У нас есть задачи, которые мы давно хотим сделать, но никак не можем приступить — они, как тень отца Гамлета, где-то на задворках нашего списка "Хочу", но что-то всё время мешает.
Возможно, из-за выгорания или усталости, а может потому, что потребность не настолько сильна, чтобы преодолеть сопротивление и приложить усилия.
Есть такое научное явление — Регион Бета, описывающее ситуации, в которых люди остаются в комфортных, но неудовлетворительных обстоятельствах, не предпринимая действий для их изменения.
Здоровье
Вы прекрасно знаете, что правильное питание и физическая активность позволяют жить более качественной жизнью дольше. И, в глубине души, знаете, что несколько лишних килограмм скинуть бы вам не помешало, но всерьёз начинаете что-то менять только после того, как врач, посмотрев на ваши анализы, запугал мрачными картинами тяжёлых заболеваний.
Быт
Вы живете в квартире, которая обходится дороже, чем хотелось бы, протекает кран, интернет плохо ловит. Правда, хозяин позволяет задерживать платежи, а квартира рядом с работой.
Ситуация не айс, но и не катастрофа, чтобы мониторить объявления, ездить на просмотры, платить двойную комиссию, нанимать машину для переезда... Ну, вы поняли )
Можно очень долго находиться в регионе-Бета, проживая жизнь в условиях посредственного комфорта. Вроде, всё не так плохо, чтобы менять что-то, но и не настолько хорошо, чтобы сказать: "Это то, чего я хочу". Так, с серединки на половинку.
И появляется внутренний дискомфорт, который омрачает жизнь, потому что есть неудовлетворённые потребности.
И здесь важно понять два момента:
▪️что именно вызывает дискомфорт
▪️действительно ли надо что-то менять
Мы часто гоняем мысли по кругу о том, что что-то не нравится, неплохо бы это изменить, но всё остаётся только в голове.
Мысленная "жвачка" часто основана на эмоциях, за которые отвечает лимбическая система или система 1, которая не умеет критически анализировать информацию. Такими сложными операциями занимается префронтальная кора или система 2.
И в этом главная проблема — мозг хоть и является источником "жвачки", но не в состоянии заметить закономерность или непоследовательность, пока мысли не обрели конкретных очертаний в буквальном смысле, через текст.
Всем знакома ситуация, когда надо о чём-то спросить и пока пишете вопрос, приходит осознание, что вы и сами знаете ответ. Так происходит потому, что формулирование вопроса требует включения префронтальной коры, благодаря которой вы можете заметить логические связи и пробелы в рассуждениях.
КАК СФОРМУЛИРОВАТЬ ХОТЕЛКИ?
С ощущением, что что-то не устраивает, ничего нельзя сделать, пока нет чёткой формулировки, что не так?
Я пользуюсь формулой "три что":
что хочу + чтобы что + что мешает
▪️Я хочу: быстрее засыпать
▪️Чтобы что: утром было больше энергии
▪️Что мешает: сижу в телефоне до часа ночи.
Можно сделать два подхода, сначала выписать "хотелки", а через пару дней перечитать — это поможет заметить разногласия или, наоборот, убедиться в том, что всё актуально.
Я подготовила шаблон с примерами для личной, карьерной и социальной сферы, помогающий структурировать "хотелки".
Ссылка на таблицу 😎
Полезные ссылки
▪️ поддержать канал
▪️ отзывы о нейроспринтах
▪️ запись на консультацию
#мышление #действие