Каждый раз, когда мы до чего-нибудь дотягиваемся или хотим достичь, нам нет необходимости "тянуть себя назад", пытаясь выстроить отношения с землёй. Совершенно нормально, что мы тянемся вверх или вперёд, потому что именно там находится желанный объект, и возможно, всё наше внимание уже ушло именно туда. Мы как бы перестаем быть "здесь", в той точке и в той опоре, где мы есть.

Это абсолютно нормально и очень даже логично. Но!
Имея разные "настройки по умолчанию", все мы будем делать одно и то же простое действие с разной эффективностью (а кто-то вообще не станет делать). 

Приведу практический эксперимент, который вы можете попробовать прямо сейчас. Это займет примерно 2-3 минуты, параллельно с чтением этого текста. 

Занимаясь какими-либо телесными практиками, наверняка вы однажды слышали инструкцию типа "макушка тянется вверх / потянитесь макушкой к небу". Так вот попробуйте сейчас это выполнить. Понаблюдайте свои ощущения в течение 20-30 секунд, сколько вас хватит. 

Теперь ответьте на вопросы.

1. По вашим ощущениям, как долго вы могли бы продолжать этим заниматься? В секундах или в минутах.

2. Попробуйте сделать это ещё раз, совсем коротко, и отметьте, что в этот момент происходит с вашим дыханием? Если оно останавливается, то как именно? Где в теле заметна это остановка, что именно пережимается?

3. Как в этот момент вы ощущаете себя? Где вы находитесь, какая ваша связь с пространством, насколько вы его видите и способны быть включенными в окружающий контекст? Насколько вы чувствуете себя уверенным, расслабленным, умиротворённым?

Если вы захотите поделиться своими ответами в комментариях, для ясности можете использовать номера вопросов.

Продолжаем эксперимент. 

Обратитесь вниманием к своему контакту с землёй в том месте, на котором сейчас сидите или стоите. Устройте его удобнее. 

Можете удобнее расположить стопы на полу, разуться, если это вам приятно. Если вы сидите, удобнее устройтесь на ягодицах - так, чтобы не сидеть на копчике, не заваливаться за спинку стула, а опираться больше именно вниз, через седалищные кости. Для этого можно сесть ближе к краешку стула, поставить обе стопы на пол и немножко расправить ягодицы в стороны. (Попробуйте, пока никто не видит;). 

Сейчас, когда вы готовы, представьте себе, или прямо выполните: 
Выдох, Смягчение, "Таяние" в сторону центра земли (Yield). 

Обратите внимание, как вы можете помочь себе ещё лучше заметить то, что земля вас поддерживает? 

Может быть, попереминаться с ноги на ногу, или с одной ягодицы на другую, потолкаться в опору (пол или стул), проверить её на прочность, пошататься. (Push)

Толкните в пол обеими ногами или интенсивно обопритесь обеими ягодицами. 

Теперь отметьте: по мере того, как вы опираетесь или толкаете вниз, как ваша макушка вырастает относительно земли? Можете ли вы позволить голове немного воспарять, по мере того как ваше тело с помощью микродвижений ведёт диалог с опорой?

Теперь пожалуйста, снова ответьте на те же вопросы:

1. По вашим ощущениям, как долго вы могли бы продолжать этим заниматься? Какова разница с предыдущим вариантом дотягивания макушкой.

2. Попробуйте сделать это ещё раз, совсем коротко, и отметьте, что в этот момент происходит с вашим дыханием? Какое оно?

3. Как в этот момент вы ощущаете себя? Где вы находитесь, какая ваша связь с пространством, насколько вы чувствуете себя уверенным, расслабленным, умиротворённым?

Подведём итоги эксперимента. Вы можете записать свои наблюдения в комментариях, а я продолжу в следующем посте.