Психологическая помощь и поддержка в МГУ

Бывает непросто справляться с переживаниями в одиночку: внутри слишком много чувств, но не находится подходящего человека, с кем можно ими поделиться. Порой кажется, что собственные трудности не так уж значимы на фоне чужих, а иногда просто не хочется тревожить близких.

✨Именно для этого нужны группы поддержки. Это не лекция и не семинар, это безопасная открытая встреча, где можно поделиться своими чувствами, быть услышанным и получить поддержку от других участников.

✨С чем можно прийти?

С любыми переживаниями, которые сейчас занимают ваши мысли. Нет «слишком незначительных» причин для того, чтобы нуждаться в поддержке. Можно говорить о трудностях в учебе, напряжении в отношениях с коллегами или одногруппниками, переживаниях из-за близких или партнера, тревоге, усталости, ощущении, что все надоело, и о многом другом.

✨Что можно получить от встречи?

Поддержку и бережную обратную связь — в том формате, который будет для вас комфортен: просто участие, отклик или совет. А еще — чувство облегчения, опыт открытого общения, возможность лучше понять свои чувства и попробовать довериться группе.

✨Приглашаем вас на ближайшую встречу. Можно прийти даже просто послушать: говорить о себе совсем не обязательно, если вы пока не готовы. Группу будут вести студентки 6 курса факультета психологии Постнова Ирина (@Irene_Mayak) и Взорина Анна (@a_vzorina)

✨Когда: в понедельник 20 апреля в 18:30
✨Где: в Первом гуманитарном корпусе (Ленинские горы 1, стр. 51) в Зале-трансформере (коворкинг)
✨Ссылка на регистрацию - заполнение обязательно: https://forms.yandex.ru/u/69e1161b90fa7b42c8924681
✨Группа пройдет при условии участия 4+ человек

Будем рады видеть вас 🤍

Дорогие студенты! 🎓
Напоминаем, что уже завтра в 17:00 заканчивается регистрация на тренинг по тревоге! 🧠

📅 Мероприятие пройдет 16 апреля в 18:30.
Ссылка на запись: https://forms.yandex.ru/u/69d7c88ad046880c81936346 🔗

Дорогие друзья, приглашаем на два предстоящих мероприятия!

1️⃣ Онлайн группа поддержки
Место, где можно выдохнуть 😮‍💨
Учеба в МГУ — это не только лекции, семинары и дедлайны. Иногда хочется просто остановиться и сказать: «Я устал(а)», «Мне тревожно» или «Я не справляюсь».

Мы приглашаем вас в нашу студенческую группу поддержки онлайн.

Здесь можно быть собой — растерянным, грустным или злым. Мы просто будем рядом и послушаем. Иногда достаточно просто разделить чувства.
🗓 Когда: 14.04 в 19.30
💻 Где: онлайн, ссылку направим участникам индивидуально.
👥 Ведущие: Татьяна и Валерия
Зарегистрироваться можно по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/69a95b5f95add5386ae00eec

Перед встречей проверьте свою камеру и звук, стабильность интернет соединения. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил.

2️⃣Тренинг по тревоге
Испытывать тревогу, как и многие другие чувства, вполне естественно. Но испытывать не равно оставаться и застревать в ней. Если вы чувствуете, что:
🤍тревога занимает слишком много места в вашей жизни
🤍становится сложно справляться с ней самому
➡️тогда приходите на тренинг!

На этой встрече мы:
🌨️ Узнаем, какие взгляды на тревогу существуют, как она может проявляться и к чему может привести.
🌨️ Познакомимся с разными техниками для работы с ней, попробуем техники на себе и обсудим результат.
🌨️ Сделаем успокаивающее арт-терапевтическое упражнение, теплый эффект от которого вы сможете сохранить и забрать с собой.
📍Где: ГЗ корпус Е, 6 этаж
🕰️Когда: 16 апреля (четверг) в 18:30
🌼Ведущая: студентка 6 курса факультета психологии Постнова Ирина (@Irene_Mayak)
❗ Обратите внимание, что регистрация возможна до 17:00 14 апреля.
Запись по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/69d7c88ad046880c81936346

Ждём вас на мероприятиях!🌸

Подписывайтесь на нас в MAX и в ВК

Приглашаем студентов на встречу группы психологической поддержки в ДСЛ!

🖇️Формат
Группы поддержки - это открытые групповые встречи. Их основная цель - разделение своих переживаний с участниками, получение поддержки и обратной связи под чутким сопровождением ведущих - студентов-психологов. На эти встречи можно приходить со многими запросами, например, трудностями в учебе или коллективе, переживаниями по поводу отношений и т.д. Вы можете поделиться своими мыслями и чувствами, а можете и просто послушать и поддержать других участников.

📌Встреча пройдет 9 апреля (четверг) в 19:00 в Штабе В-233, общежитие ДСЛ
⏳Длительность встречи 2-2,5 часа (зависит от количества участников)
🙏Большая просьба не опаздывать, а в случае задержки обязательно написать ведущим. Максимальное допустимое опоздание на группу 15 минут.

✍️Вход по регистрации, только для студентов МГУ
Для регистрации, пожалуйста, заполните форму: https://forms.yandex.ru/u/69cfb432d046882cc2747b8a

Если вы не живете в ДСЛ — не забудьте паспорт и студенческий!

🖇️По всем вопросам пишите ведущим — Соне (тг @grawixxt) или Кате (тг @amannichek)

Ждем вас!✨

Приглашаем на встречу группы поддержки в онлайн формате!

Иногда мы нуждаемся в том, чтобы выговориться и получить поддержку!👥

Открытая встреча группы поддержки — это пространство, где под чутким руководством студента-психолога вы можете поделиться своими переживаниями (о тревоге, учебе, отношениях), услышать истории других или просто побыть в принимающей атмосфере.
Онлайн-формат делает участие доступным и комфортным, независимо от вашего местоположения и графика.

📍Где: онлайн (Яндекс Телемост), ссылку направим участникам в личные сообщения.
📆 Когда: 5 апреля (воскресенье) в 18:00
⏳ Длительность: 1,5–2 часа (ориентировочно)
👥 Ведущая: Арина Гнутова, студентка 6 курса факультета психологии (@arinagnutova)

Вход строго по регистрации!
❗️ Регистрация закрывается 4 апреля в 21:00.
Регистрируйтесь по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/69cbaa90e010dbe2f9bc97e6

Перед встречей найдите тихое место, проверьте стабильность своего соединения, наличие звука и камеры.

По всем организационным вопросам пишите ведущей — Арине (@arinagnutova).

Будем рады видеть вас! 🌿

Уважаемые студенты, аспиранты, сотрудники! Приглашаем вас на День психопросвещения в МГУ

11 апреля на факультете фундаментальной медицины Медицинского научно-образовательного института МГУ имени М.В. Ломоносова пройдет день психопросвещения PSYFEST.
Мероприятие проводит Психиатрическая служба Москвы совместно с факультетом психологии МГУ имени М.В. Ломоносова и Службой психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова.

Обращаем ваше внимание, что регистрация обязательна, количество регистраций на каждую активность ограничено.

До встречи! Вся информация в посте выше ⬆️

⚡️11 апреля на Факультете фундаментальной медицины Медицинского научно-образовательного института МГУ им. М.В. Ломоносова пройдет День психопросвещения PSYFEST!

❓Почему мы предаем себя и свои мечты? Откуда берется тревога и прокрастинация? Можно ли «хакнуть» себя и научиться управлять эмоциями? И как студентам справляться с депрессией и выгоранием?

👨‍🎓На эти и многие другие вопросы 11 апреля ответят ваши любимые спикеры!

🔥Вас ждет насыщенный день: семинары и мастер-классы, арт-терапия, а также возможность получить индивидуальные консультации у психологов, психиатров и психотерапевтов.

👍Участие бесплатное!

📍Расписание и регистрация по ССЫЛКЕ

Друзья, и уже совсем скоро мы выложим анонс нашего большого фестиваля PSYFEST 2026: весеннее обострение, с еще более масштабной программой! Следите за обновлениями!

✨Приглашаем вас на арт-встречу в четверг 26.03✨

Последняя встреча, посвященная упражнениям с лепкой, нашла большой отклик в сердцах участников, помогла выразить чувства, получить поддержку и новые впечатления. И потому мы подготовили для вас новые, теперь связанный с лепкой из глины техники и задания.

На этой встрече будут как индивидуальные, так и групповые упражнения, направленные на понимание и размещение эмоций, расслабление, контакт с собой и другими.

Если вам интересно узнать, как творчество помогает выражать, осознавать и регулировать эмоции, понять что-то о себе и о том, как вы выстраиваете взаимодействие с другими, или если вы хотите просто сесть и выдохнуть в теплой, поддерживающей обстановке, то мы ждём вас🌸

🕰️ Когда: 26 марта в 19:00
🪧 Где: ГЗ, корпус Е, 6 этаж. Пришедшие чуть раньше могут подождать на диванах в холле; как добраться можно посмотреть в посте
🖋️ Ведущие: студентки 6 курса факультета психологии, Взорина Анна (@a_vzorina) и Постнова Ирина (@Irene_Mayak)

Для регистрации необходимо зарегистрироваться по ссылке до 17:00 24 марта: https://forms.yandex.ru/u/69b974841f1eb53d272a2335

❗ Пожалуйста, регистрируйтесь только в том случае, если уверены, что придёте. Ведущим важно понимать точное количество участников для подготовки материалов.

До встречи🤍

Бывает так, что внутри кипит буря, а поделиться не с кем. Или кажется, что твои переживания слишком мелкие для чужих проблем. Или просто не хочется грузить близких.

✨Для таких моментов существуют группы поддержки. Это не терапия и не лекция, это открытая встреча, главная цель которой — разделить свои чувства с другими и получить искреннюю поддержку.

✨С чем можно прийти?

Поводов для переживаний не бывает «недостаточно веских». Вы можете поделиться тем, что наболело: сложностями в учебе или отношениях с коллегами/одногруппниками, переживаниями по поводу отношений с близкими или партнером, тревогой или просто состоянием «все надоело», и многим другим.

✨С чем можно уйти со встречи?

С безоценочной обратной связью (в формате поддержки или советов - как вам захочется), с облегчением и даже с опытом общения, с навыком говорить о чувствах и доверять группе

✨Мы приглашаем вас присоединиться к нашей ближайшей встрече. Можно просто прийти и послушать — никто не заставляет говорить, если вы не готовы. Группу будут вести студентки 6 курса факультета психологии Постнова Ирина (@Irene_Mayak) и Взорина Анна (@a_vzorina)

✨Когда: в понедельник 23 марта в 18:30
✨Где: в Первом гуманитарном корпусе (Ленинские горы 1, стр. 51) в Зале-трансформере (коворкинг)
✨Ссылка на регистрацию - заполнение обязательно: https://forms.yandex.ru/u/69b973a3902902b73e3e116f

Приходите дышать полной грудью. Будем рады видеть вас 🤍

Приглашаем студентов на встречу Киноклуба в ДАСе!

🖇️Формат
Мы посмотрим фильм «Худший человек на свете» 2021 года, режиссера Йоакима Триера. Обсудим впечатления от фильма, поговорим о том, насколько порой сложно найти собственное предназначение, остановиться на чем-то одном в мире, который меняется каждый день.

Также мы проведем мини-лекцию о том, что говорит современная психология о переживании кризиса, как можно помочь себе сделать сложный выбор или не сдаться, когда кажется, что уже нет смысла продолжать.

📌Встреча пройдет 21 марта (суббота) в 18:00 в комнате отдыха, общежитие ДАС
⏳Длительность встречи ~3 часа
🙏Большая просьба не опаздывать, а в случае задержки обязательно написать ведущим. Максимальное допустимое опоздание на Киноклуб 15 минут.

✍️Вход по регистрации, только для студентов МГУ
Для регистрации, пожалуйста, заполните форму: https://forms.yandex.ru/u/69b937ae84227c23fe299999

Если вы не живете в ДАС — не забудьте паспорт и студенческий!

🖇️По всем вопросам пишите ведущей - Арине (@arinagnutova)

Ждем вас!✨

Приглашаем студентов на встречу группы психологической поддержки в ДСЛ!

🖇️Формат
Группы поддержки - это открытые групповые встречи. Их основная цель - разделение своих переживаний с участниками, получение поддержки и обратной связи под чутким сопровождением ведущих - студентов-психологов. На эти встречи можно приходить со многими запросами, например, трудностями в учебе или коллективе, переживаниями по поводу отношений и т.д. Вы можете поделиться своими мыслями и чувствами, а можете и просто послушать и поддержать других участников.

📌Встреча пройдет 19 марта (четверг) в 19:00 в Штабе В-233, общежитие ДСЛ
⏳Длительность встречи 2-2,5 часа (зависит от количества участников)
🙏Большая просьба не опаздывать, а в случае задержки обязательно написать ведущим. Максимальное допустимое опоздание на группу 15 минут.

✍️Вход по регистрации, только для студентов МГУ
Для регистрации, пожалуйста, заполните форму: https://forms.yandex.ru/u/69adb48990fa7b79d0176b82

Если вы не живете в ДСЛ — не забудьте паспорт и студенческий!

🖇️По всем вопросам пишите ведущим — Соне (тг @grawixxt) или Кате (тг @amannichek)

Ждем вас!✨

📕 Мы продолжаем рубрику #наука !

❗️ Сегодня поговорим о юморе как способе справляться с трудностями

Авторы статьи изучили, как юмор влияет на нас в кризисных ситуациях. Оказалось, юмор работает по-разному. Он может быть адаптивным (помогающим) и дезадаптивным (разрушающим).

Как юмор помогает справляться?

✔️ Создает дистанцию между человеком и ситуацией (Виктор Франкл писал, что даже в концлагере юмор позволял «ненадолго встать над ситуацией»)
✔️ Помогает переоценить событие как менее опасное
✔️ Снижает уровень гормонов стресса и вырабатывает эндорфины
✔️ Способствует групповой сплоченности
✔️ Увеличивает волю к жизни

Однако есть и обратная сторона.

✖️

Агрессивный и самоуничижительный юмор (насмешки над собой или другими) могут ухудшать отношения и лишать социальной поддержки

✖️

Чёрный юмор, который полезен для снятия стресса у профессионалов (например, в паллиативной помощи), непосвященным может казаться жестоким и отталкивать

Умение посмеяться над трудностью не обесценивая ее – это навык, который помогает сохранить рассудок и психическое здоровье в самых тяжелых обстоятельствах.

Подробнее ознакомиться со статьей вы можете по ссылке ниже.

✏️ Авторы статьи: Немкова С.Л., Иванова Е.М.
📎 Читать: Вестник Московского университета. Серия 14. Психологии

Устали? Приходите. Просто посидим вместе ☁️

10 марта в 19:30 — онлайн-встреча студенческой группы поддержки.

Знаете это чувство, когда вроде все нормально, а на душе тяжело? Или когда накопилось так много, что не знаешь, с чего начать рассказ? Или просто хочется побыть среди людей, где не нужно улыбаться, если не хочется?

👥Группа поддержки — это не лекция и не терапия. Это место, где:
- Можно говорить — или молчать.
- Можно плакать — или смеяться.
- Можно прийти с проблемой — или без.
- Главное правило: никто не оценивает, не советует (если не просят) и не перебивает.

Мы просто слушаем. И иногда это все, что нужно.

Когда: 10 марта, 19:30
Где: онлайн (Телемост)
Кто ведет: Валерия и Татьяна

🔗Ссылку на встречу пришлем в личные сообщения после регистрации в форме: https://forms.yandex.ru/u/69a95b5f95add5386ae00eec

Приходите. Даже если сомневаетесь. Даже если кажется, что «моя проблема слишком маленькая». Для нас нет маленьких проблем. Мы будем рады вас видеть. 🤍

Напоминаем, что уже сегодня в 19:00 состоится группа поддержки под руководством студентов-психологов в ДАСе 🌱

Участие по регистрации, только для студентов МГУ: https://forms.yandex.ru/u/69a04ee049af471545688a67

Вновь на связи рубрика #наука 📕

В 1960-е годы ученый Уолтер Мишел выдвинул теорию отложенного удовольствия: те люди, которые умеют ждать большего, отказываясь от сиюминутного удовольствия, добиваются более значительных успехов и имеют более высокий уровень благосостояния, чем те, кто отказаться не смог.

Для проверки своей гипотезы он провел следующий эксперимент:
детей 4-5 лет приглашали в комнату, где были только стул и стол. Экспериментатор ставил перед ребенком тарелку с маршмеллоу (зефирками) и озвучивал предложение: «Ты можешь съесть одну сейчас или подождать 15 минут и тогда получить две». Затем экспериментатор выходил, оставляя детей одних.

Результаты показали:
у большинства детей 4–5 лет волевые процессы ещё не сформированы: они не способны отказаться от сиюминутного удовольствия, чтобы потом получить ещё больше.

Однако в 2018 году результаты этого эксперимента решили пересмотреть, ведь в нем принимали участие только дети университетских сотрудников, имеющие примерно одинаковый уровень жизни. Теперь были отобраны дети из семей с разным уровнем дохода. В результате нового исследования была выявлена еще одна взаимосвязь: с уровнем дохода семьи.

Способность ждать 15 минут четко коррелировала с уровнем благосостояния. Дети из более обеспеченных семей часто выбирали награду спустя время, дети из семей с более низким достатком — реже. Ведь первые знали, что все равно получат угощение, нужно только подождать. А вот вторые не были уверены в том, что получат награду спустя время, поэтому выбирали вознаграждение сразу.

Но означает ли это, что саморегуляция не важна?

Напротив, просто её роль глубже, чем умение «не съесть зефирку». Саморегуляция заключается в умении управлять своим состоянием, эмоциями и мыслями.
Это обобщающий термин для различных когнитивных навыков, позволяющих вести себя адаптивно и пластично в новых ситуациях.

Современные исследования, проведенные на большом количестве детей из разных стран, показывают, что уровень саморегуляции в детстве предсказывает успешную адаптацию к школе, высокий уровень академических успехов, социальную успешность, отсутствие различных зависимостей и даже дальнейшую карьеру.

📕 Мы продолжаем рубрику #наука !

❗️ Сегодня поговорим о том, как наш мозг управляет нашими состояниями на парах и экзаменах

Авторы исследования решили выяснить, как устроена ментальная регуляция, составляющими которой являются ментальный опыт, рефлексия, переживания, ментальные репрезентации и т.д. Они изучили 63 студента в трех разных ситуациях:
1️⃣ на обычной лекции
2️⃣ на семинаре
3️⃣ во время экзамена

Что они выяснили?
Оказывается, всё зависит от уровня развития наших ментальных структур. У студентов с высоким уровнем этих структур управление состояниями работает намного эффективнее.

1️⃣ На лекции
Студенты с высоким уровнем ментальной регуляции могут осознанно управлять вниманием и состоянием. Они используют самоубеждение, самоуспокоение, самовнушение. Эффективность саморегуляции у них в два раза выше, чем у остальных.

2️⃣ На семинаре
Здесь вступают более сложные ментальные процессы. Связь между мыслями, действиями и состоянием становится максимально тесной. Студенты активно используют самоанализ и обращаются к внутренним смыслам.

3️⃣ На экзамене, в ситуации стресса
У студентов с высоким уровнем ментальных структур 64% успеха в управлении стрессом зависит от эффективности саморегуляции.

Исследование наглядно показало, что успехи в учебе зависят не только от количества выученных билетов, но и от того, насколько мы умеем замечать и, в какой-то степени, управлять своими мыслями и эмоциями.

Подробнее ознакомиться со статьей можно по ссылке ниже.

✏️ Авторы статьи: Прохоров А.О., Чернов А.В., Юсупов М.Г., Басина И.С.
📎 Читать: Вестник Московского университета. Серия 14. Психология

Приглашаем вас на тренинг «Как обходиться с чувствами раздражения и злости, чтобы они не были разрушительными?»👥
 
Многим из нас знакомы чувства раздражения, злости, гнева. Часто их проявление портит наши отношения с людьми.
Раздражение, злость – это «полезные» или «вредные» эмоции? О чем они хотят рассказать? Какие трудности  человек испытывает в состоянии раздражения, злости, гнева, ярости? Как выразить свои чувства конструктивно?
 
На эти и другие вопросы мы вместе найдем ответы в ходе семинара.
Участники встречи смогут научиться лучше понимать свои чувства, осознанно управлять их проявлениями, используя конструктивные способы для их обозначения и выражения.
 
🎙Ведущий мероприятия: психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова Денисова Екатерина Анатольевна

📍Место проведения: корпус «Е», ГЗ, 6 этаж
📅 Дата проведения: 6 марта (пятница) в 18:30

Регистрация возможна до 3 марта 17:30 по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/69a47d89e010db685bfe450a

Рады анонсировать новую встречу студенческой группы поддержки в ДАСе. Приглашаем вас присоединиться ❤️

Для тех, кто давно хочет присоединиться к нам, но переживает: что там будет, обязательно ли мне проявлять активность на встречах?

Отвечаем на данные вопросы:
Группы поддержки – это встречи под руководством опытных студентов-психологов. На таких встречах группой создается пространство для открытого и добровольного разговора в бережной обстановке, важным условием которых является неразглашение любых подробностей ваших запросов.

Как это происходит: в небольшой группе мы можем обсудить то, что сейчас волнует именно вас – сложности в учебе, напряжение в коллективе, переживания в отношениях или любые другие личные темы.

Можно делиться своими мыслями и чувствами, задавать вопросы, получать отклик или можно просто быть рядом и слушать.

📅 Когда: четверг, 5 марта, в 19:00
📍 Где: ДАС, коворкинг биофака, ауд. 1337, 2 корпус

Участие по регистрации, только для студентов МГУ: https://forms.yandex.ru/u/69a04ee049af471545688a67

ВАЖНО: группа состоится при условии участия 3 и более участников.

Если вы не живете в ДАСе, пожалуйста, возьмите паспорт и студенческий билет для прохода.

Если появятся вопросы – пишите ведущим Анне и Полине в Telegram: @polinsss_s @tittoanna
Будем рады встрече 💛

Мы продолжаем рубрику #наука 📕
Сегодня поговорим об эксперименте Б.Ф. Зейгарник, который стал значимым открытием в психологии!❗️

В один учебный день психолог Курт Левин и его студентка Блюма Зейгарник заметили необычную особенность у официанта в кафе: он отлично помнил детали заказов, за которые посетители еще не расплатились, но забывал те, по которым счет был закрыт. Так родилась гипотеза, которую Зейгарник решила проверить в своем исследовании.

Эксперимент Зейгарник:

Участникам давали несложные задания: собрать пазл, решить головоломку и др. Однако участникам одной группы позволили довести начатое до конца, а другой — нет. После перерыва исследователь спросила, помнят ли участники задания и попросила их перечислить.

Выяснилось, что незавершенные задания запомнились практически в два раза лучше, чем те, что удалось доделать.

Почему так происходит?

Согласно теории поля Курта Левина, любое начатое действие создает в психике систему напряжения. Завершение задачи снимает это напряжение, и информация о ней уходит из памяти.

Если действие не закончено, напряжение сохраняется, заставляя мозг снова и снова возвращаться к задаче

, удерживая ее в фокусе.

Как это влияет на нас сегодня?

Мысли о незавершенных делах способны повышать тревожность и мешать сосредоточиться на текущих задачах.

Поэтому, чтобы повысить продуктивность, важно находить способы снимать напряжение — либо доводить дела до конца, либо осознанно «отменять» их.

А тем, кто склонен откладывать дела в долгий ящик

, стоит попробовать приступить к задаче, чтобы дать возможность возникшему напряжению подтолкнуть в дальнейшем завершить начатое :)

Уже сегодня в 19:00 состоится арт-встреча «Доверие к себе и к другим» в корпусе Е главного здания МГУ 🙌
Как пройти можно узнать в этом посте 🧭

Ждём всех зарегистрировавшихся участников!