Шаг к себе

‍Про продуктивность...

Наткнулся вот на такую заметку: https://vc.ru/flood/716014-kak-postich-produktivnost-i-pochemu-ona-vam-ne-nuzhna

Что характерно в разделе "флуд"))). Очевидно, что писали её люди явно владеющие основами копирайтинга, ибо ключевые слова про биотехнологии напиханы где только можно. Да и цель самой заметки скорее всего в том, чтобы спровоцировать некий хайп и привлечь внимание. Но есть ли там хоть что-то полезное?!

Если кратко, то вот основные тезисы:

1) Если у вас прокрастинация, то это потому что у вас нет понимания "зачем мне это нужно" (т.е. утрата смысла деятельности/цели/задачи). И сопротивляться прокрастинации не нужно/бесполезно.

2) Продуктивность зависит от качества погружения в работу ( = от фокусировки). В свою очередь фокусировка привязана к биоритмам (связанным с циклами нейрогормонов вроде дофамина).

3) Тайм-менеджмент = "методика иллюзорной оценки продуктивности". Почему "иллюзорная" как-то не очень объясняется, но вроде как: а) потому что используется лишь один критерий оценки (затраченное время или социальный маркер) и б) не учитываются затраты сил и энергии, а также весь сложный контекст решаемой задачи.

Но... Что не так с этой заметкой? Включаем критическое мышление:

1) Автор заметки в начале пишет про важность системного подхода, но сам этим системным подходом ни разу не пользуется)). Например, если понимать прокрастинацию как систему, то (если её декомпозировать) какие элементы есть в этой системе? Не претендую на полноту декомпозиции, "на глаз" можно выделить такие элементы: задача; исполнитель; средства решения задачи; контекст (система деятельности; время; место; социальное и организационное окружение и т.д.).

Каждый из элементов в свою очередь может быть сложной системой. Например, "исполнитель" = множество подсистем, из которых смысловая (с которой связана утрата понимания "зачем мне это нужно") лишь одна из них. Причин прокрастинации только на уровне исполнителя может быть множество: нормальная физическая усталость не связанная с деятельностью; усталость, связанная с деятельностью ( = утомление); болезнь (физическая или психическая); внутренний конфликт (мотивационный; между субличностями и др.); дисфункциональное психоэмоциональное состояние (например, фрустрация базовых потребностей или просто плохое настроение). И т.д.

Предлагаемый автором метод борьбы с прокрастинацией "полежи, сами пройдёт")) сработает далеко не во всех случаях. Есть причины, когда лучшим вариантом преодоления прокрастинации были, есть и будут осознанные волевые усилия. Например, если причиной прокрастинации является нехватка/непонимание необходимых и достаточных средств/ресурсов для решения задачи, то надо поднапрячься и эти самые средства раздобыть/создать/придумать)).

2) Свои биоритмы, конечно, надо знать и уважать; тут я с автором полностью согласен. Но... важно понимать, что биоритмы у нас разной степени "жёсткости". Некоторые из них изменить практически невозможно, а другие относительно гибкие, поддающиеся коррекции/перестройке.

Для себя я условно разделяю "глобальные ритмы" (вроде циркадных) и "микро-ритмы". Микро-ритмы можно "дрессировать", и к ним как раз относятся циклы выработки многих нейрогормонов. Например, суточные колебания кортизола и мелатонина относятся к "глобальным ритмам", жёстким и не изменяемым. А вот выработка дофамина привязана не столько ко времени суток, сколько к активности/деятельности (дофамин - часть "системы вознаграждения/поощрения"). Это означает, что мы не можем подстроиться под некий уже существующий в организме "дофаминовый цикл", но мы можем целенаправленно создавать такие циклы (варьируя собственную активность/деятельность).


...см.продолжение...
#таймменеджмент #продуктивность #эффективность #саморазвитие

5. Оуэн О'Кейн. "Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль" (категория "психология, антистресс"; 2 из 5). Книга скорее разочаровала... Руководство по саморегуляции очень-очень начального уровня. Анонс книги интриговал, обещая микс методов из КПТ, ДПДГ и т.п. любимых мною психотерапевтических направлений)). Но по факту много-много воды о трудной судьбе автора и подборка микро-техник саморегуляции (автор продвигает идею, что 10 минут в день достаточно, чтобы пережить любые трудности и проблемы))), которые описаны в куче других книг по саморазвитию. Если не прочитаете, ничего не потеряете.

6. Би Джей Фогг. "Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам" ("саморазвитие, привычки"; 5 из 5). Что ещё нового можно сказать про привычки?! А вот автору это удалось! В книге конечно перебор с саморекламой)), но в целом взгляд из мира IT на то, как можно "разработать" привычку (по аналогии с популярным пользовательским приложением/сервисом) оказался продуктивным. Привычка = дизайн поведения = мотивация + способности, возможность + подсказка, триггер. Каждый из трёх элементов этой формулы подробно разбирается на примерах. И там много полезных и интересных идей! Книгу очень рекомендую!

7. Кристин Гиттер. "Витамины и БАДы: фармацевт об их пользе и вреде" ("здоровье, питание"; 4 из 5). Начало книги меня шокировало: "У моего мужа была выявлена онкология, но благодаря в том числе БАДам мы справились". После такого хотел сразу закрыть и выбросить)). Но далее оказалось, что книга написана вполне ортодоксальным медиком, причём написана в стиле разоблачения рекламных и житейских мифов о чудодейственных свойствах биодобавок. Главный вывод: если организм здоров и мы нормально питаемся, то никакие БАДы в принципе не нужны. В особых условиях (болезнь, спортивные нагрузки, беременность и т.п.) имеет смысл добавлять в свой рацион БАДы. Но при этом сдав анализы и получив рекомендации врача. Плюс много конкретики по свойствам отдельных витаминов, микроэлементов, суперфудов и т.п. Немного снизил оценку за то, что не вся информация актуальна в российских условиях.

8. Олег Дивов. "К-10. Четыре добрых повести (сборник)" ("худл, фантастика"; 3 из 5). А вот почему-то не зашло, хотя тексты Дивова я люблю((. Возможно, дело в том, что это подборка разноплановых текстов, которые писались "на заказ" для различных НФ-изданий и конкурсов. М.б. я и не прав, но чувствуется некая схематичность и незавершённость. Разве что порадовал рассказ про весёлых ассенизаторов))). Производственная тема плюс характерный грубый юмор - получилось неплохо)).

9. Кэл Ньюпорт "Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире" ("саморазвитие, личная эффективность"; 4 из 5). Если кто не понял, то этот тот самый Ньюпорт, который написал культовую среди IT-специалистов книгу "В работу с головой". В книге две смысловые части: одна теоретическая про вред современных интернет-технологий, другая практическая про то, как с этим бороться. Минимализм - тема не новая, поэтому советы не особо оригинальны, но всё равно полезны. Например: 1) не брать с собой телефон, когда идёте на прогулку или не брать его в руки, когда общаетесь с кем-то; 2) удалиться на время (7-30 дней) из соц.сетей (хотя бы из одной!) и мониторить свои ощущения, плюс найти какое-нибудь интересное занятие "в реале"; 3) Почистить свои гаджеты, удалив ненужные приложения, отключив уведомления от них, убрав иконки с рабочего стола и т.д.; 4) больше общаться "в живую", а не посредством цифровых коммуникаций (потому что люди аналоговые существа и им нужен качественный обмен эмоциями). Советов там ещё много, выбирайте, внедряйте; полезная книга.

#книги #саморазвитие #психология #ячитаю #чтение

‍Прочитанное за апрель 2023

Друзья, наверное я утомил вас моими длиннопостными)) отпускными инсайтами. Постараюсь исправиться и вернуться к формату более коротких заметок. В этой заметке хочу поделиться свежепрочитанными книгами с моими оценками и краткими комментариями.

1. Джим Коллинз "Как гибнут великие" (категория "бизнес-консультирование, стратегия"; оценка 4 из 5). Трилогия Коллинза ("От хорошего к великому", "Великие по собственному выбору" и "Как гибнут великие") - это настольные книги любого бизнес-консультанта и любого руководителя более-менее крупного бизнеса. Всё это в своё время было мною проштудировано, но возникла необходимость перечитать.

Ценное в книге: 5 стадий упадка компании (высокомерие порождённое успехом; неконтролируемое стремление к большему; отрицание риска и угроз; попытки спастись; капитуляция перед кризисом). "Четвёрку" я ставлю за то, что много вопросов вызывает стадия №4 "Активные попытки спастись". Коллинз в книге приходит к парадоксальному выводу, что чем активнее кризисная компания пытается перестроить и обновить свою деятельность (процессы, технологии, рынки, сотрудников и т.д.), тем быстрее она сама себя угробит. И что?! Означает ли это, что надо тихо загибаться и даже не пытаться бороться? В книге явно не хватает примеров тех, кто боролся и выкарабкался из кризиса.

2. Ханну Раяниеми "Квантовый вор" (категория "худл, фантастика"; оценка 5 из 5). Современный финский фантаст создал трилогию, в которой удачно соединил образ лихого и обаятельного вора и постчеловеческий мир будущего с уникальными технологиями. Сначала книга показалась скучной, но потом затянуло)). Думаю, что очаровал меня не столько сюжет, сколько сеттинг/мир/лор. И это не просто "визуальные эффекты", а метафоры будущего, сложная футурология, которая содержит много интересных идей. Обязательно буду читать 2 и 3 части трилогии.

3. Оливия Фокс Кабейн. "Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять" (категория "психология, навыки общения"; оценка 3 из 5). В целом неплохая книга, которая поможет прокачать навыки общения всем, кто по роду работы много общается с другими людьми. Выделено три типа харизмы: присутствие ( = качество контакта; внимания, направленного на собеседника), сила ( = навыки межличностного влияния, авторитет, власть), тепло ( = эмпатия, сопереживание, готовность помочь). В книге достаточно рекомендаций, как прокачать каждый из типов. Но... много "воды" и вторичной информации. Да и само деление харизмы на три типа вызывает вопросы)).

4. Джон Стрелеки. "Возвращение в кафе. Как избавиться от проблем и поймать волну удачи" (категория "психология, саморазвитие, антистресс"; оценка -1 из 5). По факту это не столько психология, сколько убогая эзотерика. Набор расхожих мудростей, типа "вселенная тебя слышит, всё будет хорошо". Причём написано всё в форме повести/житейских историй, происходящих с некими людьми. Я очень не люблю книги в подобном стиле/жанре, когда некое учение маскируется под художественное повествование. И если это более-менее получилось у Карлоса Кастанеды, то чего-то более-менее сопоставимого мне лично не попадалось. Художественная ценность самого текста близка к нулю и создаётся впечатление, что "великое учение" (которое можно изложить в 3-4 тезисах) автор просто размазывал по страницам, чтобы увеличить сумму своего гонорара))). (А тут мне ещё подсказали, что у Стрелеки целых 8 книг, и у них достаточно поклонников. Ну, на вкус и цвет...). Если у вам много лишнего времени и вы любитель псевдохудожественных поучений, то книга может вам и понравится (мне лично - нет).

...см.продолжение...

... заключение...

Самый простой способ "зеркалить" - подражание, т.е. копирование внешнего поведения/облика. Более сложный - сопереживание, эмпатия. Ещё более сложный - понимание причин (почему? из-за чего?) и интенций (целей, намерений; зачем? для чего?). Следующий уровень "зеркальности" - рефлексия (когда мы можем достаточно точно восстановить субъективную логику другого человека, реконструировать контекст его внутреннего мира; как он это понимает и объясняет). Ещё более сложный уровень "зеркальности" - это прогнозирование возможных результатов и последующих действий другого субъекта. Думаю, что высший уровень "зеркальности" возникает тогда, когда мы точно можем предсказывать чью-то цепочку действий в самых различных ситуациях ("Если произойдёт Х, то этот человек наверняка сделает сначала Y, а затем Z") в длинном горизонте времени (месяцы, годы, десятилетия).

Враги "зеркальности": 1) эгоцентризм и нарциссизм (чрезмерная погружённость в себя; самолюбование); 2) ксенофобия (чрезмерно жёсткие границы между "своим" и "чужим"; чрезмерный страх "стать драконом")) ; 3) преобладание установки на экспансию. Про последний пункт немного подробнее. "Зеркальность" предполагает рецептивную установку, т.е. готовность принимать иное, уподобляться (хотя бы частично) ему. Экспансивная установка - это обратная тенденция, когда мы не "принимаем мир в себя", а "навязываем себя миру". Экспансивная установка порождает проекцию; мы проецируем на вещи, людей, отношения, события (и т.п.) себя (свои состояния, потребности, намерения, убеждения и т.п.). "Если в руках у тебя только молоток, то все вокруг будут казаться только гвоздями". В принципе, в экспансивной установке нет ничего плохого (в гуманистической психологии стремление к экспансии считается признаком самоактуализирующейся личности; а если верить Шопенгауэру, то весь мир ничто иное как результат нашей "воли и представления" - т.е. экспансии)). Но важен баланс или хотя бы чередование экспансии и рецептивности.

Какое отношение имеет "зеркальность" к саморазвитию? Дело в том, что "зеркальность" обычно работает вне нашего сознания. Как в примере с Сагой из сериала - она ловит преступника потому что похожа на него, но она не осознаёт этого сходства. Я наблюдаю "зеркальность", когда провожу сеансы семейного консультирования с супружескими парами. Это очень забавно (и грустно), когда каждый из супругов обвиняет другого в том, что демонстрирует сам в своём поведении, отношении и т.п. Я постоянно наблюдал "зеркальность" в организациях, когда работал бизнес-консультантом. В 99% случаев те "грехи", в которых руководитель обвинял своих подчинённых, являлись закономерным отражением его собственных слабостей и недостатков. Причём у него самого эти недостатки в "слепой зоне"; он их или попросту не замечает или недооценивает, считает не важными.

Неосознанная "зеркальность" является негативной (видим соломинку в чужом глазу, а в своём бревно не замечаем). И задача саморазвития сделать "зеркальность" позитивной = осознанной. В моём понимании позитивная "зеркальность" - это осознанный поиск сходства и создание общности на основе этого сходства. Общность = понимание, сопереживание, сотрудничество, взаимопомощь и т.д. В экзистенциальном смысле - пересечение двух миров, возможность Быть Вместе (вот прямо так, с большой буквы))) как особый уровень/качество Бытия.

Как сделать "зеркальность" осознанной? Подсказочка уже была выше 😉 . Подражание, эмпатия, рефлексия и т.д.

#саморазвитие #эмпатия #рефлексия #зеркальность

...Как всегда извините за долгое предисловие))). Написать я хотел про "зеркальность". В сериале, буквально в одной из первых серий есть эпизод, когда полицейские составляют психологический портрет преступника. Все сходятся на том, что он очень расчётливый, действует последовательно и методично по установленным для себя правилам, что у него нет эмпатии (жалости и сострадания) к другим людям и т.п. В итоге психологический портрет преступника удивительным образом напоминает характер Саги. Для её напарника Мартина это очевидно, и он пытается её подколоть, намекнуть, мол: "Это тебе никого не напоминает?". Но Сага на это никак не реагирует. Хотя в конце концов именно она преступника и находит.

Мне сразу вспомнилось: "Чтобы убить дракона, надо самому стать драконом". Это довольно противоречивое утверждение. С одной стороны оно предупреждает о том, что в борьбе со злом существует очень тонкая (порой совсем невидимая) грань, пересекая которую, ты сам становишься злом. С другой стороны, эта фраза про "закон подобия" (или "зеркальности"). Чтобы постичь что-то (и уж тем более победить), надо глубоко понять = уподобиться этому чему-то. Чтобы поймать преступника, надо мыслить как преступник. Чтобы поймать рыбу, надо мыслить как рыба)). Чтобы вырастить морковку, надо мыслить как морковка. Ну и т.д.

"Зеркальность" - это про то, что все вещи в мире в какой-то степени являются отражением друг друга, в какой-то мере подобны друг другу. В буддизме есть метафора "алмазная сеть Будды", где все вещи мира связаны друг с другом; при этом сами вещи как узелки этой сети = алмазы, отражающие все остальные алмазы. (Можно копать и дальше... Современные эзотерики типа Дипака Чопры выстраивают "голографическую модель Вселенной". Но мы пока не будем))).

Древние люди понимали "зеркальность" проще и практичнее. Чтобы убить на охоте оленя, надо самому стать оленем. Отсюда маска оленя, костюм оленя, ритуальный танец, в котором имитируется удачная охота на оленя. И если охотники накануне как следует "обратились" в оленей, то на следующий день охота наверняка будет удачной.

‍Отпускной инсайт №5 (заключительный) про зеркальность.

Друзья, как я уже писал (в отпускном инсайте №3), в часы сиесты, когда на улице было самое пекло, мы с супругой смотрели сериал "Мост" ( https://www.kinopoisk.ru/series/574497/ ). Это детективный датско-шведский сериал, не новый (2011-2018 гг, всего 4 сезона). Про сам сериал я слышал давно; рейтинги у него довольно высокие, да и знакомые хвалили. Но время для просмотра нашлось только в отпуске.

Сериал понравился! В виде совсем краткого спойлера скажу, что на самом деле существует Эресуннский мост-тоннель, который соединяет датскую столицу Копенгаген и шведский город Мальмё. Первый сезон сериала начинается с того, что ровно на середине моста находят труп, соответственно в расследование включается и шведская, и датская полиция. Понятно, что граница между этими двумя скандинавскими странами чисто номинальная, нравы и обычаи северных народов схожи. Тем не менее, в сериале достаточно подколов и взаимного троллинга, когда шведы прикалываются над датчанами и наоборот.

Унылые северные пейзажи прилагаются. Плюс куча трупов. Плюс изощрённые злодеи. Плюс вечно опаздывающая полиция и по-человечески слабые и уязвимые главные герои-полицейские (а вовсе не шаблонные супермены в погонах). В общем "скандинавский нуар" во всей своей красе)).

Но больше всего мне понравились не столько повороты детективного сюжета, сколько "сладкая парочка" главных героев. С шведской стороны расследование ведёт Сага Норен (ударение на Е), а с датской в 1-2 сезоне Мартин Руде, а в 3-4 Хенрик Сабрё. Сочетание персонажей: холодная и расчётливая барышня-фрик и эмоциональный, душевный мужчина. Используется инверсия, когда женский персонаж наделяется "типично мужскими" личностными качествами (решительность, смелость, прямота и категоричность в суждениях, отсутствие "сантиментов" и т.п.), а мужской персонаж "типично женскими" (эмпатия, ранимость, заботливость и т.д.). Сделано это не топорно-прямолинейно (не в стиле ура-пропаганды гендерного равенства), а с тонкой иронией. От некоторых диалогов между Сагой и её напарником я хохотал во весь голос, настолько прекрасным было это общение))).

Главная героиня сериала конечно же Сага. Как она сама про себя говорит: "Я с особенностями". Она трудоголик; в работе днём и ночью; старается быть лучшей во всём. У неё нет личной жизни; она не знает, что такое эмоциональная близость, хотя периодически находит себе сексуального партнёра на одну ночь. Первое впечатление от неё - это не женщина, а какой-то киборг в женском обличье)). Она живёт исключительно "по уставу", стараясь всегда и во всём действовать только по правилам и по закону (хотя жизнь гораздо сложнее, и возникает много ситуаций, где приходится совершать выбор между "по закону" и "по человечески"). Она всегда говорит то, что думает и "режет правду-матку" даже тогда, когда это не просто не дипломатично, но и опасно. У неё явный перевес абстрактной логики над живыми эмоциями и эмпатией.

Рецензенты сериала сошлись на том, что у Саги можно диагностировать синдром Аспергера ( https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=5898 ) в лёгкой форме. Это не аутизм в полной мере, но явное недоразвитие эмоционального интеллекта и нехватка социальных навыков. От себя добавлю, что всё это мало реалистично - вряд ли человек с подобными нарушениями когда-нибудь смог бы стать успешным следователем. Всё-таки на одной логике далеко не уедешь, нужна "чуйка" (которая прямо зависит от уровня EQ), нужны отличные социальные навыки. Но для сериала персонаж получился удачный, т.к. там где косячила Сага)), её выручал напарник-мужчина, который и демонстрировал недостающие ей навыки и способности.


...см. продолжение...

И в качестве парадоксального вывода: в некоторых случаях от новых возможностей лучше отказаться. Особенно если возможность несёт в себе риск утраты/предательства чего-то очень важного для нас.

Что скажете, уважаемые мои читатели: приходилось ли вам хвататься за какую-то возможность, а затем понимать, что это была большая ошибка? И наоборот: бывало ли, что вы отказывались от очень привлекательной жизненной возможности, но со временем осознавали, что это было верное решение? Поделитесь!

#саморазвитие #возможности #ценности #выбор #принятие_решений

Но я хотел бы написать о вещах более прозаических, а именно о еде)). Когда вы живёте в отеле "всё включено", у вас появляется пищевая супер-возможность под названием "шведский стол". И тут интереснее всего наблюдать за людьми, как они эту самую супер-возможность используют.

Есть такие, кто использует эту возможность по минимуму. Например, питаясь в отеле только на завтрак. А обедают и ужинают где-нибудь в местных кафе и ресторанах. Это вполне себе способ ознакомиться с местной кухней, но зачем тогда было брать all inclusive в отеле??? Впрочем, у богатых свои причуды)).

Но чаще всего наблюдается другая картина: явно избыточного веса тётеньки и дяденьки, выпучив глаза, накладывают с горкой по 3-4 тарелки всего подряд. Затем пытаются судорожно всё это "попробовать". Что-то съедают, но значительная часть остаётся на тарелках (а дети в Африке по-прежнему голодают). Со стороны происходящее смотрится как нечто среднее между фильмом ужасов и гротескной комедией (как в старом франко-итальянском фильме "Большая жратва" 😉 ). Или как очень нерациональное использование имеющейся супер-возможности.

В моём детстве у моей мамы была установка "любить - значит кормить". Я нисколько её в этом не обвиняю, потому что она "ребёнок войны" (1939 г.р.). И в тяжёлые послевоенные годы заботилась о своей умиравшей от туберкулёза маме (моей бабушке). Бабушке была нужна особая диета, а с продуктами было плохо. И задача добывать и готовить эти продукты тогда была на плечах маленькой девочки - моей будущей мамы. Поэтому её "озабоченность" вопросами питания и вечное стремление меня как следует откормить)) я воспринимаю спокойно, с любовью и пониманием.

Вплоть до старших классов я был тем ещё жирдяем, и проблема избыточного веса для меня вечно актуальна. Я не сидел на каких-то особых диетах, но с годами выработались пищевые привычки, которые позволяют мне контролировать мой вес (который остаётся постоянным уже лет 20). Утром я ем творог, реже кашу (обычно овсянку). На ужин зелёный/овощной салат с куском мяса (типа буженины). Обед - это основной приём пищи, где допускается широкое разнообразие блюд. Разве что стараюсь не злоупотреблять быстрыми углеводами.

Получается, что с одной стороны схема питания устоявшаяся, а с другой стороны я обожаю новые кулинарные впечатления. Сходить в лучший/оригинальный ресторан в новом городе, попробовать блюда национальной кухни в новой стране - это я обожаю! И тут в нашем отеле в КАЖДЫЙ из приёмов пищи предлагается какое-нибудь блюдо местной кухни. И правда супер-возможность))).

...И вот какой меня посетил инсайт: любая возможность - это ещё и искушение. Искушение использовать эту самую возможность неправильно. Ничто не мешало мне накладывать по 3-4 тарелки жратвы, и набрать за время отпуска несколько лишних килограммов. Но нет! Очень уж не хотелось уподобляться тем "голодающим" с выпученными глазами...

Поэтому я выбирал самую маленькую тарелку. Затем минут пять ходил и разглядывал имеющееся на столе изобилие блюд и продуктов. Не спеша выбирал то, что больше всего соответствует моей концепции питания. С молочкой у них там плоховато, поэтому утром это был кусок сыра, к которому добавлялась нарезка из фруктов и овощей. И чашка чёрного кофе без сахара, который прекрасно было закусывать 2-3 финиками. В обед я выбирал одно из блюд местной кухни. Делал это тоже не спеша, иногда долго выспрашивая (на кривом английском)) повара, из чего это состоит и как было приготовлено. А на ужин всегда был прекрасный garden salad с кусочком рыбы или мяса. Всё было необычайно разнообразно, вкусно и сытно, но... по итогам двухнедельного отдыха я похудел почти на три килограмма!

Мораль: наличие возможности всегда предполагает выбор. Воспользоваться открывшейся возможностью или нет? Но это не главный выбор😉 Главный выбор состоит в том, что возможностью можно воспользоваться как искушением, т.е. себе во вред. А можно воспользоваться на благо себе, в соответствии со своими целями и ценностями. Возможность без осознанного и мудрого выбора - зло.

‍Отпускной инсайт №4 про возможности.

Наша жизнь - это пространство возможностей. Возможность (как я её понимаю) - это благоприятное стечение внешних обстоятельств, которое позволяет нам сделать что-то важное, изменить себя и/или свою жизнь. Понятно, что "делать что-то важное" и менять себя можно всегда и везде, но внешние обстоятельства могут быть сильно против)). Иногда такое ощущение, что завяз в топком болоте или пытаешься сделать шаг против ураганного ветра. Но когда возникает возможность и "все звёзды сошлись", всё получается легко и просто, с превосходящим ожидания результатом.

Возможности случаются редко и имеют ограниченный срок годности. Есть такой термин "окно возможностей". Если заметил возможность, если успел ей воспользоваться, то - бинго! - получил выдающийся результат, которым можешь гордиться. Но бывает и так, что "окно возможностей" прикрылось, а мы рвём на себе волосы - не успели, опоздали(( .

У каждого человека разная способность замечать возможности и уметь их использовать. Многие, кого считают "везунчиками по жизни" просто умеют оказываться "в нужное время в нужном месте" ( = умеют осёдлывать открывшиеся возможности).

Можно ли как-то расширить пространство возможностей? Да, и есть два очевидных способа. Первый: вести более активную жизнь. Бывать в разных городах и странах. Знакомиться и общаться с самым разными людьми. Пробовать самые разные виды деятельности (речь не обязательно о работе/профессии, это могут быть и увлечения/хобби). Чем больше мы двигаемся в пространстве жизни, тем выше вероятность встретить новые возможности.

Второй: прокачивать свой навык замечать возможности. В конце 1990-х в бизнес-консультировании была очень популярна идея "кожного менеджмента". Название корявое)), но суть идеи в том, что наиболее эффективными и живучими являются организации (и люди), которые обладают "кожной чувствительностью". Т.е. способны чувствовать/подмечать малейшие изменения как внутри организации, так и во внешней среде. "Кожный менеджмент" позволяет своевременно подмечать как тревожные симптомы кризиса, так и новые рыночные тренды. Это чувствительность к слабым сигналам, которая позволяет оперативно снижать риски и опережать конкурентов.

Технически "кожная чувствительность" = максимальная открытость информации и осознанная работа с информацией. Звучит просто, но на деле это не так)). Максимальная открытость предполагает постоянную бдительность, внимательный и системный поиск новой информации; способность получать информацию из разных источников (в т.ч. от наших критиков и врагов). Осознанность предполагает постоянный фокус на вопросах: Что это мне даёт? Является ли это возможностью? Могу ли (и каким образом) я это использовать?

...Друзья, к чему такое долгое предисловие? 🙂 Любое путешествие (в т.ч. и в отпуске) это расширение пространства возможностей. Можно познакомиться и пообщаться с новыми людьми. Получить много новой информации об истории и культуре, о нравах и обычаях. И т.д. и т.п.

...см.продолжение...

...продолжение...

Во-первых, понятие о приватности у Гугла весьма своеобразное. Если "данная композиция недоступна к прослушиванию в вашей стране", то Гуглу не важно, где она размещена - в общем доступе или в моём частном аккаунте, доступа к которому больше ни у кого нет. Т.е. не важно, что это "ваше", мы так решили и мы это заблокируем. И заблокированных файлов/альбомов оказалось довольно много. И главный прикол в том, что скачать обратно на свой жёсткий диск я эти файлы ну никак не могу. Вот так: "Было ваше, стало наше"((.

Во-вторых, (и это выяснилось во время поездки в ОАЭ) Гугл (?) блокирует музыкальные треки/альбомы избирательно. Некоторые из тех, что я не мог прослушать в России, я смог прослушать в ОАЭ (и наоборот). Но скачать на телефон всё равно не смог ни одного трека. К чему я всё это пишу: вроде как самоочевидная истина, что мы живём внутри "информационного пузыря", который выстраивают для нас IT-корпорации. Но отдельная печалька заключается в том, что делают они это всё более грубо и прямолинейно. Это уже не "рекомендации" с их стороны, а прямые запреты и контроль.

Но главная мораль сей басни в том, что НЕ храните деньги в сберегательной кассе! ))) В том смысле, что облачные сервисы - это всё прекрасно и замечательно, но отдавая свои файлы/информацию чужому доброму дяде, вы по сути не имеете никаких гарантий, что ваше добро там будет в целости, сохранности и удобном доступе. Такая вот изнанка технического прогресса((. /Написал он, и пошёл приглядывать очередной HDD на 8-12 Tb 🙂 /.

И последняя ремарка про гаджеты. Довольно много гуляем и передвигаемся, поэтому без карт и навигации просто никак. У меня на телефоне в активном пользовании Гугл Карты, Яндекс Карты и MAPSME . Не для бездорожья, а для городских условий. Считаю, что карты эти не равноценны и скорее дополняют друг друга; что проверено разными странами и городами. Так вот в условиях Арабских Эмиратов неожиданно самыми полезными и точными оказались Яндекс Карты.

Вот маленький пример: в стране халявной нефти местное население передвигается в основном на автомобилях. С пешеходными зонами там туго, но ещё хуже дело обстоит с пешеходными переходами (желательно со светофором) через оживлённые трассы. Перебегать дорогу в любом удобном месте вообще не вариант; разве что как способ покончить с жизнью под колёсами ооочень премиальной тачки)). А ближайший пешеходный переход может находиться в 3-4 километрах (и это не шутка). В данных условиях Яндекс Карты ни разу не подвели, всегда очень корректно подсказывая ближайший пешеходный переход и точно выстраивая кратчайший пешеходный маршрут в нужную точку.

‍Итак, отпускной инсайт №3 про гаджеты и коммуникации.

Когда мы ещё только собирались в Эмираты, супруга на каких-то туристических форумах вычитала, что с интернетом и мобильной связью там всё довольно неплохо (что для восточных стран редкость, как пелось в нетленном хите группы "Чай вдвоём": "Мой сетевой ник звезда фотошопа / Но тут с интернетом полная **** ")))), вот только заблокированы некоторые мессенджеры и интернет-ресурсы. По какому критерию не очень понятно, но ОАЭ страна строго религиозная, поэтому видимо есть свои основания для таких блокировок.

Например, мы узнали, что по WhatsApp переписываться можно; кое-где (в некоторых отелях) можно созвониться и поговорить голосом, а вот видеозвонки строго невозможны. Предупреждали, что могут быть проблемы с доступом к различным ресурсам. Например, в ВК была возможность читать новостную ленту и писать сообщения (голосовые звонки не пробовал), но не было возможности смотреть видео, даже короткие ролики. Аналогичным образом, можно было читать текстовые посты в ЯДзен, но просмотр видео был недоступен.

Можно было смотреть видео на YouTube, но и там всё подтормаживало (хотя сигнал WiFi был отличный). Но проблема с киносеансами на отдых решается мной несколько иначе)). У меня есть волшебный "свисток")), а точнее OTG картридер. Если впервые слышите о том, что это такое, рекомендую просто поискать по соответствующему запросу. Если говорить просто, то это такой маленький переходник (размером с флешку), который позволяет подключить к вашему телефону (с различными разъёмами Micro USB, Type-C и др.) карты памяти MicroSD, TF и др.

OTG картридер - штука мега-удобная. Он позволяет не засорять основную память телефона; а если взять с собой штук пять MicroSD - карточек размером 32 Гб (это я такими старенькими пользуюсь, а карточки есть и значительно большего объёма, на 64, 128, 256 Гб и т.д.), то с собой можно увезти целую коллекцию фильмов/сериалов в довольно приличном качестве.

Скептики могут возразить: "А зачем мне видео в приличном качестве, если экранчик телефона всё равно маленький?!". А вот и нет)). В любых более-менее приличных отелях установлены современные телевизоры, которые поддерживают возможность трансляции видео с телефона на TV. В настройках телефона (на Андроид) есть "Подключение и общий доступ", там есть "Трансляция экрана" и "Поиск других устройств с экраном". Если аналогичные настройки есть в меню телевизора, то можно легко организовать шикарный кинозал прямо в номере отеля. В самые жаркие часы у нас была кино-сиеста, во время которой мы с супругой наконец-то посмотрели сериал "Мост" (Broen), аж все 4 сезона))).

А вот с музыкой возникли проблемы((. Яндекс Музыка оказалась наглухо недоступна (и даже попытки наколдовать всякое там прокси/VPN не помогли). Но главная подстава поджидала меня в другом месте... Пару лет назад доблестный Google прибил свой сервис Play Music и предложил всем переехать на YouTube Music. Особенно соблазнительным выглядело предложение перенести в этот сервис свою музыкальную оффлайн-коллекцию, причём без ограничений на размер закачиваемых файлов!

На тот момент моя музыкальная коллекция весила что-то около 120 Гб, занимала на жёстком диске многовато места. А тут такое прекрасное предложение с перспективой прослушивать всё это онлайн. Включил на телефоне мобильный интернет, выбрал в YouTube Music альбомчик под настроение, и пошёл ...совершать трудовые подвиги)). Коллекцию-то я в гугловские облака закачал... а вот дальше начались проблемы.

...см. продолжение...


#саморазвитие #отдых #гаджеты

3) Пожалуй, самое важное и самое трудное (но ключевое!) условие для усвоения хороших манер - это внутренняя установка на просоциальность. Я называю это "глубинная доброжелательность"; позитивная установка к людям в целом ("все люди братья"). Дело в том, что эмпатия (и это научно доказано) проявляется только по отношению к "своим" - к членам семьи или племени. Парадоксальным образом, чем больше мы сочувствуем "своим", тем больше в нас ненависти к "чужим". Сильная эмпатия приводит к трайбализму и ксенофобии.

Но "своих" можно определять не только инстинктивно (как это делает эмпатия), но и вполне сознательно. В какой-то книге по лидерству я видел любопытное определение: лидер - это человек, который может воспринимать любую группу случайных людей как "своих", как членов "своего племени". Которых надо ценить и уважать, о которых надо заботиться, которым надо помогать в создании общего позитивного эмоционального климата, в координации усилий и достижении общих целей.

Установка на просоциальность лучше всего настраивает на соблюдение "золотого правила": поступай по отношению к другим так, как ты бы хотел, чтобы они поступали по отношению к тебе. Разумеется, не со всеми дикарями это прокатывает)), но в психологии общения этот приём называется "авансирование". Кто-то же должен начать первым - задать дружелюбный тон общения и продемонстрировать нормы этикета, желательные для данной ситуации? А вдруг сработает?!

...друзья, поясню - эти пункты я формулирую исключительно для себя. Не знаю, как для вас, но для меня внутренний аристократизм (предполагающий "хорошие манеры") является ценностью и целью моего саморазвития. Поэтому резюмирую:

1) Прокачиваем эмпатию и сострадание. Двигаемся по жизни изящно (или безупречно - как сказали бы последователи Карлоса 😉 ), а не как слон в посудной лавке, вызывающий офигевание окружающих))

2) Там и тогда (в ситуациях, в отношениях, в системе, в виртуале...), когда собратья-приматы готовы воспринимать нас как чуть большую величину в социальной иерархии, становимся хорошим образцом для подражания.

3) Прокачиваем дисциплину ума, помним про "презумпцию доброжелательности" - все люди братья, все люди хорошие (пока не доказано обратное в данной конкретной ситуации/отношениях). Помним про зеркальный характер любых отношений - сознательно относимся как к "своим", тем самым повышаем вероятность такого же ответного отношения.

P.S. Предвижу вопрос: так в какой руке джентльмен должен держать вилку, если в правой он держит котлету? Где конкретные правила этикета, которых надо придерживаться?! У меня есть список конкретных правил, которым я не хочу делиться)). Но могу сказать, как я этот список составил. В течение многих лет я анализирую ситуации общения/отношений, в которых вызываю негативные реакции у других людей. Причины таких реакций могут быть разными, но иногда они именно в сфере этикета. Я пытаюсь понять, какие именно нормы я нарушил, где мои "хорошие манеры" оказались недостаточно хороши. И потом делаю вывод в формате поведенческого предписания/правила: "Если... (возникает такая ситуация), то... (этикетное поведение будет таким)". Мой список невелик, потому что многие правила автоматизируются, уходят на уровень привычек. Но есть и такие, которые требуют внимания и доработки. Они и попадают в список. Если идея зашла, то можете попробовать составить такой список для себя. Удачи!

#саморазвитие #отдых #здоровье #хорошие_манеры #навыки_общения

Схожее "окно возможностей" возникает в отношениях "лидер - последователи". Не важно, в какой сфере проявляется лидерство, и на чём оно основано. Выбрав себе кумира, люди крайне плохо понимают его глубинные качества, на которых основан его успех/популярность/власть. Но они очень легко считывают внешние характеристики - облик, манеру поведения, в том числе и демонстрируемые этикетные нормы. И если какой-нибудь популярный рэпер в публичной ситуации общается матом, то для его аудитории это прямое разрешение: "Так - можно!". А мы потом удивляемся, чего это школьники учителей матом посылают...

...продолжение длиннопоста...

Я где-то читал (кажется, у С.Пинкера), что хорошие манеры - это своего рода "социальный клей", который помогает людям уменьшить природный уровень агрессии, создаёт возможности для сотрудничества и взаимопонимания. Хорошие манеры - это фундамент социального доверия; когда мы ведём себя в соответствии с нормами этикета, мы убираем риск непредсказуемости ("А что ещё неожиданного и опасного этот человек может сделать?!"). Например, в Средние века и в Новое время столовые приборы (те самые ножи с тупыми закруглёнными остриями) появились как альтернатива боевым кинжалам, с помощью которых не только ели, но и разборки за обеденными столами устраивали.

Человек, максимально овладевший хорошими манерами и придерживающийся их всегда - благородный аристократ. Человек, в силу любых причин не придерживающийся хороших манер - опасный дикарь. Понятно, что тут могут быть большие межкультурные различия. Если вы видели, как едят китайцы, вы поймёте о чём я))). Почти всё, что у нас считается "плохими манерами за столом" (чавкать, икать, рыгать, сёрбать, облизывать пальцы и т.п.), для китайца означает "кушать с удовольствием" (а в гостях демонстрировать хозяевам, что их еда действительно вкусная)). Вполне допускаю, что "пакистанцы" не специально гордо чихали и кашляли во все стороны, а делали это потому, что подобное поведение в их культуре либо соответствует нормам, либо вообще никак не регламентируется.

С нормами этикета вообще много проблем. Они разные у разных народов и социальных групп; меняются в зависимости от социального контекста/ситуации. Не бывает универсального списка норм; и вряд ли кто-нибудь составит более-менее полный список таких норм. А тут ещё глобализация, взаимопроникновение и смешение культур. И достижения демократии, проповедующей толерантность - в том смысле, что "все нормы хороши" (по сути это стирание различий между аристократом и дикарём).

Во времена д'Артаньяна (когда господствовала "культура чести") фраза "научить кого-нибудь хорошим манерам" означала весьма простые действия: если обучаемый был аристократом, то всё разрешалось посредством честного поединка; если же оппонент был дикарём, то "обучение" сводилось к хорошим трынделям (так, чтобы надолго усвоилось)). А сейчас вся конструкция под вопросом: Кто будет учить "хорошим манерам"? И каким манерам, согласно какого списка? Кого именно учить? Как учить (чтобы толерантно, а не трынделями)?

Мы все немножко с хорошими манерами. Что-то у нас из детства/семьи, чему-то жизнь научила. Мы практически всегда уверены, что наши манеры более правильные, чем у других. Когда чужое поведение нас раздражает, мы готовы "научить каналью уважению")). Но когда кто-то другой предлагают нам свою версию хороших манер, готовы агрессивно защищать свою правоту. Делает ли это шаблонное поведение мир (и нас самих) лучше?

А как вести себя не механически, не шаблонно? Вот некоторые соображения:

1) Думаю, что правила/нормы этикета имеют смысл лишь тогда, когда применяются на основе эмпатии. То есть мы чувствуем, что соблюдение (или не соблюдение) этикетной нормы значимо для партнёра по коммуникации, вызывает у него определённый эмоциональный отклик. Проще говоря, я чувствую, что когда я соблюдаю этикетную норму, это радует (успокаивает, вызывает доверие, интерес и т.п. просоциальные эмоции) моего собеседника. А если не соблюдаю, в ответ идёт отрицательный эмоциональный отклик (раздражение, злость, агрессия и т.п.).

2) Думаю, что "учить хорошим манерам" можно и нужно, но не каждого встречного-поперечного, а только тех, кто готов эти самые нормы воспринимать в особые "окна возможностей". Например, такое "окно возможностей" возникает в детско-родительских отношениях, когда ребёнок в дошкольном возрасте. Развитие ребенка во многом основано на подражании, и он легко будет перенимать от родителей те этикетные нормы и правила, которые те демонстрируют в своём поведении (не на словах!).

‍Продолжаю делиться отпускными инсайтами, на этот раз грустными... (предупреждаю, что получился длиннопост!)

Часть 2. О хороших манерах

Всё-таки верна поговорка: хочешь насмешить бога - расскажи ему о своих планах! Вернулся я из отпуска весь такой загорелый, бодрый, напичканный витаминами южных фруктов, заряженный солнечной энергией на реализацию разных интересных идей. И, как обычно, за время моего отсутствия очередь из клиентов уже выстроилась на консультации/коучинг. Я вот после хорошего отдыха всегда по своей работе скучаю, и первые трудовые дни после отпуска обычно самые продуктивные.

Но после этого отпуска продуктивных дней у меня было ровно три... а потом я заболел 😞 . И проболел почти месяц. Причём какой-то бякой, смахивающей на очередную модификацию коронавируса. Болел не так, чтобы тяжко (все возможные вакцинации-ревакцинации в своё время были сделаны), но неприятно.

Для меня это больше удар психологический - я думал, что отдохнул, оздоровился, зарядился... Отдых был прекрасен, никаких даже намёков на проблемы со здоровьем не возникало, а тут вдруг такое. Стал думать, откуда взялась эта напасть. И надумал, что во всём виноваты... пакистанцы!

Поясню. Домой улетали из аэропорта Шарджи, а там зальчики отлёта маленькие, забиты людьми с 3-4 рейсов, скученность дикая. В одном зале с нами сидели какие-то колоритно-чумазые ребята в национальных одеждах, которые летели вроде бы в Пакистан. Прекрасные ребята, вот только некоторые из них имели явно больной вид и смачно кашляли и чихали во все стороны. Добавлю, что обязательное ношение масок вроде как отменено, а чихали ребята от души, гордо и высоко подняв голову.

Возможно, не во всех цивилизациях ещё знают о воздушно-капельном способе распространения вирусов и бактерий. Но я-то знал! Поэтому несколько раз менял менял дислокацию, стараясь отсесть от кашляющих подальше. Но их было много, они были везде, вот мой иммунитет и не справился((. Я вернулся из отпуска, счастливо прожил инкубационный период (3-4 дня), а потом вирус бомбанул как надо!

Но инсайт случился о другом - о хороших манерах. Меня вот ещё в раннем детстве мама учила отворачиваться от людей и прикрывать рот и нос платком (или хотя бы рукавом), когда я кашляю или чихаю. Объясняла просто: неприятно, когда в лицо летят брызги чужой слюны, а если ты болен, то ты так других можешь заразить.

Отец был щепетилен в вопросах курения. Например, он никогда не курил на ходу (во время ходьбы по улице). "Почему мою табачную вонь должна нюхать вся улица? Там же могут быть некурящие - женщины, дети..." - обычно так говорил он. Курил всегда только в отведенных для этого местах. Окурки бросал исключительно в урну/пепельницу, искренне недолюбливая тех, кто засеивал бычками лестницы подъезда, газоны под балконами, автобусные остановки ("Неужели так трудно руку протянуть к урне? Она же вот, рядом стоит!").

А вот другой пример: возле нашего отеля шикарный бассейн, окруженный по периметру шезлонгами. Бассейн забит детворой, которая катается с горки, ныряет с бортика, устраивает водные салочки. В один прекрасный день возле бассейна располагается рыхловатая 30-летняя мужская особь с ноутбуком (из которого орёт типа музыка), чашкой кофе и сигаретами, которые он курит в буквальном смысле одну за другой (хотя лежит буквально под знаком, что курение возле бассейна запрещено).

Всё бы это можно пережить, но особь неудачно расположилась с наветренной стороны. А это означает, что вонь от его курева распространяется ровно над всем бассейном, легко долетая до противоположного края (где был мой шезлонг). Подхожу и вежливо объясняю ему ситуацию; прошу элементарно поменяться со мной лежаками и тогда сигаретного дыма уже не будет над водой. В ответ получаю агрессию. В агрессию я тоже умею, и не только на словах. Но портить отдых не хочется, поэтому пожимаю плечами и ухожу.
#саморазвитие #отдых #здоровье #хорошие_манеры #навыки_общения

Друзья, всех сердечно приветствую! Я вернулся после двухнедельного отпуска, и, как и обещал читающим меня в ВК ( https://vk.com/best_self_ver02 ), делюсь отпускными инсайтами)).

Часть 1. Варианты отпуска

Для начала напомню (где-то я уже про это рассказывал)), что я очень внимательно отношусь к восстановлению моих внутренних энергоресурсов, поэтому планирую отдых в различных временных перспективах.

В краткосрочной перспективе - это заполненные чем-нибудь приятным перерывы минут на 10-15 в течение рабочего дня. (Я называю это "микроотдых" http://s-kalinin.blogspot.com/2012/02/blog-post.html ).

В среднесрочной перспективе - это один выходной день в неделю (как правило это будний день, т.к. в субботу-воскресенье я чаще всего работаю). Иногда удаётся вырваться на 3-4 дня куда-нибудь на ближайшую природу, побродить по лесу, половить рыбу и т.п.

В долгосрочной перспективе речь идёт об отпуске, который может продлиться несколько недель (обычно 1-3, не больше). В отношении долгосрочных отпусков у меня есть правило, в соответствии с которым надо отдыхать 2 раза в год где-нибудь не дома. Чтобы освежить мысли и ощущения, нужна "смена картинки"; и чем более радикальной она будет, тем лучше. Поэтому собираем чемоданы и едем/летим/плывём куда-нибудь)).

Есть два варианта "куда-нибудь": пляжно-тюленевый и экскурсионно-познавательный.

Пляжно-тюленевый вариант предполагает временное бегство из нашего сырого и холодного Северо-Запада в такие края, где много тепла, солнца, моря, фруктов и лени. И ещё можно надеть белые штаны и не спеша фланировать вдоль моря по променаду походкой настоящего портеньо (в самом что ни на есть кортасаровском смысле))), напевая примерно вот это https://youtu.be/Gcxv7i02lXc 😉 .

Пляжно-тюленевый вариант предполагает полную свободу от бытовых забот (и да - о ужас! - даже 4-5 звёздочек и "всё включено"). Уровень активности выбирается по состоянию и по настроению, что вовсе не исключает обследование местных достопримечательностей и какие-нибудь умеренно-экстремальные развлечения для перегретых на солнце курортников. Но чаще всего утром это лежание на пляже и купание в море, а вечером бассейн, ресторан и променад перед сном. И много-много сладкого сна, когда на фоне безделья снятся такие роскошные сны! Спокойствие и предсказуемость...

Экскурсионно-познавательный отдых - это поездка в несезон в какие-нибудь пропитанные культурно-историческими богатствами места. И там бродить по старинным кривым улочкам, созерцать прекрасное в галереях, слушать джаз в секретных кофейнях, находить странное в музеях, и общаться с духом великих прогрессоров, посещая их квартиры, могилы, библиотеки. Такой отдых предполагает максимальную активность, много перемещений и жёсткую логистику. Вокзалы, очереди, дешёвые (но логистически удобные) отели/апартаменты, перекусы в ближайших закусочных. И неизвестно, какие открытия ожидают за новым поворотом...

Так получилось, что основное направление для пляжно-тюленевого отдыха это юг и восток, а для экскурсионно-познавательного запад и север. В силу известных причин западное направление приподприкрылось, поэтому в планах в основном Азия. В этом году в качестве пляжно-тюленевого весеннего отдыха случились Арабские Эмираты. Задумка была простая: сбежать в теплые края именно тогда, когда обильные сугробы этой зимы начнут превращаться в мерзкую слякоть. И этот план удался! Когда мы уезжали, под окнами ещё лежал снег, а сейчас, когда я пишу эти строки уже после возвращения, на улице +13, солнышко и сухой асфальт, ура! 🙂

Если совсем коротко, то отпуск удался)). Завсегдатаи отеля в Эмиратах жаловались, что эта весна холодная. Да, выше +25 +26 градусов температура не поднималась (обычно в это время там +30). Но для меня это комфортная температура, когда можно гулять даже днём. Были довольно сильные ветра (два красных флага на пляже), и в море мы купались не каждый день. Но в отеле был качественный бассейн, который давал возможность плавать ровно столько, чтобы заполучить приятную физическую нагрузку и крепкий сон.

...инсайты см.в следующих постах ;)

#саморазвитие #отдых #энергия

‍Мотивации псто))

С работы/на работу я обычно хожу пешком. Делаю это сознательно (т.к. работа сидячая, малоподвижная) и осознанно (в процессе можно слушать аудиокниги или размышлять о чём-нибудь великом)). На одном из перекрёстков периодически вижу безногого инвалида-колясочника. Он снуёт между стоящими на светофоре автомобилями, стучит в окна, просит милостыню.

Выглядит плохо, похоже сильно выпивает. Одет неряшливо. Я видел, как на "рабочее место" его привозил мальчишка лет 10-12, возможно, его сын. Так вот с пацаном он разговаривает исключительно матом, орёт, некрасиво обзывает.

Мне трудно оставаться эмоционально нейтральным. С одной стороны, этот человек мне явно не симпатичен. Но с другой стороны, всякое в жизни бывает. Я не знаю, как он на этом перекрёстке оказался, и как стал таким, какой он есть. И главное: я не знаю, что стало бы со мной, окажись я на его месте. (Суеверные люди говорят: "Не примеряй! На себе не показывай!", а я вот всякое на себя примеряю. В порядке психологического тренинга...).

У Веллера есть страшненький текст про жизнь "самоваров" ( https://fictionbook.ru/author/veller_mihail/samovar/read_online.html ) - так в послевоенное время называли инвалидов, потерявших и руки и ноги. Но с другой стороны, есть же супер-позитивный Ник Вуйчич ( https://www.koob.ru/vuichich_nik/ ). Хотя вот лично у меня (смотрел видео с его выступлениями, читал книги) есть какой-то осадочек - я не очень чувствую, где он настоящий, а где "звезда шоу-биза". Всё-таки Вуйчич дитя нашего времени, когда чтобы демонстрировать "успешный успех", нужна помощь армии продюсеров, рекламный бюджет, раскрученность в СМИ, рассчитанная на нужный эффект роль/маска и т.п.

Но поводом для этой заметки стала вот какая история из свежего номера "Литературной газеты": https://lgz.ru/article/-9-6874-09-03-2023/rozhdyennyy-polzat-mozhet-letat/ . Это история жизни Николая Кобелькова, родившегося без рук и без ног в конце 19 века. И достигшего успеха (без всяких кавычек), максимально возможного для своего времени.

Хотите краткий рецепт его успеха? (Сразу предупреждаю, что рецепт наверняка не полный, т.к. я опираюсь только на заметку в "ЛГ"; но зато рецепт этот претендует на универсальность - т.е. вовсе не обязательно рождаться без рук и без ног).

1) Важна любовь, принятие и поддержка близких в детстве. Важно наличие хороших учителей и наставников на этапе освоения базовых навыков (которые в основе будущего мастерства). Кому-то это дано (повезло!), кому-то надо такую поддержку искать.

2) Нужно баранье упрямство/терпение и конская трудоспособность в освоении навыков/умений/профессии. Ты ценен лишь тогда, когда умеешь делать что-то уникальное, что-то лучше всех остальных. Разнообразие навыков приветствуется, но для начала хорошо бы достичь высот в чём-то одном.

3) Если физические возможности ограничены, то главный ресурс - психика. Проявлять любознательность. Много учиться. Задавать много вопросов и часто просить о помощи. Для этого быть максимально открытым, общительным, обаятельным. Люди тянутся к тем, с кем им легко и приятно общаться - к весёлым и позитивным (несмотря ни на что!).

4) Максимальная экспансия! В смысле расширения своих социальных границ/активной социализации: быть на публике, общаться с максимальным количеством людей, тем самым повышая вероятность встречи с теми, кто поможет двигаться вверх. Не сидеть на месте, менять географию, двигаясь от периферии к центру (опять же повышая вероятность встречи с людьми-ресурсами).

5) Ну и напоследок - предпринимательство, масштабирование своего успеха. Можно всю жизнь просто выступать на ярмарке, а можно разобраться "как это работает" и создать собственный парк ярмарочных аттракционов.

P.S. Люди с "ограниченными возможностями" бывают. Но большинство ограничителей - у нас в голове.

#саморазвитие #мотивация #успех

В моём блоге новая заметка о книге Олега Дивова "Объекты в зеркале заднего вида". Но она на самом деле не столько о литературе, сколько об управлении.

Книга Дивова - это отличный кейс про внедрение западной системы управления на российском предприятии. И ещё это кейс про вырождающийся менеджмент; о том, как руководители сами разрушают и подрывают работу производственной системы и трудовые отношения.

Мне книга очень понравилась, я оцениваю её как очень жизненную. Хотя, возможно, далеко не все разделят мой восторг по поводу)). Но читайте мою рецензию, и если зацепит, то и саму книгу.

#менеджмент #эффективность #управление #рецензия
https://smbx.me/f7ZQG

‍Про ценности.

Меня искренне забавляют многочисленные гуру саморазвития, рассуждающие о ценностях. Чаще всего это что-то вроде: "Вот вам список человеческих ценностей, поставьте галочки напротив ваших!". Уф... Ценностям был посвящён один из первых выпусков моей рассылки по саморазвитию ( http://eepurl.com/bqM8ML ), вышедший много лет назад. С тех пор моё понимание практически не изменилось, но какие-то вещи хотелось бы сформулировать более резко:

1) "Все врут" (с) Хаус. Как правило наше идеализированное представление о самих себе и о наших ценностях не выдерживает никакой проверки реальностью.

Пример: когда регулярно читал лекции студентам-психологам, на лабах регулярно делали "Тест ценностных ориентаций Рокича" ( http://bit.ly/3JBcBXq ). В списке терминальных ценностей лидером (занимавшим 1-3 места) из года в год становилось "Здоровье". Далее я задавал очень простые вопросы: "Вы молоды, вы в самом расцвете сил. У кого из вас существуют реальные проблемы со здоровьем, требующие если не радикального решения, то постоянного внимания?". Таких находились считанные единицы (примерно 2-3% из тех, кто поставил "Здоровье" в качестве ведущей ценности). Ребята с инвалидностью или болезнями типа диабета 1 типа.

Затем я спрашивал остальных: "Вот вы поставили ценность здоровья на первое место. Что именно вы делаете для укрепления или поддержания своего здоровья?". Там обычно даже считанных единиц не находилось))). Зато когда задавал следующий вопрос: "А у кого из вас есть вредные привычки, вроде курения, употребления алкоголя, хронического недосыпа и т.п.?". И ответом был "лес рук")) и дружное ржание: "Так мы здоровье написали главной ценностью потому, что нам его не хватает!".

2) Ценности - это не то, что вы про свои ценности думаете. Это то, что вы бОльшую часть времени своей жизни ДЕЛАЕТЕ или НЕ ДЕЛАЕТЕ, создавая / утверждая / транслируя определённые смыслы. Это то, кем вы ЯВЛЯЕТЕСЬ в аксиологическом пространстве.

Если кто не в курсе, аксиология - раздел философии, изучающий ценности. Так вот один из ключевых вопросов: чем ценность отличается от не-ценности? Камешек под ногами - это ценность? А если камешек - золотой самородок? Или когда этот камешек снаряд для пращи Давида, готового сразить Голиафа? Это я к тому, что ценность любой вещи определяется контекстом, взаимодействием, мета-системой.

Сейчас активно продвигается контекст индивидуалистический (типа "Я ковыряю в носу и для меня это ценность, и пошли все нафик, кто эту мою ценность не разделяет!"). Наверное, так тоже можно))). Но в моём понимании смысл существования любой системы находится за пределами этой системы. Поэтому для себя я формулирую так: мои ценности - это то, что я ДЕЛАЮ (или что НЕ ДЕЛАЮ) для других людей (и то, что они воспринимают, чувствуют, принимают и используют как нечто ценное).

3) Контекст реальных ценностей: от осознанной работы над собой - до глобального вклада в культурно-историческую триаду: Истину (наука и техника), Добро (улучшение общества, забота о близких и дальних) и Красоту (искусство). Масштабы и пути воплощения ценностей в жизнь могут быть разные, это отдельная большая тема (когда-нибудь...))).

4) И последнее... В выпуске рассылки (на который есть ссылка выше) я сформулировал "шесть критериев истинной ценности". Это персональные критерии, своего рода "внутренний компас", чтобы более точно осознавать свои ценности и не отклоняться от них. Но с годами мне всё больше кажется, что главный верификатор - это ценящие нас люди. Не обязательно те, кто благодарит нас и восхищается нами. Это те, с которыми у нас возникает "ценностное отношение" - глубокая связь, интуитивная уверенность что мы нужны друг другу, являемся важной частью жизни друг друга.

#саморазвитие #ценности #смысл_жизни