Самый простой по форме, самый базовый и самый важный навык в практиках осознанности — это способность успокаивать, стабилизовать ум.

“Тренированный ум приносит счастье” (Будда, AN 1.3).

Стабилизировать ум означает дать ему успокоиться, чтобы в нём возникли качества неподвижности и ясности.

Сегодня на практике, которую вёл Василий Доброхотов, мы попробовали три способа успокоения ума — якорение на объекте, отдых и бытие.

Все три способа объединяет то, что внимание направляется к тому, чем наполнен настоящий момент и ум становится одновременно бдительным и расслабленным.

Вы можете использовать эти три способа в любое время в течении дня, когда у вас есть свободная минута. Или сделать их упражнениями вашей формальной практики.

Про эту практику вы можете прочитать в книге «Радость изнутри» Чед Менг Тана.

Запись доступна по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=0Pf3I1ztMAg