Дыхательная разминка 🖤

Общие настройки для всех упражнений: плечи не работают, БЕСШУМНЫЙ ВДОХ в расслабленный живот, выдох мощный (в конце выдох усиливается), на букву «Ф» не надуваются щеки, шея свободна.

1. Вдох 👉 выдох на «Ф» на 4 счета (считаем медленно про себя)
2. Вдох таз отводим назад 👉 долгий выдох на «Ф» таз выводим вперёд. Плечи и шея расслаблены во время упражнения, руки-плети (не зажаты, болтаются)
3. Вдох внизу 👉 выдох на звук «ХУ» вытягиваемся в диагональ. Взгляд прямо.

Каждое упражнение выполняется в течение 1 минуты.

Следите за свободой шеи и плеч. Если сильно кружиться голова - остановите выполнение упражнений и наведите взгляд на неподвижный объект.

В следующих текстах расскажу, почему голова так себя ведёт 🤪

#упражнения_дыхание