3️⃣1️⃣🌟1️⃣4️⃣🌟2️⃣6️⃣

Наш традиционный формат собрал знатоков клуба для разбора всё ещё актуальной темы - Тревога. Говорили о том, как она устроена и можно ли перестать держать всё под контролем.

С опорой на исследования последних лет разбирали: тревога - не сбой, а эволюционный механизм, который стал слишком чувствительным к неопределённости. Мозг перестраховывается, и именно непереносимость неизвестности оказалась общим фактором тревожных состояний. Затронули и то, как коллективная сенситизация после пандемии повлияла на наш уровень беспокойства, и то, что тело знает о тревоге раньше, чем голова.

Участники прошли небольшие тесты (ссылка ниже), исследуя свой уровень тревожности и интолерантность к неопределённости. Попробовали технику когнитивного разделения, узнали про практику «Пять чувств» и другие способы работы с тревогой через тело и образы. Вместе глубоко дышали с акцентом на выдохе и вспоминали, почему так важен ритм квадрата.

Заседания клуба - это место дискуссии: говорили про контроль, про право не знать всё наперёд, про скроллинг, про то, что действительно важно, и про возвращение себя в тело, осознавание себя, своих мыслей и чувств. Встреча прошла насыщенно!

Всем большое спасибо за участие. В ВК - памятка с техниками, которые могут помочь справляться с тревогой самостоятельно и ссылки на статьи по теме, о которых упоминала на встрече.

Благодарим руководство Молодежной психологической службы "Мозаика" на базе Центра «Адмиралтейский» за тёплый приём и возможность провести встречу в уютной, доверительной атмосфере.

Подробности и доп.материалы по встрече в этом посте в нашей группе ВК.

С теплом и заботой, руководитель ПсиКлуба.