СОЦИАЛЬНАЯ АТРОФИЯ

Посмотрела интервью с Эстер Перель, психотерапевтом, автором книг в области отношений, и я полностью согласна с её утверждением, что в обществе наступает социальная атрофия.

Атрофия, если по-простому — это увядание какой-то из функций из-за того, что мы перестаём ею пользоваться. Например, мышечная атрофия из-за отсутствия нагрузки, когда снижается объём мышечной ткани, приводя к ухудшению качества жизни.

Социальная атрофия — это когда ты не знаешь, как общаться с людьми, особенно если речь о романтических отношениях.

Люди практически перестали знакомиться в реальной жизни и сидят в приложениях для знакомств, чтобы минимизировать дискомфорт, связанный с отказом — намного проще просто удалить переписку, чем сказать этому же человеку в реальной жизни, что он не в твоём вкусе. Анонимность нас распоясывает.

Уход от неприятного или неудобного общения — это избегание собственных эмоций, нежелание с ними работать. Поэтому меня раздражает глупый совет «исключите общение с теми, кто вам не нравится», хотя эти люди — наше зеркало, не более того.

У зумеров даже есть термин для такого поведения, «бэнксинг»
Выйти из отношений, постепенно отстраняясь от партнёра.
Худшее, что можно сделать — это оставить человека гадать, что пошло не так, но это намного проще, чем сесть и поговорить.

Цифровая стимуляция вынуждает постоянно переключаться между задачами, создавая нагрузку на мозг, наше внимание распыляется и становится очень сложно сосредотачиваться на глубоких, осмысленных взаимодействиях, даже с близкими.

Типичный вечер многих пар — сесть вместе смотреть сериал и залипнуть в телефонах, изредка задавая друг другу вопросы о том, как прошёл день, и отвечая односложными фразами.

Это называется «ambiguous loss» или неоднозначная потеря, когда человек физически рядом, но другой не ощущает его эмоционального присутствия, близости, фокуса внимания на себе, словно это только «оболочка», а разум витает где-то ещё.

Примерно так же выглядят люди с болезнью Альцгеймера — они живы, но ментально и эмоционально человека больше нет.

К слову, и рабочие встречи иногда похожи на сборище людей с деменцией 😅 — вроде все что-то говорят, но внимание ускользает, приходится повторять, напоминать, возвращая фокус на предмет диалога, потому что люди мысленно витают.

А эмоциональная вовлеченность требует времени, терпения и усилий, глубокое слушание — очень сложный навык, где важно полное погружение в процесс, но бесконечный список дел и желание успеть больше мешают взять паузу и переключиться в такой режим. Без этого истинная близость невозможна.

И если даже с любимыми людьми поддерживать осознанные и близкие отношения становится так сложно, то с незнакомыми или малознакомыми проще не общаться вовсе.

💊 Что делать?

Простого ответа нет. Как минимум — прикладывать усилия.
Хотя бы раз в неделю встречаться с друзьями, убирая телефон во время встречи. Банально, но это решающий фактор.

Пойти на какое-нибудь обучение офлайн — общение в группе активно вовлекает префронтальную кору, амигдалу (обработка эмоций) и зеркальные нейроны через социальные контакты.

Кстати, петь в хоре — крутой способ «сближения» со «стаей», во время пения вырабатывается окситоцин, что снижает стресс.

Для пар есть классное упражнение — молча смотреть в глаза.
Сядьте друг напротив друга, поставьте таймер на пять минут.
Смотрите друг другу в глаза, не говоря ни слова, наблюдайте за тем, как меняется выражение лица партнёра, какие мысли у вас в голове, как меняется ваше дыхание, биение сердца, мимика.

Это упражнение помогает преодолевать психологический барьер отстранённости, восстанавливать глубокую, интимную близость, укрепляет привязанность, развивает эмпатию.
Высока вероятность, что в конце будут слёзы и/или секс 🤭

А какие тенденции в общении между людьми замечаете вы?

Что ещё почитать 🧠

🌟Как заботиться о себе
🌟Можно ли узнать человека до конца
🌟Крик в отношениях — повод расстаться?
📌Записаться на диагностику состояния

#состояние #мышление