Дыхательная зарядка‼️ Сохраняйте, чтобы не потерять ☺️

1) Подготовительное упражнение
Присаживаемся - расслабляем мышцы живота, поднимаемся на одну из ног - напрягаем. Чередуем ноги

2) Добавляем дыхание
Присаживаемся - бесшумный вдох в расслабленный живот, поднимаемся на одну из ног - выдох на звук «ХУ». Чередуем ноги

3) Воздушная запятая
Бесшумный вдох носом в расслабленный живот, выдох на звук «Ф» (в конце усиливаем)

4) Дротик
Замахиваемся - вдох, кидаем дротик - выдох поочередно на звуки «Ф», «Ш», «С»

Каждое упражнение делаем в течение 1 минуты.
Обратите внимание!!! Плечи и шея всегда расслабленны!

Удачи 🍀

P.S. Вдох должен быть абсолютно беззвучным! Это у меня кроссовки скрипят 😅🙈

P.S.S. Или спина……

#упражнения_дыхание