Начни с главного!

Прогресс на волне

Искусственная волна — классный тренажер, опытные подписчики это помнят еще с Кореи.

Круто, что такая волна появилась у нас под Петерубргом, и в результате:

Сентябрь

Доска 7.6
Поворот скромный
В балансе все сложно

Октябрь

Доска 6.0
Поворот более бодрый
С балансом получше

Благодарю Вадима и всю его команду, благодаря которой эта волна появилась и работает.

Благодарю Сережу, Вову, Педро, Рому и других, у кого мне повезло учиться и кто делился со мной своим опытом, наблюдениями и даже досками 🏄‍♂️

Спасибо, ребята!

@startwithease

Дефолтный режим

Заметил, что в каждый момент времени, в рабочих делах и вне работы я нахожусь в одном из двух режимов:

1. Скорее напряжения

Ощущается, будто едешь по разбитой дороге и внимательно смотришь под колеса, чтобы не попасть в особо крупную яму. При этом никаких внешних ям может не быть — все происходит только в уме: как долженствования, о которых думаешь, или возможные нежелательные исходы событий и попытки продумать их последствия.

2. Скорее расслабления

Ощущается, будто вышел с отличной серф-сессии, взял кокос и пьешь его через трубочку. При этом никакого серфа может не быть — все происходит только в уме: как фон на интервью с кандидатом, на встрече с коллегами или по ходу сфокусированной работы.

Кажется, что этот режим определяют внешние обстоятельства.

Но я заметил, что могу кататься на серфе и быть в напряжении. А могу проводить довольно стрессовую встречу с клиентом и быть в расслаблении. То есть мой дефолтный режим работает скорее как фон, который не слишком зависит от фигур и событий, которые на нем происходят.

От чего же зависит дефолтный режим?

От состояния тела и особенно дыхания.

От убеждений, которые я для себя формулирую.

И если счастье — это выбор, то для меня оно начинается с выбора дефолтного состояния.

@startwithease

Опорность

В продолжение поста:
Заземление и опора

Опорность — это способность человека найти поддержку и ресурсы в себе (внутренняя опорность) или во внешних источниках (внешняя опорность), чтобы справляться с трудностями и кризисами в жизни. Внутренняя опорность проявляется в умении рассчитывать на собственные силы, личностные качества и навыки, а внешняя опорность опирается на близких людей, материальные ресурсы или деятельность

Продолжаю работать над этим качеством у себя.

Из наблюдений:

1. Опорность, заземленность в физическом мире хорошо помогает с опорностью в работе и общении. Потренировал заземление и опору — качественно провел переговоры с двумя потенциальными клиентами.

2. Из какого центра я действую? Каким центром я воспринимаю ситуацию? Буквально, где это в теле — выше, ниже?

3. Поговорить об идеях развития продукта — это не опорность. Договориться, кто и что сделает к концу недели — это опорность.

4. Опорность в серфинге не только в ногах, но и в руках — первые секунды до тейкоффа я веду доску руками, и от опорности и четкости этого ведения зависит примерно весь проезд.

А в чем ваша опорность?

@startwithease

Все будет хорошо

На искусственной волне под Петербургом могут одновременно кататься четыре человека, при этом стартует с пика — лучшего места для самого длинного проезда, — всегда кто-то один.

Новая волна приходит каждые две минуты.

И вот подходит твоя очередь. Ты садишься в начале бассейна и смотришь на таймер. Ты знаешь, что пришедшую волну ты можешь поймать и поехать, а можешь не поймать и не поехать — например, потому что греб слишком слабо или наоборот, слишком сильно, был не в той позиции, упал на тейкоффе и так далее, вариантов много.

Все, кто катаются на волне в это время тоже смотрят на тебя. Пара человек садятся ниже по позиции, следят за тобой и постараются взять волну, если ты упадешь. Вокруг бассейна много зрителей, и все они также смотрят на таймер и на то, как ты поедешь.

Ты знаешь, что следующая твоя попытка будет не раньше, чем через восемь минут, когда снова подойдет твоя очередь. А время катания всего час.

И вот таймер подходит к двум минутам. Минута сорок. Минута пятьдесят пять. Ты ложишься на доску, готовишься грести и знаешь, что скоро за тобой поднимется волна.

Что чувствуешь в этот момент?

Мой типовой вариант был— беспокойство и волнение.

Ведь так много может пойти не так, и так долго ждать очереди и все прочее.

Дыхание отчасти помогало, но в эти выходные я попробовал добавить еще три вещи:

1. Сменить настрой.

Вместо мыслей о том, что может пойти не так, буквально говорил себе: все будет классно. Работало как правильный и спокойный фон, который убирает лишнюю рябь на воде моего ума.

2. Вернуться в ощущения.

Фокусировался на ощущении доски и волны, которая поднимает доску и ощущается через нее.

3. Видеть перспективу.

При старте и катании на серфе важно смотреть туда, куда хочешь поехать. А можно ли смотреть вперед мысленным взором еще до старта? Вместо того, чтобы представлять греблю и то, как я поймаю волну, я представлял себе два шага вперед — сам проезд, маневры и финиш, которые хочу сделать.

Такая перспектива автоматически предполагала хороший старт, и чаще всего он действительно получался.

@startwithease

Движение — жизнь

Понедельник

Сапсан в шесть утра из Петербурга в Москву

Важный, честный и эмоциональный разговор с коллегами — один, второй, а потом третий за день.

Новый модуль по философии — каким человек должен быть, чтобы этот мир был хорош?

Какой актуальный вопрос на сегодня.

Вторник

Тренировка в 8 утра

Дорога на конференцию в Подмосковье

Интервью с кандидатом и три других звонка по дороге

Выступление

Дорога обратно длиной три часа, злость и раздражение

Поздний ужин

Среда

Физическое состояние так себе

Выбираюсь на внешнюю встречу утром, особо лучше не становится

Возвращаюсь домой, отменяю встречи, беру паузу

Вода, сон, визит к врачу

Осмотр, УЗИ, волшебные зелья, сон

Четверг

Отмена тренировки

Состояние получше, но не вау

Легкая разминка, завтрак

Несколько рабочих звонков

Как помочь телу восстановиться? — Нужно движение.

Девять вечера — выбираюсь из дома на необычную тренировку:

Где обида живет в теле? Как я могу это выразить символически? Что нужно, чтобы трансформировать это ощущение в конструктив? «Новый паттерн»: на что похоже чувство облегчения, свободы?

Саша, спасибо! Реально стало лучше физически.

Пятница

Поезд до Твери

Откровенный и важный разговор с партнером

Офис, документы, разговор с адвокатом (сосед по офису 😉)

Помочь коллеге сфокусироваться на самом важном результате 💪

Решить всю недосказанность и помочь другим коллегам достичь соглашения

Подготовиться и провести важный звонок с командой ☺️

Поужинать с родными

И закончить вечер движением 🏄‍♂️

@startwithease

Natural flow

Отправил пару видео со вчерашнего катания тренеру и получил такой комментарий:

Hello Sergey, I saw your videos now. I can understand that there's much more flow on the movement you're doing. The transitions of direction are much faster and more natural. Sometimes the front arm still you block it before start turning, but it's completely different flow, much more natural and fast. Very good to see this. Also the pumps of speed from these videos I saw two or three really good ones made with a very natural flow. Others are a bit shy but I see progress and I see much more speed in all the wave and more flow which is really good to see. Congratulations

Круто, что появилось лучшее ощущение потока, более слитного катания. Когда действия и маневры переходят друг в друга плавно и достаточно динамично.

Из чего складывается поток?

Nature — волна и доска, которые создают внешние для меня условия.

Flow — то, как я считываю эти условия и действую в них.

Что помогло сегодня?

1. Дыхание. Сегодня, пока ждал волну, попробовал делать вдох на четыре счета, а выход — на шесть. В результате к моменту старта тело было более спокойным, а сознание — сфокусированным.

2. Подстройка под волну на старте. В океане есть направление свелла — откуда приходит энергия и куда идет волна. В бассейне волна создается искусственно, но у нее тоже есть направление, откуда она идет — немного под углом к борту бассейна. Изменив свой угол, получилось стартовать перпендикулярно волне, благодаря этому использовать максимум ее энергии и сразу поехать как следует.

———

Natural flow — очевидная концепция для серфинга.

А что если применить ее в работе?

@startwithease

Импровизация

Зачем мне, как предпринимателю серф, танцы и прочие странные увлечения?

Например, чтобы научиться импровизации.

Импровизация (фр. improvisation, итал. improvvisazione, от лат. improvisus — неожиданный, внезапный) — произведение искусства, которое создаётся во время процесса исполнения, либо собственно процесс его создания. Импровизации характерны для многих видов художественного творчества: поэзии, музыки, танца, театра и др. Истоки импровизации уходят в народное творчество.

На серфе

На волне, особенно в океане, ты никогда заранее не знаешь, что будешь делать. Смотришь на обстановку, выбираешь позицию, стартуешь, маневрируешь. Волна скисает — вовзращаешься в карман. Рушится — ускоряешься, обгоняешь секцию. Закрывается — выезжаешь за нее, и так далее. Начиная с самых маленьких, учебных волнишек никто заранее не скажет тебе, что нужно делать конкретно в этот момент на этой волне.

Да, у тебя есть арсенал движений и навыков. Но что из этого и когда применить — импровизируешь, решаешь по ситуации. Думать и принимать решение надо в моменте 🏄‍♂️

В социальных танцах

Играет музыка, которую ты мог никогда не слышать. С тобой парнерша, которую ты первый раз видишь. Вы танцуете, и ты, как партнер, предлагаешь форму этого танца — слушаешь музыку и ведешь партнершу так, как считаешь лучшим в этот момент.

Да, у тебя есть арсенал движений, базовые шаги и связки. Но что из этого и когда применить — импровизируешь, решаешь по ситауции. Думать и принимать решение надо в моменте 🕺💃

В бизнесе

Никто не скажет тебе, какой именно продукт надо сделать, чтобы его точно покупали завтра. Никто не скажет тебе, какая именно нужна команда, чтобы его создать и поддерживать. Никто не скажет тебе, какой канал продаж гарантировано сработает.

Да, у тебя есть семья, друзья, партнеры, команда и действующие клиенты. Но думать и принимать решение надо в моменте 🤩

@startwithease

Заземление и опора

Вчера вечером сходил на занятие с одним из лучших преподавателей афро, кого знаю.

Моя цель была не столько улучшить танцевание (хотя афро классно дополняет кубинскую сальсу), сколько лучше почувствовать себя, свои эмоции, такие как злость, и научиться выражать и применять их конструктивно.

Заземление и опора — одно из первых, что для этого пригодилось:

Упражнение на широко расставленных ногах на чувство устойчивости (стояние на ногах, ощущение поддержки пола), чтобы чувствовать себя в безопасности при столкновении с сильной эмоцией.

То же самое почувствовал сегодня на волне.

В бассейне прибавилось воды, и волна стала совсем другой — более вязкой, не такой понятной, где-то более мощной.

Первые несколько проездов, которые я старался сделать «по привычке», не получались — я или падал на старте, или ехал, но неуверенно.

Ближе к середине сессия до меня дошло, что за волной стоит просто понаблюдать. Я увидел ее истинную форму, которая сильно отличалась от прошлой.

Стало понятно, куда лучше перемещаться для старта и как грести.

Но самым важным оказалось не думать, а почувствовать телом доску и волну, которая уже подхватывает меня.

И все действия дальше сложились в логичный и правильный порядок, в нужный момент времени.

Хороший контакт с собой. Своими чувствами. То самое заземление и опора.

И лучшие действия, которые получаются из этого контакта.

@startwithease

Водоизмещение или глиссирование

При катании на серфе есть два режима, которые я называю глиссирование и водоизмещение.

При глиссировании доска держится в воде за счет потока, который возникает вокруг рейла. В этом режиме она очень устойчива и позволяет совершать динамичные маневры. Пример — на двух первых кадрах.

При водоизмещении доска погружена в воду и наоборот, очень неустойчива. Катание в таком режиме очень медленное и нестабильное. Пример — на последнем кадре.

Разница между режимами — в скорости и качестве опоры, которую тебе дает доска.

———

Заметил, что в работе я могу многие часы быть в режиме водоизмещения: если занимаюсь не своим делом, погружаюсь в детали, которые не важны, делаю работу за других.

Но вчера я почувствовал явный режим глиссирования: на встрече с крупным клиентом, при согласовании проекта с партнером, на звонке с лидерами нашей команды.

———

Хочу счастья и крутых результатов в работе?

А в чем мой режим глиссирования?

@startwithease