Мы. Здесь. Сейчас. Медитация и осознанность

Эфир закончился буквально пару минут назад, но вы можете посмотреть и сделать практику в любое другое удобное время!
Сегодня её провел Пётр Марков https://www.youtube.com/watch?v=6VOFcns5e90
Тема: Концентрация на опоре.

Концентрации на ощущении опоры стоя — легкий способ вернуться в здесь и сейчас.

Практика позволяет:
— Обратить внимания на свою позу
— Почувствовать физическую устойчивость и остановить ощущения «земля уходит из под ног».

Мы все часто находимся в положении стоя и это огромное пространство для неформальной практики. Ощущение опоры есть с вами всегда и просто направив внимание на это ощущение вы становитесь устойчивей.

Самый простой по форме, самый базовый и самый важный навык в практиках осознанности — это способность успокаивать, стабилизовать ум.

“Тренированный ум приносит счастье” (Будда, AN 1.3).

Стабилизировать ум означает дать ему успокоиться, чтобы в нём возникли качества неподвижности и ясности.

Сегодня на практике, которую вёл Василий Доброхотов, мы попробовали три способа успокоения ума — якорение на объекте, отдых и бытие.

Все три способа объединяет то, что внимание направляется к тому, чем наполнен настоящий момент и ум становится одновременно бдительным и расслабленным.

Вы можете использовать эти три способа в любое время в течении дня, когда у вас есть свободная минута. Или сделать их упражнениями вашей формальной практики.

Про эту практику вы можете прочитать в книге «Радость изнутри» Чед Менг Тана.

Запись доступна по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=0Pf3I1ztMAg

Сегодня утром Ирина Бойченко провела медитацию на тему: «Опора и вдохновение».
Внешний мир часто диктует свои правила, по которым мы иногда вынуждены жить. Это может сопровождаться потерей равновесия и уныния. Данная практика помогает восстанавливать чувство опоры и внутренней стабильности, а также выходить из состояния уныния, чувствовать вдохновение и силу.

Ирина Бойченко — психолог, преподаватель практик осознанности. Обучает людей эмоциональной компетентности. Более 10 лет преподает техники трансформации деструктивных эмоциональных переживаний.
https://www.youtube.com/watch?v=8YQ62j-cZfg

А завтра утром, в 10:00, Василий Доброхотов проведет практику и предложит 3 способа успокоить ум из книги "Радость изнутри" Чед Менг Тан.
До встречи!

Сегодня утренюю медитацию провела Вита Сидорейко, запись уже доступна по ссылке.
В ходе практики мы возвращались к текущему моменту, телесным ощущениям, дыханию, учились не вовлекаться в «ментальную жвачку», смотреть на мысли со стороны, а не изнутри. Расширяли поле нашего внимания и учились выходить за рамки привычных шаблонов деятельности ума.

Вита Сидорейко — психолог, преподаватель mindfulness, телесно-ориентированный терапевт, энергопрактик и ведущая авторских тренингов.
https://www.youtube.com/watch?v=50DMHhpvd14

Сегодня утром традиционно прошла 10ти минутная практика в прямом эфире. Её провела Ася Боярская,
запись доступна по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=LqyXE3pBS8s
Спасибо Асе за объемную вводную часть и подробное объяснение на тему практики «Радикальное принятие».

Кроме ежеутренних практик, запускаем на канале Мы. Здесь. Сейчас серию интервью с людьми, которые помогают развиваться другим и делают это сами. Пилотный выпуск записали с Екатериной Гердзюшевой, преподавателем практики внимательности. Поговори про практики для детей, чистый язык, а также практиковали в финале. Будем делать такие выпуски каждую неделю. Stay tuned! https://www.youtube.com/watch?v=aY36qs_m3Y0

Все явления, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни делятся на приятные, неприятные и нейтральные. Наше настроение напрямую зависит от того, на что направлено наше внимание. В практике, которую провел сегодня Михаил мы находили, отмечали приятные явления и учились переживать хорошее настроение.

https://www.youtube.com/watch?v=snce7gqKLNQ

Михаил Бойченко — психолог, преподаватель практик осознанности. Обучает людей эмоциональной компетентности. Более 10 лет преподает техники трансформации деструктивных эмоциональных состояний и переживаний.

Продолжаем анонсировать утренние 10 минутные практики, а также делиться прямыми ссылками на прошедшие, ведь к ним можно возвращаться снова и снова.
Сегодня практику медитации провела Александра Захарова https://www.youtube.com/watch?v=IQe6URBT0-A
В ходе практики, которая получилась очень теплой и мягкой, отмечали приятные ощущения в теле, возвращались к наблюдению за ритмом дыхания, подарили тепло и доброту самому себе.

Продолжаем практиковать завтра, в 10:00 с Михаилом Бойченко.

Сегодня утром практику медитации провел Глеб Калинин. Это была практика ноутинга. Наблюдали и делали отметки в аудиальном канале. Посмотреть практику можно по ссылке. https://www.youtube.com/watch?v=MqameruoRwE Завтра в 10 утра практику проведет наш итальянский коллега - Джакомо Инноченти. Джакомо проведет практику на русском языке - Открытое осознание.

Каждый день в 10 утра мск в эфире на канале живая 10-минутная практика. Вчера практику «Внимательные стопы» провела Екатерина Гердзюшева: https://www.youtube.com/watch?v=ZA9Kam9dI5M, а сегодня Юлия Шешенева проведет практику наблюдения за дыханием. Записи всех практик сохраняются.

Друзья, с завтрашнего дня стартуем с новой инициативой — каждое утро в 10 утра проводим у нас на канале практики осознанности. Каждый день - новый преподаватель проведет простую практику, чтобы почувствовать себя лучше. Welcome to join! https://www.youtube.com/channel/UC5K84BtwHXxafMcH6UmWPgw

Channel photo updated

Channel created