OZ Sharing

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

5️⃣ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️〰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Кто ведет?

Анна Хегай — психолог, психотерапевт, преподаватель ОРКТ в МВШСЭН (Шанинка), председатель Ассоциации ориентированных на решение психологов и практиков. Преподаватель и супервизор проекта «Мастерство психологического консультирования» в Психодемии.

В своей работе интегрирует ОРКТ, нарративную практику, системный семейный подход. Много работает с людьми в трудных жизненных ситуациях, подростками и парами.

Ольга Зотова — клинический психолог, коуч, ОРКТ-практик, сертифицированный практик и супервизор EMDR, переводчик семинаров по ОРКТ, со-основатель сайта sfbt.ru. В своей работе интегрирует ОРКТ, EMDR, нарративный подход и эмбодимент.

Почему мы решили создать эту группу?

Мы верим, что супервизия — лучшая профилактика выгорания и основа для профессионального роста. Супервизия помогает выстраивать опоры в практике, брать в работу более сложные случаи, а групповые встречи позволяют стать частью поддерживающего профессионального комьюнити.

Формат:
5 встреч по четвергам 14:00 — 17:00 Мск,
с 16 октября по 18 декабря 2025

Что значит ОБУЧАЮЩАЯ супервизионная группа?

Это значит, что мы будем не только рассматривать кейсы и размышлять о текущем опыте – но и осваивать новые практики и инструменты прямо в процессе занятий.

Каждая встреча содержит тематический блок и супервизии кейсов участников группы.

ТЕМЫ:

16/10. «Кто я и куда я иду?» Идентичность и вектор развития практики. Проявленность и продвижение. Необходимые навыки и deliberate practice.

30/10. Целеполагание и запрос в терапии. Подходы к прояснению запроса в разных терапевтических подходах. Когда отказывать клиентам? Границы компетенции.

13/11. Трудные случаи. Саморегуляция и самоподдержка терапевта в работе с травматическим опытом клиентов.

27/11. Развитие практики: в поисках своего стиля. “Синдром самозванца” и противостояние выгоранию.

18/12. (внимание, перерыв 3 недели)
Предпочитаемое завершение терапии. Навыки само-супервизии и выстраивания для себя осознанной практики.

Стоимость курса:
При ранней предоплате до 10 октября — 22500 руб (4500 руб./занятие 3 часа).
После 10.10 (при наличии мест) 25000 руб.
Подробности тут

Запись тут

Эта фоточка из лета - про то, что мы с Аней Хегай @vestalinneya собираем обучающую супервизионную группу и отправляемся в новое плавание!

Это будет небольшая закрытая группа и курс из 5 встреч раз в 2 недели. Мы провели уже две такие группы, и размышляя над программой, в этот раз решили сделать фокус на идентичности - осмыслении себя как практика, ответы на вопросы «Кто я?» и «Куда я хочу плыть в своей практике?»

Начинаем ровно через месяц, в четверг 16/10. Подробности ниже.

По техническим причинам сдвинули мой семинар про хронический стресс «Отползать от края» на завтра, среду 10/09 в 19:30 ТА/Мск

Приходите, ссылка здесь

Глиммеры, или как ловить проблески хорошего

Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка, выражение лица), так и внутренние (ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль).

А слышали ли вы про глиммеры? Это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее.

Глиммеры — это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни.

Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США.

Про «глиммеры» здесь ⬇️

И нет, это не так легко: если с первого класса ты училась замечать только ошибки, навык подмечать хорошее тоже потребует практики и дисциплины направлять туда внимание.

Про то как их искать:
https://t.me/help_emdr/301

Готовлюсь к завтрашней лекции. Спойлер (или тизер :)) - хочу рассказать участникам про “глиммеры” - это как триггеры, только про хорошее - маленькие проблески того, что работает, получается, радует.

Вспомнилось, что в одной детской книжке, Эрих Кестнер, “Мальчик из спичечной коробки” был такой “специалист по недовольным собой”. Психологи де-факто являются такими специалистами, нередко еще и усиливая это недовольство. Медиа, новости, большие социальные процессы только добавляют на эту чашу весов. И нам нужно больше специалистов по довольству собой, осваивая навыки замечать хорошее в себе и жизни.

❤️‍🩹 «Отползи от края». Как найти опоры для жизни в хроническом стрессе

Поговорим о теме, которая последние несколько лет затрагивает всех: стресс. Хронический стресс — неотъемлемая часть современной реальности, особенно для тех, кто ежедневно сталкивается с неопределённостью, дискриминацией или насилием.

В кризисной ситуации тело принимает на себя основной удар острого стресса. На этом семинаре мы поговорим о том, как наше тело реагирует на стресс, что происходит с психикой в моменты перегрузки, и как отличить свои “крайние” состояния.

Через телесные и эмбодимент-практики будем изучать способы поддержки себя — возвращения в “окно толерантности”, где становится больше ясности, устойчивости и ресурса.

*️⃣ Ведущая вебинара — Ольга Зотова - EMDR-терапевт и супервизор, коуч, эмбодимент-практик, нарративный и ОРКТ-терапевт, со-организатор гуманитарного проекта психологической помощи EMDR-HELP.

🙂 Ждём вас на нашем YouTube-канале 9 cентября в 18:00 (Берлин) 19:00 (Тель-Авив, Москва) 20:00 (Тбилиси) 22:00 (Астана).

Рекомендуем нажать на колокольчик под самим видео, чтобы YouTube прислал вам уведомление о начале вебинара.

Завтра по приглашению буду делать практическую лекцию про хронический стресс - в 19:00 по ТА/Мск. Бесплатно, можно присоединиться! Подробности ниже ⬇️

Наша кошка Муся (живет сейчас у родителей на даче) напоминает, что завтра встречаемся на групповую супервизию EMDR. Группа подходит тем, кто начинает интегрировать EMDR в свою практику, приносить можно не только кейсы, но и просто вопросы.

Группа с 10 до 13:00, регистрация здесь:
https://emdrrus.timepad.ru/event/3494739/

В продолжение мысли, что поддержка может прийти откуда угодно.

Я всегда стараюсь начинать с того, чтобы поискать опоры, которые у человека уже есть. В простой логике, что проще найти контакт с тем, что есть и потерялось, нежели начинать с нуля.

И иногда это какие-то совсем незнакомые и неожиданные области. Вообще общение с клиентами очень расширяет самого психолога :)

Есть такой жанр (не помню как в точности называется) - когда снимают на видео прохождение игры с комментариями. Жанр супер-популярный, миллионы просмотров.

Клиент поделился: один блоггер регулярно делает в своих видео вот такие поддерживающие вставки:

«Тем временем, пока все это разворачивается, я просто хочу сказать, что надеюсь, у вас все хорошо.

Если нет, то просто хочу напомнить, что ни одно чувство не является окончательным. Я знаю, что иногда может казаться, что твоей жизнью управляют исключительно тревожные мысли и отчаяние, но я обещаю тебе, что эти чувства не постоянны, они не определяют тебя и не определяют всю твою оставшуюся жизнь. Если будет трудно, пожалуйста, сделайте шаг назад и напомните себе, что завтра существует, и вы будете здесь ради этого.»

***
«Meanwhile, while it all unfolds, I just want to say I hope you all are doing well.

If not, i just want to remind you that no feeling is final. I understand how at times it can feel like your life is controlled solely by thoughts of dread and despair but I promise you, these feelings are not permanent, they do not define you and they do not define the rest of your life. If things are difficult, then please take a step back and remind yourself that there is a tomorrow and you will be here for it.»

Инь и Ян заботы ☯️

Мне нравится, когда в процессе разговора формулируются по-новому вроде бы понятные вещи. Они тогда становятся более осязаемыми и рабочими. Вот из недавней супервизии:

Так же, как растению нужна вода 💦 солнце ☀️ почва и удобрения, ребенку для роста нужно внимание. Два вида внимания, их можно назвать инь и ян заботы: принимающая забота и направляющая забота.

Принимающая забота, архетип материнской заботы, принятие по факту существования: ты есть, и это уже есть хорошо, этого уже достаточно.

Направляющая забота, архетип отцовской поддержки, задающей направление росту, мне не все равно какой ты, я хочу для тебя хорошего, я буду тебя ставить границы — с любовью, но ясно, прочно, такие границы, на которые можно опереться.

Мать и отец, инь и ян ☯️ здесь не конкретные люди, а качества в людях. Не всегда они есть в конкретном человеке — иногда у матерей не достает теплоты, а у отцов включенного присутствия. Иногда родитель только один, и на этого single parent сваливаются задачи обоих ролей, а еще выживание семьи никто не отменял, в одиночку тяжелее.

Иногда в результате такого опыта дефицитов жизненно важных ингредиент ребенок приходит к выводам, что с ним что-то не так, в детской логике, что «хорошего бы ребенка не бросили, значит я какой-то не такой, не заслуживающий».

Ну что ж делать? Приходится это все добирать дальше в жизни, через расширенную семью по выбору, через «предпочитаемый жизненный клуб», которые предстоит себе собрать для хорошей жизни.

С этим фоновым ощущением «я не заслуживаю» можно разбираться в терапии. То место, где рационально вроде понятно, а ощущение все равно остается. Но понимать, хотя бы на уровне позиции тоже помогает.

Возвращаясь к метафоре растения 🌱: тот факт, что у садовника не было воды или не было сил, и цветок практически засох - не значит, что растение «не заслуживало» воды. Это просто потребность, если фикусу нужен полив два раза в неделю для хорошего самочувствия — значит это такой факт. Хорошо, что вырастая, мы можем учиться сами себя поливать и добывать воду. В Израиле научились опреснять морскую воду. Для меня это про то, что воды, как и любви может быть достаточно.

EMDR или нарративный подход?
29 августа 13:00 (мск)
⠀
✨ Вебинар c приглашённым гостем: «След и/или история: об особенностях работы с травматическим опытом в EMDR и нарративной практике»
⠀
Можно сказать, что EMDR говорит с травмой через тело и сенсорную память. А нарративная практика — через язык и смысл. На вебинаре мы обсудим, как работает с травмой каждый из методов, где они пересекаются и как отличаются — это будет живой диалог без протоколов.
⠀

Ведущие вебинара, практикующие психологи:

• Юлия Локкова, нарративный практик и сертифицированный EMDR терапевт и супервизор, со-основательница и первый президент Ассоциации EMDR
• Наталья Малышева, нарративный практик, кандидатка психологических наук, со-основательница Нарративного содружества КРАЙ

⠀
👉 Наша приглашённая гостья Юлия ведёт тг-канал «Психика, держись!» о нарративах и нейронах, неуставной EMDR и литературной дерзости. Рекомендуем!
⠀
Регистрация на вебинар:
В боте нужно выбрать вебинар и нажать «Зарегистрироваться».
Ждём вас 29 августа 13:00 (мск) в Zoom!
⠀
🎁 Бонус за регистрацию — запись стрима «Как вылечить депрессию за один день» (там же в боте —> после регистрации).

Ближе к сентябрю возвращаются рабочие новости. В эту пятницу 29/08 13:00 две любимые коллеги будут разговаривать и спорить про два терапевтических подхода, которые я люблю и насколько возможно стараюсь непротиворечиво совмещать: EMDR и нарративную практику. Приходите послушать!

***
А в пятницу 17:00 будет очередная групповая сессия EMDR-Help - да, они продолжаются регулярно, каждые 2 недели. Приходите перерабатывать острый и хронический стресс. В конце делаем телесную практику, стараемся давать разные, чтобы было интересно и у участников расширялся «сундучок» практик и ресурсных состояний. Недавно была классная практика «Медитация Гора» ⛰️

Вопрос для осмысления опыта конкретной ситуации:
- какой след оставила эта ситуация? К каким (негативным сверхобобщающим) выводам о себе я пришел (или мне объяснили про меня — и я поверил)?

Сама по себе отдельная ситуация может быть не очень заряженная (двойка, принижение, обесценивание), а последствия для самоценности - длительные негативные.

Когда я вырасту, дойду, наконец, до курсов скетчинга. А пока после занятий остаются примерно такие картинки

Читают ли этот канал EMDR-терапевты?

Завтра с 10 до 13:00 провожу групповую супервизию по EMDR, с фокусом на старт практики. Регистрация:
https://emdrrus.timepad.ru/event/3471083/

Хотя это открытые группы, в рамках Центра терапии и практики EMDR, но я всегда стараюсь создать коммьюнити практикующих, так что у нас постепенно собралась группа тех, кто приходит на эти встречи. Выкладываю там материалы к супервизиям. Присоединиться можно здесь:
https://t.me/superemdr

Следующая встреча 7/09 и дальше примерно раз в 2 недели.

Марат Агинян
Аддиктивное поведение у лиц с ПРЛ


🌐 RUTUBE / РУТУБ

🌍🌍 VK / ВК


✔️Про Марата
https://t.me/konfaprl/17

Наш чатик
https://t.me/konfaprlchat

И вот часовое выступление про пограничное расстройство и аддиктивное поведение. Мне очень близко отношение к диагнозу ПРЛ - это по сути, «помойка диагнозов» и нужно разбираться с каждым пациентом по отдельности, в медицине этот подход называется «кейс менеджмент» - удивительно, что потребовался специальный термин, чтобы видеть человека, а не набор классификаций болезней.

Стиль книги меняется, то это типичный научпоп, то философская лирика. Но неизменно — глубоко уважительное отношение автора и врача к своим пациентам, к людям, в каком бы состоянии они не пребывали. Наркологу достаются пациенты, которых мы редко встречаем в частной практике психотерапии. Но знаем их — по рассказам клиентов о детстве, родителях, иногда о партнерах.

Мне понравилось, как автор написал про со-зависимость:

«Если убрать из уравнения слово «созависимость» и посмотреть на  жизнь этих людей, мы обнаружим, что они тем или иным образом пытаются контролировать поведение зависимого ближнего своего, так как волнуются за него, обеспокоены его состоянием, боятся за его жизнь. Почему обеспокоены? Потому что привязаны к нему. И ничего страшного не произойдет, если мы будем называть их обеспокоенными близкими.

Именно так поступают в программе SMART Recovery: называют «созависимых» обеспокоенными. Никаких болезнеподобных ярлыков. Просто: обеспокоенные родственники. Быть может, мы поможем этим людям не попытками патологизировать их состояние, а тщательным исследованием того, что они делают для зависимого ближнего своего и к чему это приводит.»

Дальше он говорит о том, что родственникам зависимых нужна отдельная помощь, группы поддержки. Знаю по своим клиентам, что это очень помогает. Например, CoDa (анонимные созависимые, работают по 12-шаговой модели).

Группы SMART Recovery есть на русском, их важное отличие от 12-шаговой программы — секулярный, нерелигиозный подход.

Еще пара цитат:

«Если у тебя нет аддиктивного опыта, то, вероятно, и вопросов о трезвости тоже нет. Другое дело, если ты годами жил или жила в крепком браке с аддиктивным веществом. Брак оказался абьюзивным: тебя одной рукой гладили, другой рукой били по голове, и теперь, после развода, ты еще не совсем понимаешь, как жить.»

«При хорошем раскладе потребность находиться в  состоянии опьянения не такая сильная и не столь назойливая, а  употребление – что-то такое, чем можно управлять без особых усилий. При плохом раскладе опьянение выдвигается на приоритетное место в жизни человека, оттесняя на периферию другие интересы, задачи, цели. И хотя содержание переживаний во время и после опьянения год за годом меняется (становится меньше приятного и  больше неприятного), потребность в употреблении при этом не ослабевает, а, как правило, усиливается.»

«Противоположность зависимости – именно свобода, а трезвость – лишь условие для ее достижения.»

Вот здесь интервью с автором

Вот его сайт

Много материалов

Интервью «посиделки со специалистом»

Тг-канал: «Постпсихиатрия»

Книга Марата Агиняна «Зависимость и ее человек»

Прочитала взахлеб (теперь это называют гиперфокус) книгу Марата Агиняна «Зависимость и ее человек».

Почему никто из рекомендовавших раньше не сказал, что это еще и хорошая литература? Смесь записок областного врача, философских и экзистенциальных размышлений, описаний жуткой будничной повседневности «алкоголизированных» людей, попытка найти the method, научно-обоснованный способ помочь аддиктам вернуться к жизни, которая стоит того, чтобы жить. Россыпь нейробиологии в паре глав — и отход от нее, возвращение, через метод мотивационного интервью и стадию изменений Прохазски к работе с человеком и его личными смыслами.

Немного производственного романа в области digital health - вот же оно, заветное приложение, группа поддержки, море обучающих материалов, маркетинг и популярность в СМИ — почему же так мало людей доходят до того, чтобы повернуть? Почему случаются срывы?

В некоторых местах не хватает trigger warnings. Я подумала, что увы, как много их не хватает и в жизни, например, детям, которые жили рядом с пьяными драками родителей, когда ты свидетель постепенного разложения близкого, с которым бессилен что-то сделать. Когда происходит насилие. Мы знаем на цифрах какая сильная связь между пережитым насилием, неблагоприятным детским опытом и склонностью к зависимости.