معرفی کانالها و گروههای مجازی و ایونتها

✅ مباحث سلامت روان
«مسئله کمبود توجه و تمرکز»
#ADHD
#دکتر_آذرخش_مکری
بخش ۳ از ۳

در این مجموعه به مقوله اختلال توجه و تمرکز در بزرگسالان، علائم، مشکلات همراه و مداخلات اصلاحی پرداخته شده.
سعی شده مطلب به زبان ساده و برای مخاطب فراگیر باشد.
این مسئله یکی از سؤالات بسیار شایع دانشجویان و دانش آموزان عزیز را در بر می‌گیرد.

✅ کانال #دکتر_آذرخش_مکری عزیز:
t.me/DrAzarakhshMokri
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(وویس‌های آموزشی در حوزۀ روان‌پزشکی)

✅ کانال یوتیوب دکتر آذرخش مکری:
https://youtube.com/@DrAzarakhshMokriOfficial

✅ صفحۀ اینستاگرام دکتر آذرخش مکری:
https://instagram.com/azarakhshmokri

📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آن‌ها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 t.me/moarrefi
💊توصیه‌های پزشکی برای عموم:
@GreatPharos

✅ مباحث سلامت روان
«مسئله کمبود توجه و تمرکز»
#ADHD
#دکتر_آذرخش_مکری
بخش ۲ از ۳

در این مجموعه به مقوله اختلال توجه و تمرکز در بزرگسالان، علائم، مشکلات همراه و مداخلات اصلاحی پرداخته شده.
سعی شده مطلب به زبان ساده و برای مخاطب فراگیر باشد.
این مسئله یکی از سؤالات بسیار شایع دانشجویان و دانش آموزان عزیز را در بر می‌گیرد.

✅ کانال #دکتر_آذرخش_مکری عزیز:
t.me/DrAzarakhshMokri
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(وویس‌های آموزشی در حوزۀ روان‌پزشکی)

✅ کانال یوتیوب دکتر آذرخش مکری:
https://youtube.com/@DrAzarakhshMokriOfficial

✅ صفحۀ اینستاگرام دکتر آذرخش مکری:
https://instagram.com/azarakhshmokri

📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آن‌ها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 t.me/moarrefi
💊توصیه‌های پزشکی برای عموم:
@GreatPharos

✅ مباحث سلامت روان
«مسئله کمبود توجه و تمرکز»
#ADHD
#دکتر_آذرخش_مکری
بخش ۱ از ۳

در این مجموعه به مقوله اختلال توجه و تمرکز در بزرگسالان، علائم، مشکلات همراه و مداخلات اصلاحی پرداخته شده.
سعی شده مطلب به زبان ساده و برای مخاطب فراگیر باشد.
این مسئله یکی از سؤالات بسیار شایع دانشجویان و دانش آموزان عزیز را در بر می‌گیرد.

✅ کانال #دکتر_آذرخش_مکری عزیز:
t.me/DrAzarakhshMokri
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(وویس‌های آموزشی در حوزۀ روان‌پزشکی)

✅ کانال یوتیوب دکتر آذرخش مکری:
https://youtube.com/@DrAzarakhshMokriOfficial

✅ صفحۀ اینستاگرام دکتر آذرخش مکری:
https://instagram.com/azarakhshmokri

📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آن‌ها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 t.me/moarrefi
💊توصیه‌های پزشکی برای عموم:
@GreatPharos

🆘
دوستان عزیز سلام🌹❤️
بعضی از شما کانال‌ها و گروه‌های تلگرامی دارید، گاهی با مخاطبان بسیار زیاد،
که موضوعش ظاهراً ارتباط مستقیمی با کووید-۱۹ ندارد؛

اما برای کاستن از تلفات و تبعات کووید-۱۹ نیاز به کمک شما در همین کانال‌ها و گروه‌ها داریم.

❓چرا؟
تعداد مبتلایان کووید-۱۹ در کشور در آمار رسمی به ۱۳۰ نفر رسیده،
می‌دانیم که بیش از ۹۰٪ مبتلایان کووید-۱۹ بی‌علامت یا دارای علائم خفیف هستند و تست نمی‌دهند.
بسیاری از آن چند درصدی که علائم بیشتر یا شدید دارند هم  به دلایل مختلف (مثلاً گران بودن) تست نمی‌دهند.
آن درصدی که تست می‌دهند هم اگر خیلی زود یا خیلی دیر تست داده باشند، نتیجه‌شان منفی می‌شود.
تعداد تست‌های انجام شده هم این روزها زیر ۱۰,۰۰۰ برای کل کشور است.

وقتی در این شرایط تعداد ۱۳۰ فرد در روز دارای تست مثبت هستند، تعداد افراد ناقل در جامعه بسیار بیش از این رقم است.

❓چه اشکالی دارد؟
۱. اگر افراد مسن، افراد دارای بیماری زمینه‌ای و افراد دارای ضعف سیستم ایمنی با ناقلین روبه‌رو و بیمار شوند ریسک بالای عوارض شدید و فوت دارند.
۲. افراد سالم و جوان هم با ابتلا به کووید-۱۹ حتی به فرم خفیف آن، با فراوانی زیاد (بین ۱۰ تا ۳۰٪) در معرض لانگ کووید هستند که اغلب، اطلاعاتی دربارۀ آن ندارند،
حتی پس از آنکه دچار عوارض جدی شدند هم ممکن است ندانند این از کورونا نصیبشان شده!

❓چگونه؟
کورونا همیشه فقط آنچه به صورت درد عضلات و تب و سرفه می‌بینیم نیست، بیش از ده درصد از مبتلایان دچار عوارض طولانی مدت می‌شوند که لانگ کووید نام دارد.
این، تداوم علائم کورونا نیست، می‌تواند تخریب رگ، عصب و بافت و عوارض بسیار جدی ناشی از آن باشد که آثارش ممکن است طولانی یا همیشگی باشد.
اغلب مردم نمی‌دانند که حتی ابتلا به فرم خفیف کووید-۱۹، حتی در افراد سالم و جوان و واکسینه هم چنین مواردی با ریسک بالای ۱۰ درصد رخ می‌دهد.

❓ما چه کاری می‌توانیم بکنیم؟
راه‌کار، پیشگیری از ابتلا به کووید-۱۹ است.
به این منظور، هم باید بتوانیم لزوم این کار را به مخاطبان بگوییم؛ هم این را که چه کارهایی باید انجام دهند.

به نسبت جمعیت و به نسبت اهمیت موضوع، چند کانال چند هزار نفره برای این کار خیلی کوچک است.
به کمک جدی شما دوستان نیاز است.

🆘 چند پیام پیشنهادی برای بازنشر:
t.me/stop_corona/59

t.me/nouritazeh/12943

t.me/nouritazeh/12937

t.me/CovidPapers/20826

t.me/Fact_Check/432
و همین پیام، که ممکن است سبب همکاری کسی برای بازنشر این مطالب شود،
حتی اگر پیامها را تنها برای یک نفر بفرستد.

اگر تمام این تلاش‌ها مانع ابتلای یک نفر و کاهش ریسک فوت یا بروز لانگ کووید در چند نفر شود بسیار ارزشمند است
با توجه به نحوۀ انتشار بیماری و بسیار مسری بودن آن، هر یک نفر را که از ابتلا نجات دهیم، مانع ابتلای تعداد بسیار بسیار زیادی شده‌ایم،
به این شکل:

⚠️1⃣ این ویدئو:
t.me/nouritazeh/1693
که نزدیک به سه سال از انتشار آن می‌گذرد نشان می‌دهد که اگر شما مانع ابتلای فقط یک نفر شوید در قطع زنجیرهٔ انتقال چه‌قدر کار مهمی کرده‌اید، و از آن‌سو اگر مانع انتقال بیماری به یک فرد نشوید تا سال‌ها ممکن است عامل قتل کسی در دور و نزدیک باشید.

⚠️2⃣ در این مثال:
t.me/nouritazeh/7341
می‌بینیم که با حضور دو کودک زیر ۱۲ سال مبتلا به کووید-۱۹ در مدرسه، ظرف ۳۰ روز تعداد مبتلایان آن خوشه به ۲۲۶ نفر رسید.
این اتفاق در کشوری رخ داده که در آن زمان تک‌تک افراد دارای تماس با افراد ناقل را تست می‌کرد و تا زمانی که تمام زنجیره‌های انتقال را قطع نمی‌کرد کار را متوقف نمی‌نمود.
اگر در کشور دیگری رخ داده بود ممکن بود هیچ تصور نزدیک به واقعیتی وجود نداشته باشد که یک نفر ظرف ۳۰ روز باعث ابتلای ۲۲۶ نفر شده است و هریک از این ۲۲۶ نفر هم به‌خاطر این‌که ردیابی و ایزوله نمی‌شدند سبب ده‌ها ابتلای دیگر می‌شدند.

سلامت و پیروز باشید🌹❤️🆘
t.me/moarrefi/1262
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🆘 چند پیام پیشنهادی برای مطالعه و بازنشر (تکرار لینکهای بالا):
t.me/stop_corona/59

t.me/nouritazeh/12943

t.me/nouritazeh/12937

t.me/CovidPapers/20826

t.me/Fact_Check/432

✅
📝 «ضروریات کاربردی پانکراتیت حاد»

کلاس
دکتر امیرعلی سهراب‌پور
فوق تخصص بیماری‌های گوارش و کبد

🗓 یک‌شنبه ٢۵ دی‌ماه ١۴٠١
⏰ ساعت ١٨:٣٠ تا ٢٠:٠٠

🔹مخاطبان:
دانشجویان پزشکی (استاجر، اینترن) و همکاران پزشک عمومی، پرستاران و سایر همکاران علاقه‌مند گروه پزشکی

🔹مباحث:
- تشخیص پانکراتیت حاد
- اتیولوژی پانکراتیت حاد
- اقدامات اولیه تشخیصی و درمانی همراه نکات مفید
- پیش‌گیری از عود پانکراتیت حاد
- گذری بر پانکراتیتهای حاد راجعه
- پرسش و پاسخ

🔸کلاس در بستر تلگرام برگزار خواهد شد.
لینک کلاس:
t.me/+lk65hpQgwz1lYTBk

📱عضو گروه تلگرامی اطلاع‌رسانی کلاسها شوید و از زمان و موضوع جلسات بعدی آگاهی یابید.

📱کانال‌ها و صفحات دیگر آقای دکتر سهراب‌پور:
t.me/moarrefi/1118
---

📱لطفاً این پیام را برای کسانی که برایشان مفید است بفرستید.

📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آن‌ها را به دیگران هم معرفی کنید:
t.me/moarrefi

🔴 لطفاً این پیام را بخوانید:
t.me/nouritazeh/12915

🆘 SOS

🆘 برای کاستن از تلفات و خسارات کووید-۱۹ باید کارهایی را انجام می‌دادیم و هنوز هم باید انجام دهیم.
به همگان باید با پیامهای ساده‌ای آگاهی‌بخشی می‌شد که
این کارها چیستند و چگونه باید انجام شوند
در چه شرایطی هستیم و چرا باید این کارها را انجام داد.
مطالب زیر در این زمینه است.
انتظار می‌رود بازنشر وسیع و سریع این نکات بتواند سبب کاهش سرعت شیوع کووید-۱۹ در جامعه شود.
t.me/stop_corona/59

۲۱ پیام که از 👈 اینجا آغاز شده پاسخی‌ست به برخی اطلاعات غلط دربارۀ ماسک

۱۵ پیام که از 👈 اینجا آغاز شده اشتباهات ماسک زدن را می‌گوید

در ۷ پیام که از 👈 اینجا آغاز شده
اشتباهات ضدعفونی‌کردن را می‌بینیم

اطلاعات ضروری برای عموم دربارۀ کورونا

بسیاری از کسانی که به کورونا مبتلا شده‌اند در این ۲ رفتار مشترک بوده‌اند

چرا علائم سرماخوردگی کورونا فرض می‌شود؟

اگر مثبت شدیم به کسانی که روزهای قبل با آنها تماس داشته‌ایم خبر بدهیم

دو ماسک روی هم بهتر است یا یک ماسک خوب؟

در فضای بسته با گردش هوای ناکافی و فیلتر نشدن هوا چه خبر است؟

چه میزان گردش هوا لازم است؟
👈 یک 👈 دو

عوامل افزایندۀ ریسک ابتلا

درصد ناقلان بی‌علامت در امیکرون بسیار زیاد است، هر شخص بی‌علامتی هم ممکن است ناقل باشد

انتقال کورونا از راه ائروسل هم هست

در تاکسی

اشتباه رایج در ضدعفونی کردن
👈 یک 👈 دو

در زمان شیوع گستردۀ کورونا، در حد امکان نباید آسانسور سوار شویم و در آسانسور تنها هم که هستیم باید ماسک بزنیم

در زمان شیوع بیماری‌های تنفسی نباید ماسک شیردار (معروف به فیلتردار) بزنیم

شبیه‌سازی انتشار ریزقطرکهای حاوی ویروس در یک فروشگاه، زمانی که ناقل بدون ماسک سرفه می‌کند

پوشیدن ماسک، سبب کاهش انتشار ریزقطرکها و در نتیجه کاهش ریسک انتقال کووید-۱۹ می‌شود

درست شستن دست

چه قسمتهایی از دست معمولاً خوب شسته نمی‌شود؟

پس از شست‌وشوی دست آن را خشک کنیم

برای خشک کردن دست از خشک‌کننده‌های دمنده استفاده نکنیم

از هولۀ مشترک استفاده نکنیم

سرعت آسانسورها را زیاد کنیم

همدستان کوروناویروس

کاهش ریسک ابتلا

ابتلای مجدد معمولا از بار قبل خطرناکتر است

مقایسۀ انتشار ریزقطرکهای حاوی ویروس در هواپیما با سرفه؛ با ماسک و بدون ماسک

اشکال ماسکی که فیت نیست

چرا فاصلۀ فیزیکی رعایت شود؟

نکتۀ نگهداری از ماسک

وقتی پشت سر کسی راه می‌رویم

استفاده از پارتیشن

کجا صحبت کردن خطر ابتلا را افزایش می‌دهد:
یک / دو / سه

اگر گلودرد داریم

اشتباهی که سبب شده عدۀ زیادی ماسک نزنند

به اندازۀ صد سال قبل بلد باشیم

موقع خرید ماسک

در روزهای بارانی

بین سرما و کورونا
و بین گرما و کورونا کدام را انتخاب کنیم؟

دستگاه سنجش CO2

فرق علائم امیکرون با دلتا

در زمان شیوع گستردۀ کورونا آنلاین و تلفنی خرید کنیم

اشکال رستوران بوفه

نکات مهم ماسک

اشتباه اشخاص دارای پیشینۀ ابتلا

چرا کارهایی که تا حالا کرده‌ایم و کورونا نگرفته‌ایم کافی نیست:
👈 یک 👈 دو 👈 سه 👈 چهار 👈 پنج

مدت قرنطینۀ امیکرون

نکات فیس شیلد (محافظ صورت):
👈 یک 👈 دو

اگر از یک ماسک بیش از حد استفاده می‌کنیم این نکته را بدانیم

کاهش خطای پالس اکسیمتر

اگر در زمان شیوع کورونا علامتی داریم فرض این است که اثر باد کولر و آلرژی نیست

در وسایل حمل و نقل عمومی

خطر انتقال کورونا در شرایط مختلف

تا چند روز پس از تماس نزدیک با ناقل باید مراقب اطرافیان باشیم؟

نقش خاص تجمع در انتشار کورونا

مطالب نامطمئن را منتشر نکنیم

ماجرای small gathering

امیکرون در حد سرماخوردگی نیست

لانگ کووید چیست؟

آیا این ویروس دستساز است؟

از ۲ فرد مبتلا در یک جمع کدامیک زودتر مبتلا شده؟

چرا آمار رسمی کشوری با واکسیناسیون پایین، بالا نیست؟
👈 یک 👈 دو

افرادی که واکسنهای کنونی را دریافت کرده‌اند و یا سابقه ابتلا دارند نیز امکان مبتلا و ناقل شدن دارند

وقتی نرخ کشندگی یک بیماری یک بیستم و ضریب تکثیر ۱,۵ برابر شود با گذشت زمان تلفات بیشتری خواهیم داشت

هرکس در فضای بسته ماسک نزند بیشتر برای طرف مقابل ایجاد خطر می‌کند تا برای خودش

وقتی هوا از اطراف ماسک عبور کند فیلتر نمی‌شود

آنچه عموم باید دربارۀ جهش در ویروسها بدانند

آنفلوآنزای پرندگان

بازگرداندن بویایی

زیان نسخه‌های واتس‌اپی

اگر اکثر مردم این را می‌دانستند تلفات کورونا خیلی کمتر بود

نکاتی که درست آموزش داده نشده

تریاک و کورونا

فرصت فریبکاران

کشف درمان جدید کورونا

افکتیونس گز

کشتن ویروس با دمپایی

یک مشکل بزرگ

نکات مهم سلامت برای عموم

مقالات و گایدلاینهای کووید-۱۹

پاسخ به شایعات کورونا

پاسخ شایعات واکسن

قارچ سیاه

آبله میمون

🆘پیشگیری از ابتلای یک نفر، شکستن زنجیرۀ انتقالی‌ست که ممکن است در درازمدت عدۀ بسیار زیادی را مبتلا و دچار عوارض کند و عدۀ زیادی را بکشد.
لطفاً مطالب لینک داده شده را بخوانید و این پیام را بازنشر کنید.

✅
«آنچه همه پزشکان باید دربارۀ کبدچرب بدانند»

کلاس
دکتر امیرعلی سهراب‌پور (فوق تخصص بیماری‌های گوارش و کبد)

یک‌شنبه ١٨ دی‌ماه ١۴٠١ ساعت ١٨:٣٠ تا ٢٠:٠٠

مخاطبان کلاس:
دانشجویان پزشکی (استاجر، اینترن) و همکاران پزشک عمومی، پرستاران و سایر همکاران علاقه‌مند گروه پزشکی

مباحث:
- جایگاه غربالگری کبد چرب؟
- تفسیر آنزیم‌ کبدی بالا و پایین؟
- جایگاه سونوگرافی در کبدچرب؟
- جایگاه فیبروسکن در کبدچرب؟
- درمان‌های دارویی کبدچرب؟
- جایگاه لیورگل در کبدچرب؟
- پرسش و پاسخ

کلاس در بستر تلگرام برگزار خواهد شد. لینک کلاس:
https://t.me/+lk65hpQgwz1lYTBk

🔹 عضو گروه تلگرامی اطلاع‌رسانی کلاسها شوید و از زمان و موضوع جلسات بعدی آگاهی یابید.

📱لطفاً این پیام را برای کسانی که برایشان مفید است بفرستید.


📱کانال‌های دیگر آقای دکتر سهراب‌پور:
t.me/hr1ghadam
&
t.me/internalmed

📱صفحۀ اینستاگرام دکتر سهراب‌پور:
https://instagram.com/aasohrabpour?igshid=YmMyMTA2M2Y=

📱گروه و وب‌سایت شبکه هپاتیت ایران:
t.me/moarrefi/1118

📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آن‌ها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 t.me/moarrefi

🆘🌹 این پیام:
t.me/Stop_Corona/59
تاکنون ۲۰۱ بار فوروارد و حدود ۱۴,۵۰۰ بار بازدید شده.
نیاز به اطلاع‌رسانی و آگاهی‌بخشی بسیار بیش از این میزان است.


ضمن قدردانی از عزیزانی که آن را فوروارد کرده‌اند،
از تمام دوستان درخواست می‌شود لطفاً با بازنشر آن پیام به کاهش ریسک ابتلا و حفظ سلامت مردم به‌ویژه افراد مسن کمک کنند.

پیام مورد اشاره حاوی لینک مطالبی است که
بخشی مربوط به کارهایی است که برای کاهش ریسک ابتلا باید انجام دهیم،
و بخشی در زمینۀ شناخت شرایط و اقناع مخاطب به انجام این کارهاست.
🆘🌹

💊📱گروهی تلگرامی برای کلاس‌های دکتر امیرعلی سهراب‌پور (فوق تخصص بیماری‌های گوارش و کبد):

فردا یک‌شنبه ١١ دیماه ١۴٠١ ساعت ١٨:٣٠ تا ٢٠:٠٠ دربارۀ سنگ کیسه صفرا و عوارضش صحبت می‌کنیم:
- کدام سنگ کیسه صفرا جراحی لازم دارد؟
- سنگ کیسه صفرا vs. سنگ مجرای صفراوی
- کولیک صفراوی (تشخیص/درمان)
- کله سیستیت (تشخیص/درمان)
- کلانژیت (تشخیص/درمان)
- پانکراتیت صفراوی (تشخیص/درمان)

کلاس در بستر تلگرام برگزار خواهد شد. لینک کلاس:
https://t.me/+lk65hpQgwz1lYTBk

مخاطبان کلاس، دانشجویان پزشکی (استاجر، اینترن) و همکاران پزشک عمومی، پرستاران و سایر همکاران علاقمند گروه پزشکی هستند.

🔹 عضو گروه تلگرامی اطلاع‌رسانی کلاس‌ها شوید و از زمان و موضوع جلسات بعدی آگاهی یابید.

📱کانال دیگر آقای دکتر سهراب‌پور:
t.me/internalmed

📱صفحۀ اینستاگرام آقای دکتر سهراب‌پور:
https://instagram.com/aasohrabpour?igshid=YmMyMTA2M2Y=

📱گروه و وب‌سایت شبکه هپاتیت ایران:
t.me/moarrefi/1118

📱گروه ژورنال کلاب بیماری‌های کبد:
t.me/GIJOURNALCLUB

📱لطفاً این پیام را برای کسانی که برایشان مفید است بفرستید.

📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آن‌ها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 t.me/moarrefi

سلامت روان در شرایط پراسترس
بخش دوم

#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

رفتن به بخش اول:
t.me/moarrefi/1255

✅ کانال #دکتر_آذرخش_مکری:
t.me/DrAzarakhshMokri

📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آن‌ها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 t.me/moarrefi

🔸مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
t.me/nouritazeh/15573
🔸کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
t.me/nouritazeh/15575
🔸چند راه‌کار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
t.me/andishehsarapub/15124
🔸اینفودمی را بشناسیم و بشناسانیم:
t.me/nouritazeh/4165
🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
t.me/HealthNotes
🆘 ممنون که با بازنشر این پیام و پیام‌های لینک داده شده، به سهم خود قدمی برمی‌دارید.❤️🌹

👈 بخش اول

سلامت روان در شرایط پراسترس
#دکتر_آذرخش_مکری
بخش اول

رفتن به بخش دوم:
t.me/moarrefi/1255

یکی از شکایات عمدۀ افراد به‌ویژه در شرایط پراسترس شکل‌گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرارشونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است.
این عمل آسیب‌زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری‌های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می‌سازد.
یکی از اقدامات مثبت روان‌پزشکی و روان‌شناسی در این‌گونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس‌گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نشود.
به‌سختی می‌توان توجیه یا کارکرد سازنده‌ای برای این‌گونه اندیشناکی پیدا کرد.
در این برنامه به این مسئله پرداخته شده. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد.

#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(سخنرانی‌های آموزشی در حوزۀ روان‌پزشکی)

کانال تلگرام دکتر آذرخش مکری

کانال یوتیوب دکتر آذرخش مکری

صفحۀ اینستاگرام دکتر آذرخش مکری

🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
t.me/HealthNotes

👈 بخش دوم

📚 صفحه‌ای در اینستاگرام برای معرفی کتاب:
https://instagram.com/hosein_books?igshid=MDM4ZDc5MmU=

اگر صفحۀ معرفی شده برایتان مفید بود، لطفاً برگردید و این پیام معرفی را برای دوستانتان بفرستید.
وقتی کسی زحمتی می‌کشد و نتایج مفیدش را رایگان در اختیارمان می‌گذارد کمترین کاری که می‌توانیم در مقابل انجام دهیم، معرفی «فعالانۀ» صفحه یا کانال اوست.
صفحۀ مورد اشاره که تاکنون ۱۸۳ عنوان کتاب را معرفی کرده؛ کمتر از ۷۵۰۰ دنبال‌کننده دارد!

📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آن‌ها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 t.me/moarrefi

📱ادبیات کودکان
t.me/koodaki_org

📱فهرستی از کانال‌ها و صفحاتی که قبلاً معرفی شده‌اند:
📱 t.me/moarrefi

🌱 لطفاً اگر در بین کانال‌های معرفی شده در @moarrefi کانالی را مفید یافتید، آن را به دیگران هم معرفی بفرمایید.

📱کانال ادبیات فارسی و نگارش دوره اول متوسطه:
t.me/adabpazhuhi98

📱فهرستی از کانال‌ها و صفحاتی که قبلاً معرفی شده‌اند:
📱 t.me/moarrefi

🌱 لطفاً اگر در بین کانال‌های معرفی شده در @moarrefi کانالی را مفید یافتید، آن را به دیگران هم معرفی بفرمایید.

📱در یک گروه تلگرامی مرتبط با نویسندگان، چشمم به مطلبی افتاد نوشتۀ ابوالحسن مختاباد
که خودش از کانالش فوروارد کرده بود.

وارد کانال شدم:
🎶 t.me/mokhtabad
۱۳۷ دنبال‌کننده داشت!
کمی دقت کردم ببینم ۱۳۷K است یا ۱۳۷،
همان ۱۳۷ بود!

خودتان می‌دانید که چه کانال‌های جفنگیاتی وجود دارند که بیش از ۱۰۰ هزار دنبال‌کننده دارند و کانال کسی که چند تا حرف مفید هم از خودش دربارۀ موسیقی دارد باید آن‌قدر دنبال‌کننده‌اش کم باشد که چندان تمایلی به نوشتن نداشته باشد
و این پدیده، نتیجه‌اش کاهش تولید «محتوای احتمالاً مفید» است.

📱یک مثال که همیشه پیش چشمم است، کانال فانوس است:
💊 t.me/GreatPharos
بیش از ۵۰ پزشک متخصص در آن مطلب می‌نوشتند و همان مطالب قبلی‌اش ارزش دارد که عموم عضوش باشند و از اول تا آخر مطالبش را بخوانند و بعد که به آخر رسیدند برگردند و از اول شروع کنند!
اگر تعداد دنبال‌کننده‌اش خیلی زیاد بود، نویسندگانش بیشتر می‌نوشتند.
-

🔸فهرستی از کانال‌ها و صفحاتی که قبلاً معرفی شده‌اند:
📱 t.me/moarrefi
-
🌱 لطفاً اگر در بین کانال‌های معرفی شده در @moarrefi کانالی را مفید یافتید، آن را به دیگران هم معرفی بفرمایید.

ورزش شانۀ یخ‌زده:
انواع نرمش و حرکات اصلاحی برای فروزن شولدر
دکتر شاهرخ نوری
https://www.drnouri.ir/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%DB%8C%D8%AE-%D8%B2%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D9%86%D8%B1%D9%85%D8%B4-%D9%88-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA/

🔸لطفاً اگر کانال تلگرام یا صفحه اینستاگرام معتبری را با موضوع «نرمش» (فارسی یا غیرفارسی) می‌شناسید لینک آن را در این گروه:
📱 t.me/moarrefiha
در اختیار علاقه‌مندان قرار دهید.

🔸همچنین لطفاً نگاهی به لیست کانال‌ها و صفحاتی که آن‌ها را دنبال می‌کنید بیندازید و مواردی با هر موضوع را که مناسب معرفی می‌دانید لینکشان را در گروه مورد اشاره ( @moarrefiha ) ارسال بفرمایید.🌹

🔸فهرستی از کانال‌ها و صفحاتی که قبلاً معرفی شده‌اند:
📱 t.me/moarrefi
-----------------------------------
🌱 لطفاً اگر در بین کانال‌های معرفی شده در @moarrefi کانالی را مفید یافتید، آن را به دیگران هم معرفی بفرمایید.🌹

درمان دیسک گردن با ورزش، نرمش و حرکات اصلاحی
دکتر سلمان فلاح
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
https://drfallahclinic.ir/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%AF%DB%8C%D8%B3%DA%A9-%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%D8%8C%D9%86%D8%B1%D9%85%D8%B4-%D9%88-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B5/

اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr.salmanfallah/

🔸لطفاً اگر کانال تلگرام یا صفحه اینستاگرام معتبری را با موضوع «نرمش» (فارسی یا غیرفارسی) می‌شناسید لینک آن را در این گروه:
📱 t.me/moarrefiha
در اختیار علاقه‌مندان قرار دهید.

🔸همچنین لطفاً نگاهی به لیست کانال‌ها و صفحاتی که آن‌ها را دنبال می‌کنید بیندازید و مواردی با هر موضوع را که مناسب معرفی می‌دانید لینکشان را در گروه مورد اشاره ( @moarrefiha ) ارسال بفرمایید.🌹

🔸فهرستی از کانال‌ها و صفحاتی که قبلاً معرفی شده‌اند:
📱 t.me/moarrefi
-----------------------------------
🌱 لطفاً اگر در بین کانال‌های معرفی شده در @moarrefi کانالی را مفید یافتید، آن را به دیگران هم معرفی بفرمایید.🌹

✅ نرمش‌های مفید در سرگیجه
دکتر سید سلمان فاطمی
متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب
http://www.dr-salmanfatemi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=18298

🔸لطفاً اگر کانال تلگرام یا صفحه اینستاگرام معتبری را با موضوع «نرمش» (فارسی یا غیرفارسی) می‌شناسید لینک آن را در این گروه:
📱 t.me/moarrefiha
در اختیار علاقه‌مندان قرار دهید.

🔸همچنین لطفاً نگاهی به لیست کانال‌ها و صفحاتی که آن‌ها را دنبال می‌کنید بیندازید و مواردی با هر موضوع را که مناسب معرفی می‌دانید لینکشان را در گروه مورد اشاره ( @moarrefiha ) ارسال بفرمایید.🌹

🔸فهرستی از کانال‌ها و صفحاتی که قبلاً معرفی شده‌اند:
📱 t.me/moarrefi
-----------------------------------
🌱 لطفاً اگر در بین کانال‌های معرفی شده در @moarrefi کانالی را مفید یافتید، آن را به دیگران هم معرفی بفرمایید.🌹

✅ نرمش‌های بازپروری کشیدگی عضلات کشاله ران
دکتر علی فرخانی
متخصص طب فیزیکی
https://drfarkhani.ir/%D9%86%D8%B1%D9%85%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D8%B4%DB%8C%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%D8%B4%D8%A7%D9%84%D9%87-%D8%B1/

اینستاگرام
https://www.instagram.com/drfarkhani/

🔸لطفاً اگر کانال تلگرام یا صفحه اینستاگرام معتبری را با موضوع «نرمش» (فارسی یا غیرفارسی) می‌شناسید لینک آن را در این گروه:
📱 t.me/moarrefiha
در اختیار علاقه‌مندان قرار دهید.

🔸همچنین لطفاً نگاهی به لیست کانال‌ها و صفحاتی که آن‌ها را دنبال می‌کنید بیندازید و مواردی با هر موضوع را که مناسب معرفی می‌دانید لینکشان را در گروه مورد اشاره ( @moarrefiha ) ارسال بفرمایید.🌹

🔸فهرستی از کانال‌ها و صفحاتی که قبلاً معرفی شده‌اند:
📱 t.me/moarrefi
-----------------------------------
🌱 لطفاً اگر در بین کانال‌های معرفی شده در @moarrefi کانالی را مفید یافتید، آن را به دیگران هم معرفی بفرمایید.🌹

✅ نرمش‌هاى مناسب براى انگشتان دست
پاکسمن
https://www.paksaman.ir/fa/Blog/sports/%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%B4%D8%AA-%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D9%86%D8%B1%D9%85%D8%B4

تلگرام
http://telegram.me/paksaman

اینستاگرام
https://www.instagram.com/paksaman.ir/

🔸لطفاً اگر کانال تلگرام یا صفحه اینستاگرام معتبری را با موضوع «نرمش» (فارسی یا غیرفارسی) می‌شناسید لینک آن را در این گروه:
📱 t.me/moarrefiha
در اختیار علاقه‌مندان قرار دهید.

🔸همچنین لطفاً نگاهی به لیست کانال‌ها و صفحاتی که آن‌ها را دنبال می‌کنید بیندازید و مواردی با هر موضوع را که مناسب معرفی می‌دانید لینکشان را در گروه مورد اشاره ( @moarrefiha ) ارسال بفرمایید.🌹

🔸فهرستی از کانال‌ها و صفحاتی که قبلاً معرفی شده‌اند:
📱 t.me/moarrefi
-----------------------------------
🌱 لطفاً اگر در بین کانال‌های معرفی شده در @moarrefi کانالی را مفید یافتید، آن را به دیگران هم معرفی بفرمایید.🌹