Каждый из нас в своей жизни встречается с задачей выбора, но иногда это дается не так уж просто. В рамках новой рубрики #полезное мы хотим поделиться с вами одной из техник когнитивно-поведенческой терапии, которая сможет помочь вам при принятии решений.

✉️ Квадрат Декарта – техника, благодаря которой можно проанализировать возможные результаты решения. Она не займет много времени и позволит установить наиболее значимые критерии выбора и оценить последствия.

Для выполнения данного упражнения вам понадобятся бумага с ручкой или электронное устройство. Разделите лист перед собой на четыре части и последовательно отвечайте на четыре вопроса максимально развернуто и подробно.

⚪️Что будет, если это произойдет?
⚪️Что будет, если это не произойдет?
⚪️Чего не будет, если это произойдет?
⚪️Чего не будет, если это не произойдет?

Важно ответить на эти вопросы именно в таком порядке. ❗️Старайтесь, чтобы каждый раз ваши ответы различались. Если вдуматься в каждый вопрос, то они отличаются друг от друга.

Квадрат Декарта можно применять практически в любых сферах, эта техника не даст вам готового решения, но поможет понять более полную картину и проанализировать возможные последствия принятия решения. Оно формируется на основе структурирования информации.

☺️ Делитесь в комментариях вашими мыслями, возможно, кто-то уже пользовался этим методом или взял его на заметку? :)