Про игры с самосаботажем

Самосаботаж — тема гигантская, тк внутри нее и прокрастинация, и перфекционизм, и негативные установки, и страх неудачи или наоборот, успеха.)
Человек зачастую точно знает, что ему нужно делать, но по каким-то причинам не действует, и все тут.
Такой защитный механизм.

Безусловно, этот механизм можно разбирать и пересобирать по запчастям,
но еще как вариант — поиграть с ним, чтобы он перестал быть таким пугающим и ослабил хватку.

Рабочие варианты для этого:

🩶Поставить себе задачу сделать плохо

Писала об этом приеме здесь полтора года назад, и до сих пор его обожаю.
Разрешить себе не доводить до идеала презентацию, текст или пост, позволить себе допустить сотню ошибок — такое намерение сразу снимает напряжение и дает сдвинуться с мертвой точки.

🩶«10 минут — и хватит»

Ограничить себя по времени и просто начать, без каких-либо требований.
Захочется продолжить — супер, если нет, 10 минутами можно ограничиться, но главное в них пойти.

🩶Представить себя в другой роли

В роли человека, который вас вдохновляет.
Как бы он действовал на вашем месте?
Этот прием помогает отделиться от ваших привычных сценариев, увидеть ситуацию под новым углом и «зарядиться» ресурсами от другого человека.

🩶Дать себе совет из точки будущего

Я уже описывала этот прием, и он мне частенько помогает.
Иногда докручиваю не до возраста мудрости, а просто до точки, где у меня уже есть желаемое, и обращаюсь из нее к самой себе. Оттуда лучше видно, во что стоит вкладывать время и энергию, а во что нет.)

🩶Ставить эксперименты

В игровом формате идти в то, что вам сложно дается:
написать кому-то предложение о сотрудничестве, не думая о результате,
заговорить с незнакомцем,
опробовать новый формат контента и тд.
Можно хоть каждый день придумывать себе мини-челленджи, чтобы выходить за рамки привычных сценариев.

Главный принцип всех этих пунктов — ослабить напряжение внутри себя и добавить в процессы игру и легкость.
Плюс, получить новый опыт, на котором можно будет строить новые, помогающие вам механизмы.

#внутри_техники