Психологическая помощь и поддержка в МГУ

Приглашаем вас на следующую встречу разговорного клуба — 19 августа

💬 Психология вслух — разговорный клуб о психологии, где живое обсуждение — возможность лучше понять себя и других, а психолог — твой навигатор в поисках смыслов.

На предстоящей встрече обсудим тему —
«Прокрастинация: почему откладываем и как перестать?»

Поговорим о том, как устроена наша прокрастинация:
– Почему мы иногда откладываем даже важные и интересные дела?
– Всегда ли прокрастинация — это лень?
– Как эмоции и внутренние убеждения влияют на нашу продуктивность?
– Какие простые шаги помогут выйти из круга «сделаю потом»?

🔹 Формат — живой разговор с психологом, не лекция (но немного теории обязательно расскажем) и не групповая терапия!
🔹 Уютная мини-группа студентов, где можно говорить и обсуждать, слушать и молчать
🔹 Практические упражнения: немного про мотивацию, немного про самоподдержку
🔹 Атмосфера — тепло, безоценочность, чай и общение

📅 Когда: 19 августа (вторник) 17:00 (длительность 2 часа)
На этаже вас встретит психолог, поэтому лучше прийти на 5–10 минут пораньше
📍 Где: корпус Е ГЗ, 6 этаж
🙋‍♂️ Для кого: для всех, кто хочет понять себя и свои привычки в работе и учебе
❓ Нужны ли знания по психологии?
Нет, только интерес и искренность
🎤 Ведущая: Клочкова Мария, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова

➡️Записаться можно до 19 августа 14:00 по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/686e80e8eb614627d68f8ccc

Всем привет! 👋

❓Мы снова запускаем рубрику «Задай вопрос специалисту». Ниже представлена форма, с помощью которой вы сможете анонимно задать вопрос психологу, а мы опубликуем ответ на него в этом канале в порядке очереди.

Поделившись своей проблемой, вы сможете помочь не только себе, но и другим нашим читателям, которые сталкивались со схожей ситуацией в своей жизни 🌱

Задать вопрос специалисту можно по ссылке ⤵️

https://forms.yandex.ru/u/6893391ce010db3220e2d174

Что такое метафорические карты и для чего они необходимы?

Групповой тренинг с использованием карт пройдёт совсем скоро - 11 августа, поэтому давайте разбираться!

Метафорические Ассоциативные карты выглядят как колода карт с различными картинками. Это могут быть тематические картинки (например, колода на тему отношений, на тему детства), так и просто общие наборы картинок с яркими изображениями людей, животных, пейзажей и ситуаций.

Однако, метафорические карты – это не просто колода карт с красивыми картинками. Это психологический инструмент, который помогает нам говорить на языке образов и символов, открывая доступ к бессознательному.

🖼️ Внешне метафорические карты напоминают игральные и гадальные карты, во всех этих вариантах это небольшая колода карт, которая помещается в руке, но всё-таки метафорические карты - это рабочий инструмент психолога.

В чём отличие функций метафорических карт от функций гадальных карт?

1️⃣Психолог сам НЕ интерпретирует значения карт, психолог НЕ говорит, о чём та или иная карта. Психолог предоставляет возможность человеку самому рассказать то, что он замечает на картинке. Психолог может лишь задавать вопросы человеку, чтобы тот сам увидел свои ассоциации и рассказал о них.

2️⃣Психолог НЕ даёт советов, исходя из того, что изображено на карте. Выводы для себя делает сам человек, психолог помогает, поддерживает, проясняет, уточняет вопросами, или, если это требуется, возвращает человека к тому, что он произносил ранее.

3️⃣Психолог НЕ предсказывает будущее с помощью метафорических карт. Ассоциации, возникшие при просмотре изображений, говорят лишь о текущем состоянии человека, его переживаниях и потребностях.

Какой принцип работы с метафорическими картами?

В основе работы с метафорическими картами лежит механизм проекций, когда человек проецирует свои внутренние переживания во внешний мир. Когда человек видит картинку, у него возникают ассоциации. Говоря об этих ассоциациях с психологом, человек может обнаружить то, что спрятано глубоко в его подсознании. Каждый видит на картах что-то, что соотносится с его текущим эмоциональным состоянием и потребностями. Например, один человек на картинке с домом в лесу увидит красоту, что-то уютное, почувствует радость, а другой – почувствует тревогу и увидит на таком же изображении что-то волнующее.

Не стоит бояться, что вам будет нечего сказать или вы ничего не поймете в символике изображений. Обычно все прекрасно получается благодаря вопросам психолога😊

Записывайтесь до понедельника 14:00 (11 августа): https://forms.yandex.ru/u/6893026c84227c30866d36f9

«Центр покоя»
Групповой тренинг с использованием метафорических карт 🃏

Метафорические карты — инструмент в психологии для самопознания, представляют собой карточки с различными изображениями. Принцип работы основан на таком механизме психики как проекция — человек бессознательно переносит свои переживания, внутренние состояния на внешний объект, то есть в нашем случае — на карты. При рассмотрении изображений возникают ассоциации, с которыми уже далее идёт работа.
Ключевым моментом является личное восприятие и интерпретация карт: каждый понимает их по-своему, исходя из своего личного опыта, переживаний и установок 😌

Что мы будем делать на встрече?
— Поищем те моменты в жизни, которые вызывают стресс и забирают силы
— Посмотрим, какие чувства возникают при встрече с этими ситуациями
— Поисследуем, какие ресурсы и стратегия совладания привычно используются вами для помощи себе в трудной ситуации
— Подумаем, какие новые способы помощи себе можно организовать
— Создадим вместе ваше безопасное место, которое может стать для вас внутренним убежищем от стресса и тревоги

Кому будет полезна данная встреча?
— тем, кто хочет больше узнать о себе
— тем, кто находится в трудной жизненной ситуации и / или испытывает дискомфорт, неприятные чувства, упадок сил
— тем, кто давно хотел познакомиться с метафорическими картами
— И просто тем, кто интересуется психологией ‼️

Метафорические карты будут предоставлены психологом

Когда: понедельник, 11.08 в 17:00 (длительность 2 часа)
Где: ГЗ, корпус Е, 6 этаж. Приходите, пожалуйста, немного заранее, минут за 5 до начала, чтобы было время всем собраться 😌 Психолог встретит вас возле лифтов

Ведущая: Беляева Екатерина, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В.Ломоносова

Внимание! Запись возможна до понедельника 14:00 (11 августа): https://forms.yandex.ru/u/6893026c84227c30866d36f9

Channel name was changed to «Психологическая помощь и поддержка в МГУ»

А вы задумывались почему мы выбираем "не тех"?

Может когда-нибудь ловили себя на мысли: «Почему мне снова нравится кто-то, кто меня не выбирает?» Или «Почему я снова в отношениях, где тревоги больше, чем радости?»

Влюблённость — это не случайность. За нашим выбором партнёров часто стоят глубинные психологические механизмы: опыт привязанности, сценарии из детства, ожидания, о которых мы даже не подозреваем.
✨ Как это работает и что с этим делать — обсудим на встрече разговорного клуба 5 августа.

📌 Мы не даём советов, но задаём вопросы.
📌 Не «разбираем» друг друга, но учимся понимать себя.
📌 Не лечим, но создаём пространство, где можно быть настоящими.

📍Где: общежитие ГЗ МГУ, 6 этаж, сектор Е

🎤Ведущая: Клочкова Мария, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова

Хотите с нами? Записывайтесь до 4 августа, 17:00: https://forms.yandex.ru/u/686e80e8eb614627d68f8ccc

Приглашаем вас на следующую встречу разговорного клуба — 5 августа

💬 Психология вслух — разговорный клуб о психологии, где живое обсуждение - возможность лучше узнать себя и других, а психолог - твой навигатор в поисках смыслов.

На предстоящей встрече продолжим обсуждение темы —
«Романтические отношения: в чём любовь, а где тревога?»

Поговорим о том, как устроены наши романтические отношения:
– Что заставляет нас влюбляться именно в «этих» людей, а не в других?
– Какие отношения можно назвать по-настоящему здоровыми?
– Где проходит грань между любовью и зависимостью?
– И как оставаться собой, даже когда ты в паре?

🔹 Формат — живой разговор с психологом, не лекция (но немного теории обязательно расскажем) и не групповая терапия!
🔹 Уютная мини-группа студентов, где можно говорить и обсуждать, слушать и молчать
🔹 Практические упражнения: немного про привязанность, немного про границы
🔹 Атмосфера — тепло, безоценочность, чай и общение

📅 Когда: 5 августа (вторник) 18:00 (длительность 2 часа)
На этаже вас встретит психолог, поэтому лучше прийти на 5-10 минут пораньше
📍 Где: корпус Е ГЗ, 6 этаж
🙋‍♂️ Для кого: для всех, кто хочет разобраться в себе и в отношениях
❓ Нужны ли знания по психологии?
Нет, только интерес и искренность
🎤Ведущая: Клочкова Мария, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова

❗️Внимание! Запись возможна до понедельника 17.00 (4 августа): https://forms.yandex.ru/u/686e80e8eb614627d68f8ccc

Приглашаем на арт-терапевтическую встречу!

Дорогие студенты!

В четверг (31.07) в 19:30 мы приглашаем вас на встречу, где познакомимся с одной из арт-терапевтических техник🌸

📌О чем встреча?
Благодаря техникам арт-терапии мы сможем сместить фокус внимания на свое внутреннее состояние, замедлиться, прислушиваясь к нему, а после, в ходе обсуждения, — поделиться переживаниями и мыслями (конечно, в комфортном вам объеме и содержании) с другими участниками

📌Что будем делать?
Рисовать! Материалы (бумагу, карандаши, краски и кисти) мы выдадим на занятии. Если вы увлекаетесь рисованием, можете приносить привычные вам материалы😌

📌Когда: четверг 31.07, 19:30
Где: ДАС, ул. Шверника 19к1, комната 502
Вход по регистрации через форму только для студентов МГУ:
https://forms.yandex.ru/u/687e1437068ff00017679122
❗️Пожалуйста, заполните форму до среды 30.07, 17:00

Если вы не живете в ДАСе — не забудьте паспорт и студенческий😉

Проведут занятие ведущие групп поддержки, студентки факультета психологии Соня (https://t.me/grawixxt) и Арина (https://t.me/arinagnutova) обращайтесь по всем вопросам)

🖼️Арт-терапевтическая встреча «Мир глазами моего внутреннего ребенка»

Вы когда-нибудь задумывались о своем внутреннем ребенке?

Это выражение может вызывать разные чувства: от трепета и удивления до волнения и тревоги.

🤔Но кто же он, этот «внутренний ребенок», и зачем с ним знакомиться?

У каждого из нас есть часть психики, которая бережно хранит в себе детский образ. Здесь сосредоточены наши переживания, воспоминания, мечты и интересы из детства.

На нашей встрече предлагаем познакомиться с вашей детской частью:
1️⃣Мы вспомним с вами, что вам было интересно в детстве, какие у вас были мечты, увлечения
2️⃣Вспомним, какими мы были в детстве
3️⃣Поговорим о значении внутреннего ребёнка для взрослого человека

Чем будет полезна встреча?
🔼Поищем ресурсы в нашем детстве.
🔼Обнаружим больше внутренних опор для себя сейчас.
🔼Займемся творчеством, как в детстве — с любопытством и без ограничений!

🎨 Встреча будет арт-терапевтической, а это значит, что на мастер-классе мы создадим памятный альбом нашего детства с помощью различных материалов: вырезок из журналов, элементов для скрапбукинга и фломастеров. Все материалы будут предоставлены!
Если вы хотите, вы можете принести с собой ксерокопию своей любимой детской фотографии.

🗓 Когда: понедельник, 21 июля, 17:00 (длительность — 2 часа)
📍 Где: ГЗ, корпус Е, 6 этаж
👩‍🏫 Ведущая: Беляева Екатерина, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова

🔔 Внимание! Запись на мероприятие возможна до понедельника, 21 июля, 14:00. https://forms.yandex.ru/u/68762b0a4936394a676734be

Ждем вас! 🌟

Продолжение интервью с Марией Клочковой 💐

➡️ Почему вы решили начать работать в службе психологической помощи?

Я имею опыт работы психологом в университете, и это прекрасный опыт!

Работа в службе психологической помощи позволяет мне оказывать поддержку тем, кто, возможно, впервые делает шаг навстречу себе 🖼

📎 Я сама закончила МГУ, и вернуться в Альма Матер — отдельная ценность для меня.
Буду рада быть полезной!

➡️ Какими принципами Вы руководствуетесь в работе?

Моя основная опора — это уважение к индивидуальности клиента и вера в его способность справляться с трудностями💛
Я стремлюсь к созданию безопасного пространства, где можно быть собой, чувствовать, исследовать и меняться. Также для меня важны этичность, профессиональная честность и постоянное развитие 📖

➡️ Многие студенты боятся обращаться за психологической помощью — кто-то переживает, что не поймут, кто-то боится показаться "слабым". Что бы Вы могли им сказать?

Признание необходимости в помощи - это сила, а не слабость!
Как может быть слабостью желание разобраться с проблемой?

Психолог старается понять вас настолько, насколько возможно. Мы стараемся выстроить пространство, в котором вам захочется раскрыться, дать увидеть себя и довериться 🤗

➡️ И в завершение — могли бы Вы поделиться пожеланием для всех студентов, кто нас смотрит или читает?

Всем желаю получать удовольствие от студенческой жизни!

Сессию попроще, преподавателей подобрее, поменьше долгов по физкультуре, вкусной еды в столовой! И чтобы в общежитиях лифты всегда работали, а соседи ложились спать и вставали утром в то же время, что и вы 🙌

📞 Записаться на психологическую консультацию в Службу психологической помощи можно бесплатно по телефону: +7 (499) 123-29-70 с 15:00 до 18:00 в будние дни

💬 Психология вслух — разговорный клуб о психологии, где живое обсуждение - возможность лучше узнать себя и других, а психолог - твой навигатор в поисках смыслов.
Тема первой встречи: «Романтические отношения: в чём любовь, а где тревога?»

Разберёмся, как устроены наши романтические связи:
– Почему нас тянет к одним и отталкивает от других?
– Что такое здоровые отношения?
– Как отличить любовь от зависимости?
– И как не потерять себя в паре?

🔹 Формат — живой разговор с психологом, не лекция (но немного теории обязательно расскажем) и не групповая терапия!
🔹 Уютная мини-группа студентов, где можно говорить и обсуждать, слушать и молчать
🔹 Практические упражнения: немного про привязанность, немного про границы
🔹 Атмосфера — тепло, безоценочность, чай и общение

📅 Когда: вторник 18:00 (длительность 2 часа)
📍 Где: ГЗ, 6 этаж, корпус «Е»
🙋‍♂️ Для кого: для всех, кто хочет разобраться в себе и в отношениях
❓ Нужны ли знания по психологии?
Нет, только интерес и искренность
🎤Ведущая: Клочкова Мария, психолог Службы психологической помощи МГУ имени М.В. Ломоносова

❗️Внимание! Запись возможна до понедельника 17.00 (14 июля): https://forms.yandex.ru/u/686e80e8eb614627d68f8ccc

Может ли творчество помочь в выражении и осмыслении собственных чувств? В борьбе с повседневным стрессом и усталостью? Об этом вы сможете узнать в сегодняшнем посте!

📍Обращаем ваше внимание, что в Службу психологической помощи МГУ теперь можно записаться с 15.00 до 18.00 (по будням).
📞 +7 (499) 123-29-70

Знакомимся со специалистами Службы психологической помощи в формате интервью ☀️

Сегодня на вопросы отвечает Мария Клочкова— специалист Службы психологической помощи, к которому можно обратиться, если важно разобраться в своих переживаниях и получить профессиональную поддержку.

➡️ В рамках службы психологической помощи вы проводите только очные консультации или также онлайн?

✉️ В своей практике я работаю как очно, так и онлайн. На данный момент в службе мы проводим очные встречи, но мы активно стараемся ввести и онлайн-формат :) следите за новостями!

➡️ Какие методы используются Вами в работе?

В своей работе я совмещаю несколько подходов: гештальт-терапию, элементы телесно-ориентированной терапии и терапии принятия и ответственности (АСТ). Такой интегративный подход помогает учитывать не только мысли и чувства, но и телесные проявления (например, в какой позе человек рассказывает о проблеме; как поза меняется на протяжении встречи). Также сейчас я больше фокусируюсь на изучении полимодальных подходов терапии травмы.

➡️ С какими запросами можно к Вам обратиться?

💆‍♀️ Чаще всего ко мне приходят с тревогой, страхами, неуверенностью в себе, заниженной самооценкой, синдромом самозванца, сложностями в романтических отношениях, а также с последствиями психологических травм.

Но в целом я работаю с самым широким спектром запросов. Если вдруг ваш запрос окажется за пределами моей компетенции, я перенаправлю вас к необходимому специалисту :)

➡️Ведете ли Вы групповые занятия, и как они проходят?

Да, конечно!
Я уже несколько лет непрерывно веду группы:)

Обязательно буду вести группы в течение семестра.
А также лекции, мастер-классы, тренинги и всякое разное интересное! 🙌


Продолжение — в следующем посте!☘️

📞 Записаться на психологическую консультацию в Службу психологической помощи можно бесплатно по телефону: +7 (499) 123-29-70 с 15:00 до 18:00 в будние дни

🎬 Приглашаем на кинопоказ и обсуждение фильма "Мой Король"!

Дорогие студенты! 🏡✨

В среду (09.07) в 19:30 в ДАСе мы смотрим пронзительную драму о любви и исцелении — "Мой Король".

📌 О чём фильм?
Тони встречает харизматичного Джорджио, и их мимолётное увлечение превращается в бурный десятилетний роман — с головокружительным счастьем, болезненной ревностью и тяжёлыми последствиями. Оставшись наедине с собой, Тони переосмысливает эти отношения:
Кто они были друг для друга? И как эта любовь изменила её?

🍿 После просмотра вместе с ведущими групп психологической поддержки (студентами факультета психологии МГУ) Анной @tittoanna и Полиной @polinsss_s разберём:
✔ Как зависимость от человека влияет на нашу личность?
✔ Грань между любовью и разрушением.
✔ Пути исцеления после токсичных отношений.

📍 Где? ДАС (Москва, ул. Шверника 19)
⏰ Когда? 09.07 в 19:30
🎟 Вход свободный!

Приходите за кино, эмоциями и глубоким разговором! Делитесь с друзьями — будет интересно! ❤️

P.S. Спойлер: после этого фильма вы возможно пересмотрите свои прошлые отношения 👀.

🕒 Для участия в мероприятии заполните форму до 07.07 17:00: https://forms.yandex.ru/u/6860530c90fa7bec50d80dc8

♦️ Обратите, пожалуйста, внимание! Всем студентам, не проживающим в общежитии ДАС, необходимо взять с собой паспорт и студенческий билет.

* По всем вопросам можно писать организаторам @tittoanna и @polinsss_s

🌿 Продолжение интервью с Екатериной Беляевой

В первой части Екатерина рассказала о формате работы в службе, используемых подходах и групповых занятиях. А сейчас поговорим о том, почему она пришла в службу, какими принципами руководствуется и что бы хотела пожелать студентам.


➡️ Почему Вы решили начать работать в службе психологической помощи?

Ох, это была моя маленькая мечта с момента моего, по-моему, 5 или 6 курса на факультете психологии. Я тогда впервые от однокурсников услышала, что начинает работать психологическая служба МГУ
Как сейчас помню, я сидела на паре, и в голове вдруг промелькнула мысль: "как классно бы было быть психологом в университете, где ты учился".

Дальше было время поиска себя, вопросы "а точно ли психология - это моё?", поиск своего места в профессии, прохождение обучения на гештальт-терапевта, окончание обучения в МГУ

💛За это время я точно укоренилась в том, что я люблю психологию, хочу заниматься психологией и развиваться в ней.

Я веду частную практику, успела поработать корпоративным психологом в компании. И вот, я здесь - в своей Альма-матер, исполнила свою мечту и рада быть причастной к такому важному делу 😌

➡️ Какими принципами Вы руководствуетесь в работе?

Когда слышу этот вопрос, то первым на ум приходит "бережность", "уважение" и "конфиденциальность".


➡️Многие студенты боятся обращаться за психологической помощью — кто-то переживает, что не поймут, кто-то боится показаться "слабым". Что бы Вы могли им сказать?

Я точно могу сказать, что
мне это знакомо. Когда несколько лет назад я приходила к своему первому психологу, мне было очень волнительно и непонятно!

Меня тогда очень поддержали её
теплый настрой ко мне, желание меня услышать и увидеть,
потому что я чувствовала себя крайне одиноко в своих переживаниях. 🤗

Я точно не вижу "слабости" в том, чтобы обратиться за помощью. Я с большим уважением и восхищением смотрю на людей, которые приходят ко мне или в целом собираются пойти к психологу. Я считаю, что это очень большой шаг, смелый и непростой.
Потому что я помню, как страшно и трудно бывает решиться попросить помощи и заговорить о том, что тебя что-то беспокоит.

➡️И в завершение — могли бы Вы поделиться пожеланием для всех студентов, кто нас смотрит или читает?

🍀Пожелание...хм. Я вспоминаю, что студенческие годы —
по-своему прекрасный, и по-своему трудный и непростой жизненный этап. Много сомнений, страхов, много нового, много событий. Пусть
хватает сил выдерживать разное и пусть будут люди рядом, на которых можно опереться.