Тело Мой Дом

Нарисую вам понемножку всё поле информации о циклах, с которыми хочу вас сблизить.
⠀
Составные этого цикла - паттерны движения Yield Push Reach Pull - говорят нам о том:
⠀
• Насколько мы готовы взаимодействовать со средой и с другим, получать поддержку, быть в доверительных и партнёрских отношениях, чтобы в конечном счёте достигать желаемого?
⠀
• Как мы используем поддержку, обозначаем свои Да и Нет, осознаём и формируем свои границы, как относимся к границам другого? …чтобы в конечном счёте достигать желаемого…
⠀
• Как мы предъявляем своё желание или своё несогласие?
⠀
• Как и насколько мы позволяем себе ощутить и приложить свою силу?
⠀
• Насколько мы позволяем себе хотеть, желать, мечтать, тянуться, стремиться, страстно вожделеть? …чтобы в конечном счёте достигать желаемого…
⠀
• Позволяем ли мы действительно взять себе достигнутое? Присвоить, усвоить, приблизить к себе, напитаться им? Позволяем ли мы себе открыто обладать? Или такие вещи для нас неприемлемы, и потому прячутся в тени?
⠀
• Умеем ли мы наслаждаться? Давать наслаждению время и место, или, едва достигнув, мы уже бежим за новыми достижениями?
⠀
• Мы привыкли существовать только на бегу, или ощущение завершения нам тоже знакомо? Умеем ли мы завершать и быть в пространстве после удовлетворённого желания или выполненной задачи? Грубо говоря, отпускает ли нас когда-нибудь? Или мы как проджект менеджер, у которого один проект начинается, пока двадцать других не закончились, и потому ему никогда нет покоя и отдыха?
⠀
• Знакомо ли нам чувство насыщенности? Позволяем ли мы себя ощущать или быть сытыми, напитанными, наполненными? Или ввиду каких-то убеждений это с детства нам непозволительно?
⠀
• Что из этого встаёт на пути у нашего успеха - настоящего, внутреннего переживания успеха?
⠀
Наверное, через эти вопросы вы уже понимаете, в каком случае человек истощается, и как он это делает.
⠀
Возможно, узнаёте в этом себя или кого-то из близких.
⠀
Раскрою вам ещё один секрет: рядом с человеком, который не завершает циклы, практически невозможно отдохнуть. Потому что он никогда не останавливается, он практически всегда “недоступен”, даже для очень близких людей. И это один из его способов не быть в этой жизни целиком. Быть очень занятым, полезным, озадаченным, чтобы не быть.
⠀
Безо всякого упрёка это говорю, между прочим. Как и все прочие стратегии - это один из способов справиться. Мы никакие способы не будем осуждать, но хотим себе немножко больше свободы в выборе.
⠀
Те участники, которые проходили у нас курс “Соматический репаттернинг”, вкусили силу работы с этими базовыми паттернами из Цикла Удовлетворения.
⠀
И не дадут мне соврать, что тренировка этих паттернов движения и освоение их мудрости меняет и отношения со временем, с работой и с близкими. Без того, чтобы вы напрямую занимались конкретно этими отношениями.

(Если вам это тоже интересно и хочется пойти в глубину, то сегодня до конца дня еще есть возможность присоединиться к курсу "Соматический репаттернинг 2.0")
https://telo-moy-dom.ru/repatterning

Потому что это работа с уровнем глубже - с основами бытия. И выполняем мы её через обращение к движению, которое проявляет и делает доступным весь наш сознательный и бессознательный материал.

Саша

Мир организован из самовоспроизводящихся узоров. В раннем младенчестве - до рождения и какое-то время после - мы закладываем "узоры" поведения, которые потом разворачиваются во всём.
⠀
Изначально, на ранних этапах внутриутробного развития, у нас еще нет нервной системы, но мы уже есть. И эти узоры уже ложатся в основу того, как мы себя будем организовывать дальше психически и физически.

Есть один очень хороший бонус, который не все осознают, а им можно пользоваться:

Покуда ваш ребёнок учится переворачиваться, ползать и ходить, он отрабатывает все основные паттерны, которые являются базой для здорового движения и укрепления связей во всём теле.

Поэтому, если, в то время как вы любуетесь своим малышом, брать и просто максимально точно повторять за ним, можно найти в нём прекрасного и самого настоящего учителя движения.

Для того чтобы это сделать, родителям необходимо разрешить себе "спуститься с небес на землю" и оказаться на полу рядом с малышом. Такой "спуск" и подражание в движении даёт ещё несколько жизненно важных бонусов:

а) ребёнок переживает бОльший контакт с родителем и чувство "я есть, меня видят".

б) ребёнок видит родителя рядом с собой внизу, и у него уходит спешка по поводу того, чтобы как можно скорее научиться ходить и подняться туда на верхние уровни, где обитают родители, чтобы быть к ним поближе.

в) для родителя это возможность лучше почувствовать своего ребёнка через телесную эмпатию, и получить больше наслаждения и серотонина от своего родительства.

г) движение вместе - это самая лучшая игра, которую не надо придумывать и которой не надо учиться. А то, как я проявляюсь в движении, постепенно укрепляется и самовоспроизводится в то, как я дальше проявляюсь в жизни, в отношениях с миром.

Обращаясь к паттернам, я могу заметить свои модели поведения и поддержать или поменять их, создавая необходимую поддержку и укореняя себя в теле.

Именно поэтому работа с паттернами - это работа со своей сутью!
⠀
Это если вкратце. Если интересно подробнее и глубже, то добро пожаловать на программу "Соматический репаттернинг 2.0" До 21 сентября еще можно запрыгнуть. Там идем в самую глубину.

Саша

https://telo-moy-dom.ru/repatterning

Вчера у нас стартовал курс "Соматический Репаттернинг 2.0". Я была приятно удивлена тем, насколько осознанность запроса приходящих людей растёт по мере того, как взрослеет эта программа. Мы ведём её уже в четвёртый или пятый раз. И с каждым разом участники приходят всё более осведомлённые и ясно понимающие, чего они хотят и на какую глубину готовы идти. И это просто красота!
⠀
От "я не знаю, но чую, что мне к вам надо" или "хочу глубже в тело и движение" мы постепенно пришли к, например "я работаю с людьми, но прежде всего хочу поддержать себя и выстроить более полноценные отношения с миром и моим в нём проявлением", или "я понимаю, насколько допозвоночные паттерны всеобъемлющи, и хочу повариться именно в них". А также "мне заходят все допозвоночные паттерны, кроме такого-то, и я чувствую, что мне с ним необходимо разобраться".

В этот раз программу мы ведём совместно с Ларисой Скоробогатовой, а также с Энни Брук в роли приглашённого учителя. Будем делиться психологической работой через соматику и применение паттернов в формате демо сессии и на живых примерах, а также отвечать на вопросы.
⠀
В первую неделю ещё есть возможность присоединиться к курсу, дальше вход будет закрыт. Если вы тот самый человек, присоединяйтесь по ссылке:

https://telo-moy-dom.ru/repatterning
⠀

НАБЛЮДЕНИЕ ПРО YIELD (заметки с полей)

Каждый раз, когда преподаю паттерны движения из цикла удовлетворения, у меня вопрос - какими именно красками заиграет эта простая модель в этот раз? Сегодня она заиграла темой ДОВЕРИЯ и (спойлер!) ИГРЫ.

Я давала йилд как основу взаимодействия. Как подложку, которую мы включаем в дополнение ко всему остальному.

И сформулировалось такое:
когда в контакте с другим я проявляю yield, это значит, что я все время нахожусь во внимательном и одновременно расслабленном восприятии, в способности считывать и слушать.

Если yield лежит в основе любого моего воздействия, приглашения или предложения к партнеру, то у меня хватит чувствительности для того, чтобы почувствовать, когда партнер соглашается, когда проявляет сопротивление, а когда замораживается в нерешительности и не отвечает ничего.

Тогда у меня появляется возможность перестроиться, убрать неуместные предложения, а также почувствовать на что у моего партнёра есть отклик.

Когда человек чувствует, что МНЕ ВАЖЕН ЕГО ОТКЛИК, что я замечаю, на что и как он реагирует, и учитываю это - на этой почве может начать зарождаться ДОВЕРИЕ. По мере развития доверия формируется ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ, а где есть чувство безопасности, там появляется возможность БЫТЬ СМЕЛЕЕ, экспериментировать и играть.

Поэтому yield, который кажется всем чем-то РАССЛАБЛЕННЫМ И ТИХИМ, вполне может привести к очень ОЗОРНОМУ, ЯРКОМУ И БОДРОМУ взаимодействию. Потому что когда чувство безопасности сформировалось, места и сил для игры становится больше.

Когда мы с партнёром оба практикуем yield как основу взаимодействия, то нам становится очень легко найти, где встречаются наши "да", где нам обоим интересно, где мы можем друг друга понять и поддержать, с чем нам уместно и классно экспериментировать, играть и расширять границы.

Если этот текст наполняется для вас личным содержанием, то значит вы уже примерно понимаете, чем мы будем заниматься на курсе «Соматический репаттернинг 2.0». Курс начнется уже завтра. В первую неделю еще можно будет запрыгнуть, дальше продолжим в закрытом режиме.

Фото с ретрита Ocean Dance в Чиралы.

https://telo-moy-dom.ru/repatterning

Последние три занятия в рамках ретрита Ocean Dance мы полностью посвятили работе с паттернами движения. Сразу предупредила участников, что по части паттернов я фанат и зануда, поэтому преподаю их одним и тем же людям по несколько лет - но тут попытаюсь все основы втиснуть в несколько классов.

Почему я даю паттерны движения в рамках Ocean Dance?

1)
Во-первых, потому что все движения когда-то родились в океане - и сейчас, когда мы возвращаемся в океан, нам не нужно их заново придумывать, но можно их вспоминать. То, что Бонни Бейнбридж Коэн называет "базовые нейроклеточные паттерны", мои мексиканские коллеги называют "океаническими паттернами".

2)
Во-вторых, потому что я учу людей двигаться С ВНИМАНИЕМ К ПРОСТРАНСТВУ И К ДРУГУ ДРУГУ. И вот именно с помощью паттернов из "цикла удовлетворения" это внимание проще всего развить.

Вообще, эта тема для меня едва ли не основная в жизни: "КАК ЛЮДИ МОГУТ В ДВИЖЕНИИ БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫ ДРУГ ДРУГУ"? Ибо наличие, отсутствие и качество этой внимательности является основой того, какие отношения у нас сложатся с внешним миром - начиная с пеленок, и даже раньше.

И при этом - эта тема вообще редко осознается и тем более обсуждается, если только человек намеренно не занимается движением в терапевтическом ключе.

И в то же время - очень большое количество ранних травм идет примерно из этого места - когда совсем ещё маленький человек был беспомощен при инвазивном контакте. (И поэтому возможно, чувствует себя беспомощным до сих пор, или до сих пор оказывается в ситуациях инвазивного контакта.)

Одна доктор, которая была у меня на ретритах, принесла такое понятие для того, что я преподаю: «НЕИНВАЗИВНОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ».

3)
И вот это третья причина: для того чтобы - неважно, что - танец, терапия или взаимодействие - было ПРИЯТНО И ПОЛЕЗНО ВСЕМ СТОРОНАМ, нам нужно учиться не только ненасильственному общению в речи, но и также ненасильственному подходу в прикосновениях и взаимодействии.

Это очень ЧУВСТВИТЕЛЬНОЕ место, потому что в физическом контакте часто какие-то неаккуратные моменты происходят не сознательно: по невнимательности, по неумению слушать, по отсутствию представления о том, какие границы могут быть у другого человека, и что для него прикольно, а что нет.

И так как обычно один человек действует из лучших побуждений, ну или просто наивно, то другой, чтобы не обидеть, не дает ему обратную связь, а просто принимает контакт таким, какой достался.

Так как мы хотим танцевать, танценвать вместе, и чтобы танец приносил радость, (понимаете же, да, что танцем я называю практически всё на свете?) приходится учиться тому, как быть вместе, регулировать свои проявления, одновременно становясь и свободными, и чуткими по отношению к другому. Паттерны развития движения для меня как раз про это.

Если вам нужна поддержка на пути от распознавания своих паттернов до выстраивания новых, более бережных способов быть рядом, то до 14 сентября еще можно успеть присоединиться к 3-х месячному онлайн курсу "Соматический репаттернинг 2.0", который я проведу вместе с коллегами.

Все подробности по ссылке:
https://telo-moy-dom.ru/repatterning

Тело Мой Дом pinned a photo

Тянуться к миру, хотеть, желать - третье базовое движение. (пост Ларисы Скоробогатовой)

Две базовых потребности появляются и существуют одновременно – в безопасности и познании. В безопасности чуть впереди. Как только младенец почувствует надёжную опору, он сможет приступить к исследованию того, что вокруг.

Любопытство обеспечивает малышу познание окружающего мира. Он тянется к тому, что видит. Видит мамино лицо – разглядывает и тянется. Видит мамину руку – тянется к ней и хватает. Видит мамину грудь – аналогично. И так далее, список можно продолжить элементами одежды, яркими игрушками, всем, что случайно попадает в пределы досягаемости детских ручек.

Кстати, на ранних этапах тактильные ощущения от рук у младенца довольно грубые, и он стремится дополнить информацию от них, стараясь по возможности всё интересное запихнуть в рот.

Если ребёнок тянулся к окружающему и его интерес мягко поощряют (но не подают сразу же на блюдечке!), то вырастает вполне адекватный взрослый, который умеет хотеть и довольно чётко знает, чего он хочет, а что ему безразлично.
В общем, довольно невыгодный для современных рекламистов человек – ведь ему весьма и весьма сложно впарить какую-нибудь неведомую фигню, коей сейчас так много на рынке.

В случае, когда стоит ребёнку потянуться – и ему тут же всё приносят, подают и прямо в ручки вкладывают, складывается вера, что самому тянуться и не надо – мир сам всё подаст и обеспечит. В крайних вариантах, доходящие до убеждений в духе «если оно само ко мне не устремилось, то я его, наверное, и не хочу».
Хотя справедливости ради, к некоторым людям мир бывает весьма благосклонен и действительно много чего подаёт им на блюдечке с небесно-голубой каёмочкой. Но отнюдь не часто.

Есть ещё вариант, когда ребёнка в его попытках исследовать окружающее резко ограничивают. «Брось бяку!», «Не трожь собачку, у нее блохи!», «Ну что ты опять в рот себе тянешь…» - типичные фразы для таких ситуаций.
Ребёнка ограждают от окружающего мира, словами или даже буквально бьют по рукам за попытки к нему тянуться. Бей не бей – желание  остаётся, просто ребёнок приучается к тому, что хотеть, тянуться к миру – это больно и опасно. Возможно, стыдно или неприлично.

Выросший взрослый боится признаться (даже себе!) в том, чего он хочет и всячески подавляет свои собственные желания, позволяя себе «хотеть» лишь то, что социально приемлемо – ради ощущения безопасности, ощущения принадлежности к своему кругу. Буквально, утрачивает способность отличать то, чего хочет он сам от того, что его «научили» хотеть в процессе воспитания.

Собственное желание будет биться где-то в теле, порождая стойкое ощущение «чего-то хочется, а чего – не знаю». Толкать человека на что-то совершенно неподходящее для него самого и окружающих (заедание, наркотики, игры… добавь свое), лишь бы попытаться хоть как-то удовлетворить этот непонятный «зуд».

Наверно выражение «бойтесь желаний своих» - это как раз про это?

Но, как говорит Энни Брук: "Есть хорошая новость!" Проживая паттерны раннего развития осознанно во взрослом возрасте, мы можем улучшить качество своей жизни.

Лариса Скоробогатова.

Готовлюсь сейчас к завершающему модулю годовой программы, тема модуля - «Чувственность, удовольствие, сeкcуальнoсть, близость, работа с парами, риски и безопасность». И словила себя ещё на одном виде удовольствия, даже прямо кайфа: наслаждение процессом КРИСТАЛЛИЗАЦИИ СМЫСЛОВ.

Процесс конденсирования какого-то невероятного количества данных, воспоминаний, опыта, переживания, ощущений, категорий и теорий - в ключевые слова, за которые потом можно будет потянуть как за ниточку - и дать вылиться чему-то важному.

Немножко похоже на то, как в некоторых странах стоят улавливатели для тумана, которые помогают конденсировать его в воду, потому что влага в воздухе есть, а подземных источников нет. Чувствую себя таким улавливателем :)

Что нужно сказать по какой-то данной конкретной теме и как это лучше всего донести через слова, примеры, истории и практику?

Каждый раз, составляя методологию программы, заранее описываю темы модулей, ведь программа - это прежде всего учебный план. Но только тогда, когда подхожу к конкретному месяцу вплотную, могу обнаружить, что там реально нужно рассказать - именно этой группе, именно с тем личным и профессиональным багажом, который накопился к этому времени, с новыми исследованиями в науке, а также в связи с темами, которые всплывают в поле.

И этот кайф я получаю два раза:

- Один раз, когда готовлюсь к занятию.
- Второй раз, когда уже его веду - потому что там открывается портал и я свидетельствую, как то, что было собрано в ключевые слова, разворачивается.

Не знаю теперь, когда следующий раз такую программу проведу. Если честно, хочется уже, чтобы мои студенты вели такие программы сами, а я бы с удовольствием продолжила развивать метод дальше вместе с теми, кто уже в теме.

Для тех, кто хочет подключиться к племени, есть возможность попасть на онлайн-курс «Соматический репатернинг 2.0». Там мы с Ларисой Скоробогатовой будем давать самую базу работы с собой и другими через соматические паттерны развития - тот язык, на котором мы дальше на всех курсах разговариваем, отправная точка для всех, кто хочет погрузиться в СОМАТИКУ применительно к ПСИХОЛОГИИ человеческого КОНТАКТА.

Детали: https://telo-moy-dom.ru/repatterning

В предыдущих постах мы исследовали, как движенческие паттерны Yield и Push поддерживают реализацию паттерна Reach, и наглядно рассматривали, что бывает, когда эта поддержка не используется.

Эту же телесную метафору (тянуться к чему-то, теряя контакт с опорой) мы можем проследить в отношениях с людьми. Если я "теряю землю" в момент, когда тянусь своим вниманием к другому, а именно:

• Перестаю себя замечать
• Лишаю себя поддержки
• Перестаю дышать, фокусируясь на партнёре по общению 
- то скорее всего, общение будет меня утомлять и истощать. Я захочу ограничивать себя в таком общении, чтобы сберечь свои ресурсы. (Технически - это "голый" Reach, без Yield и Push).

Если в момент присутствия с другим я "в себе, на своих ногах, на своей земле", то общение не выбивает из-под меня опору. Вернее будет сказать, я сам(а) не отказываюсь от опоры. Для этого нужно немного осознанности, и здесь как раз может помочь способность различать базовые паттерны, видеть их в жизни. 

Когда это привычка yield + push прописана в моей системе и проявляется в моём повседневном существовании, у меня больше сил и ресурсов, чтобы поддержать и себя, и другого. Я не "проваливаюсь в контакт", и могу вовремя выйти из него, если он меня не устраивает. 

То есть, когда есть поддержка других паттернов, мы можем легче модулировать своё состояние, плавно переходить из одного состояния в другое и не залипать в одном из состояний. 

Это значит, что я могу выбирать, насколько я действительно хочу идти навстречу другому, и когда мне стоит перестать это делать. А может быть, вернуться к себе, свериться с собой и перейти на Push - оттолкнуть, отказаться от контакта, сказать нет. А пока что предложу вам спросить себя. 

А) Как я организую себя телесно в момент общения с другим человеком: 
• в момент живого контакта? 
• в онлайне?
• по телефону?

Б) Продолжаю ли я дышать полноценно, как обстоят дела с опорой и расслаблением? На что я опираюсь, и чем? Сохраняю ли я внимание в своём теле?

В) Что я могу поменять или как я могу себя поддержать во взаимодействии с другим человеком или с группой людей? Какие телесные подсказки мне помогут?

=========

Желаю вам комфортной поддержки и расслабленной опоры для наилучшего достижения ваших целей!

Саша

Каждый раз, когда мы до чего-нибудь дотягиваемся или хотим достичь, нам нет необходимости "тянуть себя назад", пытаясь выстроить отношения с землёй. Совершенно нормально, что мы тянемся вверх или вперёд, потому что именно там находится желанный объект, и возможно, всё наше внимание уже ушло именно туда. Мы как бы перестаем быть "здесь", в той точке и в той опоре, где мы есть.

Это абсолютно нормально и очень даже логично. Но!
Имея разные "настройки по умолчанию", все мы будем делать одно и то же простое действие с разной эффективностью (а кто-то вообще не станет делать). 

Приведу практический эксперимент, который вы можете попробовать прямо сейчас. Это займет примерно 2-3 минуты, параллельно с чтением этого текста. 

Занимаясь какими-либо телесными практиками, наверняка вы однажды слышали инструкцию типа "макушка тянется вверх / потянитесь макушкой к небу". Так вот попробуйте сейчас это выполнить. Понаблюдайте свои ощущения в течение 20-30 секунд, сколько вас хватит. 

Теперь ответьте на вопросы.

1. По вашим ощущениям, как долго вы могли бы продолжать этим заниматься? В секундах или в минутах.

2. Попробуйте сделать это ещё раз, совсем коротко, и отметьте, что в этот момент происходит с вашим дыханием? Если оно останавливается, то как именно? Где в теле заметна это остановка, что именно пережимается?

3. Как в этот момент вы ощущаете себя? Где вы находитесь, какая ваша связь с пространством, насколько вы его видите и способны быть включенными в окружающий контекст? Насколько вы чувствуете себя уверенным, расслабленным, умиротворённым?

Если вы захотите поделиться своими ответами в комментариях, для ясности можете использовать номера вопросов.

Продолжаем эксперимент. 

Обратитесь вниманием к своему контакту с землёй в том месте, на котором сейчас сидите или стоите. Устройте его удобнее. 

Можете удобнее расположить стопы на полу, разуться, если это вам приятно. Если вы сидите, удобнее устройтесь на ягодицах - так, чтобы не сидеть на копчике, не заваливаться за спинку стула, а опираться больше именно вниз, через седалищные кости. Для этого можно сесть ближе к краешку стула, поставить обе стопы на пол и немножко расправить ягодицы в стороны. (Попробуйте, пока никто не видит;). 

Сейчас, когда вы готовы, представьте себе, или прямо выполните: 
Выдох, Смягчение, "Таяние" в сторону центра земли (Yield). 

Обратите внимание, как вы можете помочь себе ещё лучше заметить то, что земля вас поддерживает? 

Может быть, попереминаться с ноги на ногу, или с одной ягодицы на другую, потолкаться в опору (пол или стул), проверить её на прочность, пошататься. (Push)

Толкните в пол обеими ногами или интенсивно обопритесь обеими ягодицами. 

Теперь отметьте: по мере того, как вы опираетесь или толкаете вниз, как ваша макушка вырастает относительно земли? Можете ли вы позволить голове немного воспарять, по мере того как ваше тело с помощью микродвижений ведёт диалог с опорой?

Теперь пожалуйста, снова ответьте на те же вопросы:

1. По вашим ощущениям, как долго вы могли бы продолжать этим заниматься? Какова разница с предыдущим вариантом дотягивания макушкой.

2. Попробуйте сделать это ещё раз, совсем коротко, и отметьте, что в этот момент происходит с вашим дыханием? Какое оно?

3. Как в этот момент вы ощущаете себя? Где вы находитесь, какая ваша связь с пространством, насколько вы чувствуете себя уверенным, расслабленным, умиротворённым?

Подведём итоги эксперимента. Вы можете записать свои наблюдения в комментариях, а я продолжу в следующем посте.

Не так уж много коллег пишут о паттернах движениях. Мне очень нравится читать Ларису (на днях делилась здесь ее постом про yield). Мы с ней обе - фанатки соматического репаттернинга, и будем вместе вести обучающий курс по этой теме осенью. Недавно созванивались с ней на тему того, как мы осмысляем тему паттерннов движения сейчас, потому что мы не просто их знаем, практикуем и преподаём, но и постоянно до-осмысляем и интегрируем во все остальные сферы жизни и терапии, в которых развиваемся - в отношения с домашними, в свою профессиональную саморегуляцию, в помощь людям в психологическом развитии и взрослении. Ниже делюсь ещё одним постом Ларисы, на этот раз про Push (Пуш)

————————————————
Продолжаем знакомится с паттернами раннего развития.
Pushing — толкание, отталкивание и отделение от другого, происходящее в процессе включения его в свой опыт.

Раннее развитие отталкивания и его непредсказуемые изменения важны для всего последующего движения человека и имеют решающее значение в построении межличностных отношений.
Малыши всегда находятся в движении по отношению к чему-то, стимулирующему их.
Они отталкиваются от поверхности, чтобы получше что-нибудь или кого-нибудь рассмотреть, услышать, понять, откуда идет шум, или последовать за интересным запахом.

Например, ребенок может установить границу тела, отталкиваясь ручками от родителя, чтобы получить больше пространства, или сказать "нет", оттолкнув от себя ложку каши.

Мы не можем толкнуть что-либо, не оттолкнувшись от этого. Поскольку ребенок отталкивается, он одновременно способен почувствовать отделение от этого объекта и взаимодействие с ним. Отталкивание является первичным способом получения информации о границах тела, контурах мира, предметов и людей: «Вот ты, а вот я».

Реакция родителя на толкание со стороны ребенка влияет на развитие этого движения у него. Например, движения малыша, который толкается вверх, чтобы встретиться взглядом с улыбающимся, принимающим родителем, будут сильно отличаться от движений, направленных на то, чтобы встретиться с подавленным и неоткликающимся.

В первом случае родитель обеспечивает достаточно надежный отклик, от которого малыш может отталкиваться: "Я здесь вместе с тобой".

Во втором подавленный родитель не дает ребенку ощущение обратного толчка, чтобы он чувствовал себя уверенным и энергичным.

Вот еще пример. Одна мама так плотно держит своего ребенка на руках, что ему тесно. Он толкается, так как сказать об этом не может, но мама думает, что ему некомфортно, и еще больше прижимает к себе. Малыш очень любит свою маму, и ему остается только "заморозить" свое недовольство.

Другая мама, напротив, держит ребенка так, что ему приходится все время прилагать какие-то дополнительные усилия, чтобы держаться. Его безопасность нарушена, он испытывает страх "сейчас я упаду", не чувствует достаточной опоры, держится, что может быть причиной перенапряжения и зажимов.

Пара "уступание-толкание"
задает ритм контакта в отношениях и ситуациях. Если меня сильно толкают, то я могу выбрать: толкать в ответ так же сильно или обратить свое толкание внутрь себя.

Если я не могу сбалансировать ритм "уступания-толкания", то как бы застываю.
При внешней неподвижности в ощущении застывания. На самом деле происходит очень много движения для того, чтобы сдержать или обратить что-то внутрь.

Если мы не можем ощутить себя услышанными, замеченными, понятыми, то переживаем этот момент как отсутствие надежной опоры, поддержки другого. В таком случае нам надо как-то себя поддержать, и мы создаем так называемый "фальшивый пол" — напряжение в разных частях тела. Из-за этого появляется ощущение нехватки личного пространства, несоблюдения личных границ.

Однако ситуация может сложиться и по-другому. Когда баланс в паре "уступание-толкание" смещается в сторону чрезмерного толкания, то человек начинает разрушать все
вокруг или саморазрушаться. К слову, тип личности "вечно сепарирующийся подросток" — это также проявление застревания в паттерне толкания.

Лариса Скоробогатова

Видео с занятий "Развивающее движение" Мамина школа Кенгуру

Сегодня хочу поделиться постом моей коллеги и по совместительству соведущей осенней программы "Соматический репаттернинг 2.0" Ларисы Скоробогатовой

———————————

Мама  - первое зеркало ребенка.
Видение предшествует словам. Мы объясняем наш мир словами, но в начале мы видим. И только то, на что мы смотрим. Смотреть - это уже выбор.

Маленький ребенок, едва появившись на свет, очень внимательно смотрит.
О! Этот взгляд новорожденного ребенка!
Внимательный, пытливый и очень мудрый.

Малыш очень чувствителен к тому, что говорит тело мамы – её взгляд, ее дыхание, как она берет его на руки. И отвечает, через тело, через движения. О своих интересах и своих нуждах, о боли и радости.

И чем чувствительнее родитель, к его рассказу, чем яснее его видит, считывает, что происходит с ним, тем быстрее малыш научается понимать себя, свои потребности.

Yielding – первое базовое движение, с которым встречается ребёнок. Общепринятого перевода этого слова на русский язык нет. Его смысловое значение: быть "с.." или уступать, то есть отдавать вес своего тела поверхности либо другому. А лично мне очень нравится услышанное от Саши Безродновой русское слово «льнуть».

Это движение мы начинаем с присоединения к другому.
Когда ребёнок в безопасности на руках у взрослого, уровень его телесного напряжения низок. Он может распластаться и расшириться на руках у взрослого, отдав себя ему, найти и создать поддержку для самого себя.

Уступание – не только то, как мы умеем отдавать свой вес поверхности, на которой лежим, сидим, по которой ходим, но и то, как умеем расслабляться, как переживаем своё существование вместе с другим.

Чтобы движение шло потоком, отношения родитель-малыш должны быть достаточно безопасными. Тогда ребёнок сможет ощутить родительскую опору и отдать ей свой вес.

Хорошо, когда мама тёплая, спокойная, тогда и малыш чувствует теплоту и спокойствие: находясь на ручках, может расслабить своё тело и уснуть или спокойно сосать молоко.
Льнуть к маме, уступая свой вес её рукам, – значит получать опыт доверия этому миру.

А теперь представьте, какой опыт получит ребёнок, если мама всё время в тревоге или депрессии? Если её тело напряжено, он всё время будет подстраиваться под это, откликаясь напряжением в своём теле. Он будет получать совсем другой сигнал от мира.

Когда у взрослого человека есть проблемы в ощущении себя, своего тела, сложности с весом, неспособность расслабиться или вовремя мобилизоваться, хроническая усталость, нарушение доверия к миру, которое выражается в желании всё и всех контролировать, то, скорее всего, у него нарушено первое базовое движение.

Человек, у которого в младенческом возрасте с опорой всё было хорошо, и во взрослой жизни будет иметь способность при необходимости опереться на кого-то или на что-то снаружи.

Если же движение уступать нарушено, возможны разные варианты. Худший – неспособность ощущать опору вообще. В этом случае человек не уверен ни в чём, кроме своей неуверенности.
Менее плохой вариант – это неспособность опереться на других, на кого-то или на что-то извне. Человек стремится всё делать сам, никому не доверяя.

Здесь важно понимать, что расслабляться, доверять и контролировать – совершенно разные навыки. Вариации вроде: «могу расслабиться, только если абсолютно доверяю», «контролирую всё вокруг ради выживания» и т. п. в подавляющем большинстве случаев как раз являются результатом травматического опыта.

Люди с такой проблемой, становясь руководителями, практически всегда испытывают трудности с делегированием, а будучи родителями, – с верой в собственного ребёнка.

Фундаментальные паттерны пронизывают буквально все сферы жизни, через них можно заглянуть в темы: регулирования ресурса, ощущения самоценности, умения выстраивать границы, способности ставить цели и их достигать, возможности выходить из токсичных отношений и зависимостей и др.

Базовые движения способствуют ощущению целостности только при их проработке на физическом уровне. Если один из паттернов не освоен, то нужна физическая работа, чтобы через телесный опыт интегрировать его в психику.

Лариса Скоробогатова

Yield, Push….. REACH!

Продолжаем сдаваться и толкаться в тему паттернов и репаттернинга :)
Сегодня проясню немножко о следующем паттерне движения, который называется REACH (Рич).

Хотя, признаюсь честно, заниматься Yield (Йилд) и Push (Пуш) это такое базовое, нужное и глубокое действие, в этом для меня столько мудрости, полезности и деталей, что готова это делать бесконечно. И только желание закончить с вами обзор этой последовательности до начала осеннего курса по соматическому репаттернингу ведёт меня к тому, чтобы рассказывать про Reach уже сегодня.

Ещё раз напомню, что Yield-Push-Reach-Pull - не единственная последовательность, и не единственный взгляд на паттерны. Но она одновременно и очень короткая, и очень объёмная. Поэтому я её выбрала как то, что можно обсуждать через тексты.

Итак, REACH - тянуться, вырастать куда-то, дотягиваться до чего-либо. 

Вернёмся к азам. Обитая в условиях земной гравитации, в большинстве случаев мы не можем проигнорировать её и сделать что-то без поддержки Земли.

Поэтому практически каждое наше действие этой поддержкой Земли (или её отсутствием) обусловлено. Разумеется, Земля никуда не девается и всё время даёт нам поддержку в режиме “здесь и сейчас”. Но наша воля в том, насколько мы используем или игнорируем эту поддержку в нашем движении.

Переходя к конкретике. Если я хочу чего-то достичь (паттерн Reach), хочу до чего-то дотянуться - до близкого ли своего человека, до игрушки или чего-то другого необходимого, значит где-то в обратном направлении я сдаюсь в землю и толкаю в неё (паттерны Yield и Push)

Без этого попытка Reach тоже возможна, но не будет приносить такого эффекта и будет очень затратной по усилиям.

Если у нас паттерны yield и push срабатывают по умолчанию, то наша способность дотягиваться до своей цели, или даже просто выстраивать свой позвоночник в пространстве, работает легко, непринужденно и постоянно, как часть естественного течения жизни.

Саша.

⏰ ВНИМАНИЕ (Это напоминание для тех, кому важно не пропустить).

Ранняя цена на курс "Соматический репаттернинг 2.0" действует ДО КОНЦА СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ!

СОМАТИЧЕСКИЙ РЕПАТТЕРНИНГ - это процесс, направленный на то, чтобы:

🌱 Увидеть, где в своем движении и взаимодействии (телесном, социальном, творческом) мы используем лишь ограниченный диапазон возможностей.

🌱 Определить, какие паттерны могли бы обогатить наш репертуар до максимально широкого и полноценного.

🌱 Найти, каких наиболее базовых паттернов движения не хватает для того, чтобы смогли развиться и проявиться нужные нам более сложные паттерны.

🌱 Выстроить фундамент из наиболее базовых паттернов, чтобы они смогли стать прочной основой для нашей свободы и адаптивности.

🌱 Интегрировать этот фундамент в новую целостность себя, чтобы отныне опора на эти паттерны стала нашей "второй природой" и не требовала умственного усилия.

Соматический репаттернинг может быть использован как в самостоятельном развитии, так и в развитии пары, в родительстве, в обучении взрослых и детей, может быть интегрирован в разные виды терапии, движенческих практик, творчества и в фасилитацию групповых процессов.

Мы приглашаем на курс тех, кому интересно:

Для себя:

· Сделать более чутким контакт с собой на разных уровнях - ощущенческом, поведенческом, движенческом, эмоциональном, познавательном

· Научиться лучше чувствовать и удовлетворять свои потребности

· Получать и переживать удовольствие

· Наиболее полно присутствовать в теле в своей повседневной жизни

· Расширить свободу своей проявленности, чувственности и жизненности

· Подобрать для себя практические инструменты, которые помогут чувствовать себя лучше и быть более адаптивным в разных жизненных ситуациях.

Для работы с клиентами, если вы специалист помогающей профессии:

· Получить структурированный взгляд на человеческое поведение, увидев его вкупе с особенностями движения и других телесных проявлений

· Использовать структуру паттернов для диагностики и поддержки развития

· Освоить на собственном опыте практики, помогающие расширить репертуар возможностей и прийти к большей целостности

· Обогатиться инструментами, которые работают на невербальном уровне, задействуют всю целостность тела-сознания и позволяют обратиться к самым основам поведения

Для своего процесса родительства:

· Глубже видеть и слышать ребенка, за пределами слов и логических догадок

· Иметь возможность взаимодействовать с малышом, откликаясь на его потребности в развитии движения, поддерживая развитие его сознания - из интереса, любопытства и чувства смысленной сопричастности

· Видеть пробелы в развитии движения и взаимодействия и уметь давать поддержку там, где она необходима

· Раскрыть свою возможность играть и откликаться

---

📌 Подробности и регистрация:
https://telo-moy-dom.ru/repatterning

По вопросам — менеджер Юля в Telegram @YuliyaTomashevich или на почту bodymyhomeweb@gmail.com

С заботой, команда проекта «Тело Мой Дом»

Благодарю всех, кто был на встрече "Паттерны движения в отношениях: контакт без потери себя". В зуме нас было около 140 человек, и ещё около 600 будут смотреть в записи. 

Мы прочувствовали на себе все паттерны из цикла удовлетворения и разобрали, как этот цикл связан с движением внимания. А дальше смотрели, как во взаимодействии с другими людьми наше внимание смещается непреднамеренно, и как с помощью паттерна Yield можно поддержать все свои действия, возвращая внимание к себе и становясь для себя точкой отсчёта. Таким образом, из просто отношений, выходя во взрослость.

Я дала несколько определений взрослости: какими качествами обладает взрослая, здоровая личность. Оказалось, что практика вот этих вот детских движений как раз помогает психологическому взрослению.

Конечно же, я не всё успела рассказать про переложение этого цикла на отношения, просто потому что рассказывать заняло бы несколько лет практики.

Но, собственно, этим мы и будем заниматься на грядущем курсе "Соматический репаттернинг 2.0"

https://telo-moy-dom.ru/repatterning

Какие-то детали про отношения добавлю еще в постах, но после просмотра эфира вы точно будете в разы глубже понимать и иметь возможность прилагать к себе то, о чем я говорю.

Для этого предлагаю вам эфир не только просмотреть, но и сделать вместе с нами практики, чтобы прочувствовать на себе и получить так называемый «felt sense», телесно и чувственно прожитый опыт.

Получить запись эфира можно по ссылке:
https://telo-moy-dom.ru/repatterning_kontakta