Психологическая помощь и поддержка в МГУ

Каждый из нас в своей жизни встречается с задачей выбора, но иногда это дается не так уж просто. В рамках новой рубрики #полезное мы хотим поделиться с вами одной из техник когнитивно-поведенческой терапии, которая сможет помочь вам при принятии решений.

✉️ Квадрат Декарта – техника, благодаря которой можно проанализировать возможные результаты решения. Она не займет много времени и позволит установить наиболее значимые критерии выбора и оценить последствия.

Для выполнения данного упражнения вам понадобятся бумага с ручкой или электронное устройство. Разделите лист перед собой на четыре части и последовательно отвечайте на четыре вопроса максимально развернуто и подробно.

⚪️Что будет, если это произойдет?
⚪️Что будет, если это не произойдет?
⚪️Чего не будет, если это произойдет?
⚪️Чего не будет, если это не произойдет?

Важно ответить на эти вопросы именно в таком порядке. ❗️Старайтесь, чтобы каждый раз ваши ответы различались. Если вдуматься в каждый вопрос, то они отличаются друг от друга.

Квадрат Декарта можно применять практически в любых сферах, эта техника не даст вам готового решения, но поможет понять более полную картину и проанализировать возможные последствия принятия решения. Оно формируется на основе структурирования информации.

☺️ Делитесь в комментариях вашими мыслями, возможно, кто-то уже пользовался этим методом или взял его на заметку? :)

Приглашаем студентов на групповую встречу в ДАСе «Психологическая поддержка и самоподдержка»

🕰️Когда: 10 сентября, с 18:30 до 20:00.

📍Где: ДАС, корпус 1, 502 кабинет (Шверника 19к1).

👤К участию приглашаются студенты Университета. Прийти могут также те, кто не проживает в ДАСе.

🎤Ведущая: Графская Елена Юрьевна, психолог Службы психологической помощи МГУ.

Как это будет устроено?
В группе, в ходе общения будем практиковать, обсуждать и исследовать опыт психологической поддержки других, самоподдержки и обратной связи.

🤍Как поддерживать себя в трудных ситуациях?
🤍Как поддержать близких, когда им нужна помощь?
🤍Какие методы поддержки эффективны?

Будем разбираться вместе на встрече :)

✍️Запись возможна по ссылке до 9 сентября 17:00: https://forms.yandex.ru/u/68b94d0b068ff082619c1fe3

Немного о рубрике #вопрос_специалисту

💌 Спасибо, что доверяете нам свои истории — вопросов становится все больше, и это правда ценно.
Ниже коротко о том, как устроена рубрика:

1. Подобный формат представляет краткий ответ психолога. Но важно помнить, что текстовый ответ ≠ индивидуальной консультации. Если вам важно разобрать тему глубже, услышать обратную связь — приходите на консультацию с психолог.

2. Психолог видит только то, что вы написали. Мы не считываем эмоции и контекст (как бы ни хотелось), поэтому даем гипотезы и обозначаем направления для дальнейших размышлений.

3. Вы могли заметить, что в ответах много вопросов, над которыми мы предлагаем вам поразмышлять и ответить на них самому себе. Психолог не может дать точную инструкцию и даже совет — как именно нужно поступить, но мы надеемся, что ответ специалиста поможет вам продвинуться в решении вашего вопроса.

4. Мы не ставим диагнозы и не даем медицинских/юридических рекомендаций в рамках рубрики. Комментарии рубрики также не предназначены для срочной помощи.

5. Если вы сталкивались с подобной ситуацией, описанной в вопросе, и возможно, успешно решили ее и готовы поделиться вашим опытом, чтобы поддержать автора вопроса, то мы будем рады, если вы оставите комментарий и поделитесь вашей историей. Приветствуем опыт и поддержку без оценок и «диагнозов».

🔵Если чувствуете, что ваша тема требует личной работы — запишитесь на консультацию.

🔵Если хотите поддержать автора вопроса — оставьте бережный комментарий 🌷

К нам поступил новый вопрос из формы (рубрика #вопрос_специалисту), и на него отвечает Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог Службы психологической
помощи МГУ имени М.В.Ломоносова.

❓Вопрос вы можете увидеть на картинке.

«Здравствуйте!
Грустно слышать о том, что сейчас вы вынуждены учиться там, где вам не нравится. Я думаю, это забирает очень много сил, помимо того, что обучение не приносит удовольствия и положительных эмоций.

Если честно, когда читала ваш запрос, у меня возникло много интереса к тому, а что за направление привлекает вас?
➡️ Какая профессия, связанная с этим направлением, увлекает вас? Что в этой профессии вам нравится?:)
Думаю о том, как хорошо, когда есть то, что зажигает ваш интерес и любопытство!

Конечно, выбор, который встал перед вами, правда, очень сложный и неоднозначный. Трудный период. Я вспоминаю, как у меня возникли подобные вопросы о своём обучении в середине программы специалитета по психологии. Было тяжело, порой невыносимо, было страшно, было много неопределенности, мне хотелось бросить начатое. Мне тогда сильно помог мой психолог – дал мне поддержку, опору, дал мне возможность вообще говорить об этом и сомневаться.

Задаваться подобными вопросами в середине обучения — нормально!
Очень часто во время обучения могут появляться чувства сомнения, неудовлетворенности, разочарования. И совсем не всегда возникающие подобные вопросы — знак того, что необходимо уходить и искать другое направление. Подобный этап можно сравнить в грубой форме с отношениями, когда партнёр в паре начинает сомневаться в своём выборе: «а того ли человека я выбрал? мне ведь что-то не нравится в нём». Такой кризисный этап может быть и началом нового этапа в отношениях 🌷

У меня появляются различные вопросы: на каком вы курсе сейчас? Мнение родителей – единственная причина, которая тяготит и останавливает вас от желаемого направления? Или есть ещё что-то, что также мешает? Какие есть риски конкретно в вашем случае в том, чтобы пойти учиться заново? Насколько они для вас весомые? Прошлое направление разонравилось своей спецификой или, может, вы в нём разочаровались во время обучения? Могло ли что-то произойти, что теперь ваше обучение вызывает у вас отрицательные эмоции?
Есть ли представления, чем бы вы хотели хотели заниматься в том направлении, которое привлекает вас? Мысли об этом вызывают у вас положительные эмоции и удовольствие?

💌 Вопросы эти, конечно, совсем не простые, я бы порекомендовала вам в том числе возможно заручиться поддержкой психолога, который будет с вами на этом пути и сможет помочь исследовать вместе с вами, как и куда вам дальше двигаться.

Чисто по-человечески мне очень жаль, что ваш интерес и непростой выбор не встречает поддержки у родителей. Я думаю, вам было бы это очень важно. Могу лишь предположить, что родители таким образом выражают своё беспокойство за вас, но делают это так, как умеют. Но это, конечно, не отменяет того, что вам сейчас необходима устойчивая поддержка и помощь в самоопределении💛»

Благодарим за доверие, свой вопрос вы также можете задать в форме в анонимном формате, а мы ответим на него в порядке очереди

📣 Приглашаем на следующую встречу разговорного клуба — 9 сентября!

💬 Психология вслух — это место, где мы говорим о том, что действительно волнует, учимся понимать себя и друг друга, а психолог помогает найти ответы и новые смыслы.

На предстоящей встрече тема:
«Мое отношение к учебе: как найти баланс между должен и хочу»

Учеба — часть нашей жизни. Но для кого-то это вдохновляющий процесс, а для кого-то — постоянный стресс и гонка за дедлайнами.
Обсудим:
*️⃣ Почему мы по-разному относимся к учебе?
*️⃣ Как поддерживать баланс между учебой и жизнью?
*️⃣ Учеба - главное в студенчестве?
*️⃣ Как поддерживать себя, чтобы учеба не стала выгоранием?

🔹 Формат — живой разговор с психологом (немного теории, много общения)
🔹 Кто — уютная мини-группа студентов, можно говорить или просто слушать
🔹 Практика — упражнения для понимания себя и поиска ресурсов
🔹 Атмосфера — тепло, безоценочность, чай и живое общение

📅 Когда: 9 сентября (вторник), 18:00 (2 часа) в корпусе Е ГЗ, 6 этаж (вас встретит психолог, приходите на 5–10 минут раньше). Ведущая: Клочкова Мария, психолог Службы психологической помощи МГУ

➡️ Записаться можно до 9 сентября 14:00 по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/68b80d6090fa7b4cf43aa483

«И снова 3 сентября»🍂

Вспоминаем знаменитую песню Михаила Шуфутинского и хотим пригласить вас на групповую встречу, посвященную первому месяцу осени, который бывает наполнен совершенно разными переживаниями и эмоциями.

🍁У кого-то уже вовсю началась учёба, кому-то только предстоит войти в учебный процесс.
На встрече будем говорить о том, с какими волнениями вы сталкиваетесь в начале учебного года, какие есть тревоги, страхи и ожидания.
Как происходит ваш переход из лета в прохладную осеннюю пору, наполненную учебной суетой? Также вместе подумаем о том, как поддержать себя в начале учебного года.

Для кого будет полезна встреча?

-первокурсникам, которые только знакомятся с университетским бытом

-старшим курсам, которые хотят поддержать себя в процессе обучения

-тем, кто уже немножечко устал

-тем, кто ощущает нарастающую тревогу от начала обучения

-просто тем, кто хочет тепло и поддерживающе провести вечер понедельника

Что будем делать на встрече?
Помимо совместного обсуждения, будут упражнения на исследование вашего состояния сейчас, упражнения на поиск опор и вариантов самоподдержки.
Творчество, свобода самовыражения и поддерживающая атмосфера ✨

🕰Когда?
8 сентября в 18:30
(продолжительность 2 часа)

📍Где?
ГЗ, корпус Е, 6 этаж
На этаже вас встретит психолог. Приходите за 5 минут до начала, чтобы успеть собраться 🙂

🎤Ведущая: Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В.Ломоносова

✒️Записаться можно до 8.09 14:00 по ссылке

Уважаемые студенты и преподаватели!

Хотим поздравить вас с замечательным праздником - Днём знаний. Пусть учеба и работа приносят вам удовольствие и положительные эмоции. Желаем вам никогда не сталкиваться с эмоциональным выгоранием и уметь сохранять баланс работы/учебы и отдыха. Отличного нового учебного года!)

❗️Напоминанием, что завтра в 17.00 в ГЗ (корпус «Е») состоится психологический разговорный клуб, на котором будет обсуждаться тема прокрастинации. Записаться можно до завтра 14.00 по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/687fda8390fa7b0c9e4e2086

Приглашаем вас на следующую встречу разговорного клуба — 2 сентября

💬 Психология вслух — разговорный клуб о психологии, где живое обсуждение — это возможность лучше понять себя и других, а психолог — навигатор в поисках смыслов.

На предстоящей встрече обсудим тему —
«Прокрастинация: почему откладываем и как перестать?» Часть 2

Мы уже начали разговор о прокрастинации, и, чтобы не начать прокрастинировать, продолжаем его на следующей встрече!

*️⃣Сострадание при прокрастинации — помощник или вредитель?
*️⃣Методы планирования и целеполагания — почему иногда они не работают?
*️⃣Отдых vs прокрастинация — как отличить одно от другого?

🔹 Формат — живой разговор с психологом, не лекция (но немного теории обязательно расскажем) и не групповая терапия!
🔹 Уютная мини-группа студентов, где можно говорить и обсуждать, слушать и молчать
🔹 Практические упражнения: немного про мотивацию, немного про самоподдержку
🔹 Атмосфера — тепло, безоценочность, чай и общение

📅 2 сентября (вторник) 17:00 (длительность 2 часа), корпус Е ГЗ, 6 этаж
На этаже вас встретит психолог, поэтому лучше прийти на 5–10 минут пораньше

🎤 Ведущая: Клочкова Мария, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова

➡️Записаться можно до 2 сентября 14:00 по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/687fda8390fa7b0c9e4e2086

Мы продолжаем отвечать на ваши вопросы из формы в нашей рубрике #вопрос_специалисту

➡️ Вопрос вы можете увидеть на картинке. Отвечает Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог
Службы психологической
помощи МГУ имени М.В.Ломоносова:
«Здравствуйте! Нормально задаваться подобными вопросами даже на последних курсах обучения, нормально менять сферу деятельности, даже спустя 6 лет обучения. Редко, кто сразу попадает в цель. К сожалению, так бывает, когда в какой-то момент, посвятив себя одному направлению, вдруг осознаешь «не моё».

Тут, конечно, поднимается много страхов, волнения, социальных убеждений. Я знаю людей, которые меняли род деятельности в 50 лет, шли учиться заново. И это естественно сложно, волнительно и требует сил.

Когда я читаю вашу фразу «не заканчивать же институт в 30 лет», я думаю о том, что не вижу в этом ничего странного. И наоборот хотелось бы сказать вам что-то такое тёплое и поддерживающее — здорово, что вы так внимательны к себе сейчас, понимаете, что вам не подходит то направление, которым вы занимаетесь. Хотя, конечно, понимаю, что вы встречаетесь с большим огорчением.

📌Я бы предложила вам дать себе сейчас время. Как минимум для того, чтобы начинать что-то новое, нужны ресурсы и силы. И для того, чтобы ответить себе на такие сложные вопросы (самоопределение, чего я хочу, куда двигаться дальше..), тоже нужно время.

❓
• Можно также задуматься о том, есть ли что-то важное и значимое в вашей текущей профессии?
• Что вам нравится/нравилось в ней? Что именно повлияло на то, что профессия кажется сейчас «не вашей»?
• Можно ли будет совмещать текущую профессию и обучение, какие есть варианты?
• Есть ли у вас уже предположение, куда бы хотели пойти учиться?
Где ваш интерес? Что любите? Что умеете хорошо в жизни? А чему хотели бы научиться?
• Есть у вас те, кто могут вас поддержать сейчас? Поговорить с вами о ваших страхах, волнениях на вашем пути?
Если такого человеческого ресурса нет, можно обратиться дополнительно к психологу ❤️

Важно себя сейчас поддержать по-максимому. Не ругать, давать место и время себе для своих переживаний и сомнений. Вы сейчас столкнулись со сложным выбором, который тянет за собой много чувств. Хорошо, если будет человек рядом, который может поддержать и разделить с вами ваши чувства. А дальше от этого уже можно отталкиваться и принимать решения что делать дальше🌷»

Благодарим за доверие, свой вопрос вы также можете задать в форме в анонимном формате, а мы ответим на него в порядке очереди

На следующей неделе пройдёт две встречи! Ждём вас и не забудьте записаться💫

В понедельник в 17:00 пройдёт арт-встреча «Как я провел лето».
👉Запись возможна до понедельника 14:00 (25.08): https://forms.yandex.ru/u/68a4d89d505690248dfd94bf

А также во вторник в 17:00 тренинг для студентов «Осознанное целеполагание: как сохранять мотивацию и достигать результатов».
👉Запись возможна до 14:00 26 августа: https://forms.yandex.ru/u/68a4db0990fa7b24ef31813c

Сегодня в рубрике #вопрос_специалисту мы разбираем ваш новый запрос из формы.

➡️ Вопрос вы можете увидеть на картинке.
Отвечает Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог
Службы психологической
помощи МГУ имени М.В.Ломоносова:

«Здравствуйте!
Для начала хочу сказать вам, что испытывать противоречивые чувства, в том числе и к родителям, совершенно нормально!

➡️ Так устроена наша психика: мы испытываем противоположные чувства к близким людям. Мы можем любить в глубине души человека, но в то же время злиться или ненавидеть его за что-то в какой-то момент.
Такое сочетание чувств бывает не просто проживать. Может возникнуть вина и даже стыд за испытывание противоречивых чувств. Не забывайте, что возникшее ощущение раздражения/злости/недовольства и тд к близкому человеку не означает, что ваша любовь по отношению к этому близкому человеку исчезла.

Я вижу, что вы пишите, что хотите хороших отношений с мамой. Вам это важно. По вашему сообщению я вижу, как много тепла у вас к ней и ценности отношений с мамой, но в то же время возникает противоречивость – появляются негативные чувства в ответ на её ревность и недовольства. Это нормально.

Что можно сделать?

✔️ Можно попробовать настроить с мамой диалог о том, что вас беспокоит, проговорить ей свои чувства, сообщить ей о том, чего бы вы в итоге от неё хотели?
Например, «мама мне обидно/грустно (подставьте своё чувство), когда ты ревнуешь меня к молодому человеку/ругаешься на меня.
Мне важны отношения с тобой, но подобные моменты меня расстраивают/огорчают (подставьте своё чувство). Я бы хотела, чтобы ты...»

Вы можете модифицировать под себя данный диалог к маме, беря за основу предложенное.

♥️ Хочется верить, что у мамы получится вас услышать. Однако подобный диалог о чувствах - это всегда уязвимость и риск.

Есть ли кто-то кто готов будет вас поддержать, в случае если диалог выйдет не совсем удачным?
Заручитесь поддержкой и опорой.

Мне жаль, что вам приходится сейчас сталкиваться с непростым периодом взаимоотношений с мамой, отстаивание своих чувств и права на свою жизнь, желание настроить качественно новые отношения с родителями – это всегда не просто»

Благодарим за доверие, свой вопрос вы также можете задать в форме в анонимном формате, а мы ответим на него в порядке очереди

И сразу приглашаем вас на следующее завершающее мероприятие Службы в августе! 🌞

Тренинг для студентов
«Осознанное целеполагание: как сохранять мотивацию и достигать результатов»

📅 Начало учебного года — время, когда многие студенты ставят перед собой новые цели: успешно учиться, развивать полезные привычки, уделять внимание спорту и саморазвитию. Однако нередко уже в первые недели энтузиазм снижается, а задачи кажутся труднее, чем ожидалось.

В ходе тренинга участники узнают:

- почему резкие перемены и установка «начну новую жизнь с понедельника» редко бывают результативными;

- как ставить реалистичные и достижимые цели, поддерживающие развитие без риска перегрузки;

- как связана внутренняя мотивация(«хочу») и внешние требования(«надо»);

- как действовать, если интерес к учебе или занятиям внезапно снижается;

- каким образом небольшие последовательные шаги приводят к устойчивым результатам.

📍Дата проведения: 26 августа (вторник), 17:00–19:00
Ведущая: Клочкова Мария Владиславовна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова
📍 Место: Главное здание МГУ, сектор Е, 6-й этаж
Запись возможна до 14:00 26 августа: https://forms.yandex.ru/u/68a4db0990fa7b24ef31813c

🎨 Арт-встреча «Как я провел лето»

Мы думаем, многих в школьные годы на уроках русского или литературы просили написать сочинение под названием «Как я провёл лето?»
На нашей встрече не будет никаких сложных сочинений, только ваши чувства, воспоминания и всё, что вы захотите изобразить и сотворить с помощью фломастеров, карандашей и творчества 🖌️

Мы предлагаем вам встретиться 25ого августа и немного подзадержать лето на нашем тренинге :)

На встрече обсудим:
📍Каким лето было для вас?
📍Что не случилось летом, чего очень хотелось?
📍А что летом получилось воплотить?
📍Чем ваше лето вам запомнилось?

Ответы на эти вопросы помогут прожить различные чувства, которые появляются в связи с завершением августа и взять всё самое важное с собой в следующий календарный период 🍂

Все для творчества будет предоставлено психологом

Когда:
Понедельник, 25.08 в 17:00
(Длительность 2 часа)

Где: ГЗ, корпус Е, 6 этаж. Приходите на минут 5 заранее, чтобы была возможность всем собраться :)
Психолог встретит вас возле лифтов

Ведущая: Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог Службы психологической помощи МГУ им. М.В.Ломоносова

➡️Внимание! Запись возможна до понедельника 14:00 (25.08): https://forms.yandex.ru/u/68a4d89d505690248dfd94bf

И снова рубрика #вопрос_специалисту

Отвечает Клочкова Мария Владиславовна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова

«Расставание — это в любом случае потеря человека, понятного уклада жизни и будущего. А потеря сопровождается горем. И в горе может быть тревога — об одиночестве, о безопасности, о туманности дальнейшей жизни. Давайте рассмотрим каждую из них.

📍Тревога об одиночестве
Кроме ваших романтических отношений вы были и есть в других отношениях: семейных, дружеских, знакомые и приятели. А сколько ещё потенциальных друзей, знакомых и приятелей! Не оставляйте себя наедине со своей тревогой, в вашей жизни появилось пространство для новых людей, восстановлению старых связей и укреплению существующих ❤️

📍Тревога о безопасности
Если теперь вам кажется, что вы не справитесь с превратностями жизни самостоятельно, то вспомните, что вы жили до отношений, во время отношений, живете без них сейчас. У вас есть ресурсы, чтобы строить границы и преодолевать препятствия, амбиции, личные цели и желания! Вы можете быть самостоятельными!

📍Тревога о будущем
На самом деле, ваше будущее и так было скрыто от вас, даже в отношениях:) Ваши планы на будущее сейчас туманны, потому что вам сложно опираться на настоящее, а в отношениях было проще это делать. Но что в них, что без, никто еще не научился видеть будущее:) Вывод: работайте над настоящим!

В целом, вопрос звучит продиктованным тревогой. И, к сожалению, побыстрее отпустить не получится. Можно лишь помочь естественному ходу горя пройти в своем темпе, не замедляя и не мешая ему. Если же вас беспокоит тревога, то в первую очередь снижайте ее, чтобы у вас было пространство для маневра❤️»

➡️Напоминаем, что в Службе психологической помощи МГУ студенты, аспиранты и сотрудники могут получить бесплатную консультацию с психологом. Для этого необходимо предварительно записаться по телефону 8-499-123-29-70 (с 15.00 до 18.00 по будням).

✨ Маленький тизер к нашей сегодняшней встрече ✨

Мы уже анонсировали разговорный клуб о прокрастинации.
А теперь — дискуссионный вопрос для размышления (и для обсуждения на встрече):

Можно ли перестать прокрастинировать, не ругая себя? 🤔

Часто мы думаем, что строгая дисциплина и внутренний «надзиратель» — единственный способ справляться с делами.
Но действительно ли критика и «пинки» помогают?
Или же мягкость и самоподдержка могут быть даже более эффективны?

💬 Об этом и поговорим 19 августа: обсудим разные стратегии, поделимся опытом и попробуем несколько практических упражнений.

➡️Записаться можно сегодня до 14:00 по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/686e80e8eb614627d68f8ccc

Продолжаем нашу рубрику #вопрос_специалисту

На вопрос отвечает Клочкова Мария Владиславовна, психолог Службы психологической помощи МГУ:

«В одной из самых известных книг по тревоге "Свобода от тревоги" Р. Лихи описана клиентка, которая поразила количеством страх и тревог даже опытного психотерапевта! Боязнь летать, ездить на машине, спускаться на лифте, скопления людей, открытых безлюдных пространств, панические атаки!
Короче, много всего. Но привело клиентку за помощью не это, а тоска по партнеру после расставания! Представляете?

Я вот прекрасно представляю. Очень часто клиент с тревожностью настолько привык к ней, к страхам и самоограничениям, что не считает это проблемой, либо не видит способов ее решить.

Часто обращающиеся приходят с прокрастинацией, проблемами в романтических отношениях. И для них это — проблемы, а тревожная жизнь — просто жизнь.

Поэтому при тревоге не нужно разбираться с проблемой, которая вытекает из тревоги, не нужно раскручивать мысли или пытаться заниматься охранительным поведением! Нужно снижать тревогу!

Что может помочь:
📍Дыхательные практики (например, дыхание по квадрату);
📍Достаточный отдых;
📍Спорт, физическое расслабление (горячая ванна, баня);
📍Достаточный сон;
📍Дневниковые записи (ведение дневника, в рамках которого вы записываете ваши эмоции, мысли, поведение и работаете с ними);
📍И, конечно, работа с психологом»

Напоминаем, что в начале следующей недели мы ждем вас на двух групповых занятиях!

В понедельник 18 августа в 17:00 пройдет групповой тренинг с использованием метафорических карт.
➡️Записаться можно до 18 августа 14:00 по ссылке: 
https://forms.yandex.ru/u/689dad3bf47e7304208fc7c7

Во вторник 19 августа в 17:00 пройдет встреча разговорного клуба «Психология вслух» на которой обсудим тему прокрастинации.
➡️Записаться можно до 19 августа 14:00 по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/686e80e8eb614627d68f8ccc

Место проведения мероприятий: ГЗ, корпус Е, 6 этаж.

В форму поступило много вопросов от вас и мы начинаем отвечать на них в нашей рубрике #вопрос_специалисту

➡️Вопрос вы можете увидеть на картинке. Отвечает Клочкова Мария Владиславовна, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова:

«Конечно можно! Формирование запроса - часть работы с психологом! Чаще всего люди приходят к психологу с:
1. Жалобами на симптомы
2. За поддержкой или рекомендацией
3. Просто охваченные эмоциями
4. Нереалистичными ожиданиями от себя и мира

📍Запрос - это реалистичная, выполняемая клиентом конечная цель, за которой не будет никаких "но" или других запросов, которую человек хочет искренне выполнить и готов начать двигаться к этому выполнению.

Для кого-то звучит просто, но, поверьте, запрос трудно самому сформулировать! В процессе работы с психологом он часто корректируется и видоизменяется. Так что не переживайте, просто ваш первый запрос будет - постановка запроса:)»

❤️Благодарим за доверие, свой вопрос вы также можете задать в форме в анонимном формате, а мы ответим на него в порядке очереди

Психологическая помощь и поддержка в МГУ pinned Deleted message

В связи с большим интересом к метафорическим картам, мы решили провести ещё один тренинг с использованием данного метода! ❤️

Что вас ждёт?
•новые упражнения;
•ещё больше красивых и притягивающих взгляд метафорических карт;
•интересное и весёлое знакомство друг с другом.

Те, кто был 11 августа, также могут приходить, — упражнения будут другие и, надеемся, ещё более интересные 😌

Когда?
Понедельник, 18.08.2025
17:00 (длительность 2 часа)

Где?
ГЗ, корпус Е, 6 этаж
Приходите немного заранее, минут за 5 до начала, чтобы мы успели собраться

Ведущая: Беляева Екатерина Евгеньевна, психолог службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова

📍Внимание! Запись возможна до понедельника 14:00 (18 августа): https://forms.yandex.ru/u/689dad3bf47e7304208fc7c7