 😅

Мотивация вышла на новый уровень.

#адекватное_здоровье

У меня на теле плотная кожа со склонностью к гиперкератозу, поэтому я постоянно в поисках рабочих средств с кислотами, которые делали бы меня гладкой и шелковистой.

И это, на самом деле, задачка со звездочкой – либо процент кислот будет небольшим, соответственно без особого эффекта, либо наоборот – кожу аж печь будет, с текстурами тоже вопросики часто – то липкие, то плохо впитываются. Плюс вопрос цены еще не на последнем месте.

В общем, тем довольнее я, что нашла вот эту рабочую парочку, которая по всем пунктам отличная – от текстур до результата и стоимости 🫶 Это новинки от профессионального бренда Mesomatrix Professional - гель для душа и крем для тела body care RELIEF с кислотами.

У обоих средств очень понятный рабочий состав: комплекс кислот в хорошей концентрации 6-9% - азелаиновая, молочная, миндальная, гликолевая и салициловая - дополнены успокаивающими и увлажняющими компонентами: D-пантенолом, экстрактом коры белой ивы, аллантоином и натуральным увлажняющим фактором (NUF).

Текстура легкая, нелипкая, не раздражает и хорошо увлажняет. Все как мы любим. Рекомендуется использовать 2-3 раза в неделю.

Отлично работают и при высыпаниях, и при постакне, и от вросших волос помогают. Кожа реально светиться начинает! 🌟

Гель можно купить тут, крем – тут 👈

🎁А с сегодняшнего дня и до 4.10.26 включительно для подписчиков канала по промокоду VADEKVATE будет действовать еще и скидка 10% на весь ассортимент Mesomatrix!

#адекватные_рекомендации

ПП КУРИНЫЕ ЧЕБУРЕКИ 🧇

Моя новая обсессия – ем уже третий день подряд и не собираюсь останавливаться! На оба таких чебурека – 318 ккал и 33 г белка! А вкус…🤤 Снаружи хрустящий, внутри сочный. В общем, срочно готовить.

Берем:
💚 Рисовая бумага – 4 листа
💚 Фарш из куриной грудки – 100 г
💚 Яйцо – 1 шт
💚 Белок – 50 г
💚 Репчатый лук – половина небольшой луковицы
💚 Кунжут для посыпки – по желанию

Фарш смешиваем с мелко нарезанным луком и немного подсаливаем. Яйцо смешиваем с белком и в этой смеси вымачиваем рисовую бумагу (я делаю параллельно в двух больших плоских тарелках). Берем размягченный лист, гармошкой складываем на секцию разогретой вафельницы, сверху половину фарша и закрываем еще одним листом. Посыпаем кунжутом. Готовим 10-12 минут. Все! Очень просто и очень вкусно.

Это мой первый опыт с рисовой бумагой и я в восторге! Делитесь, куда ее еще можно использовать.

#адекватная_еда

КАК Я ВЫГЛЯЖУ В СВОИ 50 🫣

На прошлой неделе впервые в жизни увидела на весах цифру 50 (если быть точнее – 50,6 кг, но тем не менее). При этом последние месяцев восемь топталась на отметке 51-52 кг.

Не то, чтобы у меня была какая-то цель снизить вес в килограммах (вне общего контекста эта цифра вообще мало о чем говорит), но я хочу более стройные и рельефные ноги, а там у меня как раз остался упрямый жирок, который сходит в последнюю очередь.

А так как локального жиросжигания не существует (невозможно прицельно похудеть в каком-то конкретном месте), остается только один вариант добивания этой зоны - придерживаться небольшого дефицита для снижения общего процента жира в организме (сейчас у меня 16,7%) и наращивать активность и веса в тренировках для более упругого и рельефного тела.

А у вас какие зоны в последнюю очередь худеют?

#адекватное_здоровье

Я перепробовала десятки масок и сывороток от отеков, и точно знаю: лучшее комбо, чтобы лицо проснулось утром максимально быстро и перестало выдавать в вас человека, ведущего асоциальный образ жизни, - ударная доза кофеина не только внутрь, но и снаружи ☕️

Поэтому я - человек простой: вижу косметическую новинку с кофеином в составе, тут же беру. Тем более, если она в такой большой концентрации – 8%, - как в новой противоотечной маске Caffeine Lift от профбренда GELTEK @geltek_cosmetics!

Помимо мощной дозы инкапсулированного кофеина, который проникает в кожу глубже обычного и оказывает пролонгированный эффект, в составе за усиление микроциркуляции и уменьшение отеков отвечают еще экстракты центеллы, ламинарии, фукуса и конского каштана.

Маску можно использовать как самостоятельно, так и для массажа микротоками: наносим на 15-20 минут плотным слоем на очищенную кожу, после чего смываем. Эффект виден сразу – пастозность уходит, лицо становится более скульптурным и свежим. Жизнь становится приятнее ☺️

💚 Еще приятнее знать, что купить Caffeine Lift можно на Ozon, а по моему промокоду VADECVAT там будет скидка -10% на весь ассортимент Geltek до 04.10.26!

#адекватные_рекомендации

Субботу провели с ребенком в старейшем московском конноспортивном клубе Измайловский (существует с 1935 года!), где смотрели «Пони-игры» на Кубок Президента Федерации конного спорта России.

Пони - это лошади до 150 см в холке, так что по сравнению с маленькими детьми они смотрятся очень даже большими! 😅

Дети в этой жокейской форме, управляющие серьезными сильными животными, выглядят, конечно, максимально умилительно и на стиле. Мой тоже не смог остаться в стороне, и после первой в жизни поездки на жеребце по имени Цыганчик выдал:

- Мама, мне понравилось! Буду заниматься! Мне нужна лошадь и ботинки наездника 😂

Напомню, у человека уроки в школе до пяти и шесть дней в неделю спорт, вот как раз одна суббота свободная и осталась 😅

Но вообще, оказывается, в этом спорте 80% девочек, так что мальчиков очень ценят, и кубки как раз им в основном и достаются. Подозреваю, мой этими речами тренера и вдохновился.

Пока маме удалось тихонько съехать с темы покупки лошади, но уже ничего не исключаю 🐎

А вы любите лошадей? Смотрите конноспортивные соревнования?

#адекватное_родительство

СЕКРЕТЫ МАМСКОГО АУТФИТА 🤫

Доброе пятничное, дорогие! Дотянули ж таки до конца недели 😅

В дни, когда мне не надо сразу с утра в зал или офис, я отвожу ребёнка в школу вот в таком максимально пижамном виде, в карманы которого распиханы документы и ключи от машины и квартиры 🤪

Из всех прихорашиваний, на которые меня хватает, - расчесать после подушки волосы, чтобы совсем уж асоциально не выглядеть. Правда, иногда к этому виду добавляются еще патчи под глаза. Подозреваю, меня уже запомнили 😆

Но так ли уж важна форма, когда под ней скрыто такое содержание! 😂😂

А вы стараетесь перед другими родителями в приличном виде появляться или так же как я? 😅

#адекватное_родительство

В посте про тайм-менеджмент работающей мамы я писала, что росла в культуре, где важнее быть умным, чем сильным, здоровым и красивым, поэтому спорт в моем детстве был по остаточному принципу, и от физкультуры я, конечно же, была освобождена.

Сына я сознательно отдала на программу международного бакалавриата (безусловно после всех подготовок и тестирований, которые показали, что он с ней справится), так что уже с первого класса у него уроки до 4-5 вечера. В общем, это я к тому, что для меня важно, чтобы он был умный 🤓 

Но и спорт для моего ребенка – обязательная часть жизни. Поэтому сейчас у него тренировки 6 раз в неделю: каратэ, футбол, гимнастика и плавание. Это все, конечно же, не профессиональный спорт, тренировки для общего развития по 45-50 минут. И я рада, что ему это нравится.
 
А недавно вышло исследование, которое показало, что мужчины, занимавшиеся спортом в старшей школе, чаще демонстрировали лидерские качества, успешнее строили карьеру и чаще участвовали в волонтёрстве и благотворительности.
 
А другое исследование обнаружило, что у физически активных мужчин доход в среднем на 14–17% выше, чем у менее активных сверстников. Так что моя стратегия явно оправданна 😉
 
На самом деле, уверена, что все эти результаты релевантны и для девочек, потому что любой спорт – это, прежде всего, про воспитание дисциплины, умение терпеть дискомфорт ради долгосрочного результата и навыки работы в команде, если речь идет про игровые виды спорта. Подробнее писала об этом вот здесь - Почему я найму человека из спорта.
 
А вы в детстве занимались спортом? Хотите теперь, чтобы дети занимались? 💪
 
#адекватное_родительство

С тех пор как сын пошел в школу, мой режим дня кардинально поменялся – теперь независимо от того, во сколько закончился предыдущий день, я должна встать в семь утра, поднять человека, который активно этому сопротивляется, накормить его, одеть и увезти на учебу.

При этом работу допоздна никто не отменял. На сон в таком графике мне остается совсем немного времени, так что теперь для меня как никогда важно, чтобы он был максимально качественным – с быстрым засыпанием и глубокими фазами сна без тревожных снов и микропробуждений. При таком раскладе даже после 6-7 часов, вместо обычных 8-9, я буду выглядеть и чувствовать себя как человек 😉

Лучший мой помощник для такого глубокого спокойного сна – утяжеленное одеяло Beauty Sleep. У меня одеяло весом 6 кг (есть еще версия 9 кг) – и это для меня оптимальный уровень утяжеления для создания того самого «эффекта объятий», который снижает уровень стресса и напряжения в мышцах.

Утяжелённое одеяло работает по принципу глубокого сенсорного давления — Deep Pressure Stimulation (DPS). Это методика из эрготерапии, применяемая в клинической практике более 30 лет. Равномерное давление одеяла по всему телу снижает активность симпатической нервной системы («бей или беги») и активирует парасимпатическую («отдых и восстановление»). Тело физиологически выходит из режима стресса и начинается восстановление.

Одеяло Beauty Sleep выполнено из премиальных материалов: снаружи тенсель (лиоцелл), внутри - дышащий холлофайбер и стеклянные микрогранулы. Уникальность его конструкции - 11 слоёв, что в 1.5–2 раза больше, чем у дешёвых аналогов. Слои удерживают наполнитель равномерно распределённым и не дают ему сползать по углам. От этого эффект от давления получается более качественным.

Ну, и, конечно, куда без идеального дополнения к одеялу – моей любимой ортопедической подушки Omnia с выемками для лица и шеи. Сплю на ней уже второй год, и это одна из моих лучших инвестиций 💙

А теперь внимание - в честь Месяца борьбы с бессонницей Beauty Sleep дают очень большую скидку 15% по моему закрытому промокоду ВАДЕКВАТЕ, чтобы все, кто хотел, обзавелись их чудо-одеялами. А по промокоду АДЕКВАТ вы получите 7% на любые подушки и другие аксессуары!

Мамы школьников, вам особенно советую присмотреться 😅

#адекватные_рекомендации