Reframe | Лена Тарасенко

Заметки ветерана бёрнаута 🔥

На фоне старта новой работы, чувствую прилив сил, хочется начать и продолжить примерно всё.

🏃🏼‍♀️Больше писать и активнее развивать канал (ведь я могу!)

🏃🏼‍♀️Поднять с колен LinkedIn, начать регулярный постинг там (такая перспективная площадка!)

🏃🏼‍♀️Взять курс по LinkedIn (когда, если не сейчас?)

🏃🏼‍♀️Продолжить развивать английский (нельзя допустить откат!)

🏃🏼‍♀️Продолжать работу с клиентами и брать новых (жалко отказывать людям!)

И всё это при том, что новая работа требует адаптации и сама по себе даёт огромную ментальную нагрузку.

Но я стреляный боец (и ветеран бёрнаута😂), поэтому знаю, что если делать всё и сразу, потом придётся бросить всё и сразу.

Вдох-выдох, степ-бай-степ, сначала одно, потом следующее.

Фокус на адаптацию, второй приоритет – по чуть-чуть, третий приоритет – не приориет. И много отдыха и переключения.

На фото – я впервые в этом году вышла гулять в футболке 😎

Рассказывайте, как вы справляетесь, когда нужно или хочется взяться за всё и сразу. Тормозите себя или отдаётесь порыву?

Метафоры, ягодицы и поиск работы

Под таким кликбейтным заголовком хочу поделиться отзывом о работе от моей клиентки.

Мы работали с Олей почти год назад над темой её профессиональной идентичности, и вот она вернулась с радостной новостью о найденной желанной работе:

Хочу поделиться радостью от себя: во-первых, разумеется, чтобы потешить свое эго, а во-вторых, чтобы вдохновить тебя на свершения на поприще карьерного консультирования — я тоже вышла на работу на прошлой неделе.

И как я ее искала и формулировала себя — большая благодарность тебе за наши «вроде как не о чем» (со стороны так могут сказать) беседы о метафорах, которыми можно описать себя и т.д.

Особенно этот метафорический шифт мне очень помог в себе разобраться. И ввинчивать мою большую и сложную метафору в человеческий язык CV.

Я этими (и другими) упражнениями пользовалась не реже упражнений на верхнюю часть бедер. Итог: у меня есть работа и накаченные ягодицы 🤣

Обнимаю и благодарю от всей своей оверсайз души 💜

Многие мои клиенты – из сферы образования, креативных индустрий, НКО, им очень непросто пересобрать себя под актуальный рынок, особенно международный. Мы распутываем внутренние клубки смыслов и упаковываем их в реалистичный план.

Оля нашла то, что искала и стала заниматься коммуникационной стратегией для гражданского проекта. Это не типовая роль и не типовая индустрия. Верю, что такие мэтчи случаются, хотя и требуют большой работы - внутри и снаружи.

#кейсы

Первая неделя на новой работе – done ✅

На прошлой неделе я приняла оффер и со вторника начала свой путь в качестве тимлида карьерной команды в компании Rolevia.

Так завершился мой поиск работы, чему я безумно рада! #itisajobsearchbaby

В новой роли я буду координировать команду карьерных специалистов (консультантов, менеджеров, LinkedIn-ассистенов). Наша задача – помогать кандидатам находить работу в компаниях по всему миру, делая этот процесс более предсказуемым и спокойным. Здесь тоже постараюсь делиться заметками о работе (в рамках NDA, конечно 😂).

Для меня это расширение и углубление и моей собственной экспертизы в карьерной поддержке. Круто, что я смогла найти работу в сфере моего интереса и фокуса развития.

На прошлой работе я занималась образовательными стратегиями, теперь освоюсь со стратегиями карьерными. Буду таким стратегическим стратегом!

Что по коучингу? Я оставляю 1 час в неделю для моих клиентов, больше я точно сейчас не потяну. Следующее окошко освободиться примерно через месяц — пишите, если оно ваше 😉

P.S. А вообще в Черногории зацвела глицинья, повсюду красивая весна, и сейчас самое время для ворк-лайф бэлэнса, чего желаю всем нам 💜

“Нет ощущения комка в голове”. Кейс Даши

Даша — проджект-менеджер, 10 лет живет в Испании, знает 5 языков помимо родного. Даша пришла в карьерный коучинг, потому что хотела уйти из своей текущей компании, но не знала, с чего начать и было чувство “всем выдали инструкцию как жить, а мне нет”.

Мы сформулировали запрос на работу — “Распаковать интересы, сильные стороны и навыки, и понять в каких позициях и сферах их можно применить”.

За 5 сессий мы шаг за шагом шли к Дашиному запросу и сформировали основу для старта поиска работы в новой компании.

1. Сильные стороны

Сначала мы работали над тем, чтобы Даша заметила, что у неё уже есть и выстраивали осознание сильных сторон. Высокий уровень коммуникации и адаптивность, умение выстраивать доверие и договариваться, внимание к деталям и способность не сдаваться — все эти качества нашли подтверждение в реальных ситуациях в карьере и жизни.

2. Навыки

Даше было очень важно собрать хард-скиллы, без них ощущение своей ценности не складывалось. Харды — это часто “белое пятно” в менеджерской работе, их нужно уметь вытаскивать и оформлять. Знание языков, причем испанского и английского на С1/2, проектная координация, документация, знание процессов в торговле и услугах. Стало видно, что собирается хороший проектно-операционный профиль.

3. Интересы

Дальше смотрели не только на “что умею”, но и на “что нравится”. Даша очень любит языки, и было важно найти этому таланту применение. Даша нацелилась реализовать этот навык через работу на английском в международной, а не локальной компании. Также её привлекают эстетика, визуал, участие в творческом процессе, она увлекается фотографией и стайлингом. Из этого начали складываться желаемые сферы: креативные индустрии, контент, медиа, ивенты, fashion и e-commerce.

4. Роли

От индустрий перешли к ролям и посмотрели реальные вакансии на рынке. Даша решила сохранить проджект-менеджерский профиль, но пробовать двигаться в более творческие контексты. Проанализировали, какие нужны навыки для Project Manager/Coordinator, Producer, Studio Coordinator, Publishing Coordinator, Content Operations в желаемых индустриях. Соотнесли с профилем Даши, нашли пересечения и что можно усилить.

5. Работа с чувством “со мной что-то не так”

В завершении работы была сессия не про роли и индустрии, а про чувство самоценности и как его можно поддерживать. За 5 сессий Даша прошла путь “от я не понимаю что я умею и куда я могу двигаться” к ясности своих навыков, сильных сторон, желаемых ролей и направлений. Всё это — кирпичики в самоощущение: “со мной все так”.

Даша поделилась, что у неё исчезло ощущение “комка в голове”. Она перешла к активным действиям, начала откликаться на вакансии и прокладывать дорогу к смене компании 🎯

#кейсы

Месяц не появлялась здесь🙈

И это самая большая пауза с момента создания канала – есть сложности с вдохновением и временем, ага💁‍♀️

Чтобы нарушить тишину и снова разогнаться на тексты, просто поделюсь новостями, их много!

За последний месяц:

✔️начала работать с первым кейсом в Crimson Education, девушкой 16 лет из США.

✔️поиск фул-тайм работы был в активной фазе весь месяц, я прошла 4 собеседования в международные компании, сдала 1 тестовое, ещё от одного отказалась, и жду новостей 🤞🏼

В целом, у меня стала получаться очень крутая конверсия из откликов в интервью, из 5 откликов у меня было 3 собеса. Вспоминаю осень, когда казалось, что откликаюсь "в никуда" и думаю, что становлюсь уже профессиональным кандидатом 😂 Но хочется не конверсии, а оффера, поэтому не чувствую, что могу прям хвастаться.

Весь мой путь поиска с начала – по тегу #itisajobsearchbaby

✔️завершила работу с 2 клиентами в коучинге, скоро поделюсь кейсами. Взрослые клиенты - очень любимая часть работы для меня.

Как началась ваша весна?
Делитесь, началось ли что-то новое или закончилось ли что-то старое у вас? Буду рада вашим новостям и историям ⤵️

Важно обращать внимание на задачи, которые вам не хочется делать — и отмечать для себя: это разовая задачи или регулярная? она слишком сложная или слишком простая?

Это поможет придумывать способы, что делать с такими задачами

мудрости из моего любимого канала (в отличие от меня там умеют писать коротко 😂) ⤵️

Почему так эмоционально выносит от поисков работы?

"Стыдно писать Open to work"
"Опускаются руки"
"Прокрастинирую и не могу заставить себя этим заниматься"

Я сама переживала эти эмоции и вижу их у клиентов и друзей.

Ну казалось бы, все взрослые девочки и мальчики, все уже выгребли в этой жизни много всего и вполне успешно, ну почему сейчас так эмоционально штормит от процесса поиска работы?

Ну, во-первых, сам процесс очень токсичный (работодатели могут не давать обратную связь даже на тестовое, а на этапах резюме вообще автоответы в лучшем случае 🤬).

Но есть ещё один слой. Иногда сильные эмоции возникают в местах разлома наших представлений о реальности и самой реальности. Если вы миллениал, ваш карьерный старт скорее всего пришёлся на конец 00х - начало 10х, когда экономика чаще росла, чем падала, и рынок труда был куда добрее к кандидатам. Потребление усложнялось, появлялись неочевидные ниши и кастомные услуги (всем из культуры, образования и ивентов — особенно пламенный привет 👋🏼).

И это то, что мы впитали как норму. Как устройство мира.

А оно взяло и маленько поменялось.

Сейчас надо продавать себя как специалиста на рынке более дефицитном, более конкурентном, с сокращающимися ресурсами.

Мы пока не успели адаптироваться. И эмоции вокруг поисков работы — это такой сигнал психики о необходимости калибровки ожиданий, реальности и стратегии.

Чтобы посмотреть на картину трезво. И начать перестраиваться.

🔘 Где-то быть хитрее.
🔘 Где-то агрессивнее.
🔘 Где-то рациональнее.

И точно не гнобить себя за отсутствие быстрого и красивого успеха.

И да, я не верю в простые решения для сложных задач.

Но очень верю в настойчивость, любопытство и силу поддержки 🫶

У меня сложные отношения с дисциплиной.

Я никогда не занималась никаким спортом, вместо этого ходила в детстве в художественную школу. В университете много (очень много!) прогуливала. Вообще слово дисциплина отдаёт для меня армейщиной и обязаловкой.

Принять, что во взрослой жизни для результата часто нужны повторяющиеся действия на долгой дистанции, и никто за них даже медаль в конце толком не вручит… 😵‍💫

Моя более натуральная стратегия — сделать быстрый рывок, упахаться, убиться, добиться желаемого (и по дороге выгореть так, что уже ничего не хочется). Но зато какой кайф! Какой драйв!

А вот размеренно, скучно, ПОСТОЯННО прилагать усилия… пффф.

Но в последние годы это стало меняться, и я думаю вот почему.

Я готова идти по рутинной стратегии, если это связано с моей безопасностью.

Английский для меня сейчас — не в зоне “саморазвития”, а зоне безопасности: это про работу, доход, чувство устойчивости в другой стране. Та же история со спортом и телом: регулярно тренироваться — это необходимость, иначе того… будет не до работы.

Поэтому мне не кажется, что я стала более строгой к себе. Я стала более надёжной для самой себя. Более предсказуемой и внимательной.

И да, в этом есть кусочек дисциплины 🧩

Буду рада вашим историям, как вы чего-то не могли, а потом как смогли 😉

Вот так выглядит мой чек-лист – 2 месяца ежедневного английского

Вопрос: Как понять, что пришло время менять работу?

Ответ:

Я бы сверилась по двум базовым параметрам — безопасность и развитие.

🤑 Безопасность финансовая:

— Могу ли я жить без дохода от этой работы? Как долго?

— Хватит ли этого времени, чтобы заменить доход от этой работы другим источником?

— Что будет причинять больший дискомфорт: необходимость ходить на эту работу или жизнь с усечённым бюджетом какое-то время?

Если ответы на эти вопросы положительные — это отличная база для перемен. Если нет — менять работу не время, надо укреплять финансовый фундамент.

❤️ Безопасность психологическая:

— В культуре компании нет двойных стандартов, фаворитизма, публичных унижений?

— Я могу быть собой без необходимости постоянно «держать оборону»?

Если вам плохо от атмосферы и попытки что-то поменять не приводят к результату — к этому стоит относится внимательно, токсичная среда не только портит жизнь, но и подтачивает самооценку (а вместе с ней и карьерные перспективы).

🔜 Поехали по параметрам развития.

— Есть ли у меня горизонт роста?

— Учусь ли я новому?

— Есть ли зоны в работе, которые вызывают любопытство и желание разобраться?

— Совпадает ли работа с моими ценностями?

— Чувствую ли я, что нахожусь на своём месте?

— Ведёт ли работа к моим целям через 3–5 лет?

Получилось 6 вопросов. Вы сами определяете вес каждого из них лично для вас, иногда даже одного “нет” достаточно, чтобы решиться на перемены. Но если у вас больше трёх “нет” я бы подумала о смене работы (или серьёзной корректировке обязанностей, условий, подхода).

✔️ Вот таким получился первый “вопрос — ответ”. Напоминаю, что вы можете написать мне вопрос в лс, а я на него развёрнуто отвечу, сохраняя анонимность автора вопроса.

Было ли полезно?

💯 — да, проанализировал(а) свою ситуацию
💘 — да, любопытно
👀 — ну такое

Учиться быстрее и глубже, часть 1

Как карьерный коуч, я работаю с запросами про работу, рост и изменения. И почти всегда в этом есть аспект образования.
Какие навыки подтянуть? На какой курс пойти? Что делать с дипломом?

В предыдущем посте я обещала собрать эффективные форматы обучения для взрослых, которые пока не так популярны, как онлайн-курсы. Это будет серия постов.

И сегодня хочу начать с менторства.

У взрослых уже есть опыт, контекст, реальные задачи. Поэтому нам плохо подходит абстрактное «посмотрите 12 модулей и куда-нибудь примените».

Менторство — это когда вы просите опытного профессионала сопровождать вас в решении конкретной задачи. Это возможность получать обратную связь от человека, который уже там, куда вы идёте.

Когда-то я прошла очень короткую офлайн-программу по дизайну образовательных программ — всего 5 дней, у Ренаты Гизатулиной. Тема меня зацепила, захотелось попробовать себя в роли методиста. И через пару месяцев мне предложили сделать зимнюю школу для подростков из городов присутствия Норникеля.
Большую 10-дневную программу. Участники — молодые изобретатели от Мурманска до Читы. В общем, большой проект. Я, конечно, согласилась 😅

Но я попросила Ренату быть моим ментором.

Мы вместе придумали общую логику программы, затем она отсмотрела мой план и дала точечную обратную связь и рекомендации.

Это дало мне уверенность, что программа адекватна и жизнеспособна, что я не одна в этой сложной задаче, а ещё помогло прокачать навыки на реальном проекте.

Менторство — это классная возможность брать задачи на вырост и учиться на них с поддержкой.

Договориться о менторстве поможет:

🔘 чёткая формулировка запроса
🔘 уважение времени другого человека
🔘 готовность оплатить работу с вами
🔘 реальное желание делать, а не «просто поговорить».

Есть и специальные платформы, где можно найти наставника, например:

GetMentor — в основном для IT, но есть и продакты, HR, маркетинг

No Flame No Game - telegram-бот, который даёт прямые контакты менторов по очень большому спектру областей

*кстати, на менторских платформах часто можно найти тех, кто отсмотрит ваше резюме и потренирует на собеседование не как HR, а как нанимающий менеджер ❣️

Так что, дерзайте, учитесь у живых людей, учитесь у тех, кто вас опередил. Опередил в конкретном деле и навыке, а не вообще по жизни — помним это 😉

Я хочу сделать рубрику "Вопрос — Ответ"

Вы можете задать мне вопрос о:

— смене работы: роли или направления
— поиске работы
— конфликтах на рабочем месте
— росте в должности, зарплате, проектах

и других рабочих и около-рабочих вопросах, а также об эмоциях вокруг них.

Если я не отвечу сама, я найду специалиста, который специализируется на этой теме и мы вместе сделаем пост в канале с детальным разбором ситуации. Все вопросы будут публиковаться анонимно 🤫

Попробуем? Пишите мне в ЛС @ktotamlena

Вечный студент. А так ли круто постоянно учиться?

За последние годы идея life long learning стала просто базой. Конечно, надо постоянно учиться, это же очевидно! Сегодня хочу поспорить с этой очевидностью.

Почти у каждого моего клиента есть начатое обучение, с которым не понятно что делать.
У меня самой есть 2 законченных курса-профессии, которые пока почти не пригодились.

Маркетинг онлайн-обучения который всё хуже работает построен на хорошо известных болях:

😭 тревоге «я не успею, в будущее возьмут не всех»
😭 неудовлетворённости работой и доходом
😭 вере в новую профессию как в волшебную таблетку

И ещё одна неприятная штука:

обучение часто становится формой прокрастинации

С одной стороны — это безопасный шаг в новое.
С другой — удобный способ в это новое так и не пойти.
Можно бесконечно готовиться, вместо того, чтобы делать.

Поэтому, прежде, чем купить новый курс, попробуйте максимально точно представить:

А что я буду делать ПОСЛЕ курса?
Как будет устроена моя жизнь, если я действительно трудоустроюсь по новой специальности?
Подходит ли мне эта роль?
Насколько это реально?
Я знаю лично тех, у кого получилось?
Как ещё можно получить эти знания?

И ещё перед покупкой курса я рекомендую сессию с карьерным коучем. Это может сэкономить вам приличную сумму денег и времени жизни.

И, конечно, учиться — это прекрасно. Я сама обожаю это дело. В следующем посте хочу рассказать, какие ещё есть способы эффективного обучения, кроме поднадоевших курсов.

Понедельничное 😅

Согласны?

Уставший от работы и налогов:

🏆 – я
👌 – не я

❌ Меня не выбирают. Как справляться с отказами?

В прошлом году я активно искала работу, и самым трудным было не переделывать резюме по 100 раз, не писать людям в личку и даже не готовиться к интервью на английском.

Самым сложным было эмоционально справляться с отказами или тишиной в ответ.

Ну потому что… КАК ТАК? Я проделала столько работы или я решилась вам написать — и вот. Чувство собственной ненужности и никчёмности иногда зашкаливало. Да, я тоже переживаю эти чувства, хоть я и коуч, и карьерный. Я могу их распознавать, могу чуть быстрее с ними справляться, но это не значит, что я не человек и могу какие-то неприятные эмоции не чувствовать.

Пройдя через череду эмоциональных спадов и поработав с психологом, я поняла, что это отдельный навык — уметь стучаться в закрытые двери и уметь принимать всё, что за этим стуком последует. Это может быть тишина. Это может быть «от ворот поворот». А могут быть счастливые объятия.

Я не становлюсь хуже от того, что я постучала, а мне отказали.

Со мной всё так.

10 лет назад можно было написать в классный проект, сказать «Я хочу у вас работать», и через две недели таки там работать (реальный кейс). И создаётся ощущение, что если сейчас так не получается — это какой-то баг. Во мне или в мире.

Но просто ситуация поменялась. Сегодня выигрывает тот, кто научился много-много раз пробовать и оставаться на ногах после неудачных попыток.

Отказы сейчас — это не приговор и не маркер вашей ценности. Это побочный эффект конфигурации рынка, автоматизированных воронок, условий по таймингу, бюджету и чему-то ещё.

⤵️ Вот пара рекомендаций, что может помочь оставаться на ногах:

— Фиксируйте факты, а не интерпретации. Интерпретация: «Я никому не нужна». Факт: «Мне отказали на роль Х в компании Y». Возвращение к фактам почти всегда снижает накал страстей.

— Переводите эмоции в действия. Доработка резюме после отказа — это способ вернуть себе контроль и двигаться дальше, а не зависать в переживаниях. Попросите обратную связь, а если это невозможно, постройте гипотезы чего вам не хватило для этой роли и как можно закрыть эти пробелы.

— Дозируйте поиск и восстановление. Отклики, нетворкинг и интервью — это эмоционально затратная работа. Планируйте паузы на восстановление так же осознанно, как и отправку резюме.

И конечно навык справляться с отказами — это не только про поиск работы. Так что бонусы можно получать и во многих других сферах 😉

Делитесь, куда вас не взяли? Что помогло это пережить?

#itisajobsearchbaby

Объятия с работой или что такое job hugging

Представьте 2 ситуации:

1 — вам наскучила ваша работа, прибавки к зарплате давно не было, и вы решаетесь искать вариантик получше

2 — вам наскучила ваша работа, прибавки к зарплате давно не было, но оно такое родное и привычное, а снаружи так страшно-опасно...

Вторая стратегия — это job hugging (от “to hug” — обнимать). Кажется, работа — как близкий человек, которого хочется прижать покрепче и никуда не отпускать. Близкий человек в созависимых отношениях 😂

Фишка в том, что это не просто мы стали вдруг такими регидными, а отражение реальности рынка. Согласно американскому исследованию,

те, кто остался, получили повышение к зарплате в 4,6%, в то время как те, кто часто менял работу, заработали лишь немного больше — 4,8%. Все эти затраты на отклики, собеседования, адаптацию и приобретение новых навыков — и всё это ради повышения заработной платы всего на 0,2% по сравнению с работниками, которые просто оставались на своих местах.

Альтернативную стратегию называют job hopping (от “to hop” — прыгать). И она была популярна в доковидные и ковидные времена, когда предложений на рынке было много и работники легко принимали решение о смене компании в поиске лучших условий.

✅ Плавали, знаем, я сама увольнялась “в никуда” в 2021 году и это правда было намного проще, чем сейчас.

Мне кажется важно, даже если жизнь заставляет “обниматься” с работой, не воспринимать это как приговор и застывшую, безвыходную ситуацию.

Можно продолжать перепридумывать свою позицию, прокачивать скиллы, предлагать внутренние переходы. В общем, работать над анализом своих интересов и потребностей и их отражением в работе. И использовать те ресурсы, которые есть. А они почти всегда есть, если грамотно на них посмотреть.

Ну и решаться на перемены — это круто. Рынок — понятие очень широкое, и даже в сложные времена можно создать то, что нужно именно вам.

❓Делитесь, что вам ближе: hugging или hopping? И поменялась ли стратегия за последние годы?

От преподавателя английского к UX-ресёрчеру. Кейс Веры

Вместе с итогами года собираю истории моих клиентов. Сегодня хочу рассказать, как мы работали с Верой и что из этого получилось.

Запрос

Вера пришла с запросом на смену профессионального направления. У неё большой опыт преподавания английского в разных форматах. При этом есть сильная усталость от преподавания и желание зарабатывать больше. Вера уже делала попытки уйти из этой роли, но они не приносили результата.

Как мы работали

Всего у нас было 3 сессии.

Сессия 1 — интересы

Мы начали не с готовых профессий, а с любимых занятий. Выявили 6 ключевых интересов в деятельности, от которых Вера получает удовольствие, например, поиск информации и открывание нового, узнавание человека в диалоге, выполнение действий по алгоритму.

Сессия 2 — критерии работы

Дальше разобрали, что для нее важно в работе, получилось 5 пунктов, которые Вера ищет в новой работе. Ключевые из них — чувство безопасности (через уровень дохода и организованную среду) и соответствие её ценностям.

Самостоятельная работа

Вера очень структурная и автономная, поэтому я дала ей самостоятельное задание: сформировать гипотезы новых профессий на основе выявленных интересов и критериев с помощью ChatGPT.

Сессия 3 — выбор приоритета

На заключительную сессию Вера пришла с 5 идеями, которые мы проранжировали по степени интереса. В итоге основным приоритетом стала роль UX-ресёрчера.

Проверка гипотезы (а не выбор вслепую)

Я предложила Вере подумать, как она может проверить эту гипотезу и больше узнать о реальном содержании задач и входе в профессию. Она решилась на проведение интервью с теми, кто уже работает в этой роли. В том числе я поделилась контактом моей подруги — UX-ресёрчера в Альфа-Банке. В итоге, Вера смогла получить много конкретной, земной информации о профессии и старте карьеры.

Спасибо тебе большое за контакт, она мне ещё прислала кучу статей и каналов, я почувствовала, что двери открываются чутка в этот карьерный путь

Результат

У Веры есть рабочая идея нового карьерного трека, сформулированного на основе понимания своих интересов и значимых критериев, а также мотивация двигаться в этом направлении, подтверждённая конкретными действиями.

🖤 Вместо итога

Этот кейс для меня про то, что можно не прыгать в пустоту, а осознанно двигаться к новой роли с опорой на себя и понимание профессии. Когда новый трек — это не абстрактная мечта, а понятная гипотеза, которую можно исследовать и реализовывать шаг за шагом.

#кейсы