Макс Румянцев

Тебе грустно и одиноко? Ты не знаешь как развлечься? На развлечение у тебя есть только 4 минуты?

Отлично!
У меня есть решение — беги смотреть новый видос на YouTube или ВК.

Да, я все еще не добрался до видео о марафоне и поездке в Казахстан, но я чувствую, что скоро и они увидят свет 🙂

Я НЕ УМЕЮ РАЗГОВАРИВАТЬ

К такому выводу я пришел почти сразу после того как на постоянной основе начал вести мероприятия.

Точнее, разговаривать то я, конечно, умею, но делать это можно качественнее.

Я осознал, что голос — это скилл, который можно прокачать. Я начал искать варианты для того, чтобы прокачать свою речь и не продать почку.

И в процессе поиска нашел канал Лизы — тренера по речи. У нее есть много разных классных и полезных продуктов, которые стоят денег, но помимо этого ее TG-канал — кладезь информации.

Я прочитал его с корки до корки, отобрал самые полезные материалы, и структурировал их. План ниже вы можете использовать совершенно бесплатно для улучшения своей речи.

БЛОК 0: ВВЕДЕНИЕ И СТРАТЕГИЯ

Прежде чем бежать делать упражнения, поймите план.

Пошаговый план, если вы решили заниматься речью самостоятельно: Пост 505
Подборка всех полезных постов: Пост 605
Цикл лекций "Красиво говорить": Пост 487

БЛОК 1: ТЕХНИЧЕСКАЯ БАЗА (ДЫХАНИЕ + ДИКЦИЯ)

С этого начинается любая тренировка. Без опоры на дыхание звук будет слабым, без дикции — неразборчивым.

А. Дыхание (Сила и контроль)
— Ликбез о важности дыхания: Пост 176
— Зарядка и разминка: Пост 87 | Пост 17 | Пост 22
— Правильный выдох (речевой): Пост 352 | Пост 213
— Как не задыхаться при разговоре: Пост 653
— Тренировка речевого дыхания: Пост 603

Б. Дикция и Артикуляция (Четкость)
—Артикуляционная разминка: Пост 592
—Комплексы упражнений: Пост 219 | Пост 435
—Работа над конкретными зонами: Верхняя губа 386, Челюсть 283 и 370, Губы и язык 619
— Цепочки звуков: Пост 780
— Проблемы: Свист в речи 225, Гнусавость 564, Носовой голос 480, Четкость 540.

БЛОК 2: КАЧЕСТВО ЗВУКА (ТЕЛО + РЕЗОНАНС)

Голос — это не только связки, это звук, проходящий через всё тело.

— Резонанс (звук становится объемным): Пост 26 | Пост 47
— Осанка (основа звучания): Пост 159
— Громкость (тренировка): Пост 303 | Пост 551
— Снятие зажимов: Пост 308 | Пост 232
— "Разбудить" голос утром: Пост 236 | Пост 622
— Природный голос: Пост 84
— Штробас (для здорового смыкания): Пост 404
— Темп речи (для тараторящих): Пост 348

БЛОК 3: СОДЕРЖАНИЕ И МЫШЛЕНИЕ

Чтобы было что сказать, и слова находились быстро.

— Самый мощный метод — пересказы: Пост 777 и Пост 272
— Развитие активного запаса: Пост 296 | Пост 758
— Синонимы (богатство речи): Пост 13 | Пост 44
—Новые нейросвязи: Пост 97
— Учимся давать определения: Пост 23
— Речевое мышление (скорость реакции): Пост 244 | Пост 317
— Озвучиваем действия (тренировка спонтанности): Пост 29

БЛОК 4: УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ И КОНТАКТ

— Важность пауз: Пост 258 | Пост 588
— Жестикуляция (визуальная поддержка): Пост 127 | Пост 328
— Жесты-паразиты (от них избавляемся): Пост 616
— Зрительный контакт (удержание внимания): Пост 413
— Интонация (смысловые акценты): Пост 574 | Пост 585

БЛОК 5: БОРЬБА С "ПАРАЗИТАМИ"

— Звуки-паразиты (Э-э-э, М-м-м): Пост 141
— Слова-паразиты (типа, короче): Пост 461
— Вычищение (методы): Пост 55 | Пост 288

БЛОК 6: ПСИХОЛОГИЯ И ВОЛНЕНИЕ

— Стресс перед выступлением: Пост 19 | Пост 92
— Медитация для нервных: Пост 157
— "Туплю перед камерой": Пост 620
— Если собеседник неприятен: Пост 156
— Уверенная речь: Пост 35 | Пост 546

БЛОК 7: ГОТОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (КОМПЛЕКСЫ)

Когда нет времени думать, что делать, просто включайте эти посты.

— Короткая тренировка (на каждый день): Пост 499
— Полноценная тренировка для голоса: Пост 432
— Если вся семья дома (тихие упражнения): Пост 433
— Речевая импровизация: Пост 529 | Пост 366
— "Как говорить на любую тему": Пост 535

Поездка в Казахстан 🇰🇿

Это была особенная поездка сразу по нескольким причинам:
1. Поездка была чисто сосисочная: братья, папа и я. Обычно все-таки путешествуем мы с женщинами :)
2. Мы не просто съездили в Казахстан посмотреть его красоты, а посетили места в которых рос наш папа.

Например, на третьей фотке подъезд в котором он рос.

Очень хочется рассказать про то, насколько эта поездка была офигенная, наполненная эмоциями и значимыми событиями и местами, но поста не хватит. Как и про марафон, про эту поездку будет видос.

Очень жаль, что камера не передает запахи и звуки. Да и красоту некоторых мест тоже не передает, но это все еще лучше, чем ничего.

Пообещайте сильно ждать видос 🙂

Я пробежал марафон в Казани 🍎

Честно говоря, до сих пор не верится, что я СМОГ преодолеть 42,2 км и не сдохнуть)

О многом хочется рассказать прямо сейчас, но я намеренно почти ничем не делюсь, потому что сейчас занимаюсь монтажом ролика в котором подробно расскажу про все:

— Переживания и сложности
— Проблемы
— Подготовка
— Сам марафон
— Поддержку близких
— И ещё много всего

Пишите в комменты вопросы, а я постараюсь включить ответы в ролик 🐶

А ещё! Я с 6-го по 10-е мая был в Казахстане, но об этом в следующем посте...

Вчера открыл для себя группу "Бюро"

Это инди-группа из Петрозаводска, основанная в 2021 году.

Их трек "Все еще люди" прекрасен.

Он шикарен по звуку, тексту, смыслам. Я очень хорошо представляю как я под него куда-то долго еду на машине или включаю на финал какого-то мероприятия.

Сколько ни сделай
Доспехов-орудий
Мы всё ещё хрупкие
Всё ещё люди

И мальчик и волны
Или старец на лодке
Ему всё ещё больно
Его путь ещё долгий

Если найдутся свободные 4 минуты 32 секунды, то вы знаете куда их потратить.

Как и обещал, вот презентация с идеями для книги пожеланий ⬆️

В презентации собраны конкретные идеи, но вообще, книгой пожеланий может быть что угодно: любой предмет, который вам дорог или просто визуально приятен.

Если же вы уже придумали, что именно будет вашей книгой пожеланий, то можно добавить гостям рамки и правила, в которых они будут оставлять пожелания. Например, можно, чтобы гости писали пожелания так, как будто они пишут рецепты любви, либо же пишут вам, что по их мнению вам необходимо сделать в первый год брака, либо дополняют начатые вами фразы.

Пишите в комментарии, какая из идей нравится больше всего, мне — десятая.

Кстати, готовлю файлик с идеями для книги пожеланий на свадьбу 💍

Актуально?

Макс Румянцев pinned a photo

Познакомимся?

Меня зовут Макс, и я ведущий мероприятий.

Но ведь это не все!

В этом канале я рассказываю о своей жизни, а не только делюсь полезностями для подготовки к праздникам.

Вот из чего состоит моя жизнь помимо ивента:

🏃‍♀️ Бег
С начала 26го года я бегаю все больше и больше, потому что готовлюсь к Казанскому марафону. Дальше по плану марафон "Белые ночи" в Санкт-Петербурге, а дальше Московский марафон, который пройдет в Елабуге Москве.

🚲 Триатлон
Бег — это не конечная станция моего спортивного будущего. В июне 2027года я готовлюсь преодолеть железную дистанцию IRONMAN (3.8км плыть, 180км на велике, 42.2 бежать). Эта гонка считается самым сложным однодневным соревнованием в мире и мне очень хочется победить самого себя в ней.

🗃 Путешествия
Не видел людей, которым не нравится путешествовать. Мне хочется посетить за свою жизнь как можно больше стран и побывать на каждом из континентов. Все больше мне нравится путешествовать активно: хочу взойти на Килиманджаро, пройти Путь Святого Иакова к собору в Сантьяго-де-Компостела, изучить Азию от Китая до Индонезии.

🎙Музыка
С музыкой отношения у меня сложные: все началось с фортепиано в первом классе, дальше уроки гитары и вокала в средней школе, в те же года создал рок-группу "Дисперсия", которая просуществовала очень не долго, успев выступить вживую лишь раз. Потом я писал музыку под псевдонимом Semantics (можно послушать тут), потом писал музыку под псевдонимом STILLKID, под которым выпустил лишь один трек (послушать можно тут), а теперь музыка — это один из моих инструментов, чтобы наполнять мероприятия красками. Помимо всего этого, сейчас хочу подиджеить, но как-то пока руки не доходят.

📹 Видео
Все, что я описал выше, я стараюсь снимать на видео: вертикальные короткие ролики и большие полноценные видосы для YouTube. Даже что-то получается)

Вот такой вот он я, приятно познакомиться! 🙂

Channel photo updated

26 идей для Welcome-зоны на свадьбу

Даже если вы не планируете свадьбу, советую глянуть презентацию, потому что внутри вы сможете найти идеи, которые можно адаптировать самостоятельно и под другие праздники: дни рождения, выпускные, корпоративы.

Взгляните, не пожалеете!

Я мечтал о 1к просмотров на этом видео

На исполнение мечты ушло 3 месяца)

Похудел на 9 кг, пробежал 352км в этом году и другие промежуточные результаты подготовки к Казанскому марафону

Январь
Тренировки именно под марафон я начал в январе. За январь я пробежал 86км, было тяжело: холод, первые тренировки на 2+ часа. В январе я впервые пробежал больше 15км за раз.

Февраль
В феврале я должен был пробежать около 180км, но удалось пробежать лишь 157км из-за болезни. Февраль мне запомнился еще более холодным, чем январь и пока это самый сложный из подготовительных месяцев.

Март
К 14му марта я уже пробежал 108 км, завтра меня ждет пробежка в 23км, а к концу месяца я преодолею более 200км.

Вес
С начала года я скинул 9кг, с увеличением километража вес проще и быстрее пошел вниз.
Самое приятное в таком объеме тренировок — это то, что в мой дневной калораж влезают даже сладости, а это +вайб для менталки, помогает не свихнуться и не сорваться на фастфуд.

Темп
Я скинул 3 минуты на километр. Раньше лонги давались при черепашьем темпе в 10мин\км, некоторые из вас ходят быстрее. Сейчас я во второй зоне могу бегать 7:30\8:00 на км, а в третьей зоне, в которой планирую бежать всю марафонскую дистанцию могу бежать 7:00-7:10. При таком темпе должен преодолеть марафон за 5 часов, но ведь еще полтора месяца подготовки впереди!

Общие ощущения
Я чувствую, что становлюсь выносливее, тренировочные объемы постоянно растут, но и тело адаптируется.
Первый лонг по ощущениям не сравним, например, с последним. На следующий день после первого хотелось просто лежать, писать завещание, смотреть фото внуков. Сейчас же на следующий день легкая усталось, это, конечно, радует.

Прогноз
Мой AI тренер говорит, что я могу пробежать за 4:45-5:00, хочется в это верить, но определенное время на марафоне перестало быть моей задачей, я хочу его пробежать без травм и насладиться видами Казани, результат из 5 часов — приятное дополнение.

Что дальше?
Остается 7 недель до забега, за это время я планирую скинуть еще минимум 5 кг, пробежать еще около 400 км, и в идеале выйти на темп 6:20-6:30 в третьей зоне (бегуны, насколько это возможно?) и наслаждаться процессом, это самое главное.

Я тут сейчас делаю КОЕ-ЧТО

И для этого КОЕ-ЧЕГО мне пришлось покопаться в своем прошлом: вспомнить о том, как я музыку писал, как на YouTube ролики пилил, как книги писал, стихи.

И в процессе наткнулся на прикрепленные скрины.

У меня слезы наворачиваются от собственной глупости и инфантильности. Люди писали мне такое, а мне казалось, что я делаю все ужасно, что моя музыка ничего не стоит, что стоит остановиться.

И я остановился...

Очень болезненный, но такой необходимый опыт.