В последнее время меня безумно увлекла тема привязанности.
У нас есть устойчивые модели формирования эмоциональных связей с людьми, будь то родители, друзья, партнёры, коллеги.
Кому-то нужны регулярные обнимашки и комплименты, а кто-то считает это признаком навязчивости и зависимости.
Кому-то важно делиться своими переживаниями и получать поддержку, а кто-то предпочитает всё молча «носить в себе».
Эти паттерны поведения диктуются типами привязанности, и от того, насколько совместимы эти типы, будет зависеть качество и продолжительность отношений, особенно романтических.
Как определяли типы привязанности
Мэри Эйнсворт провела эксперимент Незнакомая ситуация, где наблюдала за тем, как годовалые дети реагируют на временное расставание с мамой и её возвращение в комнату с игрушками.
Сначала ребёнок играет с мамой, далее остаётся только с незнакомцем, через три минуты мама приходит, а незнакомец уходит. Потом мама снова уходит, оставляя ребёнка одного, возвращается незнакомец, и после этого возвращается мама.
Смена обстановки, уход мамы и незнакомый человек усиливают стресс для ребёнка, в этом состоянии начинает проявляться более явная реакция на разлуку и воссоединение с мамой.
На основе этого выделили три базовых типа привязанности — надёжный, тревожный и избегающий, а позже был добавлен четвёртый — дезорганизованный, ассоциирующийся с травмой.
🌟Надежная привязанность
Мама ушла, ребёнок расстраивается, но не в панике, а когда она вернулась, бросается к ней, плачет, но быстро успокаивается.
Ребёнок доверяет тому, что мама обязательно вернётся.
Человек с надежным типом умеет быть в близких отношениях, может давать и получать поддержку, умеет отстаивать личные границы, не теряет свои интересы, мнение, цели, не растворяется в партнёре, может быть один и не чувствует себя покинутым или ненужным.
🌟Избегающая привязанность
Ребёнок почти не реагирует на уход мамы, продолжает играть, когда она приходит, но не проявляет сильных эмоций, избегает физического контакта с мамой, может от неё отворачиваться.
Внутри при этом уровень стресса высокий (замеры частоты сердцебиения), но внешне ребёнок выглядит «отстранённым».
Человек с избегающим типом ценит независимость, избегает уязвимости и глубокой близости, может отстраняться при сильных чувствах, часто кажется холодным или закрытым, но внутри тоже есть тревога.
🌟Тревожная привязанность
Ребёнок сильно беспокоится, цепляется за мать, не хочет играть в игрушки, при уходе матери — в яркой тревоге, сильно плачет. При возвращении бросается к ней, но не успокаивается, может одновременно хотеть контакт и отталкивать.
Контакт с матерью не восстанавливает чувство безопасности.
У человека с таким типом сильная тревога из-за близости, страх быть покинутым. Часто возникает «прилипание» в отношениях, когда хочется всё время быть вместе, такой человек может казаться слишком эмоциональным или нуждающимся.
ЗАЧЕМ ЗНАТЬ СВОЙ ТИП
Чтобы понимать свои триггеры и шаблоны поведения.
Почему хочется сблизиться и тут же убежать? Или почему мы цепляемся за человека, который избегает, и нам кажется, что это «тот самый», даже если логика говорит, что точно нет?
Для меня было огромным удивлением узнать, что активация механизма привязанности часто воспринимается, как истинная страсть или любовь. Мол, если рядом с человеком постоянные эмоциональные всплески и мысли только о нём, значит это оно!
Хотя это может быть механизм защиты, который, например, включается в паре «тревожный-избегающий» и бесконечные эмоциональные качели не имеют ничего общего с любовью, а больше похожи на истерию и маниакальное фиксирование.
Очень понравилась книга «Подходим друг другу», в ней про:
🌟типы привязанности и их определение
🌟механизмы активации привязанностей
🌟как сосуществовать в парах разных типов и т.д.
Активация механизма привязанности запускает стресс-реакцию, поэтому полезно научиться замечать триггеры и снижать интенсивность эмоционального отклика.
Знаете свой тип привязанности?
Что ещё почитать 🧠
🌟Есть ли в жизни баланс
🌟Как влиять на силу воли
🌟Как понять, чего я хочу