Как побороть стресс при публичном выступлении⁉️

Оговорка: под публичным выступлением я всегда имею ввиду любую речевую коммуникацию, которая вызывает стресс (разговор с начальником, с незнакомой компанией и т.д.)

🔺Дыхание животом
Воистину самый действенный способ. Я сверх нервный и закомплексованный человек, но когда я перестраиваюсь с поверхностного быстрого дыхания на глубокое спокойное (речевое) - в соревновании на спокойствие и чистоту мысли мне нет равных!

🔺Темпоритм
Когда мы нервничаем, сердце стучит быстрее, мы быстрее дышим и, соответственно, начинаем быстрее говорить. Все это похоже на летящую с горы повозку - если ее не притормозить, она будет только разгоняться. В стрессе говорите медленнее, не загоняйте себя

🔺 Зрительный контакт
Переведите внимание с себя на слушателей. Это снимет панику и даст мозгу возможность найти задачу и заниматься ею. Доказывайте, поясняйте, переубеждайте, предостерегайте - и вам некогда будет нервничать 👌🏻

#полезное