5. Оуэн О'Кейн. "Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль" (категория "психология, антистресс"; 2 из 5). Книга скорее разочаровала... Руководство по саморегуляции очень-очень начального уровня. Анонс книги интриговал, обещая микс методов из КПТ, ДПДГ и т.п. любимых мною психотерапевтических направлений)). Но по факту много-много воды о трудной судьбе автора и подборка микро-техник саморегуляции (автор продвигает идею, что 10 минут в день достаточно, чтобы пережить любые трудности и проблемы))), которые описаны в куче других книг по саморазвитию. Если не прочитаете, ничего не потеряете.

6. Би Джей Фогг. "Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам" ("саморазвитие, привычки"; 5 из 5). Что ещё нового можно сказать про привычки?! А вот автору это удалось! В книге конечно перебор с саморекламой)), но в целом взгляд из мира IT на то, как можно "разработать" привычку (по аналогии с популярным пользовательским приложением/сервисом) оказался продуктивным. Привычка = дизайн поведения = мотивация + способности, возможность + подсказка, триггер. Каждый из трёх элементов этой формулы подробно разбирается на примерах. И там много полезных и интересных идей! Книгу очень рекомендую!

7. Кристин Гиттер. "Витамины и БАДы: фармацевт об их пользе и вреде" ("здоровье, питание"; 4 из 5). Начало книги меня шокировало: "У моего мужа была выявлена онкология, но благодаря в том числе БАДам мы справились". После такого хотел сразу закрыть и выбросить)). Но далее оказалось, что книга написана вполне ортодоксальным медиком, причём написана в стиле разоблачения рекламных и житейских мифов о чудодейственных свойствах биодобавок. Главный вывод: если организм здоров и мы нормально питаемся, то никакие БАДы в принципе не нужны. В особых условиях (болезнь, спортивные нагрузки, беременность и т.п.) имеет смысл добавлять в свой рацион БАДы. Но при этом сдав анализы и получив рекомендации врача. Плюс много конкретики по свойствам отдельных витаминов, микроэлементов, суперфудов и т.п. Немного снизил оценку за то, что не вся информация актуальна в российских условиях.

8. Олег Дивов. "К-10. Четыре добрых повести (сборник)" ("худл, фантастика"; 3 из 5). А вот почему-то не зашло, хотя тексты Дивова я люблю((. Возможно, дело в том, что это подборка разноплановых текстов, которые писались "на заказ" для различных НФ-изданий и конкурсов. М.б. я и не прав, но чувствуется некая схематичность и незавершённость. Разве что порадовал рассказ про весёлых ассенизаторов))). Производственная тема плюс характерный грубый юмор - получилось неплохо)).

9. Кэл Ньюпорт "Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире" ("саморазвитие, личная эффективность"; 4 из 5). Если кто не понял, то этот тот самый Ньюпорт, который написал культовую среди IT-специалистов книгу "В работу с головой". В книге две смысловые части: одна теоретическая про вред современных интернет-технологий, другая практическая про то, как с этим бороться. Минимализм - тема не новая, поэтому советы не особо оригинальны, но всё равно полезны. Например: 1) не брать с собой телефон, когда идёте на прогулку или не брать его в руки, когда общаетесь с кем-то; 2) удалиться на время (7-30 дней) из соц.сетей (хотя бы из одной!) и мониторить свои ощущения, плюс найти какое-нибудь интересное занятие "в реале"; 3) Почистить свои гаджеты, удалив ненужные приложения, отключив уведомления от них, убрав иконки с рабочего стола и т.д.; 4) больше общаться "в живую", а не посредством цифровых коммуникаций (потому что люди аналоговые существа и им нужен качественный обмен эмоциями). Советов там ещё много, выбирайте, внедряйте; полезная книга.

#книги #саморазвитие #психология #ячитаю #чтение