Relaxed focus

— Сергей, знаешь, как называлась сегодняшняя сессия?

Завышенные ожидания.

Вчера ты тренировался из любопытства, и у тебя не было особых ожиданий от результата. Но ты увидел классный прогресс и, спорю, сегодня представлял себе еще больший результат. Из-за этого ты был более напряжен и много ошибался.

— И что же делать? Совсем без ожиданий ведь на тренировку выходить не вариант?

— Конечно, не вариант. Но в процессе тренировки тебе нужно быть не в напряжении, а в более эффективном состоянии.

— Что это за состояние?

— Можно назвать его relaxed focus — расслабленного фокуса.

Когда ты достаточно расслаблен, но в то же время сфокусирован на нужном тебе результате. У спортсменов в серфинге это серьезная задача — хит длится 20 минут, ты хочешь выложиться на максимум, ожидания завышены, и такое состояние решает.

— А что сильнее всего влияет на это состояние?

— Дыхание. Глубокое и спокойное дыхание дает телу сигнал, что все в порядке, можно расслабиться. И одновременно помогает сфокусироваться.

@startwithease