Весна — лучшее время для изменений. На протяжении эволюции человечество вырабатывало различные поведенческие адаптации к смене сезонов. В разное время года нам требовались разные стратегии получения и сохранения ресурсов, и со временем они закреплялись в нашей физиологии 🧠

Весна всегда означала больше пищи, социальных взаимодействий и, как следствие, повышение исследовательского поведения, чтобы максимально продуктивно использовать этот период изобилия. Повышение температуры, увеличение светового дня, преобладание выработки серотонина над мелатонином — мы буквально начинаем заряжаться на нейрохимическом уровне.

Поэтому, сейчас самое время использовать все инструменты по максимуму, чтобы попробовать что-то новое, нащупать новый маршрут и, конечно, лучше узнать самого себя 👀

Я давно не делилась полезными коучинг-упражнениями и сегодня хочу схитрить и выдать доступ сразу к целой сокровищнице такого контента — каналу Юли Рады Что внутри?

С Юлей мы познакомились на курсе Оли Бастрон и с тех пор я искренне люблю и регулярно читаю канал, постоянно подсматриваю там умные имена и книги, да и просто использую как ресурс для вдохновения и выбора тем для своих будущих постов 🌱

В канале очень много всего, поэтому, поделюсь самым прикладным, таким, что можно вот прямо сейчас взять, пройтись по пунктам и, возможно, уже к вечеру стать более лучшей версией себя.

Про игры с самосаботажем. Перфекционизм, страх сделать неидеально, внутренний критик на максималках — у каждого сценарий свой, но суть одна: слишком высокая ставка на каждый шаг. Можно разбирать это всё по слоям, а можно — поиграть. Снять серьезность, проверить гипотезу, сделать плохо и посмотреть, что будет 👩‍🔬

Личный рецепт продуктивности. Супер полезный список вопросов, которые можно задать себе, когда кажется, что время утекает сквозь пальцы. Я, например, давно знаю про себя, что мои golden hours это раннее утро, всю важную и стратегическую работу ставлю именно туда и стараюсь эффективно использовать именно это время.

Про работу с ограничивающими убеждениями. Мы проживаем ту жизнь, на которую решились. Не которая с нами случилась, потому что Меркурий и Венера не в том доме, а именно ту, которую мы себе разрешили. А вот мешают нам выбрать лучшее — наши ограничивающие убеждения 🌚

Разобраться с ними шаг за шагом поможет целая серия постов: Выявление установок / Работа с установкой / Внедрение новых

Работа с целями или пост, который способен заменить часовую консультацию с коучем. По моим наблюдениям около 90% клиентов приходят в коучинг для того, чтобы определиться “а чего же мне хочется?” и “как туда попасть?”. Вторая часть сложнее, но напрямую зависит от качественно выполненной первой, которую вполне можно провести самостоятельно ✍️

Квадрат компетенций. Для тех, кто прямо сейчас задается вопросом о том, чем же хочется заниматься и не настало ли время поменять работу. В вопросах самооценки мы часто скромничаем и не замечаем свои сильные стороны, а достать всё это наружу и сделать видимым целая история. Это упражнение отличный старт для аудита собственных навыков.

А после можно закрепить принципами выстраивания карьерной стратегии 💌

Весна отличное время, чтобы задать себе честные вопросы и поиграть в эксперименты. И не нужно пытаться изменить всё сразу. Выбирайте маленькие шаги и неидеальные попытки — в них сила ❣️

p.s. я не размещаю рекламу личных каналов. все рекомендации, которые здесь встречаются, основаны исключительно на любви и желании поддержать близких мне по духу людей