ПсиКлуб

Вчера провели последнюю встречу сезона 2025/2026 в формате «Чай с психологом»!

Продолжили тему: Личные границы. Немного повторили теорию, которую разбирали на заседании раньше и пошли в практику! Там мы активировали свои границы - личным выбором, смотрели как ощущаются границы телом, составляли список красных флагов, выбрасывали то, что нам не подходит, тренировали паузу между стимулом и реакцией, учились отвечать ассертивно!

После практики традиционно - чаепитие 🫖! Подвели итоги, обсудили планы, поделились историями из жизни, просто хорошо посидели вместе за круглыми столами)!

Спасибо всем, кто был с нами в этом сезоне🤗. Официально объявляем его закрытым!

Спасибо клубу Спутник за уютный приём ❤️!

Впереди лето! Всем тепла, радости и побольше витаминов 🍀.

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб #Чай_с_Психологом

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤 2️⃣5️⃣🌟2️⃣6️⃣

Последняя встреча этого сезона пройдёт в формате «Чай с психологом» - встречаемся, чтобы попрактиковаться, подвести итоги и вместе выпить вкусного чаю!

Тема: Личные границы.
Теорию мы уже разобрали на прошлых встречах: говорили о том, что такое границы в отношениях и почему они важны. Теперь наша задача - прожить это на практике. Будем учиться замечать, когда наши границы нарушаются, и мягко, но уверенно их отстаивать. Через телесные и коммуникативные упражнения попробуем ассертивное поведение - то, которое помогает быть на своей стороне, не нападая и не прогибаясь.

Два часа практики, а после - чаепитие. Обсудим сезон, поделимся мыслями, наметим планы на будущее и просто хорошо проведём время!

📥 18 июня (чт), 19:00
📌Молодёжный клуб "СПУТНИК", пр. Обуховской обороны д.95 к.1 (м.Елизаровская).

💡С собой: вкусняшки к чаю! Подробнее в чате клуба.

Регистрация.

Приглашаются все желающие! ❤️‍🔥

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

В субботу состоялся наш выезд в Комарово с темой «Свобода мысли»! Погода была к нам бережна: дождь лишь раз накрапывал маленькими капельками, даже не спугнув нас с берега залива. Свежий воздух, сосны и практики осознанности!

Изначально маршрут был по экотропе — мы дышали кислородом, гуляли по незнакомым тропинкам и потихоньку отпускали мысленную жвачку. На месте привала погрузились в практики: работали с тишиной внутри, наблюдали за мыслями как за облаками, выписывали поток сознания на бумаге и прощались с тем, что хотели освободить, - через простой жест: камень в ладонь, слово про себя, бросок в воду.

Это был день без гаджетов и без суеты. Просто день на природе, с собой и своими мыслями...

Спасибо всем за выезд!
Фото.

С теплом, Диана.

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

Вчера вечером состоялся ещё один необычный формат ПсиКлуба: Караоке 🎤 - и это было не про идеальный вокал.

Мы начали с тела: убирали горловые и лицевые зажимы, чтобы голос звучал свободнее. Поработали с дыханием и звучанием - пробовали гудеть, мычать, оооо, уууу, ииии, - громко и тихо, высоко и низко... Растанцевали телесные блоки и нашли опору в стопах - заземлились перед выходом на сцену!

Говорили о природе страха публичных выступлений, делились опытом и знанием, и сделали упражнения, которые помогают чувствовать себя увереннее, когда на тебя смотрят зрители!

После короткая теория о том, как музыка влияет на эмоции и почему петь полезно не только для души, но и для нервной системы, особенно в хорошей компании).

И главное: мы пели! Без оценок, без репетиций, без страха ошибиться.

Спасибо всем, кто был, звучал и поддерживал друг друга. Это был вечер про свободу голоса и право быть проявленным!

Спасибо ПМК "Спутник" за гостеприимство!

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

ПсиКлуб pinned «🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 1. Безопасность. Говори о себе только то, что сохранит твою безопасность. То, о чём не стоит рассказывать в малознакомом кругу, лучше не делиться. 2. Конфиденциальность. Информация о других участниках не выносится за пределы встреч и чата.…»

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

1. Безопасность. Говори о себе только то, что сохранит твою безопасность. То, о чём не стоит рассказывать в малознакомом кругу, лучше не делиться.

2. Конфиденциальность. Информация о других участниках не выносится за пределы встреч и чата. Если хочется поделиться чьей-то историей - только с письменного согласия человека. Нет согласия - не рассказываем.

3. Стоп. Не хочешь - не делай. Это правило касается любых упражнений и активностей, кроме соблюдения самих правил клуба.

4. Дискуссия. Все мнения важны и ценны, если они не противоречат данным правилам.

5. Уважение личности. Пекарь не равен булочке. Каждый может ошибиться, и это не значит, что с ним лично что-то не так.

Нарушение правил может повлечь за собой исключение из чата или клуба.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Выездная встреча: Свобода мысли.

Мы снова едем в Комарово - теперь ради освобождения мысли!

Нас ждёт экотропа, неспешная прогулка и пикник на берегу Финского залива. Будем отдыхать и погружаться в психологическую практику осознанности.

Поездка на пять-шесть часов - это не марафон и не тренировка, а бережная настройка себя.

📥13 июня, сб, время сбора 09:45 (ориентир на «Ласточку» в 10:10)
📌Финляндский вокзал (м. Площадь Ленина)

🖍️Регистрация.

💡С собой:
🥪Перекус и вода/чай/кофе для себя (магазин будет только в начале и конце маршрута).
🚉Билеты на электричку (~70 ₽ в одну сторону).
🛌Что-то, на чём можно посидеть/полежать (пенка/коврик/плед).
☂Удобная обувь и одежда по погоде. Защита от дождя на всякий случай (смотрим погоду!)

☀️Наши выезды: время без гаджетов, без суеты и без привычного шума. Присоединяйтесь, если чувствуете, что вам это сейчас нужно.

❗️Возвращаемся в 16:00-/+30 мин.

✔️ Руководитель клуба.

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

26 мая провели совместную встречу с Центром профилактики эмоционального выгорания «Гори и не сгорай». Клинический психолог Эвелина Сиганова рассказала о том, как вовремя заметить у себя выгорание и помочь себе восстановиться, ещё на встрече пробовали техники расслабления и развели мифы об эмоциональном выгорании!

Спасибо Центру — за сотрудничество!

Видео трансляции - в группе ВК 🤍

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Вечером в предпраздничный четверг соберёмся, чтобы через музыку и голос раскрыть себя. Не чтобы петь идеально, а чтобы попробовать звучать свободно и без оценки. Исследуем тему музыки, поговорим о том, как музыка проживается телом, что она делает с нашими эмоциями и как через голос можно мягко снять напряжение, которое мы часто копим в горле и плечах.

На встрече можно петь громко, можно тихо подпевать, можно просто слушать. Всё, что происходит в этот вечер, происходит безопасно и с поддержкой.

🎵 Регистрация по ссылке.

📥11 июня (чт), 18:00
📌Молодёжный клуб "СПУТНИК", пр. Обуховской обороны д.95 к.1, (м.Елизаровская).

📀 С собой: хорошее настроение и ваши любимые песни (можно заранее прислать в комментариях или с собой флешку/ссылку).

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

Своя Среда!

На прошлой неделе мы собрались небольшой, но очень тёплой компанией - было честно, откровенно!

Тема была: Одобрение. Своя Среда - это тематические встречи с практическими упражнениями! В этот раз мы начали с простого: какая погода внутри? У кого-то осень с золотыми листьями, у кого-то штиль, но возможно скоро начнется буря,.. каждая погода имела право быть, создавая атмосферу нашей встречи. Ещё мы искали где живёт одобрение в теле - и где, в чём его не хватает. Знакомились со своими частями: теми, что нравятся, и теми, что трудно принимать. Писали списки разрешений - ошибаться, злиться, отдыхать, быть неудобной или принимать подарки! И находили поддерживающий голос - тот, что, например, говорит: «Ты в порядке!» - это про принятие, про одобрение!

Говорили о личном, задавали непростые вопросы и вместе вышли к ресурсному состоянию, воспользовавшись техникой арт-терапия!

Спасибо каждой, кто была. Это было бережно и по-настоящему.
Спасибо пространство ПМК Домострой за гостеприимство!

До следующей «Своей среды»!

Наша группа ВК.

С теплом и заботой, Диана.

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

Эта встреча необычная. У нас гость, и тема, которая касается каждого, кто хоть раз чувствовал, что ресурс на нуле.

На заседании выступит Эвелина Сиганова, клинический психолог, специалист Центра профилактики эмоционального выгорания «Гори и не сгорай».

Тема: «Когда нет сил: как вовремя заметить эмоциональное выгорание и помочь себе».

Поговорим о том, что такое выгорание на самом деле, как распознать его на ранних этапах и что можно сделать, чтобы не доводить себя до края. Эвелина поделится техниками самопомощи и расслабления, которые можно применять в повседневной жизни.

Формат: живая лекция с элементами практики. Будет возможность задать вопросы и попробовать техники на себе.

📌 26 мая, вт, 19:00
📌 ПРОСТО х ВЕКТОР, наб.канала Грибоедова 105 (м.Сенная, Спасская, Садовая).
❗ Регистрация
❗ Доп.регистрация

Приходите, если чувствуете, что устали, или хотите научиться замечать усталость раньше, чем она станет выгоранием.

Будет профессионально, бережно и полезно!

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

Своя Среда ПсиКлуба - это пространство, где можно быть собой. Здесь мы говорим о том, что редко обсуждаем вслух, но что волнует и остаётся актуальным. Встречи тематические: женские и мужские.

В этот раз собираемся женской компанией, 18–35 лет.

Первая тема: Одобрение. Речь пойдёт не про внешнее, которого мы ждём от других, а про внутреннее, которого самим себе часто не хватает.

Будем разбираться: как звучит наш внутренний голос, когда он не критикует, а поддерживает; где в теле живёт самопринятие; как выдерживать чужие оценки, не теряя себя. Через разговор, телесные практики и арт-терапию попробуем прикоснуться к своей женственности - не как к набору правил, а как к живому ощущению внутри.

Будет бережно, творчески и по-настоящему.

Регистрация.

📌20 (ср.) мая, 19:00
📌ПМК "Домострой"
Красноармейская 3-я ул., 14 (м. Технологический институт)
🔑 код домофона: 172686#

🩴 С собой: сменная обувь/тапочки/бахилы.

По всем вопросам к руководителю клуба.

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

В первую майскую субботу мы отправились в Комарово - провести день в тишине, надышаться лесом и послушать себя.

Погода выдалась идеальная: солнечно, безветренно, сухо и очень комфортно - ни холодно, ни жарко!

Доехав до Комарово участники получили установку на личную психологическую работу и начался наш путь к поляне для практики! В заповедник мы зашли не с основной дороги, и вскоре нам пришлось пройти небольшое испытание: лужи, кустарники и обходы. Самое то, чтобы активировать тело после города и сидячей работы - мышцы, привыкшие к асфальту и ковровым дорожкам, наконец проснулись! - это маленькое физическое включение стало отличной настройкой перед практиками.

Активировав мышечное внимание, мы перешли к основному: телесные и дыхательные практики, работа с маршрутным листом осознавания, тихие наблюдения за собой и лесом. Надышались кислородом! Наслушались птиц! А главное - слушали себя: своё тело, свои страхи, желания, свою ответственность и свою опору!

Истинный путь первопроходцев - это не только километры. Это готовность пройти немного иначе, чем привык. Свернуть с асфальта. Услышать себя в тишине...

Спасибо всем, кто был в этот день. Лес, солнце и каждый из вас сделали его настоящим!

С теплом и заботой, руководитель ПсиКлуба🌲

3️⃣1️⃣🌟1️⃣4️⃣🌟2️⃣6️⃣

Наш традиционный формат собрал знатоков клуба для разбора всё ещё актуальной темы - Тревога. Говорили о том, как она устроена и можно ли перестать держать всё под контролем.

С опорой на исследования последних лет разбирали: тревога - не сбой, а эволюционный механизм, который стал слишком чувствительным к неопределённости. Мозг перестраховывается, и именно непереносимость неизвестности оказалась общим фактором тревожных состояний. Затронули и то, как коллективная сенситизация после пандемии повлияла на наш уровень беспокойства, и то, что тело знает о тревоге раньше, чем голова.

Участники прошли небольшие тесты (ссылка ниже), исследуя свой уровень тревожности и интолерантность к неопределённости. Попробовали технику когнитивного разделения, узнали про практику «Пять чувств» и другие способы работы с тревогой через тело и образы. Вместе глубоко дышали с акцентом на выдохе и вспоминали, почему так важен ритм квадрата.

Заседания клуба - это место дискуссии: говорили про контроль, про право не знать всё наперёд, про скроллинг, про то, что действительно важно, и про возвращение себя в тело, осознавание себя, своих мыслей и чувств. Встреча прошла насыщенно!

Всем большое спасибо за участие. В ВК - памятка с техниками, которые могут помочь справляться с тревогой самостоятельно и ссылки на статьи по теме, о которых упоминала на встрече.

Благодарим руководство Молодежной психологической службы "Мозаика" на базе Центра «Адмиралтейский» за тёплый приём и возможность провести встречу в уютной, доверительной атмосфере.

Подробности и доп.материалы по встрече в этом посте в нашей группе ВК.

С теплом и заботой, руководитель ПсиКлуба.

Выездное мероприятие ПсиКлуба: Сознавание себя.

Приглашаем на выездной день без суеты. Нас ждет долгая спокойная прогулка в Комарово, где единственным планом будет возможность побыть с собой. Никаких лекций и заданий - только практики осознанности и свободного дыхания. Пять-шесть часов без гаджетов и бесконечной мысленной жвачки. Это не марафон и не тренировка, а бережная настройка себя.

📅2 мая, сб, время сбора 09:45 (ориентир на «Ласточку» в 10:10)
📍Финляндский вокзал (м. Площадь Ленина)

С собой:
🥪Перекус и вода/чай/кофе для себя (магазин будет только в начале и конце маршрута).
🚉Билеты на электричку (~70 ₽ в одну сторону, удобно купить билет заранее, если покупаете через приложение с собой паспорт).
🛌Что-то, на чем можно посидеть/полежать (пенка/коврик/плед).
☂Удобная обувь и одежда по погоде. Защита от дождя на всякий случай.

Это неспешная пешая прогулка. Будем дышать, смотреть вокруг и просто быть. Присоединяйтесь, если чувствуете, что вам это сейчас нужно. Возвращаемся в город в 16:00 -/+ полчаса.

Регистрация.

По всем вопросам к руководителю клуба.

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

Анонсируем очередное заседание знатоков клуба!

Тема встречи: Тревога. Как устроен механизм беспокойства и что с этим делать.

Именно тревога часто приходит тихо и не редко заполняет собой всё пространство. И тогда появляется желание контролировать каждый шаг - свой и чужой - только сил на это уходит слишком много, а спокойнее почему-то не становится...
На нашей традиционной встрече разберемся, откуда берется потребность всё держать в руках и как можно отпускать это напряжение оставляя пространство для жизни.

Рассмотрим самые актуальные исследования этой темы и обсудим несколько простых, но важных вопросов:
• Где грань между полезной предусмотрительностью и выматывающим контролем?
• Телесные маркеры: как понять, что тревога есть, хоть в голове вроде бы всё в порядке?
• Что на самом деле стоит за желанием «всё проконтролировать»?
• Маленькие шаги: с чего начинается выход из состояния тревоги и постоянного контроля?

📅 30 апреля, чт, 19:00
📍Молодежная психологическая служба «Мозаика», 3-я Красноармейская ул, д. 14 (м.Технологический институт)
🔑код домофона: 172686#

Регистрация.

🩴 С собой: сменная обувь/тапочки/бахилы.

По всем вопросам к руководителю клуба.

#ПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

В пятницу вечером, 27.03.26, мы впервые собрались в новом формате — КиноПсиКлуб.

Нас было немного. И один фильм, который не пытался нас развлекать. Он просто шёл. Как спокойный водопад... Как утро, которое наступает само собой.

Мы смотрели историю человека, который не доказывал, не спасал, не преодолевал. Он просто жил. Внутри этой простоты оказалась целая вселенная.

После мы немного посидели в тишине, давая фильму отстояться, потом говорили... Нет, старались говорить не о сюжете, а о том, что отозвалось в теле. Не о герое или режиссёре, а о себе, о том, как трудно иногда позволить себе просто быть; о том, что цикличность жизни бывает для кого-то рутиной, а для кого-то — силой. О том, как важно, чтобы рядом был тот, кто не пытается тебя переделать… Фильм помогал увидеть свои повторяющиеся реакции, задуматься о глубине, счастье или цикличности своей жизни. А кого-то фильм вернул к своему покою, в котором можно вдохновляться повседневными вещами и творить.

Конечно, чисто организационно есть над чем поработать. Время, свет, уют рассадки — технические детали, которые в следующий раз сделаем тоньше, чтобы ничто не отвлекало от главного. Это опыт, и он даёт нам опору для роста, для гармонии.

Но главное — формат открыт: кино не как развлечение, а как пространство для проживания, развития и внимания к чему-то сокровенному в каждом из нас.

«КиноПсиКлуб» официально вошёл в нашу афишу! Это значит, что такие вечера будут продолжаться. И каждый раз — новое кино, новая тишина, новая вершина, новый повод побыть собой и друг с другом.

Спасибо тем, кто был. Вы сделали этот вечер живым, уникальным!
Спасибо ПРОСТО и центру «ВЕКТОР» за гостеприимство!

До встречи в следующий раз. С теплом, Диана ✨

#ПсиКлуб #КиноПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Дорогие друзья!
Приглашаем вас на первый сеанс нашего КиноПсиКлуба!

Мы собираемся для того, чтобы вместе погрузиться в особую атмосферу кино - глубокого, наполненного психологическими оттенками, дающего пищу для размышлений, поводы для роста и пространство для тихой терапии.

Здесь можно просто прожить тот или иной опыт - в безопасной, уютной и принимающей среде. Без оценок, без спешки, без необходимости «правильно» понять.

Просто смотреть, слышать, чувствовать.

✨Дата: 27.03.26 (пятница)

🎬Время: 18:30 - настройка на просмотр.
19:00 - начало фильма.
21:00 - обсуждение.

🖍️Место: СПб, наб.канала Грибоедова 105 (м.Сенная, Спасская, Садовая)

▶️Фильм: для нашей первой встречи выбрала фильм, который похож на глубокий вдох и медленный выдох. Это кино не про события. Оно про способ быть в мире - внимательным, спокойным, цельным. Про то, как находить красоту в повторяющихся днях. Про то, как поэзия может жить в самом обычном утре...
Мы будем дышать в ритме этого фильма. Замедляться. Замечать детали. И, возможно, после него нам захочется посмотреть на свою обычную жизнь чуть бережнее.

Регистрация. 18+

Жду вас, чтобы разделить эту тишину вместе.
С теплом, руководитель клуба, Диана ☀️

#ПсиКлуб #КиноПсиКлуб #псиклуб_спб #СРМ_ПсиКлуб

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤

Знаю, что некоторые из вас ждали новостей о запуске «Своей среды». Сегодня мне приснился этот проект, и первое, с чем я столкнулась во сне - это большое количество желающих. Видимо, тема действительно откликается многим или это просто сон.)

Все же это помогло мне принять решение: без предварительной регистрации не обойтись. И она будет отличаться от обычной. Мне важно набрать в группы именно замотивированных участников, которые готовы проходить программу последовательно. А для этого нужно заранее понять, чего вы ждете от тренинга и какие темы для вас сейчас самые важные.

👉 Ссылка на вступительную анкету.
Заполненные данные никто не увидит, кроме меня. Передавать их кому-то я не планирую.

Несколько важных моментов про формат:

В каждой группе (женской и мужской) будет не больше 12 человек.
Программа комплексная и идет последовательно, поэтому важно участвовать регулярно, а не «забегать» разово.
Место за участником сохраняется при одном пропуске. Если пропусков больше (не считая больничных до 2 встреч) — место предложат следующему из листа ожидания.

Заявки принимаю до 22.03.26. После будет рассылка личных приглашений и расписание.
Буду рада видеть тех, кому действительно откликается формат глубинной работы «со своими».

Отвечу на все ваши вопросы, руководитель клуба, Диана.